Sweet Potato และ Chick Pea Buddha Bowls กับซอส Tahitian Ginger - Mynutitationalpal.com

Sweet Potato และ Chick Pea Buddha Bowl กับขิงซอส Tahini

เหล่านี้Sweet Potato และ Chick Pea Buddha Bowl กับขิงซอส Tahiniเป็นอาหารเที่ยงที่สมบูรณ์แบบแน่นอน! พวกเขามีสุขภาพดีมากมายและเต็มไปด้วยรสชาติ!

ฉันไม่ได้ใช้การดูแลสูตรอาหารมังสวิรัติ แต่ฉันได้เรียนรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับการทำอาหารและปรุงรสสิ่งที่ถูกต้อง

เมื่อคุณเลเยอร์ในรสชาติที่คุณเปลี่ยนสิ่งที่น่าเบื่อเป็นสิ่งที่เหลือเชื่อ!

ฉันจะซื่อสัตย์ tahini ซอสไม่ได้เสมอสิ่งที่ฉันชื่นชอบอย่างใดอย่างหนึ่ง มันสามารถที่แข็งแกร่งได้!

Tahini มีรสชาติที่เป็นตัวหนา ฉันพบว่าสำหรับรสชาติของฉันสิ่งที่ดีที่สุดที่จะทำคือการแทนที่เนยมะม่วงหิมพานต์ครึ่งสำหรับทาฮินี

แล้วฉันยังคงได้รับรสชาติอร่อย tahini มี แต่ไม่มีเช่นหมัด

แต่ฉันรู้ว่าคนจำนวนมากรักมันเป็นตัวหนาดังนั้นเพียงแค่ไปกับสิ่งที่คุณต้องการฉันได้ระบุการทดแทนในสูตรถ้าคุณต้องการที่จะลอง

เนยอัลมอนด์น่าจะทำงานได้ดี

เพียงแค่มองไปที่ถั่วเจี๊ยบย่างอร่อยกรอบอร่อยและมันฝรั่งหวาน!

คุณไม่รักแบบนี้ได้อย่างไร?

คุณจะได้รับผักคะน้าคั่วหวานรสอร่อยและถั่วเจี๊ยบมีซิปที่ดีจากต้นหอมสีแดงคั่วเบา ๆ แล้วคุณจะมีเคี้ยวที่แสนอร่อยที่เคี้ยวอ่อน ๆ และมะนาวน้ำขิงและน้ำผึ้งซอสทาจินี

แม้ว่าคุณจะไม่ทำอาหารมังสวิรัติลองนี้ มันเป็นความอุดมสมบูรณ์ร้ายแรงของความดีทั้งหมดเข้าด้วยกันในหนึ่งชาม!

อย่าลืมสมัครสมาชิกจดหมายข่าว Mynutretealpal.com เพื่อรับการแจ้งเตือนสูตรใหม่ที่ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ!

ติดตาม Mynutritionalpal.com บน Facebook Instagram | Pinterest | Twitter สำหรับการอัปเดตล่าสุดสูตรและเนื้อหา

พิมพ์

Sweet Potato และ Chick Pea Buddha Bowl กับขิงซอส Tahini

5 จาก 12 คะแนน

คุณทำสูตรนี้หรือไม่? ให้ความเห็น

อาหารกลางวันที่สมบูรณ์แบบตก! ชามแสนอร่อยที่อุดมไปด้วยสุขภาพที่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการและสีสันที่สวยงาม

เวลาเตรียมตัว: 25 นาทีเวลาในการเล่น: 30 นาทีระยะเวลารวม: 55 นาทีการให้บริการ: 4

ส่วนผสม

  • 2 มันฝรั่งหวานขนาดกลางขัดและหั่นสี่เหลี่ยมลูกบาศก์เป็นก้อน 3/4-inch
  • 1 (14.5 ออนซ์) สามารถเจี๊ยบถั่วลิสงระบายและล้างแล้วเช็ดแห้งด้วยผ้าขนหนูกระดาษ
  • 2 1/2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
  • 1 1/2 ช้อนชาผงยี่หร่าพื้น
  • พริกหยวก 1/2 ช้อนชา
  • ช้อนชา 1/2 อบเชย
  • 1/4 ช้อนชาขมิ้น
  • เกลือ
  • หัวหอมสีแดงเล็ก ๆ 1 ใบปอกเปลือกหั่นเป็นเส้นเล็ก ๆ จากปลายราก
  • 1 ถ้วยแห้ง quinoa ล้างและระบายได้ดี
  • 1 ผักคะน้าผักคะน้าขนาดใหญ่พิเศษซี่โครงหนาถูกนำมาสับ

การแต่งกายขิง Tahini

  • 1/3 ถ้วยทาฮินีดูบันทึกย่อ
  • 2 1/2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด
  • น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
  • 1 กระเทียมกานพลูขนาดเล็กปอกเปลือก
  • ลูกบาศก์ขนาด 1 นิ้วปอกเปลือกขิงสดปอกเปลือก
  • 3 ช้อนโต๊ะ

คำแนะนำ

  1. เปิดเตาอบที่ 400 องศา ใส่มันฝรั่งหวานและถั่วเจี๊ยบลงในแผ่นอบ 18 นิ้วขนาด 18 นิ้ว

  2. ผัดกับน้ำมันมะกอกจากนั้นโรยด้วยยี่หร่าอบเชยพริกหยวกขมิ้นและเกลือ โยนให้เท่ากันขนและการแพร่กระจายในชั้นคู่

  3. ย่างในเตาอุ่นก่อน 15 นาที นำออกจากเตาอบแล้วโยนหัวหอมแดงแล้ว

  4. กลับไปที่เตาอบและย่างจนมันฝรั่งนุ่มประมาณ 15 นาทีอีกต่อไป

  5. ในขณะเดียวกันปรุง quinoa ตามทิศทางแพคเกจและผักคะน้าไอน้ำประมาณ 1 นาทีเพียงจนกว่าจะร่วงโรยเบา ๆ

  6. การประกอบชามแบ่งผักคะน้าใน 4 ชาม ท็อปเทอร์ผสม quinoa และมันฝรั่งหวานแล้วราดด้วยเสิร์ฟพร้อมซอสทาจินีขิง

  7. สำหรับซอสทาจินีขิง:

  8. ในการประมวลผลอาหารชีส tahini, น้ำมะนาว, น้ำผึ้ง, กระเทียม, ขิง ปรุงรสด้วยเกลือเพื่อลิ้มรส (ประมาณ 1/4 ช้อนชา)

  9. ใส่น้ำและส่วนผสมเข้าด้วยกันจนเนียนและเนี้ยบ เก็บของที่เหลือไว้ในตู้เย็น

  10. * โปรดทราบว่าทาฮินีมีรสชาติที่แข็งแกร่งมาก ถ้าคุณไม่ชอบมันแทนเนยแข็งครึ่งหนึ่งสำหรับครึ่งหนึ่งของ tahini และลดน้ำผึ้งถึง 1 ช้อนโต๊ะ มันอร่อย!

  11. แหล่งที่มาของสูตร: แรงบันดาลใจจาก Minimalist Baker

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: