Low Carb Paleo Keto ช็อกโกแลตสูตรเค้กช็อกโกแลต - 6 ส่วนผสม

Low Carb Paleo Keto ช็อกโกแลตสูตรเค้กช็อกโกแลต – 6 ส่วนผสม

หลังจากพิธีเฉลิมฉลองวันขอบคุณพระเจ้าเมื่อสัปดาห์ที่แล้วฉันต้องยอมรับว่าถึงเวลาแล้วที่เราจะเลิกทำอาหารได้เล็กน้อย นั่นคือความจริงมากยิ่งขึ้นสำหรับอาหารเช้าเมื่อฉันกำลังวิ่งและต้องทำงาน เป็นเวลาเช่นนี้ที่ฉันหันไปนี้ต่ำ carb paleo keto ช็อกโกแลตสูตรเค้กช็อกโกแลต

เนื้อหา

Latest Low Carb Recipe Videos

ทำได้ง่ายและรวดเร็วไม่มีปัญหายุ่งยาก ฉันเคยทำเค้กช็อกโกแลต paleo นี้ไว้ในแก้วมาหลายปีแล้วและตอนนี้ฉันตื่นเต้นที่คุณจะทำมันเช่นกัน

เค้กช็อคโกแลต Keto Paleo ง่ายในแก้ว

หากคุณยังไม่ได้ลองช็อกโกแลตเค้กช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณก็จะได้รับความอร่อย ชุ่มชื้นและช็อกโกแลต – y และมีรสชาติเหมือนของหวานอย่างแท้จริง

และส่วนที่ดีที่สุด? พร้อมแล้วในเวลาเพียงไม่กี่นาที!

มันอร่อยด้วยตัวมันเอง แต่วิธีที่ชื่นชอบของฉันคือการเพิ่มรสชาติ สำหรับเค้กแก้ว keto ที่ดีที่สุดเติมด้วยช็อกโกแลตละลาย (ปราศจากน้ำตาล) วิปปิ้งครีมหรือไอศกรีมที่ปราศจากน้ำตาล เนยถั่วลิสงฝนตกปรอยๆจะดีเกินไป!

สิ่งที่ดีคือเค้กช็อกโกแลต keto ช็อกโกแลตนี้มีสุขภาพดีพอที่จะเพลิดเพลินกับอาหารเช้า สูตรทั้งหมดมีเพียง 4 กรัมคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 1 กรัมน้ำตาลช่วยดีของโปรตีนและแม้แต่หนึ่งในสี่ของความต้องการเหล็กทุกวันของคุณ มันปราศจากกลูเตนและปราศจากธัญพืชมากเกินไป ด้วยข้อมูลด้านโภชนาการแบบนี้คุณจะรู้สึกดีที่ทำอาหารออกมา

แน่นอนถ้าเค้กช็อกโกแลต paleo ช็อกโกแลตไม่ได้เป็นสิ่งของคุณฉันหวังว่าคุณจะลองสูตรเค้กคาร์บอร์ต่ำ ๆ ของฉันอีก อบเชยหมุนเมล็ดแฟลกซ์มัฟฟินในแก้วและแก้ววานิลลาเค้กเป็นทางเลือกที่นิยม

ถ้าคุณเป็นคนรักช็อกโกแลตเช่นฉัน แต่คุณ ต้อง ลองใช้เวอร์ชันนี้ จริงๆมันจะตีจุดสำหรับความอยากช็อคโกแลตที่ – และ รวดเร็ว.

นอกจากนี้การทำเค้กช็อคโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นเรื่องง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ ที่นี่ฉันจะบอกคุณทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้ …

ส่วนผสมสำหรับช็อกโกแลตช็อกโกแลตเค้ก

คุณจำเป็นต้องมีเพียงหกส่วนผสมเท่านั้นที่จะทำเค้กช็อกโกแลตช็อกโกแลตช็อกโกแลตช็อกโกแลตซูเปอร์เค้ก และเช่นเดียวกับฉันกล่าวว่าใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้น แม้คนไม่ว่างสามารถหาเวลาที่!

นอกจากส่วนผสมเป็นเรื่องปกติสวยสำหรับทุกคนที่ชอบตังฟรี, Paleo หรือปรุงอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ สิ่งที่คุณต้องการคือเนยเค็ม, ช็อคโกแลตที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล, แป้งอัลมอนด์ (ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการบดเคี่ยวและบดละเอียด!), erythritol ผงฟูไข่และสารสกัดวานิลลา (ไม่จำเป็น)

นอกจากนี้ยังมีทางเลือกในการทดแทนบางอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ

ซึ่งแตกต่างจากสูตรช็อกโกแลตเค้กอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งสูตรนี้ไม่มีนม ไม่ต้องกังวล – ไม่แห้งเลย! เนยและช็อกโกแลตมีอยู่ชื้น

ในความเป็นจริงอาจเป็นเค้กช็อคโกแลตที่ชุ่มชื่นที่สุดเท่าที่ฉันเคยมี (และฉันได้ทำมากของพวกเขา.)

หากคุณต้องการเค้กช็อกโกแลต keto ช็อกโกแลตให้เป็นผลิตภัณฑ์นมได้อย่างสมบูรณ์คุณสามารถเปลี่ยนเนยด้วยเนยใสหรือน้ำมันมะพร้าว เมื่อคุณทดแทนสิ่งเหล่านี้เพียงแค่เพิ่มเกลือลงเพื่อชดเชยกับเนยเค็ม

โดยส่วนตัวแล้วฉันชอบเนยหญ้าที่ให้รสที่ดีที่สุดถ้าเป็นประโยชน์สำหรับคุณ หลายคนรวมไว้ในอาหาร paleo เช่นกัน

เกี่ยวกับสารให้ความหวานที่ใด ๆ เม็ดหนึ่งจะทำงานสำหรับสูตรเค้กช็อคโกแลตนี้ง่ายช็อคโกแลต ฉันชอบ erythritol แต่บางสาวก paleo อาจต้องการน้ำตาลมะพร้าวแทน แล้วแต่คุณ!

วิธีการทำเค้กช็อคโกแลตเค้ก – เตาอบไมโครเวฟหรือเตาอบ

สูตรดั้งเดิมสำหรับการทำช็อกโกแลตเค้กช็อกโกแลตใช้เตาไมโครเวฟทำให้รวดเร็วในการเตรียม ถ้าคุณชอบเตาอบไม่มีปัญหา! เราจะครอบคลุมทั้งสองวิธีเพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะเหมาะกับคุณมากที่สุด

ในการเริ่มต้นให้ละลายเนยเค็มและช็อคโกแลตที่ไม่ได้ใส่น้ำตาล หากคุณกำลังเดินทางไปตามเส้นทางไมโครเวฟคุณสามารถทำเค้กช็อกโกแลต paleo ของคุณในแก้วหรือในราเมคขนาดใหญ่ ละลายในที่นี้ในกรณีนี้

มิฉะนั้นหม้อไอน้ำสองชั้นบนเตาจะดีสำหรับการหลอม ระมัดระวังไม่ให้เผาช็อกโกแลตและนำออกจากความร้อนเมื่อละลาย

เพิ่มส่วนผสมที่เหลือคือแป้งอัลมอนด์ erythritol ผงฟูไข่และสารสกัดวานิลลา (ถ้าใช้) ผัดจนทุกอย่างเข้ากัน Viola – มีขนมเค้กช็อกโกแลต paleo ของคุณ

ถ้าคุณใช้หม้อไอน้ำคู่คุณต้องถ่ายโอนแป้งให้กับราเมคินที่คุณอบ คุณจำเป็นต้องมีขนาดใหญ่ 12 oz ramekin หรือสองขนาดเล็ก 6 oz ramekins ตรวจสอบให้แน่ใจว่า ramekins ของคุณมีขนาดใหญ่กว่าปริมาณแป้ง (ประมาณสองเท่า) เนื่องจากเค้กจะเพิ่มขึ้นตามการอบ

ขั้นตอนสุดท้ายคือการอบ สำหรับตัวเลือกไมโครเวฟ, pop แก้วของคุณในไมโครเวฟเพียงประมาณนาทีอาจจะน้อยมาก สำหรับเตาอบให้อบในเตาอุ่นประมาณ 15 นาที

ขั้นตอนสุดท้ายนี้เป็น "เคล็ดลับ" เดียวกับสูตรเท่านั้น ตราบเท่าที่คุณไม่ได้ต้มเค้กแก้วช็อคโกแลตคาร์โบไฮเดรตต่ำคุณดี! คุณต้องการให้เป็นฤดูใบไม้ผลิ -y แต่ไม่แห้ง

ตอนนี้เพิ่มรสชาติที่คุณชื่นชอบและขุด!

Low Carb Paleo Keto ช็อกโกแลตคัพสูตรเค้ก – 6 ส่วนผสม:
ตรึงไว้เพื่อประหยัดสำหรับในภายหลัง!

คลิกปุ่มด้านบนเพื่อเปิดหมุดแล้วคลิก "บันทึก" เพื่อบันทึกลงในกระดาน คุณยังสามารถติดตามฉันได้ที่นี่!

RECIPE CARD

4.54 จาก 15 โหวตเลือกทานหรือถามพิมพ์ RecipePin Share

Low Carb Paleo Keto ช็อกโกแลตสูตรเค้กช็อกโกแลต – 6 ส่วนผสม

เค้กช็อกโกแลตคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตต่ำมีให้เลือกเพียง 2 นาทีโดยใช้ส่วนผสม 6 อย่าง! สูตรนี้ทำให้ขนมเค้กช็อคโกแลต paleo ง่ายในแก้วมากเกินไปหลักสูตรของหวานขนมเค้กคำหลักอเมริกันช็อกโกแลตนมฟรีตังฟรี keto คาร์โบไฮเดรตต่ำ mug paleo ปราศจากน้ำตาลมังสวิรัติแคลอรี่ 433 kcalPrep เวลา 2 minutesCook เวลา 2 นาทีTotal Time 4 นาทีAuthor Maya Krampf จาก WholesomeYum.comServings 1 mug cake

ส่วนผสม

คลิกที่ข้อความที่ขีดเส้นใต้เพื่อซื้อส่วนผสม!
โปรดตรวจสอบว่าโหมดผู้อ่าน Safari ปิดอยู่เพื่อดูส่วนผสม

  • 1 ช้อนโต๊ะเนย (เค็ม * ดูหมายเหตุสำหรับตัวเลือกนมฟรี)
  • ช็อกโกแลตไม่อ้วน (1/4 ออนซ์) (โกโก้ 100%)
  • 3 ช้อนโต๊ะแป้งอัลมอนด์
  • 2 ช้อนโต๊ะ Erythritol (หรือสารให้ความหวานที่เป็นเม็ด * ดูหมายเหตุสำหรับตัวเลือก)
  • 1/2 ช้อนชาผงฟูปราศจากกลูเตน
  • 1 ไข่ขนาดใหญ่
  • 1/4 tsp วานิลลาสกัด (ไม่จำเป็น)

การแปลงหน่วยสำหรับส่วนผสม:สหรัฐอเมริกาจารีตประเพณี – ​​เมตริก

คำแนะนำ

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้ในโพสต์ข้างต้น!
ตรวจสอบด้านล่างวิดีโอสูตร (ถ้ามี) และข้อมูลโภชนาการ

คำแนะนำในการใช้ไมโครเวฟ

  1. ละลายเนยและช็อกโกแลตเข้าด้วยกันในแก้วหรือว่ามีขนาดใหญ่ 12 oz (355 mL) ramekin ในไมโครเวฟ (ประมาณ 45-60 วินาทีกวนที่ผ่านมา) ระวังอย่าให้มันไหม้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแคร่กินอย่างน้อยสองเท่าของส่วนผสมเพราะเค้กแก้วจะเพิ่มขึ้น

  2. ใส่แป้งอัลมอนด์ erythritol ผงฟูไข่และวานิลลา (ถ้าใช้) ผัดจนทุกอย่างเข้ากัน
  3. ใช้ไมโครเวฟประมาณ 60-75 วินาทีจนกระทั่งแน่น (อย่าต้มหรือตากให้แห้ง)
  4. เสิร์ฟพร้อมกับวิปปิ้งครีม (หรือครีมมะพร้าวสำหรับ paleo) และ / หรือฝนตกปรอยๆกับช็อกโกแลตละลายมากขึ้นด้วยสารให้ความหวาน

คำแนะนำในการอบเตาอบ

  1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศา F (177 องศาเซลเซียส)

  2. ละลายเนยและช็อกโกแลตเข้าด้วยกันในหม้อไอน้ำสองชั้นบนเตา ระวังอย่าให้มันไหม้ ถอดออกจากความร้อน
  3. ใส่แป้งอัลมอนด์ erythritol ผงฟูไข่และวานิลลา (ถ้าใช้) ผัดจนทุกอย่างเข้ากัน
  4. ถ่ายโอนแป้งไปยัง ramekin ที่มีเตาอบขนาดใหญ่ 12 ออนซ์ (355 มล.) (หรือขนาดเล็กกว่า 6 ออนซ์ (178 มล.)) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแคร์กินส์มีปริมาณอย่างน้อยสองเท่าของส่วนผสมเนื่องจากเค้กจะเพิ่มขึ้น นำเข้าอบประมาณ 15 นาทีจนแน่น

  5. เสิร์ฟพร้อมกับวิปปิ้งครีม (หรือครีมมะพร้าวสำหรับ paleo) และ / หรือฝนตกปรอยๆกับช็อกโกแลตละลายมากขึ้นด้วยสารให้ความหวาน

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

จากผลไม้กระป๋อง

ประหยัดเวลา. กินอาหารอร่อย ๆ ลดน้ำหนัก. ลองเสี่ยงฟรี

ทดลองใช้ฟรี

บันทึกสูตร

  • สำหรับรุ่นที่ไม่มีนมหรือ Paleo ใช้น้ำมันเนยใสหรือน้ำมันมะพร้าวและเพิ่มเกลือหยาบ
  • ผู้ติดตาม Paleo อาจต้องการใช้น้ำตาลมะพร้าวสำหรับสารให้ความหวาน

ขนาดให้บริการ: เค้ก 1 แก้ว (สูตรทั้งหมด)

วิดีโอแสดงวิธีการทำช็อกโกแลตแก้วเค้ก:

คลิกหรือแตะที่รูปภาพด้านล่างเพื่อเล่นวิดีโอ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเรียนรู้วิธีทำให้ Chocolate Mug Cake!

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ

ข้อมูลโภชนาการมาจากไหน? ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการจัดทำขึ้นโดยได้รับความอนุเคราะห์จากฐานข้อมูลอาหารของ USDA คุณสามารถหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของส่วนประกอบที่เราใช้ใน Low Carb & Keto Food List จำนวนคาร์โบไฮเดรตไม่รวมน้ำตาลแอลกอฮอล์ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิไม่รวมเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์เนื่องจากไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในคนส่วนใหญ่ เราพยายามที่จะให้ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่ถูกต้อง แต่โปรดอย่าลังเลที่จะทำการคำนวณด้วยตัวคุณเอง

ข้อมูลโภชนาการจำนวนครั้งต่อมื้อ ให้บริการในบันทึกสูตรข้างต้นแคลเซียม 433 โปรตีน 38g โปรตีน 14g คาร์โบไฮเดรตรวม 11gNet Carbs 4gFiber 7g น้ำตาล 1g

ต้องการแหล่งคาร์โบไฮเดรตและ keto ต่ำมากหรือไม่?

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือสงสัยเกี่ยวกับการใช้สารให้ความหวานแทนโปรดดูคำแนะนำเหล่านี้:

แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตและโคโตต่ำ
Starter เครื่องคิดเลขแปลงความหวานสารบัญ

ข้อความและภาพทั้งหมด© Copyright Maya Krampf สำหรับสุรามีสุขภาพดี

หุ้นได้รับการสนับสนุนและชื่นชมอย่างมาก! โปรดแชร์สูตรนี้ด้วยการแชร์ลิงก์ไม่ใช่ภาพหน้าจอ

คัดลอก / วางข้อความสูตรทั้งหมดลงในเว็บไซต์หรือสื่อทางสังคมเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถแบ่งปันภาพตัดตอนและ / หรือรูปถ่ายเดียวได้โดยมีเงื่อนไขว่าจะให้เครดิตเต็มรูปแบบและชัดเจนแก่ Wholesome Yum ที่มีลิงก์ย้อนกลับ

จำเป็นต้องมี CARB ขนาดใหญ่?

ดูครัวทั้งหมดของฉันต้องมี

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: