สูตร Keto Low Carb Green Smoothie Bowl

Keto Low Carb Green Smoothie Bowl สูตรพร้อมผักโขม

ขอขอบคุณ Perfect Keto สำหรับการสนับสนุนโพสต์นี้ ความคิดเห็นทั้งหมดเป็นของฉันเอง

เนื้อหา

Latest Low Carb Recipe Videos

ฉันตื่นเต้นมากเกี่ยวกับสูตรคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำของกาโตทูฉันกำลังแบ่งปันวันนี้! ฉันรู้ว่าหลายท่านคงจะชื่นชมในขณะนี้ด้วยการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นสำหรับปีใหม่

และฉันมีความรู้สึกว่าพวกคุณจะรักหนึ่งปีนี้เพราะมันจะทำให้ความรู้สึกสดชื่นของความร้อนในช่วงฤดูร้อนลดลง (ใช่ฉันฝันถึงฤดูร้อนอยู่แล้ว! ฉันเป็นเด็กผู้หญิงแบบฤดูร้อนผ่านและผ่านไป)

นี้ได้รับหนึ่งในสูตรอาหารเช้าที่ชื่นชอบคาร์โบไฮเดรตต่ำของฉันนับตั้งแต่ครั้งแรกที่ฉันทำมัน ฉันเก็บความอยากมันอีกครั้งและอีกครั้ง!

อย่าทำให้ฉันผิด ฉันรักเบคอนและไข่ของฉัน … และกาแฟ keto … และแพนเค้ก keto … และวาฟเฟิลแป้งอัลมอนด์

แต่การได้รับกรีนของฉัน และ ผลไม้กระปรี้กระเปร่าสำหรับอาหารเช้าก็รู้สึกดีบางครั้ง ชามโรยหน้าสีเขียว keto เป็นเพียงสิ่งเดียวกับที่คุณต้องการสิ่งที่น่าพอใจและสดชื่นในเวลาเดียวกัน

เอาล่ะพูดคุยปั่น (และชามปั่น) …

สมู ธ ตี้สีเขียวเหมาะสำหรับคุณหรือไม่?

ทำไมต้องเป็นชามและไม่ใช่แค่ส้มเขียวคาร์โบไฮเดรตต่ำ? ฉันจะอธิบาย

เป็นความเข้าใจผิดที่พบได้ทั่วไปว่าสมูทตี้มีสุขภาพดีโดยอัตโนมัติ ในความเป็นจริงส่วนใหญ่จะเต็มไปด้วยน้ำตาล

แม้แต่คนที่ไม่เติมน้ำตาลมักจะหวานมากเนื่องจากการเติมน้ำผลไม้หรือผลไม้ที่มีน้ำตาลสูงมาก นี้เป็นจริงมากยิ่งขึ้นด้วยสมูทตี้สีเขียวเพราะน้ำตาลจะใช้เพื่อปกปิดรสชาติของกรีน

คุณอาจคิดว่ามันไม่สำคัญว่าถ้ามันเป็นน้ำตาลธรรมชาติ แต่ก็ไม่ ร่างกายของคุณยังคง spikes อินซูลินเช่นเดียวกับมันในการตอบสนองต่อตารางน้ำตาล

และแม้กระทั่งหลายสูตรที่เรียกว่าสุขภาพดีหรือดีท็อกซ์ปั่นสีเขียวไม่ได้ลิ้มรสที่ยิ่งใหญ่ที่สุด มันแย่มากเพราะพวกเขาสามารถสร้างความมหัศจรรย์อย่างแท้จริงหากทำถูกต้อง

แน่นอนว่ายังมีวิธีที่จะเพลิดเพลินไปกับปั่นคลอรีน หนึ่งที่อร่อยและปราศจากน้ำตาลจึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่าทางเลือกปกติ

ยังคงมีข้อเสียอย่างหนึ่งของมันคือคุณเป็นหลักการดื่มอาหารของคุณ

การดื่มแคลอรี่ของคุณ – แม้ว่าคุณจะทำสมูทตี้สีเขียว keto – ทำให้ง่ายต่อการกินมากเกินไป รู้สึกเหมือนคุณไม่ค่อยมีอาหารทำให้คุณต้องการกินอาหารเร็วกว่าเดิมแม้ว่าคุณจะกินแคลอรี่เท่าเดิมก็ตาม

และใช่แคลอรี่ยังคงนับหากคุณรับประทานคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ที่ถูกกล่าวว่า "กี่แคลอรี่ในปั่นสีเขียว?" ไม่ใช่คำถามที่คุณควรจะถาม แต่มันเป็นเรื่องเกี่ยวกับวิธีการมากน้ำตาลอยู่ในนั้นและความจริงที่ว่าคุณกำลังดื่มมัน

ดีกว่าสมู ธ ตี้สีเขียวเพื่อสุขภาพ

"แต่สมูทตี้รสดีมาก!" คุณพูด และสิ่งที่เกี่ยวกับผักทั้งหมดที่คุณสามารถซ่อนอยู่ในนั้น? ยังไม่มีวิธีที่จะเพลิดเพลินไปกับปั่นสีเขียวแสนอร่อยโดยไม่มีปัญหาเรื่องน้ำตาลที่มากเกินไปและดื่มอาหารของคุณ?

มีอยู่

นั่นคือที่นี้ชามคาร์โบไฮเดรตสีเขียวที่น่ากลัวต่ำมาใน!

เมื่อคุณเพลิดเพลินกับปั่นสีเขียว (หนาขึ้น) ในชามคุณจะได้รับประโยชน์ทั้งหมดเช่นเดียวกับการดื่มปั่น บวก ประโยชน์ของจริง การรับประทานอาหาร อาหารของคุณ

มันหนาและมีสีครีมและมีหนวดในทางที่ถูกต้อง คุณจะรักมัน

และส่วนที่ดีที่สุด? รสชาติ!

คุณไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้มากกว่าแสงโรยที่ด้านบนของปั่นในแก้ว แต่ในชามปั่นสีเขียวคุณสามารถใส่มันลงด้วยถั่วเปลือกแข็งและเมล็ดและผลเบอร์รี่ที่หัวใจเล็ก ๆ ของคุณต้องการ ยำยำ.

นี้นำฉันไปจุดต่อไปของฉัน วิธีทำชามปั่นที่ดีจริง ๆ และ keto มิตร?

ช็อคโกแลตที่ดีที่สุดสูตรชาม Smoothie สีเขียวที่ดีที่สุด

เมื่อฉันนั่งลงในการทำปั่นของฉันในชามขั้นตอนต่อไปที่จะต้องพิจารณาคือรสชาติ มันเป็นเรื่องสำคัญมากสำหรับฉันที่จะทำสูตรคาร์เนชั่นที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำที่มีรสชาติที่ดีจริงๆ!

นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายอย่างที่คิด ฉันรักกรีนของฉัน แต่การดื่มพวกเขาไม่น่าสนใจเป็นพิเศษ แม้แต่สมูทตี้สีเขียวที่ดีที่สุดมักจะดูสวยกว่าที่พวกเขาลิ้มลอง

แค่มองไปที่สีเขียวสดใส! มันต้องอร่อยใช่มั้ย? 😉

ในกรณีนี้ใช่! กับการทดลองถาวรบางอย่างฉันพบวิธีที่จะทำให้รสชาติอร่อย (ไม่มีน้ำตาล)

ที่แก้ปัญหาอื่น ๆ ที่มีสูตรปั่นหลาย – ในชามหรือไม่ พวกเขามักจะไม่เอื้อต่อการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ เช่นเดียวกับที่กล่าวมาก่อนหน้านี้พวกเขามักจะอร่อยโดยการบรรจุพวกผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง

ความลับในการชามสมู ธ ตี้สีเขียว Keto (สมบูรณ์แบบ)

เนื้อหาไขมันในสูตรสมูทตี้ปั่นสีเขียวจำนวนมากมักจะต่ำหรือไม่มีอยู่จริงและเหมือนกันสำหรับโปรตีน ที่ไม่เพียง แต่น้อยกว่าที่เหมาะสำหรับอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำก็ไม่ดีจริงสำหรับ ใด ประเภทของอาหารเพราะคุณ จำเป็นต้อง โปรตีนและไขมันในอาหารเช้าของคุณ

โชคดีที่มีวิธีง่ายๆที่นี่ด้วย อะโวคาโดและกะทิในอาหารจานนี้มีไขมันตามธรรมชาติที่อร่อยที่สุด (อย่ากังวลคุณจะไม่สามารถลิ้มรสว่าเป็นสมูทตี้สีเขียวอะโวคาโด;))

จากนั้นสิ่งที่คุณต้องทำคือโยนผงโปรตีนคอลลาเจนบางส่วนและผงน้ำมัน MCT จาก Perfect Keto ชื่อเหมาะ! 😉ฉันเป็นแฟนตัวยงของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติของพวกเขาตั้งแต่ฉันพยายามทำเมื่อไม่กี่เดือนก่อน

ผงทำจริงสองจุดในชามปั่นสีเขียว keto นี้

ขั้นแรกให้เริ่มต้นด้วยประโยชน์! ผงโปรตีนคอลลาเจนไม่เพียง แต่บรรจุชามโกแลตของคุณด้วยโปรตีนเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เกิดข้อต่อและผิวหนังที่มีสุขภาพดีได้อีกด้วย

ผงน้ำมัน MCT ช่วยเติมไขมันที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้ดียิ่งขึ้น ฉันใช้น้ำมัน MCT ในกาแฟ keto แล้ว แต่ในชามปั่นเย็นทำให้ผงมีประสิทธิภาพดียิ่งขึ้น

ถ้าคุณสงสัยว่าทำไมต้องใช้น้ำมัน MCT แทนน้ำมันมะพร้าวง่ายๆมีความแตกต่างกันอย่างมาก ไตรกลีเซอไรด์โซ่ขนาดกลาง (MCT's) ได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการลดน้ำหนักและสนับสนุนการเผาผลาญอาหารสุขภาพของหลอดเลือดและแม้กระทั่งการปรับปรุงหน่วยความจำ ใครจะไม่ต้องการ? คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับน้ำมัน MCT และน้ำมันมะพร้าวได้ที่นี่

ประการที่สองผงช่วยข้นชามปั่น จริงๆแล้วคุณไม่ต้องการอะไรมากนักแค่ครึ่งช้อนของแต่ละคน

คุณสามารถใช้ตักเต็มรูปแบบของหนึ่งหรืออื่น ๆ หรือทั้งสองอย่างถ้าคุณต้องการ แต่ชามปั่นสีเขียวมีอยู่แล้วเพื่อเติมที่ฉันไม่พบว่าจำเป็น

โรงเตี๊ยมเล็ก ๆ แห่งนี้จะทำให้คุณพอใจและมีชีวิตชีวาเป็นเวลาหลายชั่วโมง หลังจากเพิ่มคอลลาเจนและผงน้ำมัน MCT ลงในชามปั่นแล้วฉันไม่สามารถจินตนาการได้เลยว่าเคยมีวิธีอื่นใด

วิธีการทำชาม Smoothie สีเขียว

กระบวนการที่เกิดขึ้นจริงในการทำชามโรย keto สีเขียวเป็นเรื่องง่ายที่จะทำได้ ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในการแส้ขึ้น!

สำหรับส่วนของปั่นให้พ่นส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นที่มีประสิทธิภาพ เหล่านี้จะเป็นผงโปรตีนคอลลาเจนผงน้ำมัน MCT ผักโขมอะโวคาโดกะทิ erythritol ก้อนน้ำแข็งและน้ำมะนาว

คุณสามารถใช้สารให้ความหวานทุกอย่างที่คุณชอบและปรับปริมาณตามความต้องการของคุณได้ สำหรับพรีโอบราวน์สีเขียวถ้า erythritol ไม่เหมาะสำหรับคุณคุณสามารถใช้สิ่งต่างๆเช่นวันที่หรือเพียงแค่โยนเบอร์รี่ น้ำตาลมะพร้าวเป็นสารทดแทนที่ดีแม้ว่าจะไม่เป็นน้ำตาลในกรณีนี้ก็ตาม

ในขั้นต้นฉันได้รวมสารสกัดจากสับปะรดลงในชามปั่นสีเขียว มันทำเพื่อรสชาติเขตร้อนอร่อยเช่น pina colada! คุณสามารถเพิ่มสี่หรือครึ่งช้อนชาของมันถ้าคุณต้องการ ฉันลงเอยด้วยการใช้บัตรสูตรอาหารโดยมีเป้าหมายในการทำให้ผู้คนเข้าถึงได้มากขึ้น

ถ้าคุณชอบรสชาติของผลไม้บางอย่างหรือถ้าคุณพลาดผลไม้น้ำตาลสูงในอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำโดยใช้สารสกัดในชามปั่นเป็นวิธีแก้ปัญหาที่ดี คุณได้รับรสทั้งหมดในทางธรรมชาติโดยไม่ต้องขัดขวางน้ำตาลในเลือด

สูตรนี้จะใช้ได้หรือไม่ถ้าคุณมีเครื่องปั่นที่มีพลัง แต่เครื่องกำลังสูงทำงานได้ดีที่สุด ถ้าคุณไม่มีน้ำแข็งที่บดอาจทำงานได้ดีกว่าก้อนน้ำแข็ง น้ำแข็งเป็นส่วนที่ยากที่สุดสำหรับเครื่องปั่นเพื่อจัดการถ้ามอเตอร์ไม่แข็งแรงพอ

เมื่อทุกอย่างราบรื่นลิ้มรสและปรับความหวานให้เป็นที่ชื่นชอบของคุณ เทลงในชามและเพิ่มรสชาติที่คุณชื่นชอบ ฉันใช้เมล็ดกัญชา, flakes มะพร้าว, เมล็ด Chia และผลเบอร์รี่

โถผสมปั่นนี้มีโหระพา หากไม่ได้มีความสำคัญกับคุณถั่วที่สับจะทำให้มีรสชาติอร่อย ๆ เมล็ดพันธุ์อื่น ๆ ก็ดีเช่นกัน

ฉันออกไปทั้งหมดกับประเภทของผลเบอร์รี่ – ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, และ แบล็กเบอร์รี่! รู้สึกอิสระที่จะใช้หรือทั้งหมด

ส่วนผสมที่สวยมากในชามปั่นนี้เพียงแค่กรีดร้องว่า "สุขภาพดี" และดู? เราไม่จำเป็นต้องน้ำตาลเพื่อให้รสชาติดี!

ลด 20% Perfect Keto Collagen & MCT Oil Powder

คุณพร้อมที่จะลองชามโรยหน้าสีเขียว keto นี้และต้องการส่วนผสมเพียงแค่ไร? คุณสามารถหาร้านค้าส่วนใหญ่ได้ที่ร้านขายของชำยกเว้นคอลลาเจน Perfect Keto และผงน้ำมัน MCT และเชื่อใจฉันคุณไม่ต้องการพลาดเหล่านี้!

เพราะฉันตื่นเต้นมากสำหรับคุณที่จะลองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่น่าตื่นตาตื่นใจเหล่านี้ Perfect Keto ให้ฉันมอบฉันทะให้กับคุณ ลด 20% สำหรับผู้อ่าน Yum ที่เป็นประโยชน์! คุณสามารถใช้รหัส WHOLESOMEYUM ลดราคา 20% จาก Perfect Keto

สำหรับชามโรยหน้าสีเขียว keto คุณจะต้องมีผงโปรตีนคอลลาเจน Perfect Keto และผงน้ำมัน MCT! (ลิงก์เหล่านี้จะใช้ส่วนลด 20% ของคุณโดยอัตโนมัติ) คุณจะรักพวกเขา

Keto ต่ำคาร์บอนสูตรชาม Smoothie สีเขียว:
ตรึงไว้เพื่อประหยัดสำหรับในภายหลัง!

คลิกปุ่มด้านบนเพื่อเปิดหมุดแล้วคลิก "บันทึก" เพื่อบันทึกลงในกระดาน คุณยังสามารถติดตามฉันได้ที่นี่!

RECIPE CARD

5 จาก 4 โหวตเลือกบันทึกรีวิวหรือคำถาม Print RecipePin Share

สูตร Keto Low Carb Green Smoothie Bowl

เพียงสูตรคาร์โบไฮเดรตที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำที่ดีที่สุดของกาโตะ – และรสชาตินี้ก็อร่อยจริงๆ! รวดเร็วและง่ายต่อสุขภาพเบาหวานเป็นมิตรและปราศจากน้ำตาลอาหารเช้าหลักสูตรอาหารอเมริกันคำหลักนมฟรีตังฟรีปั่นสีเขียว keto คาร์โบไฮเดรตต่ำถั่วฟรี paleo ปราศจากน้ำตาล cal3030 calories 319 kcalPrep เวลา 5 นาทีใช้เวลาทั้งหมด 5 นาทีจาก Maya Krampf จาก WholesomeYum.comServings 1 ชามปั่น

ส่วนผสม

คลิกที่ข้อความที่ขีดเส้นใต้เพื่อซื้อส่วนผสม!
โปรดตรวจสอบว่าโหมดผู้อ่าน Safari ปิดอยู่เพื่อดูส่วนผสม

ชาม Smoothie สีเขียว

  • 1/2 คอลลาเจน Perfect Keto
  • ตักแป้ง Perfect Keto MCT 1/2 สกู๊ป
  • 1 ผักโขม
  • 1/2 อะโวคาโดขนาดกลาง
  • 3/4 ถ้วยเครื่องดื่มกะทิไม่หวาน (หรือนมที่มีให้เลือก)
  • 1/4 ถ้วย Erythritol (หรือสารให้ความหวานใด ๆ – เพื่อลิ้มรส)
  • ถ้วยน้ำแข็ง 1/4 ถ้วย
  • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาว

รสชาติ

  • 1 ช้อนชาเมล็ดกัญชา
  • 1 ช้อนชามะพร้าวเกล็ด
  • 1/2 ช้อนชาเมล็ดพันธุ์
  • ผลเบอร์รี่ที่เลือก (ตัวเลือก)

การแปลงหน่วยสำหรับส่วนผสม:สหรัฐอเมริกาจารีตประเพณี – ​​เมตริก

คำแนะนำ

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้ในโพสต์ข้างต้น!
ตรวจสอบด้านล่างวิดีโอสูตร (ถ้ามี) และข้อมูลโภชนาการ

  1. เติมผงซักฟอกคอลลาเจนผงน้ำมัน MCT ผักโขมอะโวคาโดกะทิ erythritol ก้อนน้ำแข็งและน้ำมะนาวในเครื่องปั่นที่มีพลังจนนุ่ม
  2. เทส่วนผสมปั่นสีเขียวลงในโถ ด้านบนมีเมล็ดป่าน, flakes มะพร้าวและเมล็ด Chia เพิ่มผลเบอร์รี่หากใช้

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

จากผลไม้กระป๋อง

ประหยัดเวลา. กินอาหารอร่อย ๆ ลดน้ำหนัก. ลองเสี่ยงฟรี

ทดลองใช้ฟรี

บันทึกสูตร

  • ต้องการส่วนลด 20% สำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Perfect Keto ที่ใช้ในสูตรนี้หรือไม่?ใช้รหัส WHOLESOMEYUM เพื่อรับส่วนลด 20% จากผงโปรตีนคอลลาเจนและผงน้ำมัน MCT ของคุณ!
  • ข้อมูลโภชนาการไม่รวมผลเบอร์รี่เสริม

ขนาดให้บริการ: 1 ชาม (สูตรทั้งหมดที่มีท็อปปิ้ง)

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ

ข้อมูลโภชนาการมาจากไหน? ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการจัดทำขึ้นโดยได้รับความอนุเคราะห์จากฐานข้อมูลอาหารของ USDA คุณสามารถหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของส่วนประกอบที่เราใช้ใน Low Carb & Keto Food List จำนวนคาร์โบไฮเดรตไม่รวมน้ำตาลแอลกอฮอล์ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิไม่รวมเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์เนื่องจากไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในคนส่วนใหญ่ เราพยายามที่จะให้ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่ถูกต้อง แต่โปรดอย่าลังเลที่จะทำการคำนวณด้วยตัวคุณเอง

ข้อมูลโภชนาการจำนวนครั้งต่อมื้อ ขนาดให้บริการในบันทึกย่อสูตรดังกล่าวข้างต้นแคลอรี่ 319 โปรตีน 26g โปรตีน 10g คาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรต 15g สุทธิ 5gFiber 10g น้ำตาล 2g

ต้องการแหล่งคาร์โบไฮเดรตและ keto ต่ำมากหรือไม่?

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือสงสัยเกี่ยวกับการใช้สารให้ความหวานแทนโปรดดูคำแนะนำเหล่านี้:

แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตและโคโตต่ำ
Starter เครื่องคิดเลขแปลงความหวานสารบัญ

ข้อความและภาพทั้งหมด© Copyright Maya Krampf สำหรับสุรามีสุขภาพดี

หุ้นได้รับการสนับสนุนและชื่นชมอย่างมาก! โปรดแชร์สูตรนี้ด้วยการแชร์ลิงก์ไม่ใช่ภาพหน้าจอ

คัดลอก / วางข้อความสูตรทั้งหมดลงในเว็บไซต์หรือสื่อทางสังคมเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถแบ่งปันภาพตัดตอนและ / หรือรูปถ่ายเดียวได้โดยมีเงื่อนไขว่าจะให้เครดิตเต็มรูปแบบและชัดเจนแก่ Wholesome Yum ที่มีลิงก์ย้อนกลับ

จำเป็นต้องมี CARB ขนาดใหญ่?

ดูครัวทั้งหมดของฉันต้องมี

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: