ไก่ไข่ไก่ Keto Low Carb และขนมปังเกี๊ยว สุญญากาศ Yum

Keto Low Carb Gluten-Free ไก่และ Dumplings – สูตรหม้อหุงความดัน

นี้ไก่ตังฟรีคาร์โบไฮเดรตต่ำและสูตรเกี๊ยวตั้งแต่เริ่มต้นได้รับในรายการขออ่านในขณะที่ เป็นอาหารที่สะดวกสบายหลายท่านบอกว่าฉันพลาด และด้วยสภาพอากาศที่เปลี่ยนเป็นอากาศหนาวเย็นเป็นเวลาที่เหมาะที่จะเพิ่มลงในรายการของอาหารเพื่อความสะดวกสบาย (พิซซ่ากะหล่ำปลีหรือหม้อปรุงอาหารชีสเบอร์เกอร์ใคร?) สูตรเคเตซุปและสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำหม้อทันทีเพื่อให้ ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้นำไก่คีโตและเกี๊ยวไปทำเพื่อคุณ!

เนื้อหา

Latest Low Carb Recipe Videos

ปฏิกิริยาของสามีของฉัน (ไม่ถูกกระตุ้น) คือ "ซุปนี้เป็นสิ่งที่ดีอย่างบ้า!" ฉันหวังว่าปฏิกิริยาครอบครัวของคุณด้วยเช่นกัน

ไก่และเกี๊ยวคืออะไร?

เกี๊ยวอาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันในสูตรต่างๆ บางครั้งพวกเขาเป็นชนิดเช่น pierogies ซึ่งมีแป้งยัดไส้ด้วยการเติม แต่ในกรณีของไก่คาร์โบไฮเดรตต่ำและสูตรเกี๊ยวพวกเขาจะไม่เต็มไปด้วยอะไร

ไก่ง่ายและสูตรเกี๊ยวเป็นซุปแม้ว่าฉันไม่เคยเห็นมันเรียกว่า สำหรับรุ่นที่ปราศจากกลูเตนของเราฉันคิดว่าคุณสามารถเรียกได้ว่าเป็นไก่ที่ปราศจากกลูเตนและซุปเกี๊ยว

ไม่ว่าจะเป็นวิธีการเช่นไก่น้ำซุปสมุนไพรเครื่องเทศและแป้งที่ต้มในน้ำซุป แป้งเป็นสิ่งที่เราเรียกว่าเกี๊ยวและมันทำให้เขาสบายใจที่สุดของจาน

สำหรับสูตรตังฟรีคาร์โบไฮเดรตต่ำและเคโตปัญหาหลัก ๆ คือไก่แบบดั้งเดิมและสูตรเกี๊ยวคือคุณคาดเดาเกี๊ยวได้ แต่ฉันเชื่อมั่นว่าเราสามารถทำคาร์โบไฮเดรตและคาร์โบไฮเดรตได้เกือบทุกชนิด

สิ่งที่แป้งใช้สำหรับไก่ตังฟรีและเกี๊ยว?

เมื่อทำแบบปกติไม่ไก่ตังฟรีและสูตรเกี๊ยวแป้งมักเป็นแป้งบิสกิต

อย่างไรก็ตามผมไม่แนะนำให้ใช้อะไรเช่นบิสกิตแป้งอัลมอนด์สำหรับรุ่นคาร์โบไฮเดรตต่ำ พวกเขาเป็นเพียงแค่เนื้อสัมผัสที่แตกต่างกันและจะมีมากขึ้นเช่น croutons แช่ซุปมากกว่าเกี๊ยว พวกเขายังแตกสลายได้ง่ายเมื่อเติมเข้าไปในของเหลวเช่นซุป

แต่เราจะใช้แป้ง fathead! คุณอาจเคยเห็นมันใช้ใน fathead พิซซ่าและ bagels fathead และแม้แต่ fathead อบเชยม้วน

แป้ง Fathead ทำงานอย่างสมบูรณ์แบบสำหรับเกี๊ยวคาร์โบไฮเดรตต่ำเช่นกันเพราะมีความยืดหยุ่นและทนทานกว่าแป้งคาร์บอนชนิดอื่น ๆ

เคล็ดลับสำหรับวิธีการทำไก่และเกี๊ยว Keto

เพื่อให้ได้ไก่และเกี๊ยวไก่ของคุณออกมาทางขวานี่เป็นเคล็ดลับบางอย่าง …

เสริฟผักตามความชอบของคุณ

ฉันใช้เวลาประมาณสิบนาทีในการปรุงอาหารผัก แต่มันขึ้นอยู่กับคุณ! คุณยังสามารถคาราเมลหัวหอมได้หากต้องการ ฉันไม่น้อยเพื่อประหยัดเวลา นี่คือวิธีการของฉันได้ทำ:

ทำความคุ้นเคยกับแป้ง fathead

แป้ง Fathead สามารถเหนียวเหนอะถ้าห้องครัวอุ่นขึ้น ถ้าแป้งเหนียวเกินไปหรือยากที่จะใช้งานได้คุณสามารถแช่เย็นไว้ในตู้เย็นประมาณ 20 นาทีจนไม่เหนียวเหนอะและง่ายต่อการม้วนออก

ถ้าคุณไม่ได้ทำงานกับแป้ง fathead ก่อนตรวจสอบเคล็ดลับอื่น ๆ ของฉันในการโพสต์ของฉันสำหรับ fathead พิซซ่าที่นี่และ fathead bagels ที่นี่

ม้วนแป้งบาง ๆ และตัดเส้นเล็ก ๆ

ถ้าแป้งหนาเกินไปชิ้นอาจจะไม่ได้ปรุงอาหารผ่านได้เช่นกันก่อนที่เขาจะเริ่มแตกสลาย นี่คือสิ่งที่เกี๊ยวมีลักษณะเหมือนตัดขึ้นก่อนที่จะเพิ่มไปซุป:

เพิ่มเกี๊ยวสักสองสามนาทีก่อนเสริฟ

แม้ว่าไก่และเกี๊ยวที่ปราศจากกลูเตนถือได้ดีกว่าแป้งคาร์โบไฮเดรตชนิดอื่น ๆ แต่ก็ยังสามารถเริ่มสลายตัวได้หากพวกเขานั่งลงในซุปนานเกินไป ดีที่สุดคือการเพิ่มพวกเขาทำอาหารไม่กี่นาทีจากนั้นให้บริการได้ทันที

คุณสามารถเลือกน้ำซุปไก่หรือน้ำซุปกระดูก

คุณสามารถใช้น้ำซุปไก่ปกติหรือผสมกับน้ำซุปกระดูกไก่ เป็นวิธีที่ดีในการรับสารอาหารและคอลลาเจนเสริม!

รู้สึกฟรีเพื่อเพิ่มครีมเล็กน้อย

ถ้าคุณชอบไก่คาร์โบไฮเดรตต่ำครีมและซุปเกี๊ยวลองเพิ่มครีมเล็กน้อยที่ปลาย ฉันมองข้ามมันและคิดว่าอร่อยอยู่แล้ว!

เตาทดแทนความดันหม้อหุงข้าวและเกี๊ยว

ฉันชอบไก่ keto นี้และสูตรเกี๊ยวในกระถาง Instant Pot หม้อหุงข้าวความดันและเกี๊ยวจะเร็วกว่าทำให้พวกเขาบนเตา!

แต่ถ้าคุณต้องการทำบนเตาคุณสามารถ วิธีการจะเหมือนกัน เสริฟผักเพิ่มไก่และน้ำซุปและปรุงอาหารพวกเขาในขณะที่คุณเตรียมเกี๊ยว ฉีกหรือสับไก่ให้กลับไปที่ซุปจากนั้นเพิ่มเกี๊ยวและปรุงอาหารสักสองสามนาที

ดังนั้นความแตกต่างคืออะไร? มันจะใช้เวลานานกว่าที่จะทำให้บนเตาตั้งพื้น ไก่อาจใช้เวลาถึง 30 นาทีในการปรุงอาหาร

แต่ถ้าคุณมีไก่ที่หั่นเป็นชิ้นแล้วคุณสามารถใช้ที่นี่ ในกรณีนี้คุณสามารถทำไก่โพสต์ทันทีและสูตรเกี๊ยวได้เกือบจะรวดเร็วในเตาตั้งพื้น คุณยังคงต้องใช้เวลาอีกสักเล็กน้อยเพื่อต้มน้ำซุปทั้งหมดด้วยกันหลังจากเพิ่มไก่

คุณสามารถทำไก่ Keto และ Dumplings ข้างหน้า?

ใช่คุณสามารถทำไก่ carb ต่ำและเกี๊ยวข้างหน้า คำเตือนเดียวคือเกี๊ยว – คุณต้องเก็บแป้งไว้ต่างหาก เพียงแค่ให้ความร้อนกับซุปและใส่แป้งลงไปในการปรุงอาหารสักสองสามนาทีก่อนเสริฟ

ไม่แนะนำให้เก็บซุปกับเกี๊ยวที่มีอยู่แล้วเพราะมันเริ่มสลายตัว ที่ถูกกล่าวว่าฉันมีซุปที่เหลือและครอบครัวทั้งหมดของฉัน (รวมทั้งคนเล็ก ๆ !) อย่างมีความสุขกินมันต่อไป เกี๊ยวดิบและทั้งหมด 😉

วิธีการแช่แข็งไก่และเกี๊ยว

หากต้องการคุณสามารถตรึงไก่และเกี๊ยวที่ปราศจากกลูเตน เพียงแช่แข็งแป้งแยกจากน้ำซุป

เมื่อคุณพร้อมที่จะให้บริการความร้อนน้ำซุปจนกว่าจะร้อนแล้วคุณสามารถเพียงแค่ใส่ในเกี๊ยวแช่แข็ง ไม่จำเป็นต้องละลายพวกเขาพวกเขาจะต้องปรุงอาหารไม่กี่นาทีไม่นานกว่าคนสด

Keto ต่ำโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไก่ฟรีและสูตรเกี๊ยว:
ตรึงไว้เพื่อประหยัดสำหรับในภายหลัง!

คลิกปุ่มด้านบนเพื่อเปิดหมุดแล้วคลิก "บันทึก" เพื่อบันทึกลงในกระดาน คุณยังสามารถติดตามฉันได้ที่นี่!

เครื่องมือในการทำไก่คาร์โบไฮเดรตต่ำและเกี๊ยว:

คลิกลิงก์ด้านล่างเพื่อดูรายการที่ใช้ในการทำสูตรนี้

  • หม้อทันที – เครื่องมือหลักที่เราใช้ในการปรุงอาหารไก่ carb ต่ำของเราและเกี๊ยว! มันทำให้ซุปเปอร์สะดวกที่จะทำทุกอย่างในที่เดียว, และ จะช่วยประหยัดเวลา
  • ทัพพี – อันนี้มีทั้งความสวยงามและการทำงาน ส่วนที่ฉันชอบคือความรู้สึกสบายใจมาก
  • ชามแก้ว – ดีกว่าพลาสติกถ้าคุณใช้ไมโครเวฟเพื่อละลายชีสด้วยกันสำหรับแป้ง
  • หม้อไอน้ำสอง – อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการละลายชีสด้วยกัน หากคุณไม่ต้องการใช้เตาไมโครเวฟให้ใช้เตานี้
  • Rolling pin & กระดาษ parchment – สำหรับรีดแป้งดัด

RECIPE CARD

ฝากความเห็นหรือคำถาม Print RecipePin Share

Keto Low Carb Gluten-Free ไก่และสูตร Dumplings

เต้าหู้ไก่และเกี๊ยวไม่มีโปรตีนคาร์โบไฮเดรตต่ำจะให้ความสะดวกสบายในโถ! หม้อหุงข้าวหม้อหุงข้าวทันทีนี้และสูตรเกี๊ยวเป็นเรื่องง่ายและอร่อย

อาหารจานหลักไก่ปรุงอาหารไก่และเกี๊ยวคุกกี้ปราศจากกลูเตไก่ keto แครอทคาร์โบไฮเดรตต่ำซุปแคลอรี่ 273 kcalPrep เวลา 20 นาทีเวลาในการทำอาหาร 10 นาทีใช้เวลาทั้งหมด 30 นาที Maya Krampf จาก WholesomeYum.comServings 8 servings

ส่วนผสม

คลิกที่ข้อความที่ขีดเส้นใต้เพื่อซื้อส่วนผสม!
โปรดตรวจสอบว่าโหมดผู้อ่าน Safari ปิดอยู่เพื่อดูส่วนผสม

  • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
  • 1/2 หอมใหญ่
  • แครอทขนาดใหญ่ 1 อัน
  • คื่นฉ่าย 1 ลำ
  • 2 ช้อนชารสอิตาเลียน
  • อกไก่ 1 1/2 ปอนด์
  • 8 ถ้วยน้ำซุปไก่
  • ใบกลาง 2 ใบ
  • 1/2 แป้งสะแตดสูตร Fathead

การแปลงหน่วยสำหรับส่วนผสม:สหรัฐอเมริกาจารีตประเพณี – ​​เมตริก

คำแนะนำ

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้ในโพสต์ข้างต้น!
ตรวจสอบด้านล่างวิดีโอสูตร (ถ้ามี) และข้อมูลโภชนาการ

  1. ตั้งหม้อโต้ตอบทันทีเพื่อแซวที่ระดับสูง ใส่น้ำมันมะกอกหัวหอมแครอทและผักชีฝรั่ง Saute ประมาณ 10 นาทีจนนุ่ม

  2. เพิ่มรสอิตาลี ผัดจนหอม

  3. เพิ่มไก่ (ดิบ) ไก่ broth และอ่าวใบ ปิดและล็อคฝา ตั้งค่าเป็น Manual pressure สูงเป็นเวลา 6 นาที เมื่อน้ำซุปเสร็จสิ้นการปรุงอาหารใช้การปล่อยอย่างรวดเร็วเพื่อปล่อยความดัน

  4. ในขณะเดียวกันให้แป้ง fathead ตามทิศทางเดียวกันและจำนวนเงินเป็นสูตร bagels fathead ยกเว้นตัดสูตรในช่วงครึ่งปี (คุณสามารถใส่ "3" ลงในกล่องเสิร์ฟได้ในเบเกิลหรือทำสูตรแป้งทั้งหมด แต่ใช้เพียงครึ่งเดียวสำหรับไก่และเกี๊ยวไก่)

  5. ถ้าแป้งเหนียวให้แช่เย็นไว้ประมาณ 20 นาทีจนแน่น (ส่วนนี้เป็นตัวเลือกและฉันมักจะข้ามไปจนกว่าจะรู้สึกอบอุ่นมาก)

  6. วางแป้งทอดระหว่างกระดาษมูรเมี่ยมสองชิ้น ม้วนออกเป็นรูปสี่เหลี่ยมผืนผ้าหนาประมาณ 1/4 นิ้ว (.5 ซม.) ตัดเป็นแถบยาวประมาณ 2 นิ้ว (5 ซม.) ยาว x 1/2 นิ้ว (1 ซม.)

  7. เมื่อน้ำซุปเสร็จแล้วและปล่อยแรงดันให้ถอดฝาออก ถอดใบอ่าวออก

  8. นำไก่ออกและหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ (หรือฉีกขาด) กลับไปที่ Instant Pot

  9. ตั้งโหมด Instant Pot เพื่อ Saute อีกครั้ง เพิ่มเกี๊ยว ผัดประมาณ 3 นาทีจนสุกผ่าน

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

จากผลไม้กระป๋อง

ประหยัดเวลา. กินอาหารอร่อย ๆ ลดน้ำหนัก. ลองเสี่ยงฟรี

ทดลองใช้ฟรี

บันทึกสูตร

ขนาดให้บริการ: 1.5 ถ้วย

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ

ข้อมูลโภชนาการมาจากไหน? ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการจัดทำขึ้นโดยได้รับความอนุเคราะห์จากฐานข้อมูลอาหารของ USDA คุณสามารถหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของส่วนประกอบที่เราใช้ใน Low Carb & Keto Food List จำนวนคาร์โบไฮเดรตไม่รวมน้ำตาลแอลกอฮอล์ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิไม่รวมเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์เนื่องจากไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในคนส่วนใหญ่ เราพยายามที่จะให้ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่ถูกต้อง แต่โปรดอย่าลังเลที่จะทำการคำนวณด้วยตัวคุณเอง

ข้อมูลโภชนาการจำนวนครั้งต่อมื้อ ให้บริการในบันทึกสูตรข้างต้นแคลเซียม 273 โปรตีน 14g โปรตีน 28g คาร์โบไฮเดรตรวม 5g สุทธิคาร์โบไฮเดรต 4gFiber 1g น้ำตาล 0g

ต้องการแหล่งคาร์โบไฮเดรตและ keto ต่ำมากหรือไม่?

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือสงสัยเกี่ยวกับการใช้สารให้ความหวานแทนโปรดดูคำแนะนำเหล่านี้:

แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตและโคโตต่ำ
Starter เครื่องคิดเลขแปลงความหวานสารบัญ

ข้อความและภาพทั้งหมด© Copyright Maya Krampf สำหรับสุรามีสุขภาพดี

หุ้นได้รับการสนับสนุนและชื่นชมอย่างมาก! โปรดแชร์สูตรนี้ด้วยการแชร์ลิงก์ไม่ใช่ภาพหน้าจอ

คัดลอก / วางข้อความสูตรทั้งหมดลงในเว็บไซต์หรือสื่อทางสังคมเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถแบ่งปันภาพตัดตอนและ / หรือรูปถ่ายเดียวได้โดยมีเงื่อนไขว่าจะให้เครดิตเต็มรูปแบบและชัดเจนแก่ Wholesome Yum ที่มีลิงก์ย้อนกลับ

จำเป็นต้องมี CARB ขนาดใหญ่?

ดูครัวทั้งหมดของฉันต้องมี

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: