มัฟฟินสูตรฟักทองสุขภาพดีด้วยแป้งมะพร้าวและแป้งอัลมอนด์

Keto ฟักทองฟักทองคาร์โบไฮเดรตต่ำสูตรกับแป้งมะพร้าวและอัลมอนด์แป้ง

มันรู้สึกเหมือนตกอยู่ที่คุณอยู่? เป็นที่ยอมรับ, ที่นี่ไม่ได้ มันยังคงความอบอุ่นและสวยงาม แต่ฉันรู้ว่าอากาศเย็นสดชื่นอยู่ใกล้ ๆ ดังนั้นแม้จะมีข้อเท็จจริงที่ว่าเรายังไม่ได้ไปแอปเปิ้ลยังหยิบยังฉันมีอยู่แล้วตาของฉันเกี่ยวกับฟักทองทุกอย่าง ต่ำสูตรคาร์โบไฮเดรตฟักทองเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับฤดูใบไม้ร่วง! โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีสุขภาพดี, caroters ต่ำ keto carcin muffins

เนื้อหา

Latest Low Carb Recipe Videos

แม้ว่าจะยังคงอยู่ภายนอก 80 องศา แต่เมื่อรู้ว่าในเดือนกันยายนมีโหมดการอบตกอยู่แล้ว ซึ่งหมายความว่าฉันพร้อมแล้วสำหรับสูตรฟักทองคาร์โบไฮเดรตที่ต่ำเป็นครั้งแรกของปี! และฉันรู้แล้วสองสามเดือนที่ผ่านมาว่ามันจะเป็นมัฟฟิน keto ฟักทอง

รายการโปรดของฉันจากสองสามปีที่ผ่านมาคือพายฟักทองคัพเค้กและขนมปังฟักทองปราศจากน้ำตาล ปีนี้ฉันตั้งใจแน่วแน่ที่จะทำมัฟฟินฟักทองที่ดีต่อสุขภาพ ฉันพยายามหลายแป้งคาร์โบไฮเดรตต่ำแยกต่างหาก แต่ผู้ชนะคือมัฟฟินฟักทองกับแป้งมะพร้าวและอัลมอนด์แป้งรวมกัน

ประโยชน์ของมัฟฟินฟักทองสุขภาพ

แม้จะนุ่มและชุ่มชื้นเหล่านี้มัฟฟินฟักทอง keto เป็นจริงแสงสวยมีเพียง 173 แคลอรี่ในแต่ละ ไม่เลวสำหรับมัฟฟินที่ชุ่มชื้น! แม้ว่าคุณจะไม่นับ (ฉันไม่ใช่) ก็ดีที่มีตัวเลือกเบาในบรรดาของหวานฤดูใบไม้ร่วงหนัก

เหล่านี้มัฟฟินฟักทองมีสุขภาพดีมีจำนวนมากไปสำหรับพวกเขาในแผนกโภชนาการด้วย พวกเขาจะเต็มไปด้วยโปรตีนไขมันสุขภาพเส้นใยและวิตามิน A. พวกเขายังมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ, keto, ตังฟรี, ปราศจากน้ำตาลและพวกเขายังเกิดขึ้นเป็น paleo ถ้าคุณต้องการให้เป็น

แป้งมะพร้าวกับมัฟฟินฟักทองอัลมอนด์แป้ง

แป้งที่ดีที่สุดที่จะใช้สำหรับมัฟฟินฟักทองสุขภาพ? ธรรมชาติเช่นเดียวกับของหวาน keto ทั้งหมดของฉันฉันเพียงพิจารณาแป้งคาร์โบไฮเดรตต่ำ

แต่ฉันสัญญาว่าคุณจะรักมัฟฟินฟักทองคาร์โบไฮเดรตต่ำแม้ว่าคุณจะไม่ keto หรือคาร์โบไฮเดรตต่ำ!

ฉันทดลองใช้มัฟฟินฟักทองปูด้วยแป้งอัลมอนด์แป้งมะพร้าวและอาหารเมล็ดแฟลกซ์ แป้งอัลมอนด์คนเดียวอาจหนักเกินไปแป้งมะพร้าวมีความหนาแน่นมากเกินไปและเมล็ดแฟลกซ์อาจเป็นแป้งเล็กน้อย ในตอนท้ายฉันนั่งลงบนส่วนผสมของแป้งอัลมอนด์และแป้งมะพร้าว

การทำมัฟฟินฟักทองคาร์โบไฮเดรตต่ำด้วยแป้งมะพร้าวและแป้งอัลมอนด์ช่วยสร้างเนื้อสัมผัสที่ดีที่สุดดีกว่าหนึ่งหรือที่อื่น ๆ เพียงอย่างเดียว

แป้งมะพร้าวยังช่วยให้พวกเขามีน้ำหนักเบา สูตรมะพร้าวต่ำคาร์โบไฮเดรตมักจะมีน้ำหนักน้อยกว่าแป้งอัลมอนด์แป้ง และลดค่าใช้จ่ายลงเล็กน้อยเนื่องจากแป้งมะพร้าวมีราคาถูกกว่าแป้งอัลมอนด์

ตัวเลือกสำหรับมัฟฟินฟักทองไร้ Nut-free

ตอนแรกฉันได้ทดสอบสูตรมัฟฟินฟักทองที่มีสุขภาพดีกับอาหารเมล็ดแฟลกซ์ทองแทนแป้งอัลมอนด์ ปริมาณที่เท่ากันดังนั้นคุณจึงสามารถใช้อย่างใดอย่างหนึ่ง (รวมกับแป้งมะพร้าว)

เมื่อฉันได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกนี้สูตรมัฟฟินคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตต่ำฉันกล่าวว่าอาหารเมล็ดแฟลกซ์สีทองเป็นตัวเลือกที่ดีถ้าคุณเป็นถั่วฟรีเนื่องจากโรคภูมิแพ้หรือต้องส่งมัฟฟินเหล่านี้ไปยังโรงเรียนที่ปราศจากถั่วกับเด็กของคุณ

อย่างไรก็ตามฉันได้ปรับเปลี่ยนคำแนะนำของฉันแล้วและชอบทานเมล็ดทานตะวันแทน นอกจากนี้ยังเป็นถั่วฟรี แต่จะสร้างเนื้อสัมผัสที่ดีกว่าแป้งเมล็ดแฟลกซ์ มัฟฟินแป้งอัลมอนด์แป้งกับเมล็ดแฟลกซ์เมล็ดมีแนวโน้มที่จะได้รับ grainy สวยได้อย่างรวดเร็วหลังจากระบายความร้อน

ตัวเลือกสำหรับ Muffins ฟักทอง Paleo

แม้ว่าฉันจะทำสูตร Paleo มากมาย แต่ฉันไม่ได้วางแผนที่จะทำมัฟฟินฟักทอง Paleo ในกรณีนี้ โชคดีที่ผมรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่งที่พวกเขาหันมาทางนี้ เกือบทุกส่วนผสมมีอยู่แล้ว paleo เป็นมิตร!

Erythritol เป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติ แต่บางคนไม่ต้องการใช้ในขณะที่ดำเนินชีวิตตามแบบ Paleo ถ้าเป็นคุณไม่มีปัญหา คุณสามารถใช้สารให้ความหวานที่เป็นเม็ดอีกตัวหนึ่งในมัฟฟินฟักทองของ Paleo ได้เช่นน้ำตาลมะพร้าว ที่จะไม่ปราศจากน้ำตาล แต่เป็นธรรมชาติและ paleo เป็นมิตร

คุณเคยเห็นแผนภูมิการแปลงความหวานของฉันแล้วหรือยัง? ที่จะช่วย

หากคุณต้องการมัฟฟินฟักทองที่มีสุขภาพดีจะเป็นมังสวิรัตินั่นไม่ใช่สิ่งที่ฉันต้องการดังนั้นฉันขอแนะนำมัฟฟินฟักทองมังสวิรัติเหล่านี้แทน เธอมีรูปแบบที่ปราศจากกลูเตนและคุณสามารถแลกน้ำตาลกับสารให้ความหวานที่ปราศจากน้ำตาลได้หากต้องการ

เคล็ดลับสำหรับมัฟฟินฟักทองคาร์โบไฮเดรตต่ำ

มัฟฟินฟักทองคาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้มีความตรงไปตรงมามาก แต่นี่เป็นเคล็ดลับในกรณี:

คุณสามารถเลือกไขมันที่จะใช้

มัฟฟินฟักทองสุขภาพสามารถทำได้ด้วยเนยใสน้ำมันมะพร้าวหรือเนย มันขึ้นอยู่กับคุณ! ฉันไม่แนะนำให้ใช้น้ำมันที่เป็นของเหลวที่อุณหภูมิห้องซึ่งจะเปลี่ยนเนื้อ

คาดว่าแป้งจะหนาขึ้น

เหล่านี้มัฟฟินฟักทอง keto ต้องแป้งหนากว่าสูตรมัฟฟินส่วนใหญ่แม้สูตรมัฟฟินคาร์โบไฮเดรตต่ำ ตัวอย่างเช่นมัฟฟินบลูเบอร์รี่คาร์โบไฮเดรตต่ำมีแป้งทินเนอร์ แต่เนื่องจากวิธีการที่ฟักทองและแป้งมะพร้าวมีปฏิสัมพันธ์กันจึงเริ่มแห้งมากขึ้น ไม่ต้องกังวลมัฟฟินจะไม่แห้ง!

ต่อไปนี้เป็นวิธีการปะทะกันหลังจากผสม:

เติมมัฟฟินลงไปด้านบน (หรือเกือบ)

แป้งอัลมอนด์และแป้งมะพร้าวไม่เพิ่มขึ้นเท่าแป้งสาลีเพราะฉะนั้นมัฟฟินควรจะเต็มไปหมด ถ้าคุณกรอกเพียง 1/2 หรือ 3/4 ของทางคุณจะไม่ได้รับส่วนที่ดีที่สุด – มัฟฟินท็อปส์ซู !!

นี่คือวิธีการปะทะที่มีลักษณะในกระป๋องมัฟฟิน:

ปรับเวลาอบได้ตามต้องการ

เตาอบของทุกคนต่างกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามัฟฟินอบเสร็จแล้ว! ไม้จิ้มฟันแทรกควรออกมาสะอาด

หากคุณห่อหุ้มมัฟฟินลงไปอาจทำให้เกิดการยุบตัวหรือยุบตัว

ถ้ามัฟฟินของคุณเริ่มมีสีน้ำตาลมากเกินไป แต่ยังไม่ได้ทำภายในคุณสามารถกางเต็นท์ด้วยกระดาษฟอยล์และอบต่อได้

วิธีการจัดเก็บ Muffins ฟักทอง Keto

มัฟฟินฟักทองคาร์โบไฮเดรตต่ำเก็บได้เป็นอย่างดีพวกเขากำลังดีที่เคาน์เตอร์สำหรับสองสามวันหรือในตู้เย็นประมาณหนึ่งสัปดาห์

ถ้าคุณต้องการเก็บไว้นานแม้พวกเขาจะแช่แข็งเป็นมิตรเกินไป! เก็บแบทช์ไว้ในช่องแช่แข็งเพื่อให้คุณสามารถอุ่นมัฟฟินฟักทองสุขภาพได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

คุณจะต้องการหนึ่งในเหล่านี้ muffins ฟักทอง keto กับถ้วยนึ่งของคุณของกาแฟที่จะอุ่นขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วงที่คมชัดเหล่านั้นขึ้นมา อืมมม

สูตรเค้กฟักทองคาร์โบไฮเดรตต่ำสูตร Keto พร้อมด้วยแป้งมะพร้าวและอัลมอนด์แป้ง:
ตรึงไว้เพื่อประหยัดสำหรับในภายหลัง!

คลิกปุ่มด้านบนเพื่อเปิดหมุดแล้วคลิก "บันทึก" เพื่อบันทึกลงในกระดาน คุณยังสามารถติดตามฉันได้ที่นี่!

RECIPE CARD

4.93 จาก 28 คะแนนโหวตอ่านหรือพิมพ์ Print RecipePin Share

มัฟฟินสูตรฟักทองสุขภาพดีด้วยแป้งมะพร้าวและแป้งอัลมอนด์

นี้สูตรคาร์โบไฮเดรตมัฟฟินคาร์โบไฮเดรตกับแป้งมะพร้าวและแป้งอัลมอนด์เป็นซุปเปอร์ชื้นและ EASY! นอกจากนี้คุณยังสามารถผลิตชีสมัฟฟินกะเทาะหรือถั่วเหล่านี้ได้หากต้องการ

อาหารเช้าของหลักสูตรอาหารว่างอเมริกันคำหลักนมฟรีตังฟรี keto คาร์โบไฮเดรตต่ำมัฟฟินถั่วฟรีฟักทองฟักทองปราศจากน้ำตาลแคลอรี่อาหารมังสวิรัติ 173 kcalPrep เวลา 10 นาทีเวลาในการเล่น 25 นาทีรวมเวลา 35 นาที Mayutra Krampf จาก WholesomeYum.comServings 10 muffins

ส่วนผสม

คลิกที่ข้อความที่ขีดเส้นใต้เพื่อซื้อส่วนผสม!
โปรดตรวจสอบว่าโหมดผู้อ่าน Safari ปิดอยู่เพื่อดูส่วนผสม

  • 1/2 กะรัต
  • 1/2 ถ้วยอัลมอนด์แป้ง (หรือเมล็ดทานตะวัน *)
  • 2/3 ถ้วย Erythritol (หรือสารให้ความหวานใด ๆ ที่เลือก)
  • 1 ช้อนโต๊ะผงฟูปราศจากกลูเต
  • 1 ช้อนโต๊ะเครื่องเทศพายฟักทอง
  • 1/4 ช้อนชาเกลือทะเล
  • ไข่ขนาดใหญ่ 4 ฟอง
  • 3/4 ถ้วยน้ำซุปข้นฟักทอง
  • 1/2 ช้อนโต๊ะ (วัดได้แข็งแล้วละลายได้เนยหรือน้ำมันมะพร้าว)
  • 1 ช้อนชาสารสกัดวานิลลา
  • เมล็ดฟักทอง (สำหรับเครื่องประดับ – ไม่จำเป็น)

การแปลงหน่วยสำหรับส่วนผสม:สหรัฐอเมริกาจารีตประเพณี – ​​เมตริก

คำแนะนำ

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้ในโพสต์ข้างต้น!
ตรวจสอบด้านล่างวิดีโอสูตร (ถ้ามี) และข้อมูลโภชนาการ

  1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 350 องศา F (177 องศาเซลเซียส) บรรทัดที่ 10 muffin cups กับ parchment liners

  2. ใส่แป้งมะพร้าวอัลมอนด์แป้ง erythritol ผงฟูเค้กฟักทองและเกลือทะเล ตรวจสอบว่าไม่มีก้อน

  3. ผัดไข่ฟักทองน้ำซุปข้นเนยใสและวานิลลาจนเข้ากันได้ดี

  4. ช้อนแป้งอย่างเท่าเทียมกันลงในถ้วยมัฟฟินและเรียบท็อปส์ซู (พวกเขาควรจะเต็มเกือบไม่ 2/3 หรือ 3/4 เต็ม) หากต้องการให้โรยเมล็ดฟักทองด้านบนและกดเบา ๆ

  5. นำเข้าอบประมาณ 25 นาทีจนกว่าไม้จิ้มฟันจะสะอาดและมัฟฟินจะมีสีทองเล็กน้อยรอบ ๆ ขอบ

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

จากผลไม้กระป๋อง

ประหยัดเวลา. กินอาหารอร่อย ๆ ลดน้ำหนัก. ลองเสี่ยงฟรี

ทดลองใช้ฟรี

บันทึกสูตร

  • เมล็ดทานตะวันจะทำงานได้ดีสำหรับถั่ว ข้อมูลโภชนาการขึ้นอยู่กับแป้งอัลมอนด์
  • สูตรนี้ได้รับการปรับปรุงเมื่อวันที่ 2009/9/2018 เพื่อให้มีมัฟฟินชื้นมากขึ้น ฉบับดั้งเดิมมีเนยเทียม 1/3 ถ้วยและ 1/2 ถ้วยฟักทองน้ำซุปข้น รูปภาพแสดงเวอร์ชันที่อัปเดตแล้ว

ขนาดให้บริการ: 1 มัฟฟิน

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ

ข้อมูลโภชนาการมาจากไหน? ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการจัดทำขึ้นโดยได้รับความอนุเคราะห์จากฐานข้อมูลอาหารของ USDA คุณสามารถหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของส่วนประกอบที่เราใช้ใน Low Carb & Keto Food List จำนวนคาร์โบไฮเดรตไม่รวมน้ำตาลแอลกอฮอล์ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิไม่รวมเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์เนื่องจากไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในคนส่วนใหญ่ เราพยายามที่จะให้ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่ถูกต้อง แต่โปรดอย่าลังเลที่จะทำการคำนวณด้วยตัวคุณเอง

ข้อมูลโภชนาการจำนวนครั้งต่อมื้อ ให้บริการในบันทึกสูตรข้างต้นแคลเซียม 173 โปรตีน 14g โปรตีน 4g คาร์โบไฮเดรตรวม 7gNet Carbs 4gFiber 3g น้ำตาล 1g

ต้องการแหล่งคาร์โบไฮเดรตและ keto ต่ำมากหรือไม่?

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือสงสัยเกี่ยวกับการใช้สารให้ความหวานแทนโปรดดูคำแนะนำเหล่านี้:

แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตและโคโตต่ำ
Starter เครื่องคิดเลขแปลงความหวานสารบัญ

ข้อความและภาพทั้งหมด© Copyright Maya Krampf สำหรับสุรามีสุขภาพดี

หุ้นได้รับการสนับสนุนและชื่นชมอย่างมาก! โปรดแชร์สูตรนี้ด้วยการแชร์ลิงก์ไม่ใช่ภาพหน้าจอ

คัดลอก / วางข้อความสูตรทั้งหมดลงในเว็บไซต์หรือสื่อทางสังคมเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถแบ่งปันภาพตัดตอนและ / หรือรูปถ่ายเดียวได้โดยมีเงื่อนไขว่าจะให้เครดิตเต็มรูปแบบและชัดเจนแก่ Wholesome Yum ที่มีลิงก์ย้อนกลับ

จำเป็นต้องมี CARB ขนาดใหญ่?

ดูครัวทั้งหมดของฉันต้องมี

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: