Couscous โมร็อกโกกับผักย่างถั่วและถั่วอัลมอนด์ Chick - Mynutitationalpal.com

Couscous โมร็อกโกกับผักย่างถั่วลันเตา Chick และอัลมอนด์

มีรสชาติที่เยี่ยมยอด Couscous โมร็อกโก ข้างเคียงที่เต็มไปด้วยรสชาติผักย่างและถั่วชิกพี เหมาะสำหรับฤดูร้อนและหนึ่งในรายการโปรดใหม่ของฉัน! เพลิดเพลินกับสลัดนี้เช่นเดียวกับมื้อกลางวันหรือเป็นปลาหรือไก่เพื่อรับประทานอาหารมื้อเย็นและเติมในช่วง weeknights

Moroccon Couscous

มีสูตรไม่มากฉันโพสต์ฉันบอกคุณว่าคุณต้องลอง แต่โปรดให้เป็นหนึ่งในพวกเขา! ดิฉันกำลังชื่นชมกับ Couscous โมร็อกโกอร่อยนี้กับผักอบร้อนถั่วชิกและอัลมอนด์!

ฉันรักการผสมผสานของรสชาติโมร็อกโกที่นี่และฉันยังรักเนื้อทั้งหมดที่เกิดขึ้น (คิดว่า itty couscous bitty, veggies ย่างอ่อนอัลมอนด์ crunchy, ลูกเกดหนึบและถั่วเจี๊ยบซื้อ) และในกรณีที่คุณพลาดมันฉันเพิ่งใช้ร่วมกันสูตรไก่ย่างโมร็อกโกที่คู่อย่างสมบูรณ์แบบกับ Couscous นี้และเสร็จสิ้นการอาหาร เป็นอาหารที่ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่จะได้ทำซ้ำแล้วซ้ำอีก !!

ฉันพบสูตรสำหรับ couscous นี้จากผ่าน Pinterest จาก Scrumpdillyicious ฉัน tweaked มันเล็กน้อยสำหรับการผสมผสานรสชาติและอัตราส่วนที่ฉันชอบ แต่ฉันค่อนข้างใหม่เพื่ออาหารโมร็อกโกและฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่จะลองสูตรของเธอและแน่นอนมันไม่ผิดหวัง!

ดังนั้นใน Couscous โมร็อกโกนี้คืออะไร?

  • พริกหยวก
  • แครอท
  • หัวหอม
  • บวบ
  • ถั่วชิกพี
  • อัลมอนด์
  • ลูกเกด
  • Couscous

มีรสชาดจากสมุนไพรและเครื่องเทศทั้งหมดนี่เป็นรายการของสิ่งที่ฉันเพิ่ม

  • กระเทียม
  • ขมิ้น
  • ผงยี่หร่า
  • คอร์ริ่งพื้นดิน
  • ผักชี
  • สะระแหน่
  • น้ำมะนาว

สลัดน่าอัศจรรย์นี้อร่อยไม่ได้กับรสชาติแบบไหน? นอกจากนี้คุณยังสามารถปรับตัว couscous นี้กับ veggies ที่คุณชื่นชอบสมุนไพรและเครื่องเทศที่ดีสำหรับการใช้สิ่งที่คุณมีในครัวของคุณ

นี้ Couscous โมร็อกโกทำให้เหลือที่ดี!

ปกติฉันไม่ได้เป็นคนที่ตื่นเต้นมากที่เหลือ แต่ฉันมีความสุขมากที่มีบางอย่างที่เหลืออยู่หลังอาหารค่ำเพราะฉันกินมันสำหรับมื้อกลางวันสำหรับสองวันถัดไปและสนุกกับมันลงไปกัดสุดท้าย! ถ้าคุณได้รับเบื่อของสูตรเดียวกันผมขอแนะนำให้เพิ่มหนึ่งเพื่อการหมุนของคุณฉันสามารถพูดคุยได้ขึ้นพอ? เพียงแค่ลองและคุณจะเห็นว่าทำไมฉันรักมันมาก!

สลัดและด้านอื่น ๆ ที่ต้องลอง

  • สลัดข้าวโพดเม็กซิกัน Street กับอะโวคาโด
  • สลัด Orzo กรีก
  • มะม่วงถั่วดำและสลัด Quinoa อะโวคาโด
  • แครอทโมร็อกโก Chickpea แครอทและสลัด Feta

อย่าลืมสมัครสมาชิกจดหมายข่าว Mynutretealpal.com เพื่อรับการแจ้งเตือนสูตรใหม่ที่ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ!

ติดตาม Mynutritionalpal.com บน Facebook Instagram | Pinterest | Twitter สำหรับการอัปเดตล่าสุดสูตรและเนื้อหา

พิมพ์

Couscous โมร็อคโคกับผักย่างถั่วเจี๊ยบและอัลมอนด์

4.87 จาก 15 เสียง

คุณทำสูตรนี้หรือไม่? ให้ความเห็น

คู่หมั้นโมร็อกโกคู่กับไก่ย่างหรืออาหารเนื้ออื่น ๆ

หลักสูตร: อาหารจานข้าง: maroccan คำสำคัญ: maroccan couscous เวลาเตรียม: 10 นาทีเวลาในการเล่น: 22 นาทีรวมเวลา: 32 นาทีการบริการ: 7 ServingsCalories: 307 kcalAuthor: Jaclyn

ส่วนผสม

  • พริกหยวกสีแดงขนาดใหญ่ 1 หัวและซองดิบ
  • แครอทแครอท 2 แครอทแครอทแครอทแครอทปานกลาง 2 เท่าครึ่งหั่นบาง ๆ
  • หัวหอมสีแดงขนาดเล็ก 1 ชิ้นหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
  • บวบกลาง 1 ช้อนชาครึ่งหนึ่งผ่านความยาวและหั่นบาง ๆ
  • 4 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกแบ่ง
  • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด
  • 2 ช้อนชากระเทียมสับ (2 กานพลู)
  • 1 ช้อนชาผงยี่หร่าพื้น
  • ผักชี 1 ช้อนชา
  • ช้อนชา 1/2 ช้อนชา
  • เกลือ
  • 1 1/3 ถ้วยแห้ง couscous
  • 1 (14.5 ออนซ์) สามารถน้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ
  • 1/2 ช้อนชาขมิ้น
  • ลูกเกด 1/2 ถ้วย
  • 1 (14 ออนซ์) สามารถเจี๊ยบถั่วลิสงเนื้อและล้าง
  • 1/2 ถ้วยอัลมอนด์สลัด, toasted
  • 3 ช้อนโต๊ะผักชีสดสับละเอียด
  • 2 ช้อนโต๊ะกับข้าวสับละเอียด

คำแนะนำ

  1. เปิดเตาอบที่ 475 องศา พ่นแผ่นอบขนาด 18 x 13 นิ้วพร้อมสเปรย์ทำอาหารแบบไม่ติด วางพริกหยวกแครอทหัวหอมและบวบไว้บนแผ่นอบ
  2. ผัดกับน้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะและปรุงรสด้วยเกลือและโยนให้ทั่วกัน ย่างในเตาอบอุ่นประมาณ 15 นาทีจนนุ่มโยนเมื่อครึ่งผ่านการคั่ว
  3. จากนั้นถ้าต้องการย้ายชั้นเตาอบใกล้ broiler และ broil ประมาณ 1 – 2 นาทีเพื่อเพิ่มถ่านไฟ
  4. ในขณะที่ผักกำลังคั่วในชามผสมขนาดเล็กปัดด้วยกัน 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะนาวกระเทียมยี่หร่าผักชีอบเชยและปรุงรสด้วยเกลือ 1/4 ช้อนชาพักไว้
  5. นำน้ำซุปไก่ 1/2 ช้อนชาและขมิ้นไปต้ม ใส่ลูกเดือยและลูกเกดลงในชามผสมขนาดใหญ่เทน้ำซุปไก่ร้อนใส่เส้นก๋วยเตี๋ยวและคนให้เข้ากันพักไว้ด้วยช้อนพลาสติกและทิ้งไว้ 5 นาที
  6. เพิ่มผักคั่วถั่วลิสงเจี๊ยบอัลมอนด์และมะนาวผสมให้เข้ากันเป็นเส้นหนึ่งและโยนให้เป็นขนสม่ำเสมอในขณะปรุงรสด้วยเกลือเล็กน้อยเพื่อให้ได้รสชาติตามที่ต้องการ เสิร์ฟร้อน
  7. แหล่งที่มาของสูตร: ดัดแปลงมาจาก Scrumpdillyicious

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการ Culous Cuccous กับผักคั่ว, ถั่ว Chick และอัลมอนด์จำนวนต่อการให้บริการแคลอรี่ 307 แคลอรี่จากไขมัน 108มูลค่ารายวัน *ไขมันรวม 12g 18%ไขมันอิ่มตัว 1g 5%โซเดียม 41mg 2%โพแทสเซียม 437mg 12%คาร์โบไฮเดรตรวม 42G 14%ใยอาหาร 4g 16%น้ำตาล 3gโปรตีน 8g 16%วิตามินเอ 70.6% วิตามินซี 38.8% แคลเซียม 5.3% เหล็ก 9.1% * ร้อยละค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2000 แคลอรี่

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: