ไส้กรอกรมควันและผักซุป - Mynutitationalpal.com

ไส้กรอกรมควันและผักซุป

ไส้กรอกและผักซุป เป็นรสชาติวิธีที่อร่อยที่จะกินตันของผักในครั้งเดียว (มันมีมันฝรั่ง, พริกหยวก, แครอท, บวบ, ผักโขมและอื่น ๆ )! และในที่สุดซุปผักเนื้อสัตว์ มันเต็มไปด้วยไส้กรอก kielbasa ไก่งวงและก็มั่นใจว่าจะตอบสนอง!

ไส้กรอกซุปกับผัก

ฤดูหนาวที่ฉันทำซุปผักจำนวนมาก

จากพริกผักนี้ไปจนถึงซุปถั่วเมนต้าเม็กซิกันไปจนถึง Creamest Tortellini Minestrone และ Gnocchi Vegetable Soup with Pesto โอ้และอย่าลืมซุปผักซุปกะหล่ำดอกซุปเปอร์ซุปเปอร์นี้

ซุปผักจึงเป็นสิ่งที่ฉันได้รับในฤดูกาลนี้

แต่ฉันคิดว่ามันเกี่ยวกับเวลาที่ฉันทำหนึ่งในพวกเขาเนื้อ เรารักคนอื่น ๆ แต่ก็ดีที่มีเนื้อบางอย่างที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆด้วยรสชาติ

และใช่ว่าไส้กรอกรมควันจะนำมาปรุงรส!

ส่วนผสมสำหรับซุปนี้

  • น้ำมันมะกอก
  • ไส้กรอก Kielbasa
  • ผักรวมทั้งหัวหอม, แครอท, ผักชีฝรั่ง, พริกหยวกสีเหลือง, กระเทียม, มันฝรั่ง, บวบและผักโขม
  • น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ
  • กระป๋องมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • อาหารอิตาเลียนแห้งและผักชีฝรั่งสด
  • เกลือและพริกไทยดำสด
  • Parmesan ฉีกกระชับสำหรับเสิร์ฟ (ตัวเลือก)

เลื่อนลงไปด้านล่างสำหรับสูตรที่สามารถพิมพ์ได้

วิธีการทำไส้กรอก Veggie Soup

  • ความร้อน 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกในหม้อขนาดใหญ่มากกว่าความร้อนสูงปานกลาง
  • เพิ่มในไส้กรอกและปล่อยให้สีน้ำตาลประมาณ 2 นาทีแล้วโยนและปล่อยให้ปรุง 2 นาทีอีกต่อไป ถ่ายโอนไปยังจานในขณะที่เหลือน้ำมันในกระทะ (ควรจะประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ)
  • เพิ่มอีก 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกแล้วเพิ่มหัวหอม, แครอทและผักชีฝรั่ง Saute 3 นาที
  • ใส่พริกหยวกและกระเทียมลงไปอีก 2 นาที
  • เทน้ำซุป, มะเขือเทศ, มันฝรั่ง, เครื่องปรุงรสอิตาเลียนและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
  • ผัดในไส้กรอก นำส่วนผสมที่เดือดลงแล้วลดความร้อนลงไปจนถึงปานกลาง
  • ปิดและเคี่ยว 15 นาทีกวนบางครั้ง ผัดในบวบและปรุงอาหารอีก 10 นาทีหรือจนกว่าผักจะอ่อนโยน
  • ผัดผักขมและผักชีฝรั่งและปล่อยให้ความอบอุ่นผ่าน เสิร์ฟอุ่นกับชีสพิมเมซันถ้าต้องการ

อาหารเพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น

นี่คืออาหารที่ให้ความสะดวกสบายทั้งหมด – ทำให้สุขภาพดี! ฉันใช้ไส้กรอก kielbasa ไก่งวง แต่รู้สึกอิสระที่จะใช้ kielbasa เนื้อ / หมูหากคุณต้องการ

และเพิ่ม parmesan สำหรับรสชาติมากขึ้นไม่ต้อง แต่คุณไม่สามารถไปอย่างผิดปกติกับ parmesan น้อย!

จากนั้นคุณสามารถแลกเปลี่ยนผักบางส่วนที่ระบุไว้ในรายการนี้กับบางส่วนที่คุณอาจมีอยู่แล้วเช่นกะหล่ำปลีสควอชบัทเทอร์นและอื่น ๆ

สูตรซุปอื่น ๆ ที่คุณอาจชอบ

  • Zuppa Toscana Soup
  • ซุปแต่งงานอิตาลี
  • Minestrone Soup

อย่าลืมสมัครสมาชิกจดหมายข่าว Mynutretealpal.com เพื่อรับการแจ้งเตือนสูตรใหม่ที่ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ!

ติดตาม Mynutritionalpal.com บน Facebook Instagram | Pinterest | Twitter สำหรับการอัปเดตล่าสุดสูตรและเนื้อหา

พิมพ์

ไส้กรอกรมควันและผักซุป

5 จาก 4 คะแนน

คุณทำสูตรนี้หรือไม่? ให้ความเห็น

สุดท้ายซุปผักเนื้อ! ซุปนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะทำและมันแยมเต็มไปด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ไส้กรอกรมควันเพิ่มรสชาติที่ดีและทำให้ซุปนี้อร่อยมากขึ้น เสิร์ฟพร้อมกับขนมปังธัญพืชสดใหม่สำหรับอาหารเย็นในฤดูหนาว

หลักสูตร: ซุปอาหาร: อเมริกันคำสำคัญ: ไส้กรอกซุปผักซุปเตรียมเวลา: 15 นาทีเวลาในการเล่น: 45 นาทีรวมเวลา: 1 ชั่วโมงการบริการ: 6 แคลอรี่: 258 กิโลแคลอรี่: Jaclyn

ส่วนผสม

  • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกแบ่ง
  • 12 ออนซ์ รมควันไส้กรอก kielbasa ไก่งวง quartered ผ่านความยาวแล้วหั่นบาง ๆ
  • 1 1/2 ถ้วยสับหัวหอมสีเหลือง (1 กลาง)
  • 1 ถ้วยแครอทหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (2 กลาง)
  • 1 ถ้วยผักชีฝรั่งหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (2 ก้าน)
  • 1 1/2 ถ้วยสับพริกหยวกสีเหลือง (1 กลาง)
  • 1 1/2 ช้อนโต๊ะกระเทียมสับ (4 กานพลู)
  • 6 ถ้วยน้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ
  • 1 (14.5 ออนซ์) สามารถกระเทียมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • 1 1/2 ถ้วย 1/2-inch หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าสีแดงหรือสีแดงมันฝรั่ง (ลอกถ้าใช้สีแดง)
  • 1 ช้อนโต๊ะเด็ดขาดอิตาเลียนรส
  • เกลือและพริกไทยดำสด
  • 1 ช้อนชาหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (1 ขนาดเล็ก)
  • 2 ถ้วยตวงสับผักโขม
  • 2 ช้อนโต๊ะผักชีฝรั่งสับละเอียด
  • Parmesan ฉีกกระชับสำหรับเสิร์ฟ (ตัวเลือก)

คำแนะนำ

  1. ความร้อน 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกในหม้อขนาดใหญ่มากกว่าความร้อนสูงปานกลาง

  2. เพิ่มในไส้กรอกและปล่อยให้สีน้ำตาลประมาณ 2 นาทีแล้วโยนและปล่อยให้ปรุง 2 นาทีอีกต่อไป ถ่ายโอนไปยังจานในขณะที่เหลือน้ำมันในกระทะ (ควรจะประมาณ 1 ช้อนโต๊ะ)

  3. เพิ่มอีก 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกแล้วเพิ่มหัวหอม, แครอทและผักชีฝรั่ง Saute 3 นาที

  4. ใส่พริกหยวกและกระเทียมลงไปอีก 2 นาที

  5. เทน้ำซุป, มะเขือเทศ, มันฝรั่ง, เครื่องปรุงรสอิตาเลียนและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

  6. ผัดในไส้กรอก นำส่วนผสมที่เดือดลงแล้วลดความร้อนลงไปจนถึงปานกลาง

  7. ปิดและเคี่ยว 15 นาทีกวนบางครั้ง ผัดในบวบและปรุงอาหารอีก 10 นาทีหรือจนกว่าผักจะอ่อนโยน

  8. ผัดผักขมและผักชีฝรั่งและปล่อยให้ความอบอุ่นผ่าน เสิร์ฟอุ่นกับชีสพิมเมซันถ้าต้องการ

  9. แหล่งที่มาของสูตร: Mynutitationalpal.com

ข้อมูลโภชนาการซุปไส้กรอกและซุปผักต่อการให้บริการแคลอรี่ 258 แคลอรี่จากไขมัน 99มูลค่ารายวัน *ไขมันรวม 11g 17%ไขมันอิ่มตัว 2g 10%คอเลสเตอรอล 42mg 14%โซเดียม 552mg 23%โพแทสเซียม 1049mg 30%คาร์โบไฮเดรตรวม 23g 8%ใยอาหาร 3g 12%น้ำตาล 5gโปรตีน 16g 32%วิตามินเอ 108.1% วิตามินซี 112.9% แคลเซียม 11% เหล็ก 18.9% * ร้อยละค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2000 แคลอรี่

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: