ไก่ Enchilada Zucchini Boats - Mynutitationalpal.com

ไก่ Enchilada Zucchini เรือ

ปีที่แล้วฉันได้แบ่งปันสูตรสำหรับ Pizza Zucchini Boats และฉันรู้ว่ามันจะไม่จบลงที่นั่น ปีนี้ฉันได้ทำเรือบวบที่ฉันชอบมากยิ่งขึ้น – เหล่านี้ไม่น่าเชื่ออร่อยและรสชาติที่สมบูรณ์แบบไก่ Enchilada Zucchini Boats! ด้วยวิธีนี้คุณจะประหยัดคาร์โบไฮเดรตด้วยการเปลี่ยนห่อ enchiladas tortilla แบบคลาสสิกพร้อมกับเรือสำปั้นสำราญออกไปแทน ฉันรู้สึกประหลาดใจจริงๆที่ตัวเองชอบมากแค่ไหน! ตอนแรกผมเริ่มสงสัยในตัวผมและคิดว่าคงไม่มีทางที่จะทำธุรกิจคลาสสิกชีสที่เต็มไปด้วยความอร่อยได้ อันที่จริงฉันผิด

กุญแจสำคัญของสิ่งเหล่านี้คือการทำให้แน่ใจว่าคุณพบว่าบวบกว้าง ๆ มิฉะนั้นคุณจะไม่เหมาะกับการกรอกข้อมูลเหล่านี้มากนัก เชื่อฉันว่าคุณจะรักการบรรจุนี้เพื่อที่คุณจะต้องการเพื่อให้สามารถโหลดพวกเขาขึ้น คุณอาจมองไปที่ร้านเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ขุดผ่านบวบเป็นเวลา 5 นาทีเพื่อหาคนที่กว้างขึ้น แต่ก็คุ้มค่าด้วย :) สิ่งสำคัญคือสิ่งเหล่านี้คือผงพริก Ancho โปรดอย่าเพิ่งแลกกับผงพริกปกติมากขึ้นเช่นเคยทำผิด มันมีความลึกมากขึ้นของรสชาติและจริงๆเพียงทำให้เหล่านี้บวกฉันได้รับการเพิ่มไปทุกอย่างเร็ว ๆ นี้ คุณจะไม่มีปัญหาในการใช้งาน

ถ้าคุณชอบรสชาติตะวันตกเฉียงใต้และเม็กซิกันคุณก็ต้องลองเหล่านี้! ฉันไม่คิดว่าฉันสามารถพูดคุยได้เพียงพอคุณเพียงแค่ต้องดูด้วยตัวคุณเอง พวกเขาจะทำให้คุณเชื่อว่าการกินเพื่อสุขภาพเป็นไปได้มาก ฉันรักพวกเขามากจนฉันทำให้พวกเขาอีกครั้งในวันรุ่งขึ้นสำหรับครอบครัวน้องสาวของฉันและเธอกำลังเช็ดทำความสะอาดซอสจากจานของเธอ ใครจะรู้? enchiladas บวบเป็นสิ่งที่พวกเขาเป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจ!

สนุก!

อย่าลืมสมัครสมาชิกจดหมายข่าว Mynutretealpal.com เพื่อรับการแจ้งเตือนสูตรใหม่ที่ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ!

ติดตาม Mynutritionalpal.com บน Facebook Instagram | Pinterest | Twitter สำหรับการอัปเดตล่าสุดสูตรและเนื้อหา

พิมพ์

ไก่ Enchilada Zucchini เรือ

4.73 จาก 11 เสียง

คุณทำสูตรนี้หรือไม่? ให้ความเห็น

ไก่ Enchilada Zucchini แสนอร่อยที่ไม่น่าเชื่อนี้เหมาะสำหรับมื้ออาหารมื้อเช้า

หลักสูตร: อาหารจานหลัก: เม็กซิกันคำสำคัญ: ไก่ enchiladas, บวบเรือเวลาเตรียม: 10 นาทีเวลาในการเล่น: 40 นาทีระยะเวลารวม: 50 นาทีการบริการ: 4 ServingsCalories: 374 kcalAuthor: Jaclyn

ส่วนผสม

  • 2 ถ้วยสุกและหั่นไก่ (ประมาณ 1 ปอนด์)
  • 4 บวบกลาง (2 1/2 lbs) หั่นบาง ๆ ครึ่งความยาว *
  • 1 1/2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
  • 1/2 ถ้วยหัวหอมสีเหลืองสับละเอียด (ต้องแน่ใจว่าสับละเอียดหรือไม่ปรุงอาหาร)
  • 2 กานพลูกระเทียม
  • ซอสมะเขือเทศ 1 ออนซ์
  • 1 ช้อนชาผงพริกป่น
  • 1 ช้อนโต๊ะพริกผง
  • 1 ช้อนชาผงยี่หร่าพื้น
  • พริกหยวก 1/2 ช้อนชา
  • น้ำ 2/3 ถ้วย
  • แป้งข้าวโพด 1 1/2 ช้อนชา
  • เกลือและพริกไทยดำสด
  • 2/3 ถ้วยข้าวโพดแช่แข็ง
  • 1 1/4 ถ้วยเนยแข็งเม็กซิกันเนยแข็ง
  • สำหรับการให้บริการ: มะเขือเทศ Roma โรยหน้า, ผักชีสับ, หัวหอมสีเหลืองสับ (ไม่จำเป็น), ครีมเปรี้ยวครีม (ไม่จำเป็น)

คำแนะนำ

  1. เปิดเตาอบที่ 400 องศา ใช้ช้อนตักศูนย์จากบวบในขณะที่ปล่อยให้ขอบ 1/4-inch เพื่อสร้างเรือ
  2. แปรงด้านบนและก้นด้วย 1 ช้อนโต๊ะของน้ำมันมะกอกและวางในสองจานอบ (ฉันใช้ 13 โดย 9 และ 9 โดย 9) นำเข้าอบในเตาอุ่นก่อนจนกว่าบวบจะอ่อนนุ่มประมาณ 20 – 25 นาที
  3. ในขณะที่ความร้อนเหลือ 1/2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดกลางมากกว่าความร้อนสูงปานกลาง เมื่อร้อนเพิ่มหอมและ saute 3 – 4 นาทีจนนุ่ม เพิ่มกระเทียมและ saute 10 วินาทีอีกต่อไป
  4. นำออกจากความร้อนใส่ซอสมะเขือเทศผงพริกป่นพริกผงพริกผงยี่หร่าและพริกหยวก ใส่ถ้วยน้ำและแป้งข้าวโพดจนเข้ากันดีจากนั้นเทลงในส่วนผสมซอสมะเขือเทศและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
  5. ให้เดือดเบา ๆ ปล่อยให้เดือดเบา ๆ 1 นาทีกวนอย่างต่อเนื่อง ลดความร้อนต่ำและเดือดกรุ่น ๆ ประมาณ 5 นาทีกวนอย่างสม่ำเสมอ ผัดไก่หั่นฝอย
  6. ลบ zucchini ออกจากเตาอบและช้อนไก่ลงใน zucchini โรยท็อปส์ซูด้วยข้าวโพดแล้วผสมเนยแข็ง กลับไปที่เตาอบและอบอีก 5 – 10 นาทีจนชีสละลายและบวบอ่อนนุ่ม
  7. เสิร์ฟร้อนกับมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและผักชีและหัวหอมและครีมเปรี้ยว
  8. * มองหาบวบที่กว้างและสม่ำเสมอมากขึ้นในความกว้าง
  9. แหล่งที่มาของสูตร: Mynutitationalpal.com

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการ Enchanted Enchilada Zucchini BoatsAmount Per Servingแคลอรี่ 374 แคลอรี่จากไขมัน 171มูลค่ารายวัน *ไขมันรวม 19G 29%ไขมันอิ่มตัว 7g 35%คอเลสเตอรอล 92mg 31%โซเดียม 383mg 16%โพแทสเซียม 917mg 26%คาร์โบไฮเดรตรวม 18g 6%ใยอาหาร 4g 16%น้ำตาล 6gโปรตีน 34g 68%วิตามิน A 39.3% วิตามินซี 47.3% แคลเซียม 29.8% เหล็ก 16.3% * ร้อยละค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2000 แคลอรี่

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: