ไก่ย่างสูตรไก่ต่ำสูตรซอสเนยแข็ง Gruyere

ไก่ย่างสูตรไก่ต่ำสูตรซอสเนยแข็ง Gruyere

เนยแข็งคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นหนึ่งในอาหารมื้อค่ำที่ฉันชอบเพราะต้องทำเพียงจานเดียวแทนการแยกจานและจานด้าน carb ด้านล่าง และในช่วงฤดูบวบสูตรนี้ไก่คาร์โบไฮเดรตต่ำสูตรกะหล่ำปลีเพื่อให้แน่ใจว่าจะกลายเป็นที่ชื่นชอบเป็นอาหารด้วยตัวเอง (ลองชิมบวบบวบถ้าคุณต้องการคุกกี้บวบที่เป็นจานข้างเท่านั้น)

ถ้าคุณเคยทำบะหมี่คาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตต่ำก่อนและมันก็กลายเป็นน้ำไม่ควรรีบถอดนี่ออก มันไม่ได้เป็นน้ำ – สัญญา! นอกจากนี้ซอสเนยแข็ง Gruyere ของสวิสยังเป็นที่น่าอัศจรรย์

เนื้อหา

เคล็ดลับสำหรับหม้อต้มไก่คาร์บอลต่ำ

คำแนะนำสำหรับวิธีการทำหม้อปรุงอาหารไก่คาร์บกระป๋องต่ำอยู่ที่ด้านล่าง แต่ที่นี่ฉันต้องการแชร์เคล็ดลับบางอย่างเพื่อทำให้สมบูรณ์แบบ:

ประหยัดเวลาโดยการทำชิ้นส่วนที่แตกต่างกันแบบขนาน

คุณสามารถตัดบวบในขณะที่เห็ดและหัวหอมปรุงอาหาร จากนั้นต่อมาคุณสามารถทำซอสชีส Gruyere ในขณะที่เตาอบอุ่น การพูดของซอสที่นี่คือสิ่งที่ดูเหมือนว่าเมื่อทำเทลงบนส่วนที่เหลือของส่วนผสมก่อนที่จะผสม:

ปรุงเห็ดและหัวหอมเพื่อความใกล้ชิดที่ต้องการ

มีระยะเวลานานในการปรุงอาหารเห็ดและหัวหอมสำหรับสูตรไก่ย่างนี้บวบ อะไรจากโปร่งแสงไป caramelized เป็นสิ่งที่ดี!

มีการค้าระหว่างกันระหว่างเวลากับรสนิยม อย่างน้อยที่สุดคุณต้องการเห็ดและหัวหอมที่จะเป็น บริษัท และไม่กรุบ

ถ้าไม่นุ่มนั่นหมายความว่าพวกเขายังคงมีของเหลวอยู่ในตัวและจะทำให้หม้อปรุงรสเป็นน้ำที่มันปรุงขึ้น ตราบเท่าที่พวกเขานุ่มคุณสามารถเลือกว่าคุณต้องการให้พวกเขาจะโปร่งแสงหรือปรุงอาหารได้นานเพื่อให้ได้รสชาติที่คาราโอเกะที่น่าตื่นตาตื่นใจ

เก็บความร้อนที่ระดับปานกลางสูงเมื่อผัดกับบวบ

การเก็บความร้อนในด้านที่สูงขึ้นจะทำให้บวบและทำให้แน่ใจว่าของเหลวระเหย และสีน้ำตาลด้านนอกอร่อย!

อย่าเอาบวบออกจากเตาเร็วเกินไป

คล้ายกับจุดสุดท้ายสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าของเหลวระเหยออกจากบวบ การทำอาหารบวบเพื่อระเหยของเหลวเป็นกุญแจสำคัญในการเป็นหม้อแกงไก่คาร์โบไฮเดรตต่ำที่ไม่ได้เป็นน้ำ

ระวังอย่าให้ไก่ต้มมากเกินไป

ระยะเวลาที่ใช้จะแปรผันตามขนาดของชิ้นไก่ เนื่องจากเป็นหม้อปรุงอาหารพวกเขาควรจะกัดขนาด

กับชิ้นเล็กที่พวกเขาควรจะทำเมื่อคุณเห็นพวกเขามีสีน้ำตาลด้านนอก ชิ้นเล็ก ๆ ปรุงอาหารได้อย่างรวดเร็ว!

ไม่จำเป็นต้องเสียเวลาซักกระทะผัดระหว่างขั้นตอน

สูตรคุกกี้จากกะหล่ำปลีไก่ต้องมีขั้นตอนหลายขั้นตอน แต่คุณไม่จำเป็นต้องล้างกระทะไว้ในระหว่าง เช็ดด้วยผ้าขนหนูกระดาษเพียงเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีชิ้นส่วนใด ๆ และที่ควรจะเพียงพอ

วิธีการทำไก่ Casserole Zucchini ข้างหน้า

สิ่งหนึ่งที่ดีเกี่ยวกับหม้อตุ๋นไก่คาร์โบไฮเดรตต่ำนี้คือคุณสามารถทำมันได้ล่วงหน้า ถ้าคุณต้องการเตรียมอาหารสำหรับสัปดาห์ให้ทำตามขั้นตอนทั้งหมดยกเว้นการอบขั้นสุดท้ายเมื่อสิ้นสุด เก็บไว้ในตู้เย็นแล้วอบเมื่อพร้อมรับประทาน

หากคุณกำลังทำไก่หั่นเป็นส่วนหนึ่งของการเตรียมอาหารของคุณหรือคุณมีไก่โรยตัวบางชนิดคุณสามารถใช้สูตรนี้ได้ในสูตรนี้ จากนั้นคุณข้ามขั้นตอนของกระทะ searing ชิ้นไก่และเพียงแค่โยนไก่ปรุงสุกลงในชาม

นอกจากนี้คุณยังสามารถแช่แข็งคุกกี้บะหมี่ไก่! แม้จะมีซอสเนยแข็ง Gruyere ก็ทำงานได้ดีเพราะมันจะถูกให้ความร้อนก่อนเสริฟ

เมื่อต้องการแช่แข็งให้ทำเช่นเดียวกับข้างต้นด้วยวิธีการตู้เย็นข้างต้น แต่แช่แข็งแทน จากนั้นคุณสามารถอบจากแช่แข็งเพื่อรับประทานอาหารเย็นได้อย่างง่ายดายทุกเวลา

สูตรซุปไก่คาร์บอนต่ำสูตรบวบ:
ตรึงไว้เพื่อประหยัดสำหรับในภายหลัง!

คลิกปุ่มด้านบนเพื่อเปิดหมุดแล้วคลิก "บันทึก" เพื่อบันทึกลงในกระดาน คุณยังสามารถติดตามฉันได้ที่นี่!

RECIPE CARD

4.7 จาก 10 โหวตเลือกทบทวนหรือถามพิมพ์ RecipePin Share

ไก่ย่างสูตรไก่ต่ำสูตรซอสเนยแข็ง Gruyere

ไก่ย่างสูตรนี้ไก่ย่างสูตร zucchini ต่ำมาพร้อมกับซอสชีส Gruyere แสนอร่อย – และวิธีการง่ายๆในการหลีกเลี่ยงคุกกี้บวบบวบ!

อาหารจานหลักตังฟรีคีโตคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตแคลอรี่ 294 kcalPrep เวลา 15 นาทีเวลาในการทำอาหาร 35 นาทีรวมเวลา 50 นาทีอาหาร Maya Krampf จาก WholesomeYum.com การบริการ 8 เสิร์ฟ

ส่วนผสม

คลิกที่ข้อความที่ขีดเส้นใต้เพื่อซื้อส่วนผสม!
โปรดตรวจสอบว่าโหมดผู้อ่าน Safari ปิดอยู่เพื่อดูส่วนผสม

ไก่

  • อกไก่ 10 ออนซ์
  • เกลือทะเล
  • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก

ผัก

  • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก (แบ่ง)
  • เห็ด 8 ออนซ์ (หั่นบาง ๆ )
  • 1/2 หอมใหญ่ (สับ)
  • 3 ปานกลางบวร (ตัดเป็นครึ่งดวงจันทร์)
  • เกลือทะเล
  • พริกไทยดำ

ซอส

  • 1 ถ้วยครีมหนัก
  • น้ำซุปไก่ 1/2 ถ้วย
  • 3 ออนซ์สวิส Gruyere shredded ชีสผสม (หรือเพียงหนึ่งในสองประเภท)
  • เกลือทะเล
  • พริกไทยดำ

โรยหน้า

  • 4 ออนซ์สวิส Gruyere shredded ชีสผสม (หรือเพียงหนึ่งในสองประเภท)

การแปลงหน่วยสำหรับส่วนผสม:สหรัฐอเมริกาจารีตประเพณี – ​​เมตริก

คำแนะนำ

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้ในโพสต์ข้างต้น!
ตรวจสอบด้านล่างวิดีโอสูตร (ถ้ามี) และข้อมูลโภชนาการ

  1. ละลายช้อนโต๊ะ (14 กรัม) ของเกลือทะเลลงในชามขนาดใหญ่ที่มีน้ำอุ่น ใส่ไก่แล้วนำไปใส่ในน้ำเกลือ

  2. ในขณะที่ความร้อนช้อนโต๊ะน้ำมันในกระทะ saute ขนาดใหญ่กว่าความร้อนปานกลาง เพิ่มเห็ดและหัวหอม ปรุงประมาณ 7-10 นาทีจนกว่าหัวหอมจะโปร่งแสงและเริ่มเป็นสีน้ำตาล

  3. เพิ่มความร้อนสูงปานกลาง เพิ่มบวบ ปรุงรสด้วยเกลือทะเลและพริกไทยดำ ผัดประมาณ 10 นาทีเปิดจนบวบนุ่มและน้ำตาลเล็กน้อย ของเหลวส่วนใหญ่ (ถ้าไม่ทั้งหมด) ควรระเหยออก

  4. ล้างผักถ้าของเหลวใด ๆ ยังคงอยู่และถ่ายโอนไปยังชามขนาดใหญ่ตั้งชาม ตั้งไว้ที่กระทะเพื่อใช้อีกครั้ง

  5. เอาไก่ออกจากน้ำแล้วต้มให้แห้ง ตัดเป็นชิ้นขนาดกัด

  6. เติมน้ำมันอื่น ๆ ลงในกระทะผัดและใส่ไฟร้อนปานกลาง เพิ่มชิ้นไก่และ saute 3-5 นาทีจนสีน้ำตาลทั้งสองด้านและสุกผ่าน

  7. เพิ่มไก่ลงในชามด้วย veggies ตั้งชาม ตั้งไว้ที่กระทะเพื่อใช้อีกครั้ง

  8. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศา F (191 องศา C)

  9. ในขณะที่เตาอบ preheats เพิ่มครีมและน้ำซุปไก่ไป saute กระทะเดียวกันจากก่อน (มันก็จะอยู่ที่ด้านล่างนำไปเคี่ยวและเคี่ยวเบา ๆ ประมาณ 5 นาทีจนหนาพอที่จะแทบจะไม่เพียงเสื้อด้านหลังของช้อน .

  10. ลดความร้อนลงเหลือน้อย ผัดชีสที่หั่นไว้ 2 ออนซ์ลงในกระทะจนละลาย เพิ่มเกลือทะเลและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรสหากจำเป็น

  11. เทซอสลงในชามด้วยไก่และผัก ผสมให้เข้ากัน

  12. ถ่ายโอนส่วนผสมไปยังจานหม้อหุงข้าวขนาด 9×13 นิ้ว (23×33 ซม.) โรยด้วยชีสขูดที่เหลืออยู่

  13. นำเข้าอบประมาณ 10 นาทีจนชีสละลาย

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

จากผลไม้กระป๋อง

ประหยัดเวลา. กินอาหารอร่อย ๆ ลดน้ำหนัก. ลองเสี่ยงฟรี

ทดลองใช้ฟรี

บันทึกสูตร

ขนาดให้บริการ: ~ 4.5 x 3.25 ในตารางหรือ 1/8 ของสูตรทั้งหมด (ตัดหม้อปรุงอาหารเป็น 8 ส่วน)

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ

ข้อมูลโภชนาการมาจากไหน? ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการจัดทำขึ้นโดยได้รับความอนุเคราะห์จากฐานข้อมูลอาหารของ USDA คุณสามารถหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของส่วนประกอบที่เราใช้ใน Low Carb & Keto Food List จำนวนคาร์โบไฮเดรตไม่รวมน้ำตาลแอลกอฮอล์ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิไม่รวมเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์เนื่องจากไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในคนส่วนใหญ่ เราพยายามที่จะให้ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่ถูกต้อง แต่โปรดอย่าลังเลที่จะทำการคำนวณด้วยตัวคุณเอง

ข้อมูลโภชนาการจำนวนครั้งต่อมื้อ ขนาดให้บริการในสูตรอาหารข้างต้นแคลเซียม 294 ไขมัน 22g โปรตีนสูง 17g คาร์โบไฮเดรต 6gNet Carbs 5gFiber 1g น้ำตาล 3g

ต้องการแหล่งคาร์โบไฮเดรตและ keto ต่ำมากหรือไม่?

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือสงสัยเกี่ยวกับการใช้สารให้ความหวานแทนโปรดดูคำแนะนำเหล่านี้:

แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตและโคโตต่ำ
Starter เครื่องคิดเลขแปลงความหวานสารบัญ

ข้อความและภาพทั้งหมด© Copyright Maya Krampf สำหรับสุรามีสุขภาพดี

หุ้นได้รับการสนับสนุนและชื่นชมอย่างมาก! โปรดแชร์สูตรนี้ด้วยการแชร์ลิงก์ไม่ใช่ภาพหน้าจอ

คัดลอก / วางข้อความสูตรทั้งหมดลงในเว็บไซต์หรือสื่อทางสังคมเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถแบ่งปันภาพตัดตอนและ / หรือรูปถ่ายเดียวได้โดยมีเงื่อนไขว่าจะให้เครดิตเต็มรูปแบบและชัดเจนแก่ Wholesome Yum ที่มีลิงก์ย้อนกลับ

จำเป็นต้องมี CARB ขนาดใหญ่?

ดูครัวทั้งหมดของฉันต้องมี

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: