เบคอนควายกะหล่ำปลีสูตรอาหารปีก - Paleo & Keto

เบคอนควายกะหล่ำปลีสูตรอาหารปีก – Paleo & Keto

คนรักของกะหล่ำปลีอยู่ที่ไหน ในฐานะที่เป็นผักที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุดที่เคยมีมาเป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉัน และมันก็ไปได้อย่างน่าประหลาดใจกับทุกอย่างและสิ่งที่ควาย รวมทั้งสองชิ้นและพูดทักทายกับแกงกะหล่ำปลีควายที่ดีต่อสุขภาพ (คุณสามารถเรียกพวกเขาควายปีกกะหล่ำถ้าคุณต้องการ!)

อะไรเวลาที่ดีขึ้นของปีที่จะมีสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำคาร์โบไฮเดรตกว่าเพียงในเวลาสำหรับซูเปอร์โบว?

เราไม่ได้ดูฟุตบอลจริงๆ ในความเป็นจริงฉันรู้สึกอายที่จะพูดแบบนั้นจนกระทั่งเมื่อสองสัปดาห์ก่อนฉันไม่ได้รู้ว่าจะอยู่ในบ้านเกิดของเราในปีนี้

แต่อาหาร tailgating คาร์โบไฮเดรตต่ำ? ตอนนี้ ที่ เป็นสิ่งที่ฉันหลงใหล ดังนั้นที่นี่ฉันจะทำให้คุณ (keto หรือไม่!) ซุปเปอร์โบว์อาหารซุปเปอร์น่าจดจำ

คุณจะรักกะหล่ำดอกคาร์บอนกะหล่ำนี้ต่ำ …

บัฟฟาโลกะหล่ำปลีคืออะไร?

ก่อนที่ฉันจะไปเพิ่มเติมใด ๆ คุณอาจจะสงสัยว่าสิ่งที่เป็นควายกะหล่ำดอกควาย? หรือคุณจะเรียกปีกปีกกะหล่ำดอกบางตัวได้อย่างไรหากพวกเขาไม่มีไก่

บางทีคุณอาจรู้แล้ว รุ่นต่างๆของพวกเขาได้รับการลอยรอบ Pinterest สำหรับไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีรุ่นแย่แล้วมีปราศจากกลูเตกะหล่ำดอกปราศจากกลูเตโดยไม่มีแป้ง ฉันสงสัยว่าคนที่มาก่อน?

ความคิดนี้ง่ายมาก แทนปีกไก่ในซอสบัฟฟาโลให้ทำกะหล่ำดอกในซอฟต์บัฟฟาโลแทน!

และถ้าคุณถามฉันมันเป็นความคิดที่น่าอัศจรรย์ที่สุดเท่าที่เคย ฉันไม่เคยใหญ่ในการตัดเนื้อไก่หรือเนื้อสัตว์ที่มีกระดูก

และปีกไก่ยุ่งมาก เป็นเหตุผลว่าทำไมฉันจึงทำลูกชิ้นไก่งวงควายสองสามปีที่ผ่านมา

กะหล่ำปลีกะหล่ำปลีสไปซี่อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับปีกไก่หากคุณเป็นมังสวิรัติหรือมีเพื่อนที่เป็น พวกเขามีรสชาติเดียวกันโดยไม่ต้องเนื้อสัตว์

ฉันยังห่างไกลจากมังสวิรัติและฉันก็ยังรักพวกเขา

แม้ว่าคุณจะเป็นสัตว์กินเนื้ออย่างฉันกะหล่ำดอกควายก็น่ากลัว พวกเขาทำอาหารจานอร่อยหรือเพียงแค่อาหารเรียกน้ำย่อยอร่อย เหล่านี้ทอดอบบวบยังเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่นิยมมาก

ตัวเลือกสำหรับการทำกะหล่ำดอก Buffalo Healthy Without Flour

มีพวงของวิธีการที่แตกต่างกันสำหรับวิธีการทำควายกะหล่ำดอกควาย คุณสามารถย่างไว้ในเตาอบทอดลงบนเตาหรือใช้กระถางต้นไม้หรือหม้อไฟทันที

แต่เทคนิคบางอย่างทำงานได้ดีกว่าคนอื่น ๆ

เมื่อครั้งแรกที่เริ่มใช้สูตรกะหล่ำปลีควายฉันต้องการสร้างความคิดสร้างสรรค์และลองใช้ Instant Pot สำหรับผู้ที่สนใจผมใช้การรวมกันของฟังก์ชัน saute และความดัน

ฉันพยายามชามกะหล่ำดอกครั้งแรกในความพยายามที่จะทำให้เป็นสีน้ำตาลจากนั้นตั้งหม้อความดันให้เป็นศูนย์นาที กะหล่ำดอกอ่อนอยู่แล้วเมื่อถึงเวลาที่หม้อไฟทันที ฉันเคลือบกะหล่ำดอกในน้ำซอสควายหลังจากนั้น

รุ่นนี้เปิดออกได้ แต่ไม่ใช่วิธีที่แนะนำของฉัน ฟังก์ชั่น saute บนหม้อความดันไม่ได้สีน้ำตาลกะหล่ำดอกมากพอ จากนั้นแม้เวลาที่ใช้ในการเข้าถึงความดันกะหล่ำดอกก็นุ่มกว่าที่ฉันเคยชอบ

อย่าทำให้ฉันผิดไปพวกเขายังดีอยู่! คุณสามารถใช้วิธีนี้ได้หากต้องการ ฉันอยากจะทำให้ดียิ่งขึ้น

ฉันลองหม้อหุงช้าเตาและเตาอบ ตามที่คาดไว้หม้อหุงช้ามีผลเช่นเดียวกับหม้อความดัน และฉันไม่สามารถรับน้ำตาลใด ๆ บนกะหล่ำดอกได้จนกว่าฉันจะผัดมันเป็นอันดับแรก

กะหล่ำปลีควายก็ยังสวยดี ปัญหาเดียวก็คือมันทำงานได้ดีขึ้นโดยไม่ต้องใช้เครื่องดื่มใด ๆ เพราะบางส่วนของขนมปังที่ลดลงเมื่อฉันพยายามที่จะรวมไว้ วิธีการนี้ยังคงใช้ได้ผลถ้าคุณระวัง

แต่จริงๆแล้วฉันต้องการรสชาติที่คั่วที่คุณได้รับจากเตาอบ

รุ่นบัฟฟาโลกะหล่ำปลีอบเป็นผู้ชนะ! ฉันก็สามารถที่จะได้รับกะหล่ำปลีกรอบซื้อและสีน้ำตาลในเวลาเดียวกัน และไม่มีปัญหาใด ๆ กับการทำขนมปัง

สำหรับปีกกะหล่ำดอกกะหล่ำปลีผมคิดว่าน่าจะเป็นกรอบ ๆ และไม่มีการเดินทางไปไหนมาไหน – ที่ดีที่สุดสำหรับกะหล่ำดอกกะหล่ำดอกควาย!

คุณอาจจะสงสัยเกี่ยวกับการทำขนมปัง ไม่ใช่เรื่องนี้ควรจะเป็นกะโหลกควายคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือไม่?

ไม่ต้องกังวลคุณยังสามารถทำขนมควายกะหล่ำปลีของคุณ paleo, มีสุขภาพดีและไม่มีแป้งสาลี ฉันจะแสดงให้คุณเห็นว่า …

วิธีการทำกะหล่ำดอก Buffalo ปีก Paleo

ดังนั้นวิธีการทำกะหล่ำดอกกะหล่ำดอกควายและคาร์โบไฮเดรตต่ำ? แน่นอนว่าคุณสามารถละเลยการกินขนมปังได้ทั้งหมด แต่จริงๆแล้ว จริงๆ ดีกับมัน!

คำตอบนั้นง่ายมาก แป้งอัลมอนด์!

ตอนนี้เพราะฉันอยากจะทำสูตรเคอร์โตบัฟฟาโลกะหล่ำนี้สามารถเข้าถึงได้สำหรับทุกคนฉันใช้อัลมอนด์แทน เพียงแค่บดพวกเขาในการประมวลผลอาหารและคุณสามารถใช้พวกเขาเป็นลมหายใจ!

ถ้าคุณไม่ได้ใช้อัลมอนด์แป้งหรืออัลมอนด์เป็นขนมปังก่อนไม่ต้องกังวล มันง่ายมากและรสชาติจะไม่เป็นปัญหา หลังจากผสมกับผงกระเทียมและเกลือทะเลและต่อมาเคลือบปีกกะหล่ำดอกควายของคุณในซอสคุณจะไม่สามารถบอกได้เลย

สูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำหลายชนิดแตกต่างกันระหว่างแป้งอัลมอนด์และอัลมอนด์จากพื้นดินเพราะพวกเขาทำงานแตกต่างกันในการอบ แป้งอัลมอนด์ที่บดละเอียดละเอียดเป็นสิ่งสำคัญในสูตรการอบ โชคดีที่พื้นผิวมีความสำคัญน้อยกว่าสำหรับการทำขนมปัง

ในกรณีนี้ไม่สำคัญว่าคุณมีแป้งอัลมอนด์อัลมอนด์หรืออัลมอนด์ทั้งหมดหรือไม่ ผลลัพธ์ที่ได้จะคล้ายกัน เพียงแค่ใช้สิ่งที่คุณมี มันเป็นเรื่องดีทั้งหมด!

ส่วนประกอบที่เหลือก็เรียบง่ายเช่นกัน นอกเหนือจากส่วนผสมแป้งอัลมอนด์คุณเพียงแค่ต้องไข่กะหล่ำปลีซอสบัฟฟาโรและเนย

กระบวนการในการทำคาร์โบไฮเดรตต่ำควายกะหล่ำดอกคล้ายกับไก่สั่นและอบกะหล่ำดอกกะหล่ำดอกจุ่มในไข่แล้วเขย่าในถุงที่มีการใช้ลมหายใจ ย่างในเตาอบจนสีน้ำตาลและอ่อนโยน

เมื่อกะหล่ำดอกเป็นกรอบและสีน้ำตาลให้โยนมันในส่วนผสมของเนยละลายและซอสบัฟฟาโล

คุณสามารถจุ่มลงในชีสสีฟ้าเพื่อเสร็จสิ้นการกินของคุณ keto หรือสำหรับเวอร์ชัน paleo ที่สมบูรณ์ลองชุดปศุสัตว์ Paleo

ดู? ปีกกะหล่ำดอกควายไม่แตกต่างจากปีกไก่กระบือ แม้ว่าคุณจะอยู่ในรั้วให้ลองดูสิ!

เบเกอรี่สุขภาพบัฟฟาโลกะหล่ำปลี Bites ปีกสูตร:
ตรึงไว้เพื่อประหยัดสำหรับในภายหลัง!

คลิกปุ่มด้านบนเพื่อเปิดหมุดแล้วคลิก "บันทึก" เพื่อบันทึกลงในกระดาน คุณยังสามารถติดตามฉันได้ที่นี่!

RECIPE CARD

4.84 จาก 6 โหวตเลือกทบทวนหรือถามพิมพ์ RecipePin Share

เบคอนควายกะหล่ำปลีสูตรอาหารปีก – Paleo & Keto

สูตรเค้กกะหล่ำปลีควายที่มีเพียง 6 ส่วนผสมเท่านั้น ทุกคนจะรักเหล่านี้แคบกะหล่ำปลีคาร์โบไฮเดรตที่ง่ายต่อสุขภาพดีกรอบและคาร์โบไฮเดรตต่ำหลักสูตรอาหารเรียกน้ำย่อยอาหารจานหลักอาหารจานหลักอเมริกันควายคำสำคัญกะหล่ำดอกปราศจากนมตังฟรี keto คาร์โบไฮเดรตต่ำ paleo ปราศจากน้ำตาล , มังสวิรัติ, ทั้ง 30, แคลอรี่ปีก 162 kcalPrep เวลา 10 นาทีเวลาในการเล่น 25 นาทีรวมเวลา 35 นาที Maya Krampf จาก WholesomeYum.com การให้บริการ 8 เสิร์ฟ (1/2 ถ้วยแต่ละ)

ส่วนผสม

คลิกที่ข้อความที่ขีดเส้นใต้เพื่อซื้อส่วนผสม!
โปรดตรวจสอบว่าโหมดผู้อ่าน Safari ปิดอยู่เพื่อดูส่วนผสม

  • 1 1/3 ถ้วยอัลมอนด์ (~ 100 กรัมหรือแป้งอัลมอนด์ 1 ถ้วย – ดูคำแนะนำ)
  • 1 กระเทียมผงกระเทียม (ถ้ามี)
  • 1/2 ช้อนชาเกลือทะเล
  • 1 ไข่ขนาดใหญ่
  • 1 หัวกะหล่ำ (ตัดเป็นดอก)
  • ซอสบัฟฟาโล 1/2 ถ้วย
  • เนย 1/4 ถ้วย (ใช้เนยใสหรือน้ำมันมะกอกสำหรับนมฟรี)

การแปลงหน่วยสำหรับส่วนผสม:สหรัฐอเมริกาจารีตประเพณี – ​​เมตริก

คำแนะนำ

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้ในโพสต์ข้างต้น!
ตรวจสอบด้านล่างวิดีโอสูตร (ถ้ามี) และข้อมูลโภชนาการ

  1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศา F (204 องศาเซลเซียส) วางแผ่นอบลงบนกระดาษ parchment

  2. รวมอัลมอนด์ผงกระเทียม (ถ้ามี) และเกลือทะเลในตัวประมวลผลอาหาร ชีพจรจนกว่าพื้นผิวเรียบจะละเอียด อย่าผ่านกระบวนการหรือคุณจะจบลงด้วยเนยถั่ว หรือหากใช้แป้งอัลมอนด์แทนอัลมอนด์ให้ข้ามขั้นตอนนี้และวางส่วนผสมเดียวกันลงในกระเป๋าในขั้นตอนถัดไป
  3. ใส่ส่วนผสมอัลมอนด์ลงในถุงที่ใหญ่พอที่จะถือกะหล่ำดอกหรือชามขนาดใหญ่ที่มีฝาปิด พักไว้
  4. ตีไข่ในชามขนาดใหญ่ ใส่กะหล่ำดอกและคนให้เข้ากัน ตรวจดูให้แน่ใจว่าได้เคลือบผ้าทั้งหมดไว้ เพื่อให้ง่ายขึ้นคุณสามารถใช้ชามที่มีฝาปิดและเขย่าขวด
  5. เพิ่มกะหล่ำดอกทันทีลงในถุงหรือชามที่มีส่วนผสมของอัลมอนด์ ซีลหรือพับลงบนถุง (หรือปิดฝา) และเขย่าให้กะหล่ำปลี (ซึ่งคล้ายกับกระบวนการ "เขย่าและอบ" ไก่)
  6. จัดกะหล่ำดอกในชั้นเดียวบนแผ่นอบ ย่างไว้ในเตาอบประมาณ 25-30 นาทีจนเหลืองและนุ่ม
  7. ในขณะเดียวกันในตอนท้ายของเวลาเตาอบ, ความร้อนร่วมกันเนย (หรือเนยใส) และซอสบัฟฟาโล คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ในไมโครเวฟหรือบนเตาด้วยความร้อนปานกลาง ปัดให้เข้ากัน

  8. เมื่อกะหล่ำดอกเสร็จแล้วให้โอนไปยังชามที่ให้บริการ ใส่ซอสเนยกระเทียมลงไปแล้วเทลงไปเบา ๆ (ไม่ต้องหยาบเกินไปเพื่อให้ขนมปังอยู่บน.) เสิร์ฟพร้อมกับชีสสีฟ้า (ถ้าไม่นมฟรี) และประดับด้วยหัวหอมสีเขียว

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

จากผลไม้กระป๋อง

ประหยัดเวลา. กินอาหารอร่อย ๆ ลดน้ำหนัก. ลองเสี่ยงฟรี

ทดลองใช้ฟรี

บันทึกสูตร

ขนาดให้บริการ: 1/2 ถ้วย

วิดีโอแสดงวิธีการทำบัฟฟาโลกะหล่ำปลี Bites:

คลิกหรือแตะที่รูปภาพด้านล่างเพื่อเล่นวิดีโอ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเรียนรู้วิธีทำให้บัฟฟาโลกะหล่ำปลีกัด!

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ

ข้อมูลโภชนาการมาจากไหน? ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการจัดทำขึ้นโดยได้รับความอนุเคราะห์จากฐานข้อมูลอาหารของ USDA คุณสามารถหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของส่วนประกอบที่เราใช้ใน Low Carb & Keto Food List จำนวนคาร์โบไฮเดรตไม่รวมน้ำตาลแอลกอฮอล์ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิไม่รวมเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์เนื่องจากไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในคนส่วนใหญ่ เราพยายามที่จะให้ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่ถูกต้อง แต่โปรดอย่าลังเลที่จะทำการคำนวณด้วยตัวคุณเอง

ข้อมูลโภชนาการจำนวนครั้งต่อมื้อ ขนาดให้บริการในสูตรอาหารข้างต้นแคลอรี่ 162Fat 13g โปรตีน 5g คาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรต 8gNet Carb 4gFiber 4gSugar 3g

ต้องการแหล่งคาร์โบไฮเดรตและ keto ต่ำมากหรือไม่?

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือสงสัยเกี่ยวกับการใช้สารให้ความหวานแทนโปรดดูคำแนะนำเหล่านี้:

แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตและโคโตต่ำ
Starter เครื่องคิดเลขแปลงความหวานสารบัญ

ข้อความและภาพทั้งหมด© Copyright Maya Krampf สำหรับสุรามีสุขภาพดี

หุ้นได้รับการสนับสนุนและชื่นชมอย่างมาก! โปรดแชร์สูตรนี้ด้วยการแชร์ลิงก์ไม่ใช่ภาพหน้าจอ

คัดลอก / วางข้อความสูตรทั้งหมดลงในเว็บไซต์หรือสื่อทางสังคมเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถแบ่งปันภาพตัดตอนและ / หรือรูปถ่ายเดียวได้โดยมีเงื่อนไขว่าจะให้เครดิตเต็มรูปแบบและชัดเจนแก่ Wholesome Yum ที่มีลิงก์ย้อนกลับ

จำเป็นต้องมี CARB ขนาดใหญ่?

ดูครัวทั้งหมดของฉันต้องมี

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: