ไก่เนยไก่มะนาว - Mynutitationalpal.com

เนยไก่มะนาว

เนยไก่มะนาว เป็นสูตรต้องลอง! ฉันทั้งหมดเกี่ยวกับไก่มะนาวดังนั้นเมื่อคุณเพิ่มซอสกระทะเนยไปผสมที่คุณรู้ว่ามันจะไม่น่าเชื่ออร่อย ไม่เพียงแค่นี้ไก่ตัวนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะทำและมันจะมาพร้อมกันในเวลาไม่นานทำให้เป็นจานที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกวันในสัปดาห์

ไก่เลมอนที่สมบูรณ์แบบง่าย

ฉันรักที่สูตรนี้ไม่จำเป็นต้องมีส่วนผสมมากมาย แต่ก็ยังให้ผลที่น่าอัศจรรย์ใจสิ้นผลและมันขอบคุณทุกที่มะนาวสดใสและเนยครีม กับสูตรนี้คุณจะได้รับอย่างดีซื้อกระทะสีน้ำตาลทอง seared อกไก่ที่เคลือบในซอสกระทะมะนาวรวดเร็ว

ต้องการดูสูตรมะนาวเนยสูตรนี้ง่ายแค่ไหน? ดูวิดีโอ!

โอกาสนี้เป็นสูตรที่คุณต้องการทำซ้ำ! ฉันรักอาหารเย็นไก่กระทะฉันหมายความว่าเมื่อคุณมีเวลาไก่มะนาวคั่วเป็นตัวเลือกที่ดีเกินไป แต่ความเรียบง่ายของสูตรนี้และซอสเนยที่เป็นสิ่งที่ทำให้ฉันชอบสูตรนี้มากขึ้น ฉันสามารถกินซอสแพนโดยหนึ่งช้อนเต็ม!

บรรดาบิตสีน้ำตาลจากด้านล่างของกระทะให้ความลึกของรสชาติที่ดีและน้ำซุปไก่ช่วยขูดผู้ที่ขึ้นในขณะที่ให้มันสอดคล้องซอสพริกดี จากนั้นมะนาวจะเพิ่มการจับคู่ที่สมบูรณ์แบบสำหรับไก่และเนยทำให้มันอร่อยและอุดมไปด้วย คุณเพียงแค่ต้องลอง!

ส่วนผสมสำหรับไก่มะนาวนี้

  • อกไก่
  • แป้ง
  • เกลือและพริกไทย
  • น้ำมันมะกอก
  • เนย
  • กระเทียม (ถ้าคุณรักก็สามารถเพิ่มได้มากขึ้น!)
  • น้ำซุปไก่
  • ผักชีฝรั่ง (ซึ่งเป็นตัวเลือกทั้งหมด)

อกไก่ที่ฉันใช้ (ภาพข้างบน) ดูใหญ่เพราะฉันแบนแล้วพวกเขาออก แต่พวกเขาเล็ก ๆ ที่จะเริ่มต้นด้วยเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะติดกับ 4 หน้าอกเล็กหรือลดลง 2 ขนาดใหญ่ผ่านความหนาของพวกเขา

วิธีการทำไก่เนยเลมอนนี้

ก่อนอื่นคุณจะทุบอกไก่ออกจนกว่าคุณจะมีเนื้อไก่ค่อนข้างผอม สำหรับทางลัดที่นี่คุณสามารถซื้อไก่ผอมได้

จากนั้นจึงปรุงรสทั้ง 2 ด้านของไก่ด้วยเกลือและพริกไทยและต้มแป้งให้เข้ากัน

อุ่นกระทะและละลายน้ำมันมะกอกและเนยในกระทะ เพิ่มอกไก่และเหี่ยวย่นทั้งสองข้างจนเป็นสีน้ำตาลทองและปรุงสุกผ่าน

ย้ายไก่ไปจานแล้วกระเพื่อมกระเทียม เทน้ำซุปไก่แล้วขูดส่วนสีน้ำตาลจากด้านล่าง (ให้รสที่ดีที่สุด!) ผัดน้ำมะนาวและนำมาผสมกับเคี่ยวลดความร้อนเล็กน้อยและให้เดือดกรุ่น ๆ จนกว่าจะลดลงครึ่งหนึ่งประมาณ 2 นาที

ผัดในเนยและมะนาวและละลายเนยผ่าน จากนั้นให้ไก่กลับไปถาดช้อนตักซอสมากกว่าอกไก่และโรยด้วยผักชีฝรั่ง เสิร์ฟไก่อุ่น ดูง่ายลมแรงใช่มั้ย?

สิ่งที่ต้องทำกับไก่เนยเลมอนนี้

หนึ่งในจานที่ฉันไปด้านข้างสำหรับไก่อย่างนี้ก็คือหน่อไม้ฝรั่งนึ่งหรือย่างหรือผักชนิดหนึ่งแล้วฉันก็ชอบที่จะเสิร์ฟพร้อมกับ orzo ข้าวกะหล่ำดอกยังเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพของถั่วลันเตาอีกด้วย ฉันรักว่าบิตของซอสพิเศษไปกับ orzo, คู่ที่สมบูรณ์แบบ พลัส orzo ขี้เกียจและง่ายมาก

สูตรไก่อื่น ๆ ที่คุณอาจชอบ

  • ไก่ย่างและผักกับกระเทียมสมุนไพร Vinaigrette
  • แผ่นชีทเลมอนไก่กับ Parmesan Broccoli
  • Slow Cooker ไก่กรีกและมะนาวมันฝรั่ง

อย่าลืมสมัครสมาชิกจดหมายข่าว Mynutretealpal.com เพื่อรับการแจ้งเตือนสูตรใหม่ที่ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ!

ติดตาม Mynutritionalpal.com บน Facebook Instagram | Pinterest | Twitter สำหรับการอัปเดตล่าสุดสูตรและเนื้อหา

พิมพ์

เนยไก่มะนาว

5 จาก 5 คะแนน

คุณทำสูตรนี้หรือไม่? ให้ความเห็น

สูตรไก่ที่ง่ายที่สุดและอร่อยที่สุด! แพนช็อกโกแลตทรวงอกเคลือบด้วยซอสเนยใสมะนาวสดใสแครอทและเข้มข้นที่จะทำให้คุณอยากกินมากขึ้น! สูตรที่เหมาะสำหรับ weeknights ยุ่ง เสิร์ฟพร้อมกับ orzo และหน่อไม้ฝรั่งเพื่อทำอาหาร

หลักสูตร: อาหารจานหลัก: อเมริกันคำสำคัญ: สูตรไก่เต้านม, ไก่มะนาวเวลาเตรียม: 15 นาทีเวลาในการเล่น: 15 นาทีรวมเวลา: 30 นาทีการบริการ: 4 แคลอรี่: 341 กิโลแคลอรี่: Jaclyn

ส่วนผสม

  • อกไก่ไก่ขนาด 4 ออนซ์ * ทุบขนาดความหนา 1/3-inch
  • เกลือและพริกไทยดำสด
  • 1/3 ถ้วยแป้งอเนกประสงค์
  • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
  • 4 ช้อนโต๊ะเนยจืด, หั่นเป็นชิ้น 1 ช้อนโต๊ะ, แบ่ง
  • 1 ช้อนชาสับละเอียด
  • 1/2 น้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ
  • 3 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด
  • ช้อนชาสด 1/2 ช้อนชา
  • ผักชีฝรั่งสับละเอียด 1 1/2 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)

คำแนะนำ

  1. ปรุงรสไก่ทั้งสองข้างด้วยเกลือและพริกไทย

  2. วางแป้งลงในจานตื้นแล้วขุดทั้งสองข้างของอกไก่ในแป้งทีละชุด

  3. กระทะร้อนขนาด 12 นิ้วผ่านความร้อนสูงปานกลาง

  4. เพิ่มน้ำมันมะกอกและ 1 ช้อนชาเนยให้เนยละลายแล้วเพิ่มในอกไก่ในชั้นเดียว

  5. ทิ้งไว้จนสีน้ำตาลทองที่ด้านล่างประมาณ 4 – 5 นาทีแล้วพลิกและต้มต่อจนไก่ลงทะเบียน 165 องศาในศูนย์ประมาณ 4 – 5 นาทีอีกต่อไป

  6. โอนไก่ลงในจานขณะทิ้งน้ำมันส่วนเกินไว้ในกระทะ

  7. ลดความร้อนปานกลางใส่กระเทียมและ saute 20 วินาทีหรือจนกว่าจะมีสีน้ำตาลทองเล็กน้อยจากนั้นเทน้ำซุปไก่ในขณะที่ขูดบิตสีน้ำตาลขึ้น

  8. เทน้ำมะนาวแล้วนำมาผสมกับเคี่ยวลดความร้อนเล็กน้อยและเคี่ยวจนน้ำลดลงประมาณครึ่งประมาณ 2 นาที

  9. ใส่เนยเหลืออีก 3 ช้อนโต๊ะและมะนาวแล้วคนให้ละลายเนย

  10. นำไก่ไปต้มกับซอสโรยหน้าไก่และปรุงรสด้วยผักชีฝรั่ง เสิร์ฟร้อน

  11. แหล่งที่มาของสูตร: แรงบันดาลใจจากปลาแซลมอนมะนาวของฉัน

บันทึกสูตร

* 2 หน้าอกอกไก่ (10 ออนซ์) อาจใช้แทน จากนั้นก็เพียงแค่ผีเสื้อและลดลงครึ่งหนึ่งหน้าอก (ตัดความหนาของทรวงอก 2 อัน) เพื่อสร้าง 4.

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการเนยกระเทียมมะนาวจำนวนที่ให้บริการแคลอรี่ 341 แคลอรี่จากไขมัน 171มูลค่ารายวัน *ไขมันรวม 19G 29%ไขมันอิ่มตัว 8g 40%คอเลสเตอรอล 121mg 40%โซเดียม 176mg 7%โพแทสเซียม 572mg 16%คาร์โบไฮเดรตรวม 9g 3%โปรตีน 32g 64%วิตามินเอ 10.3% วิตามินซี 10% แคลเซียม 1% เหล็ก 6.4% * ร้อยละค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2000 แคลอรี่

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: