หอมใหญ่หอมกรุ่นกะหล่ำปลีเห็ดและกะหล่ำปลีไม่มีคลีอร์

หอมใหญ่หอมกรุ่นกะหล่ำปลีเห็ดและกะหล่ำปลีไม่มีคลีอร์

ตั้งแต่ฉันมักใช้เวลามากในการสร้างสูตรใหม่ ๆ สำหรับบล็อกฉันไม่ได้มีโอกาสลองคนอื่นบ่อยเท่าที่ฉันต้องการ นั่นเป็นเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้รับเพื่อนของฉัน Emily's cookbook – ศิลปะการทำอาหารยอดเยี่ยมพร้อมกับหม้อทันทีของคุณ ข้ออ้างที่สมบูรณ์แบบ! และฉันก็ตกหลุมรักกับสูตรหม้อทันทีของเธอสำหรับต้นหอม, เห็ดและคะน้าคาราเมลโดยไม่มีเปลือก

เมื่อฉันได้รับตำราใหม่ฉันรู้ว่าฉันต้องทำข้อยกเว้นและหาเวลาที่จะทำสูตรบางอย่างจากมัน หนึ่งนี้ปราศจากกลูเตนโดยมีส่วนผสมของอาหารที่แท้จริงและภาพถ่ายที่สวยงามทำให้ยากที่จะเลือกสิ่งที่ควรเตรียมก่อน หลายสูตรในนั้นสามารถทำคาร์โบไฮเดรตต่ำเกินไป

เนื้อหา

เคลา Quiche ไร้เมล็ดละเอียดง่ายพร้อมส่วนผสมจากธรรมชาติ

ก๋วยเตี๋ยวหม้อทันทีโดยไม่ต้องเปลือกเป็นมั่นเหมาะหนึ่งในรายการโปรดของฉันจากตำราอาหาร ไม่เพียง แต่มันเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำและปราศจากกลูเตนมันง่ายและรสชาติที่ไม่น่าเชื่ออย่างแน่นอน!

ดังนั้นถึงแม้ว่าสูตรเห็ดกะหล่ำปลีเห็ดนี้จะทำลายกฎของส่วนผสม 10 อย่างหรือน้อยกว่าผมยินดีที่จะให้ข้อยกเว้นและแชร์กับคุณ คุณอาจมีทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องการเพื่อทำที่บ้านตอนนี้!

ฉันรักส่วนผสมอาหารที่แท้จริงใน quiche เห็ดคะน้านี้ มันเป็นคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างเป็นธรรมชาติซึ่งดีมากเพราะบางครั้งฉันไม่ต้องการที่จะพยายามบริโภคอาหารที่เป็นแป้งแบบ "low-carb-ify" แบบดั้งเดิม หนึ่งนี้ไม่มีการทดแทนใด ๆ ที่ทำให้คาร์โบไฮเดรตต่ำ มันก็คือ

ตั้งแต่นี้เป็น quiche โดยไม่ต้องเปลือกไม่มีแป้งไม่แม้แต่ต่ำคาร์โบไฮเดรตหรือแป้งปราศจากกลูเต ฉันคิดว่าคาร์โบไฮเดรตต่ำ crichless crustless จะง่ายขึ้นและเอะอะน้อยกว่าทำให้กับเปลือกโลก แต่ถ้าคุณต้องการฉันจะเดิมพันว่ามันจะอร่อยด้วยเปลือกพายแป้งอัลมอนด์เช่นกัน

มีหรือไม่มีเปลือกโลก keto quiche เป็นอาหารจานเด็ดที่สมบูรณ์แบบเพื่อใส่ผักและรส มันมีรสชาติเหมือนความสะดวกสบายที่บริสุทธิ์ในช่วงสุดสัปดาห์!

ปัญหาเดียวก็คืออาจเป็นเพียงเล็กน้อยที่ท้าทายถ้าคุณไม่เด็ดขาด ความเป็นไปได้อาจครอบงำ คุณควรทำ Quiche คะน้าหรือไม่? เห็ด Quiche? แม้ quiche หัวหอม caramelized? ใส่อะไรดีและเท่าไหร่?

แน่นอนฉันลงคะแนนให้ทั้งสามและนี่เป็นเหตุผล …

คะน้า Quiche เห็ด Quiche หรือหัวหอม Quiche?

เริ่มต้นด้วยผักคะน้า หากคุณกำลังมองหาวิธีที่จะกินผักคะน้ามากขึ้น แต่ไม่ชอบรสชาติเค้กคะน้าง่ายเป็นวิธีที่ดีที่จะทำ

ในความเป็นจริง quiche โดยไม่ต้องเปลือกเป็นวิธีที่อร่อยที่จะได้รับผักมากขึ้นโดยทั่วไป แม้กระทั่ง (โดยเฉพาะ!) สำหรับคนที่ไม่ใช่แฟนตัวยงของพวกเขา

เด็กของฉันรักผักจริงๆ แต่ Quiche เป็นวิธีที่แน่ใจว่าจะทำให้พวกเขากินของที่ไม่ได้เป็นแฟนของพวกเขา คะน้าเป็นหนึ่งในเหล่านี้แน่นอน!

นอกเหนือจากคะน้าเห็ดและหัวหอม quiche สองรุ่นยอดนิยมอื่น ๆ พวกเขาจับคู่กันได้ดีจริงๆดังนั้นฉันจึงชอบสูตรของ Emily รวมทั้ง และหัวหอมมีคาราเมลในเนยซึ่งก็คือ โดยสิ้นเชิง วิธีที่ดีที่สุดที่จะมีหัวหอม

ครีมหนักในไข่ทำให้ไข่ไก่ฟูนุ่มมาก ความสนุกของมะนาวเล็กน้อยเพิ่มรสชาติที่ละเอียดอ่อน เพื่อให้เสร็จสิ้นในทางที่สมบูรณ์แบบที่สุด, dollops เล็ก ๆ ของ ricotta และ shedded cheddar ทั้งหมดเป็นที่น่าทึ่ง อะไรไม่ได้ที่จะรัก?

ส่วนผสมเฉพาะในสูตรนี้ที่ไม่ค่อยมีคาร์โบไฮเดรตต่ำคือลูกเกด เหล่านี้เพิ่มคาร์โบไฮเดรตสุทธิ 6g ต่อการให้บริการ ถ้าเป็นปัญหาสำหรับคุณคุณสามารถละเว้นพวกเขานำรวมลงไป 6g คาร์โบไฮเดรตสุทธิต่อการให้บริการ

ทั้งสองวิธีถ้าคุณอยู่ในรั้วเกี่ยวกับคะน้าลอง quiche หอมรมควัน caramelized กับผักคะน้า มันจะเปลี่ยนความคิดของคุณ!

วิธีการทำ Quiche โดยไม่ต้องเปลือกในกระถาง Instant

เมื่อคุณคิดถึง Quiche Instant Pot อาจไม่ใช่วิธีแรกที่ต้องคำนึงถึง นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันรู้สึกทึ่งที่ได้ลองสูตรนี้! นี่เป็นครั้งแรกที่ฉันทำอะไรกับไข่ที่นั่น และมันเป็นความสำเร็จอย่างมาก!

ศิลปะการทำอาหารยอดเยี่ยมด้วยกระป๋องแบบทันทีช่วยให้ทุกคนสามารถใช้ Instant Pot ได้อย่างง่ายดายและเข้าถึงได้ง่ายเช่นนี้ ฉันดีใจมากที่ได้มีโอกาสลองเค้ก!

คุณจะต้องจานหม้อปรุงอาหารขนาด 1.5 Quart พร้อมฝาแก้วเช่นนี้สำหรับสูตรนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าตัวที่คุณมีจะพอดีกับ Instant Pot!

ดังนั้นวิธีการทำ quiche ใน Instant Pot? เป็นจริงง่ายมาก และ Instant Pot จะทำงานทั้งหมด

ขั้นแรกเห็ดเห็ดหัวหอมกระเทียมและโหระพาใน Instant Pot – ด้วยเนยแท้ๆแน่นอน ใช้เวลาประมาณสิบนาทีสำหรับหัวหอมจะเริ่มคาราเมลเล็กน้อย

เมื่อที่เกิดขึ้นเพิ่มผักคะน้าและ saute อีกสองนาทีจนกว่าจะเริ่มเหี่ยว ตอนแรกก็จะมีลักษณะคล้ายกับผักคะน้าเติมเกือบทั้งหมดหม้อทันที แต่ไม่ต้องกังวล มันจะสูญเสียปริมาณมัน wilts. เพียงแค่ผัดเป็นครั้งคราวเพื่อให้ด้านล่างไม่เผาไหม้

ถัดไปคุณจะรวมส่วนผสมทั้งหมดสำหรับ quiche ในชามขนาดใหญ่ แรกมันเป็นไข่และครีมแล้วเกลือทะเลลูกเกดมะนาว zest และสามในสี่ของ cheddar หั่นฝอย เพิ่มผักต้มให้มันกวนดีและเทลงในจานหม้อปรุงอาหารของคุณ greased ริค็อตต้าไปในที่สุดเป็น dollops น้อยทั่ว

อืมฉันเกือบจะสามารถลิ้มรสรสชาติอร่อย ๆ มารวมกันได้เหมือนที่ฉันอธิบาย …

การตั้งค่าสำหรับ Quiche หม้อทันที

เราได้พูดคุยเกี่ยวกับโหมด Saute ใน Instant Pot สำหรับผักในหัวหอมผักคะน้าและ Quiche เห็ดนี้ ตอนนี้สิ่งที่เหลืออยู่คือขั้นตอนการทำอาหารขั้นสุดท้าย

การทำ quiche ใน Instant Pot เป็นเรื่องง่าย วางเหยetไว้ในหม้อ เพิ่มน้ำแล้ววางจานหม้อปรุงอาหารที่ด้านบนของเหยet

คุกกี้ Instant Pot จะใช้เวลา 20 นาทีในการปรุงอาหารการตั้งค่าที่จะใช้คือ "Manual" จากนั้นคุณสามารถปรับเวลาลงได้ถึง 20 นาที

หลังจากเสร็จสิ้นคุณจะต้องปล่อยให้ความดันปล่อยตามธรรมชาติเป็นเวลาสิบนาทีเพื่อสิ้นสุดการทำอาหาร อย่าใช้รีบด่วนทันทีหรือ quiche จะไม่สุกตลอดทาง!

เสร็จสิ้นด้วยชีสเชดดาร์ที่หั่นย่อยซึ่งจะละลายจากความร้อนที่เหลือโดยการใส่ฝาด้านหลังลง แค่นั้นแหละ! (ใครรู้ว่าเห็ดที่สมบูรณ์แบบและผักคะน้า quiche จะง่ายมาก?)

หากคุณพร้อมที่จะลองสูตรปราศจากกลูเตนแบบทันทีเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นี้อย่าลืมที่จะคว้าตำราอาหาร!

หอมกรุ่นกะหล่ำปลีเห็ดและคะน้าไส้กรอกโดยไม่มีเปลือกตา:
ตรึงไว้เพื่อประหยัดสำหรับในภายหลัง!

คลิกปุ่มด้านบนเพื่อเปิดหมุดแล้วคลิก "บันทึก" เพื่อบันทึกลงในกระดาน คุณยังสามารถติดตามฉันได้ที่นี่!

RECIPE CARD

ฝากความเห็นหรือคำถาม Print RecipePin Share

หอมใหญ่หอมกรุ่นกะหล่ำปลีเห็ดและกะหล่ำปลีไม่มีคลีอร์

เรียนรู้วิธีการทำหอมหอม, เห็ดและคะน้าคาราเมลโดยไม่มีเปลือกในหม้อทันที! อร่อยสูตรง่ายทั้งครอบครัวจะ love.Course อาหารเช้าหลักสูตรหลักอาหารฝรั่งเศสคำสำคัญ caramelized หอมตังฟรี keto คาร์โบไฮเดรตต่ำเห็ดถั่วฟรี quiche ปราศจากน้ำตาลมังสวิรัติแคลอรี่ 285 kcalPrep เวลา 25 minutesCook เวลา 37 นาทีเวลาทั้งหมด 1 ชั่วโมง 2 นาทีAuthor Maya Krampf จาก WholesomeYum.comServings 6 เสิร์ฟ

ส่วนผสม

คลิกที่ข้อความที่ขีดเส้นใต้เพื่อซื้อส่วนผสม!
โปรดตรวจสอบว่าโหมดผู้อ่าน Safari ปิดอยู่เพื่อดูส่วนผสม

  • 2 ช้อนโต๊ะบัตเตอร์ (โดยเฉพาะหญ้า – อาหารยังสามารถใช้เนยใส)
  • 7 กลางเห็ด (ปุ่มหรือ cremini; ~ 5 ออนซ์หั่นบาง ๆ )
  • 1 หัวหอมเล็ก (หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า)
  • 3 กลีบกระเทียม (ขูดหรือสับละเอียด)
  • 1/2 ช้อนชาแห้งโหระพา
  • ผักคะน้า 1/2 ปอนด์ (ไดโนเสาร์ / lacinato พันธุ์ de-ribbed และสับ)
  • ไข่ขนาดใหญ่ 6 อัน
  • ครีมหนัก 1/2 ถ้วย
  • 1 ช้อนโต๊ะเกลือทะเล
  • ลูกเกต 1/4 ถ้วย
  • 1 ช้อนโต๊ะความอร่อยของมะนาว (ความหอมจากมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ)
  • 1/2 ชีส Cheddar ชีส (หั่น)
  • ชีส Ricotta 1/4 ถ้วย
  • 1 แก้วน้ำ

การแปลงหน่วยสำหรับส่วนผสม:สหรัฐอเมริกาจารีตประเพณี – ​​เมตริก

คำแนะนำ

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้ในโพสต์ข้างต้น!
ตรวจสอบด้านล่างวิดีโอสูตร (ถ้ามี) และข้อมูลโภชนาการ

  1. ใส่เนยลงในหม้อทันทีแล้วกด "Sauté" เมื่อไขมันละลายให้ใส่เห็ดหอมหัวใหญ่กระเทียมและโหระพาลงไปประมาณ 10 นาทีจนกว่าจะค่อยๆเทลงไป เพิ่มผักคะน้าและsautéอีก 2 นาทีจนเหี่ยวลง กดปุ่ม "Keep Warm / Cancel"

  2. ด้วยเนยให้จาระบีจานหม้อหุงข้าวขนาด1½นิ้ว (1.5 ลิตร) พร้อมฝาแก้ว ** พอดีกับหม้อไฟทันที พักไว้ ในชามผสมขนาดใหญ่ตีไข่และครีมเข้าด้วยกันจนกว่าไข่จะได้รับการจดทะเบียนอย่างครบถ้วน เพิ่มเกลือทะเลลูกเกดซีสท์มะนาว¾ชีสเชดดาร์ (สำรองส่วนที่เหลือไว้ด้านบน) และส่วนผสมของเห็ด – ผักคะน้าผสมให้เข้ากันอย่างนุ่มนวล เทส่วนผสมลงในหม้อปรุงอาหารแบบ greased casserole เทลงบนคัสตาร์ดเล็กน้อย วางฝาแก้วไว้ด้านบนของหม้อปรุงอาหาร วางเหยื่อ Instant Pot ไว้ใน Instant Pot เทน้ำ 1 ถ้วย (237 มล.) ลงในหม้อทันที ค่อยๆใส่จานหม้อปรุงอาหารที่ปิดสนิทลงในหม้อทันทีที่ด้านบนของเหยล้อ วางฝาบนหม้อไฟทันทีเพื่อให้มั่นใจว่าวาล์วไอน้ำถูกปิดผนึก กดปุ่ม "Manual" และลดเวลาโดยใช้ปุ่ม "-" จนกระทั่งถึง 20 นาที
  3. เมื่อหม้อไฟทันทีและเสียงเตือนให้กด "Keep Warm / Cancel" ปล่อยให้ Instant Pot ปล่อยแรงดันตามธรรมชาติเป็นเวลา 10 นาที ใช้นวมเตาอบ "ปล่อยอย่างรวดเร็ว" / เปิดวาล์วปล่อยไอน้ำ เมื่อระบบระบายไอนํ้าหยุดลงและปุ่มหมุนเบอร์โทรศัพทจะลดลงให้เปิดฝาออกอย่างระมัดระวัง
  4. ค่อยๆนำจานหม้อปรุงอาหารออกจากหม้อไฟทันทีและถอดฝาออก จากนั้นเพิ่มชีสที่เหลือลงด้านบนของ quiche วางหม้อ Instant Pot ลงบน Instant Pot ประมาณ 3 นาทีเพื่อละลายเนยแข็งหรือค่อยๆนำจานหม้อปรุงอาหารออกและวางใต้ไก่ที่อุ่นไว้ประมาณ 3 ถึง 5 นาทีเพื่อให้น้ำตาลเนยแข็งอยู่ด้านบน
  5. เสิร์ฟร้อนหรืออุ่น

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

จากผลไม้กระป๋อง

ประหยัดเวลา. กินอาหารอร่อย ๆ ลดน้ำหนัก. ลองเสี่ยงฟรี

ทดลองใช้ฟรี

บันทึกสูตร

  • สูตรที่พิมพ์ซ้ำโดยได้รับอนุญาตจาก The Art of Great Cooking พร้อมกับหม้อทันทีของคุณโดย Emily Sunwell-Vidaurri, Page Street Publishing Co. 2017
  • คุณจะต้องมีจานหม้อหุงข้าวขนาด 1.5 นิ้วพร้อมฝาแก้วที่พอดีกับ Instant Pot หนึ่งนี้เหมาะ!

ขนาดให้บริการ: 1 ชิ้นหรือ 1/6 ของสูตรทั้งหมด

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ

ข้อมูลโภชนาการมาจากไหน? ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการจัดทำขึ้นโดยได้รับความอนุเคราะห์จากฐานข้อมูลอาหารของ USDA คุณสามารถหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของส่วนประกอบที่เราใช้ใน Low Carb & Keto Food List จำนวนคาร์โบไฮเดรตไม่รวมน้ำตาลแอลกอฮอล์ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิไม่รวมเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์เนื่องจากไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในคนส่วนใหญ่ เราพยายามที่จะให้ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่ถูกต้อง แต่โปรดอย่าลังเลที่จะทำการคำนวณด้วยตัวคุณเอง

ข้อมูลโภชนาการจำนวนครั้งต่อมื้อ ขนาดให้บริการในสูตรอาหารข้างต้นแคลเซียม 285 ฟ่าง 21g โปรตีน 12g คาร์โบไฮเดรตรวม 13gNet Carbs 12gFiber 1gSugar 6g

ต้องการแหล่งคาร์โบไฮเดรตและ keto ต่ำมากหรือไม่?

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือสงสัยเกี่ยวกับการใช้สารให้ความหวานแทนโปรดดูคำแนะนำเหล่านี้:

แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตและโคโตต่ำ
Starter เครื่องคิดเลขแปลงความหวานสารบัญ

ข้อความและภาพทั้งหมด© Copyright Maya Krampf สำหรับสุรามีสุขภาพดี

หุ้นได้รับการสนับสนุนและชื่นชมอย่างมาก! โปรดแชร์สูตรนี้ด้วยการแชร์ลิงก์ไม่ใช่ภาพหน้าจอ

คัดลอก / วางข้อความสูตรทั้งหมดลงในเว็บไซต์หรือสื่อทางสังคมเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถแบ่งปันภาพตัดตอนและ / หรือรูปถ่ายเดียวได้โดยมีเงื่อนไขว่าจะให้เครดิตเต็มรูปแบบและชัดเจนแก่ Wholesome Yum ที่มีลิงก์ย้อนกลับ

จำเป็นต้องมี CARB ขนาดใหญ่?

ดูครัวทั้งหมดของฉันต้องมี

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: