ไก่ช้าและไก่ Chick Pea Tagine - Mynutitationalpal.com

หม้อหุงช้าไก่และ Chick ถั่ว Tagine

นี้ หม้อหุงช้าไก่และ Chick ถั่ว Tagine จะเต็มไปด้วยรสชาติโมรอคโครสเผ็ดและเผ็ดร้อนและจะทำให้คุณอยากกินมากขึ้น มันน่าอัศจรรย์บรรจุและเต็มไปด้วยโปรตีน ผมขอแนะนำให้บริการมากกว่าข้าวบาสมาติกหรือ couscous ให้เสร็จสมบูรณ์จาน

วิธีการทำไก่ Tagine

ไก่ tagine ทั่วไปจะสุกช้าและช้าใน tagine (เคลย์เซรามิคหรือเหล็กหล่อรูปทรงกระบอก) บนเตาหรือในเตาอบ ที่นี่ฉันเลือกใช้สำหรับหม้อหุงช้าเนื่องจากฉันคิด cooks ในทำนองเดียวกันและจำนวนของเราเป็นเจ้าของ tagine? หม้อบนเตาตั้งพื้นจะทำงานได้ดี แต่ฉันชอบความเรียบง่ายของหม้อหุงช้า

ดังนั้นเพื่อเริ่มต้นคุณเพียงแค่ saute หัวหอมและแครอทในกระทะจนนุ่ม แล้วคุณเพิ่มในกระเทียมและเครื่องเทศจำนวนมากของชาวโมร็อกโกและ saute เหล่านั้นเพียงไม่นาน

หลังจากนั้นคุณจะเทมะเขือเทศและน้ำซุปไก่แล้วเทส่วนผสมทั้งหมดลงในหม้อหุงช้าพร้อมกับไก่และถั่วเจี๊ยบ จากนั้นครอบคลุมและปล่อยให้หม้อหุงช้าทำงานมันวิเศษ สุดท้ายที่คุณเสร็จสิ้นการจานด้วยมะนาวสดและสมุนไพร

ฉันรู้ว่ารายการของส่วนผสมสามารถดูยาว daunting และไม่จำเป็นเพียง ส่วนใหญ่เป็นเครื่องเทศที่คุณน่าจะมีแล้วส่วนที่เหลือฉันได้เลือกออกส่วนผสมที่เป็นตัวเลือกเพื่อให้คุณสามารถตัดรายการลงถ้าต้องการ

หากคุณต้องการให้คุณข้ามขั้นตอนในการต้มไก่ (ปรุงอาหารประมาณ 1 ชั่วโมงกว่าที่ระบุไว้) และฉีกทิ้งไว้ที่ท้ายแล้วโยนกลับเข้าไปในส่วนผสม นอกจากนี้ยังสามารถใช้ต้นขาไก่ที่ไม่มีกระดูกสันหลังที่มีกระดูกอ่อนได้ดีอีกด้วย

ถ้าคุณชอบอาหารโมร็อกโกนี้เป็นสูตรที่ต้องมี มันเป็นเพียงหนึ่งในบรรดาคลาสสิก

อาหารมื้อเย็นของไก่อาจจะน่าเบื่อ แต่อย่างใดอย่างหนึ่งคืออะไร แต่ เป็นสูตรสนุกในการรับรสชาติของโลกไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ใด สิ่งที่ฉันพูดคือมันแน่นอนไม่มีชาวเมืองและทอด แต่ไม่ได้เป็นความสนุกที่จะลองรสชาติใหม่และสูตร?

สูตรโมร็อกโกเพิ่มเติมเพื่อลอง

  • ปลาแซลมอนปลาแซลมอนโมร็อกโกกับซอสโยเกิร์ตมะนาว
  • หนึ่งไก่โมร็อกโกแพนและ Couscous
  • มันเทศหวานโมร็อกโกและซุปเม็ดถั่วเลนต้า
  • Couscous โมร็อคโคกับผักอบ
  • ไก่โมรอคโคย่าง

อย่าลืมสมัครสมาชิกจดหมายข่าว Mynutretealpal.com เพื่อรับการแจ้งเตือนสูตรใหม่ที่ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ!

ติดตาม Mynutritionalpal.com บน Facebook Instagram | Pinterest | Twitter สำหรับการอัปเดตล่าสุดสูตรและเนื้อหา

พิมพ์

หม้อหุงช้าไก่และ Chick ถั่ว Tagine

5 จาก 2 คะแนน

คุณทำสูตรนี้หรือไม่? ให้ความเห็น

ไก่รสอร่อยและถั่วลิสงเจี๊ยบ tagine ที่ปรุงสุกในหม้อหุงช้าเมื่อเทียบกับ Tagine แบบดั้งเดิม เป็นอาหารมื้อเย็นเพื่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยโปรตีน ถ้าคุณชอบอาหารโมร็อกโกเป็นสูตรที่ต้องลอง!

เวลาเตรียมตัว: 20 นาทีเวลาในการเล่น: 4 ชั่วโมงเวลาทั้งหมด: 4 ชั่วโมง 20 นาทีการบริการ: 5 แคลอรี่: 328 กิโลแคลอรี

ส่วนผสม

  • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
  • 1 หัวหอมขนาดกลางสีเหลืองสับ (1 1/2 ถ้วย)
  • 1 แครอทปานกลางปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (1/3 ถ้วยถ้ามี)
  • 3 กระเทียมกานพลูสับ (1 ช้อนโต๊ะ)
  • ผักชี 1 1/2 ช้อนชา
  • 1 ช้อนชาผงยี่หร่าพื้น
  • 1/2 ช้อนชาขิง
  • 1/2 ช้อนชาขมิ้น
  • ช้อนชา 1/2 ช้อนชา
  • 1/8 ช้อนชาพริกป่น (ตัวเลือก)
  • 1/3 ถ้วยน้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ
  • 1 (14.5 ออนซ์) มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • เกลือและพริกไทยดำสด
  • อกไก่ไม่มีกระดูกไม่มี 1/2 ปอนด์หั่นเป็นชิ้น 1 1/4-inch
  • 1 (14.5 ออนซ์) สามารถเจี๊ยบถั่วลิสงเนื้อและล้าง
  • 1/3 ถ้วยแอปปริคอตแห้งหรือลูกเกดทั้งหมด (ไม่จำเป็น)
  • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด
  • ผักชีสดสับ 1/4 ถ้วย
  • ผักชีฝรั่งสับ 1/4 ถ้วย (ไม่จำเป็น)

คำแนะนำ

  1. อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดใหญ่ที่มีความร้อนปานกลาง เพิ่มในหัวหอมและแครอทและ saute 6 นาที

  2. เพิ่มในกระเทียมผักชียี่หร่าขิงขมิ้นอบเชยและพริกป่นและ saute 30 วินาทีอีกต่อไป

  3. ผัดในน้ำซุปไก่, มะเขือเทศและแอปริคอตและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

  4. เทส่วนผสมลงในหม้อหุงช้าเพิ่มในไก่และเจี๊ยบถั่วและโยนส่วนผสม

  5. ครอบคลุมและปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำ 3 1/2 – 4 ชั่วโมงจนกว่าไก่จะสุกผ่าน

  6. ผัดน้ำมะนาวผักชีและผักชีฝรั่ง เสิร์ฟอุ่นข้าวหรือ couscous

  7. แหล่งที่มาของสูตร: แรงบันดาลใจจาก NYT และ Genius Kitchen

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการหม้อหุงข้าวไก่และถั่วลันเตา TagineAmount ต่อการให้บริการแคลอรี่ 328 แคลอรี่จากไขมัน 99มูลค่ารายวัน *ไขมันรวม 11g 17%ไขมันอิ่มตัว 1g 5%คอเลสเตอรอล 87mg 29%โซเดียม 521mg 22%โพแทสเซียม 968mg 28%คาร์โบไฮเดรตรวม 23g 8%ใยอาหาร 5g 20%น้ำตาลขนาด 7gโปรตีน 34g 68%วิตามินเอ 56.7% วิตามินซี 21.2% แคลเซียม 8.6% เหล็ก 17.8% * ร้อยละค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2000 แคลอรี่

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: