หนึ่งไก่โมร็อกโกแพนและ Couscous - Mynutitationalpal.com

หนึ่งไก่โมร็อกโกแพนและ Couscous

อาหารเย็นแพนหนึ่งอาจมาและไป แต่ก็ยังคงเป็นสิ่งที่ฉัน! นี้ หนึ่งไก่โมร็อกโกแพนและ Couscous เป็นหนึ่งในที่ชื่นชอบอาหารเย็นแพนหนึ่งวัน! มีรสชาติและพื้นผิวที่อร่อยน่ารับประทานอาหารมื้อเย็นเพื่อสุขภาพที่ดีและเต็มไปด้วยรสชาติโมร็อกโกที่มีรสชาติอร่อยไม่แพ้กัน

อาหารเย็นสไตล์โมร็อกโก

ฉันได้ทำอาหารเย็นนี้มาแล้วประมาณ 4 หรือ 5 ครั้งในช่วงสองสามเดือนที่ผ่านมาดังนั้นถึงเวลาที่ฉันแบ่งปันแล้ว เป็นการรวมกันของสองรายการโปรดในช่วงฤดูร้อน (ไก่โมร็อกโกย่างนี้และ Couscous โมร็อกโกกับผักคั่วและถั่ว Chick) แต่ฉันผสมผสานเข้าด้วยกันเป็นบางสิ่งบางอย่างที่สามารถทำร่วมกันบน stovetop

ปูด้วยไก่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าผัดผักเค้กหวานแอปริค็อตหวานหรือลูกเกดเครื่องเทศสมุนไพรสดและอัลมอนด์หั่นเป็นชิ้นและร่วมกันสร้างจานที่ไม่อาจลืมได้อย่างกลมกลืน!

เพราะใครอยากทานไก่เย็นแบบน่าเบื่อและน่าเบื่อ?

วิธีการทำไก่โมรอคโค

อัลมอนด์สำหรับอัลมอนด์ของฉันสำหรับสูตรนี้คือ Fisher Almonds (คุณสามารถใช้หั่นหรือหั่นเป็นชิ้น ๆ )

การเติมอัลมอนด์ให้อร่อย

Fisher nuts เป็นโครงการที่ไม่ใช่จีเอ็มโอตรวจสอบและไม่มีสารกันบูด นอกจากนี้ยังมีพันธุ์ Fisher nuts อยู่ถึง 9 สายพันธุ์ที่ได้รับการตรวจสอบจากสมาคมหัวใจอเมริกันว่าเป็นหัวใจที่ดีต่อสุขภาพเพื่อให้คุณรู้สึกดีกับการเพิ่มอาหารเหล่านี้ลงในอาหารที่คุณโปรดปรานหรือรับประทานอาหารว่างในตอนเที่ยง

นอกจากนี้ตู้วางอาหารที่เป็นมิตรกับตู้กับข้าวช่วยให้ถั่วสด

ฉันรักชาวประมงและไก่โมร็อกโกแพนและ Couscous เพียงอย่างเดียวจะไม่เหมือนกันหากไม่มีพวก!

คุณสามารถซื้อถั่วฟิชเชอร์ใน Amazon

สำหรับแรงบันดาลใจสูตรเพิ่มเติมโปรดไปที่ FisherNuts.com

สูตรโมร็อกโกอื่น ๆ ที่คุณอาจชอบ

  • ซุปมันฝรั่งหวานโมรอคโค
  • ปลาแซลมอนปลาแซลมอนโมร็อกโกกับซอสโยเกิร์ตมะนาว
  • หม้อหุงช้าไก่และ Chick ถั่ว Tagine
  • ไก่โมรอคโคย่าง

อย่าลืมสมัครสมาชิกจดหมายข่าว Mynutretealpal.com เพื่อรับการแจ้งเตือนสูตรใหม่ที่ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ!

ติดตาม Mynutritionalpal.com บน Facebook Instagram | Pinterest | Twitter สำหรับการอัปเดตล่าสุดสูตรและเนื้อหา

พิมพ์

หนึ่งไก่โมร็อกโกแพนและ Couscous

4.34 จาก 3 คะแนน

คุณทำสูตรนี้หรือไม่? ให้ความเห็น

นี้เป็นหนึ่งในที่ชื่นชอบแพนหนึ่งมื้อค่ำถึงวันที่! มีรสชาติและพื้นผิวที่อร่อยน่ารับประทานอาหารมื้อเย็นเพื่อสุขภาพที่ดีและเต็มไปด้วยรสชาติโมร็อกโกที่มีรสชาติอร่อยไม่แพ้กัน

ระยะเวลา: 35 นาทีจำนวนครั้ง: 4 แคลอรี่: 560 กิโลแคลอรี่: Jaclyn

ส่วนผสม

  • เนื้ออกไก่ที่ไม่มีกระดูกไม่มีเนื้อที่ 1 ปอนด์หั่นเป็นชิ้น 3/4 นิ้ว
  • 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกแบ่ง
  • 1 ช้อนชาผงยี่หร่าพื้นแบ่ง
  • 1/2 ช้อนโต๊ะผักชีแบ่ง
  • 1/2 ช้อนชาอบเชยพื้นแบ่ง
  • เกลือและพริกไทยดำสด
  • พริกหยวกสีแดงขนาดใหญ่ 1 ชิ้นหั่นสับ (1 1/2 ถ้วย)
  • 3/4 ถ้วยสับหัวหอมสีแดง
  • แครอท matchstick 1 1/2 ถ้วย
  • กระเทียมสับ 1 ช้อนโต๊ะ (3 กานพลู)
  • 1/4 ช้อนชาขมิ้น
  • น้ำซุปไก่ชนิดโซเดียมต่ำ 1/2 ช้อน
  • 1/3 ถ้วยแอปริคอตแห้งสับหรือลูกเกดสีทอง
  • 1 ถ้วยแห้ง couscous
  • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด
  • 1/2 ช้อนชาอัลมอนด์หั่นบาง ๆ
  • 2 ช้อนโต๊ะผักชีสดสับ
  • 2 ช้อนโต๊ะสับสะระแหน่สด

คำแนะนำ

  1. ความร้อน 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกในกระทะ 12 นิ้วที่ไม่ติดหรือกระทะลึกเหนือความร้อนสูงปานกลาง

  2. เพิ่มไก่ใส่กระทะปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย 1/2 ช้อนชายี่หร่าผักชี 1/4 ช้อนชาและ 1/4 อบเชย ปรุงอาหารเปลี่ยนเป็นครั้งคราวจนสุกผ่านประมาณ 7 นาที

  3. โอนไก่ไปยังแผ่นฟอยล์และห่อเพื่อให้ความอบอุ่น ความร้อนที่เหลืออยู่ 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันในกระทะ

  4. เพิ่มในพริกหยวกและหัวหอมและ saute 5 นาที

  5. เพิ่มในแครอทกระเทียมเหลือ 1/2 ช้อนชายี่หร่าผักชี 1/4 ช้อนชา 1/4 ช้อนชาอบเชยและขมิ้นและ saute 1 นาที

  6. เพิ่มน้ำซุปไก่และแอปริคอตปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสและนำไปต้มให้เดือด

  7. ผัดใน couscous แล้วเอาออกจากความร้อนและพัก 5 – 6 นาทีจนนุ่ม

  8. ผัดไก่และน้ำผลไม้ที่สะสมน้ำมะนาวอัลมอนด์ผักชีและสะระแหน่ (คุณสามารถเพิ่มน้ำซุปได้เล็กน้อยหากต้องการ) เสิร์ฟร้อน

  9. แหล่งที่มาของสูตร: Mynutitationalpal.com

ข้อมูลโภชนาการ One Pan Moroccan Chicken และ Couscous จำนวนต่อบริการแคลอรี่ 560 แคลอรี่จากไขมัน 189มูลค่ารายวัน *ไขมันรวม 21g 32%ไขมันอิ่มตัว 2g 10%คอเลสเตอรอล 72mg 24%โซเดียม 202mg 8%โพแทสเซียม 1112mg 32%คาร์โบไฮเดรตรวม 56g 19%ใยอาหาร 7g 28%น้ำตาล 12gโปรตีน 32g 64%วิตามินเอ 204.8% วิตามินซี 99.4% แคลเซียม 9.9% เหล็ก 15.3% * ร้อยละค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2000 แคลอรี่นี่เป็นบทสนทนาที่ได้รับการสนับสนุนจากฉันในนามของชาวประมง ความคิดเห็นและข้อความเป็นของฉันทั้งหมด

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: