สูตรอาหารค่ำวันพุธที่ฤดูใบไม้ร่วง {One Pan!} - Mynutitivealpal.com

หนึ่งมื้อค่ำไก่กระทิงปลายฤดู

หนึ่งในวิธีที่ชื่นชอบในการต้อนรับฤดูใบไม้ร่วงคือเรื่องนี้ หนึ่งมื้อค่ำไก่กระทิงปลายฤดู. เป็นสูตรที่ผู้อ่านชื่นชอบทุกฤดูใบไม้ร่วงตั้งแต่ฉันได้แบ่งปันมันเมื่อ 3 ปีก่อนและครอบครัวของฉันรักอาหารนี้อย่างแน่นอน เป็นเรื่องง่ายที่จะทำรสชาติที่อร่อยอย่างแท้จริงและการทำความสะอาดเป็นเรื่องง่าย ต้องลองสูตรไก่!

หนึ่งในสูตรไก่ที่ฉันโปรดปราน

นี้เป็นหนึ่งในสูตรไก่ที่ฉันชื่นชอบเพราะไก่เป็นเพียงอร่อยดังนั้น รสชาติอร่อยมาจากการใช้กระดูกในผิวหนังบนต้นขาและกะหล่ำปลีสมุนไพรอย่างรวดเร็วหมัก

ฉันชอบวิธีที่ผักและแอปเปิ้ลชมเชยไก่ และเนื่องจากทุกสิ่งทุกอย่างถูกคั่วด้วยกันรสชาติจึงมีโอกาสที่จะละลายในช่วงเวลาปรุงอาหารนั้น

อาหารมื้อนี้เพิ่งจะได้รับการเขียนขึ้นทั่วทุกอย่างด้วยผักตามฤดูกาลและความจริงที่ว่ามันเป็นเพียงสิ่งที่ดีสำหรับจิตวิญญาณของความสะดวกสบายของอาหารที่สมบูรณ์แบบสำหรับฤดูใบไม้ร่วงอากาศที่เย็นสดชื่น

ฉันมักจะใช้สมุนไพรสดที่นี่คุณควรจะสามารถซื้อสมุนไพรทั้งหมดในหนึ่งแพ็คเก็ตที่มีข้อความว่า "สมุนไพรปีก" ถ้าไม่แห้งก็จะใช้ได้ผลดีเพียงแค่ใช้ 1/3 จำนวนที่แสดงไว้

ต้องการดูว่ามื้ออาหารจานนี้เป็นอย่างไร? ดูวิดีโอ!

ส่วนผสมสำหรับอาหารเย็นแบบไก่ง่ายนี้

  • กระดูกขากรรไกรบนกระดูก
  • น้ำมันมะกอก
  • สมุนไพรสด – โรสแมรี่โหระพาสะระแหน่
  • น้ำส้มสายชูแดง
  • กระเทียม
  • กะหล่ำปลี
  • มันฝรั่งหวาน
  • ฟูจิแอ็ปเปิ้ล (หรือแอปเปิ้ลอบหวานอื่น ๆ )
  • เบคอน
  • เกลือและพริกไทย

เลื่อนด้านล่างสำหรับสูตรเต็มรูปแบบ

วิธีการทำสูตร Pan Pan สูตรไก่

เปิดเตาอบที่ 450 องศา

เทใส่น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูไวน์แดงสมุนไพรและกระเทียมลงในถุงเก็บเศษซัลเฟอร์ ใส่ไก่และปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยแล้วเทส่วนผสมทั่วไก่

ปล่อยให้ส่วนที่เหลือในขณะที่คุณเตรียมส่วนผสมที่เหลืออยู่

ใส่มันฝรั่งหวานแอปเปิ้ลกะหล่ำปลีและหอมแดงลงในแผ่นอบขนาด 18 นิ้ว 13 นิ้ว ผัดกับ 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกฤดูกาลด้วยเกลือและพริกไทยแล้วโยนให้เสื้อ

กระจายไปในชั้นที่เท่ากัน

นำชิ้นเนื้อไก่และโรยหน้าเบคอนผสมผัก / แอปเปิ้ล

ย่างในเตาอบก่อนร้อนจนไก่ได้สุกผ่านและผักจะอ่อนโยนประมาณ 30-35 นาที, broil ในช่วงไม่กี่นาทีที่ผ่านมาสำหรับผิวกุ้งสีน้ำตาลมากขึ้น เสิร์ฟร้อน

ฉันสามารถใช้หน้าอกไก่ในสูตรนี้ได้หรือไม่?

ฉันชอบรสชาติของต้นขาไก่ที่นี่บวกกับการใช้กระดูกต้นขาในการทำอาหารพร้อมกับผักในขณะที่อกไก่ที่ไม่มีกระดูกจะสุกและแห้งโดยที่แล้ว (และหน้าอกในกระดูกอาจต้องใช้ เวลามากขึ้น).

ดังนั้นติดกับต้นขาที่คุณอาจจะชอบพวกเขา!

สูตรอาหารง่าย ๆ ที่คุณอาจชอบ

  • หม้อหุงข้าวสไตล์ Rotisserie ช้า
  • ฤดูใบไม้ร่วงไส้กรอกแพนจาน
  • หม้อหุงช้า Chili
  • แอปเปิ้ลกรอบ
  • คุกกี้ฟักทองช็อกโกแล๊ตชิฟ

อย่าลืมสมัครสมาชิกจดหมายข่าว Mynutretealpal.com เพื่อรับการแจ้งเตือนสูตรใหม่ที่ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ!

ติดตาม Mynutritionalpal.com บน Facebook Instagram | Pinterest | Twitter สำหรับการอัปเดตล่าสุดสูตรและเนื้อหา

พิมพ์

หนึ่งมื้อค่ำไก่กระทิงปลายฤดู

4.96 จาก 23 เสียง

คุณทำสูตรนี้หรือไม่? ให้ความเห็น

นี้เป็นเช่นสูตรไก่กระทุ้งง่ายและง่าย! ทุกคนจะรักมันในคืนฤดูใบไม้ร่วงที่พริกเหล่านั้น มันเต็มไปด้วยรสชาติและเต็มไปด้วยผักตามฤดูกาล คุณจะรักชิ้นแอปเปิ้ลหวานและเบื่อรสเค็มของเบคอน

หลักสูตร: อาหารจานหลัก: อเมริกันคำสำคัญ: สูตรไก่เวลาเตรียม: 20 นาทีเวลาในการเล่น: 30 นาทีรวมเวลา: 50 นาทีการบริการ: 5 เสิร์ฟอาหารแคลอรี่: 692 กิโลแคลอรี่: Jaclyn

ส่วนผสม

  • 5 (6 – 7 ออนซ์) กระดูกในผิวบนต้นขาไก่
  • 4 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกแบ่ง
  • น้ำส้มสายชูไวน์แดง 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
  • 3 กานพลูกระเทียมสับ (1 ช้อนโต๊ะ)
  • 1 ช้อนโต๊ะแต่ละโหระพาสดสับ, สะระแหน่และโรสแมรี่
  • เกลือและพริกไทยดำสด
  • 1 มันเทศขนาดใหญ่ (ประมาณ 16 ออนซ์) (ฉันปล่อย unpeeled), สับเป็นก้อน 3/4 นิ้ว
  • กะหล่ำปลีบรัสเซลส์ 1 ปอนด์หั่นเป็นครึ่ง ๆ
  • 2 แอปเปิ้ลขนาดกลางฟูจิซิ่งและหั่นเป็นดวงจันทร์ครึ่งรอบ 3/4-inch หนา
  • 2 หลอดหอมแดงต้มและหั่นเป็นชิ้นหนาประมาณ 1/4-inch
  • 4 ชิ้นเบคอนรมควันหั่นเป็นชิ้นขนาด 1 นิ้ว
  • 2 ชบาสับผักชีฝรั่งสำหรับตกแต่ง (ไม่จำเป็น)

คำแนะนำ

  1. เปิดเตาอบที่ 450 องศา
  2. เทน้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะน้ำส้มสายชูไวน์แดงกระเทียมและสมุนไพรลงในถุงที่ปิดผนึกแกลลอน

  3. เพิ่มไก่ใส่เกลือและพริกไทยแล้วห่อด้วยถุงและนวดผสมกับไก่ในขณะที่ทำงานเพื่อกระจายสมุนไพรอย่างสม่ำเสมอ เก็บไว้และปล่อยให้ส่วนที่เหลือในขณะที่ผักสับ

  4. วางมันฝรั่งหวานกะหล่ำปลีบรัสเซลส์แอปเปิ้ลและหอมแดงลงบนแผ่นอบปิดขอบ 18 นิ้วขนาด 13 นิ้ว

  5. กับน้ำมันมะกอกที่เหลืออีก 2 ช้อนโต๊ะแล้วเทลงบนเสื้อโค้ทให้ทั่วกันโดยใส่เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส กระจายไปในชั้นที่เท่ากัน

  6. ตั้งต้นขาไก่เหนือชั้นผัก / แอปเปิ้ล

  7. แยกชิ้นส่วนใด ๆ ของเบคอนที่อาจจะติดกันแล้วโรยเบคอนมากกว่าส่วนผสมแอปเปิ้ล Veggie
  8. ย่างไว้ในเตาอบก่อนจนกว่าไก่และผักจะมีสีน้ำตาลทองประมาณ 30 – 35 นาที (ไก่ควรลงทะเบียนกลางศูนย์ 165) Broil ในช่วง 2-3 นาทีที่ผ่านมาสำหรับเนื้อไก่สีน้ำตาลทองมากขึ้นหากต้องการ

  9. โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งถ้าต้องการและให้ความอบอุ่น

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการหนึ่งมื้อค่ำไก่กระทิงฤดูใบไม้ร่วงจำนวนต่อบริการแคลอรี่ 692 แคลอรี่จากไขมัน 387มูลค่ารายวัน *ไขมันรวม 43 กรัม 66%ไขมันอิ่มตัว 11g 55%คอเลสเตอรอล 181mg 60%โซเดียม 357mg 15%โพแทสเซียม 1209mg 35%คาร์โบไฮเดรตรวม 41g 14%ใยอาหาร 8g 32%น้ำตาล 15gโปรตีน 35g 70%วิตามินเอ 275.9% วิตามินซี 105.6% แคลเซียม 9.9% เหล็ก 20% * ร้อยละค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2000 แคลอรี่

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: