สูตร Keto Paleo อัลมอนด์ฟรุตวาฟเฟิล - ปราศจากกลูเตน

สูตร Keto Paleo อัลมอนด์ฟรุตวาฟเฟิล – ปราศจากกลูเตน

เรากลับมาจากวันหยุด! โอ้ความดีฉันคิดถึงเด็ก ๆ เราไม่ได้นำพวกเขาเพราะเราต้องการพักจริงๆ แต่บางทีอาจจะไม่ใช่ความคิดที่ดี ฉันไม่สามารถหยุดคิดเกี่ยวกับพวกเขาได้! และเมื่อฉันได้กลับมาฉันไม่สามารถรอที่จะทำให้ลูกสาวของฉันเป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่เธอชื่นชอบ Keto paleo อัลมอนด์แป้งวาฟเฟิล!

เนื้อหา

Latest Low Carb Recipe Videos

แม้ว่าเราจะกลับมา แต่ฉันก็ยังมีเวลาเหลืออีกสองสามวันก่อนที่ฉันจะต้องกลับไปทำงานในวันที่ฉันทำ มีเว็บไซต์ติดต่อมากมาย แต่ฉันก็อยากจะใช้เวลานี้กับลูก ๆ ของฉัน

ฉันยังตื่นเต้นเกี่ยวกับการทำรายการอาหารเช้าของฉันคาร์โบไฮเดรตต่ำตามปกติ อาหารอื่น ๆ อีกด้วย แต่ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาหารเช้า. ตัวเลือกอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตต่ำเมื่อเดินทางค่อนข้าง จำกัด มากสำหรับไข่เนยแข็งผักและผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำ

แม้ว่าฉันจะรักทุกอย่างข้างต้น แต่ก็น่าเบื่อหลังจากนั้นสักครู่ ฉันพลาดแป้งอัลมอนด์และแป้งมะพร้าว จำเป็นต้องพูดว่าฉันกำลังมองไปข้างหน้าเพื่อกลับมาทำแพนเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำและวาฟเฟิลแป้งอัลมอนด์!

Keto Waffles กับวาฟเฟิล Paleo

ส่วนตัวฉันคิดว่าวาฟเฟิลไร้เมล็ดเหล่านี้เป็นทั้ง keto และ paleo พวกเขาไม่มีข้าวสาลีไม่มีธัญพืชและไม่มีอะไรเทียม เนื่องจากพวกเขาจะทำด้วยแป้งอัลมอนด์พวกเขาเป็นวาฟเฟิลปราศจากกลูเตด้วย

ส่วนใดส่วนหนึ่งที่อาจมีความเห็นแตกต่างกันคือสารให้ความหวาน แต่คุณสามารถเลือกชนิดที่เหมาะกับความต้องการของคุณ

เช่นฉันมักจะทำฉันใช้ erythritol เพื่อทำให้หวานวานิลลา keto ของฉัน คุณไม่จำเป็นต้องมากเพียงช้อนโต๊ะคู่ ฉันชอบสารให้ความหวานตามธรรมชาตินี้ แต่คุณสามารถใช้อื่น ๆ ที่คุณชอบได้

ถ้าคุณต้องการวาฟเฟิล paleo หมดจด (ไม่มีน้ำตาลแอลกอฮอล์) ลองน้ำตาลมะพร้าว หญ้าหวานจะทำงานได้ดีคุณจะต้องมีปริมาณน้อยลงขึ้นอยู่กับว่าคุณเข้มข้นแค่ไหน

ไม่ว่าคุณจะใช้สารให้ความหวานอะไรก็ตามการเลือกแป้งอัลมอนด์ที่มีคุณภาพสูงเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับวาฟเฟิลโคโตวที่จะหันไปทางขวา จะต้องมีการลวกและพื้นดินอย่างประณีตอย่างนี้หรืออันนี้ ถ้ามันเกิดขึ้นเป็น clumpy, sift it! อย่าใช้อาหารอัลมอนด์ซึ่งเป็นเม็ดเล็ก ๆ

นมในวาฟเฟิลปราศจากธัญพืชเหล่านี้จะละลายแป้งออกไปให้สม่ำเสมอ ฉันใช้นมอัลมอนด์ unsweetener แต่นมใด ๆ ดี กะทิจะทำงานได้ แต่อาจบอกได้ว่ามีรสมะพร้าวที่บอบบางมาก หากคุณไม่สนใจเกี่ยวกับนมฟรีคุณสามารถใช้ครีมครึ่งครึ่งหรือหนัก

Add-ins สำหรับวาฟเฟิลที่มีอัลมอนด์ฟลาวเวอร์

สูตรนี้เป็นฐานที่สมบูรณ์แบบสำหรับวาฟเฟิลโคโตที่คุณชอบ ฉันมีแผนใหญ่สำหรับการทำคนรสออกจากพวกเขา

รสชาติบางอย่างอาจต้องมีการปรับอัตราส่วนส่วนผสม แต่การเดิมพันที่ปลอดภัยคือส่วนเสริม เหล่านี้อาจเป็นของบลูเบอร์รี่สดหรือช็อกโกแลตปราศจากน้ำตาล

ถ้าคุณต้องการทราบวิธีการทำวาฟเฟิลแป้งอัลมอนด์ในรสชาติที่เฉพาะเจาะจงแจ้งให้เราทราบ! ฉันรักคำขอและสามารถเพิ่มลงในรายการของฉัน

นอกเหนือจาก add-ins อย่าลืมรสชาติ! ที่ชื่นชอบคือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลโฮมเมดปราศจากน้ำตาลและเนยหญ้าเลี้ยงเนย สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบทำคือการสร้างซอสเบอร์รี่คล้ายกับชนิดที่ใช้สำหรับ carb cheesecake ต่ำราสเบอร์รี่ topping

ชอบหลายสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำอัลมอนด์แป้งอย่างใดอย่างหนึ่งนี้เป็นอย่างมากกรอก! สูตรทำวาฟเฟิลขนาดใหญ่สไตล์เบลเยียม คุณสามารถรับประทานครึ่งหนึ่ง (ครึ่งหนึ่งของวาฟเฟิล) ได้ตลอดเวลา – โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณใส่ท็อปปิ้ง

เคล็ดลับการเบาวาฟเฟิลคาร์โบไฮเดรตอัลมอนด์น้ำหนักเบา

ซึ่งแตกต่างจากสูตรวาฟเฟิลแป้งอัลมอนด์มากมายซึ่งก็คือแสงที่สวยภายใน – วิธีที่คุณควรเลือกวาฟเฟิลที่แท้จริง

นี่เป็นปัญหาทั่วไปที่พบได้บ่อยๆในสูตรเคียวหรือวาฟเฟิลส่วนใหญ่ ประการแรกพวกเขาไม่คมชัดด้วยวิธีเดียวกับที่แป้งสาลี ประการที่สองอัลมอนด์แป้งได้หนาแน่นมาก อาจไม่ได้จริงๆสิ่งที่คุณจะไปเมื่อมันมาถึงวาฟเฟิล

โชคดีที่ฉันได้แนวคิดในการปรับปรุงทั้งสองประเด็นนี้ ฉันทดสอบสูตรหลายครั้งเพราะฉันต้องการจริงๆที่จะทำให้วาฟเฟิลโคโตกรอบและเบา ผลที่ได้คือไม่สมบูรณ์ แต่ในความเห็นของฉันดีกว่าทางเลือก

ในการทำวาฟเฟิลฉันใช้เทคนิคนี้ในขนมปัง paleo keto ที่ฉันชอบ ตีไข่ขาวกับยอดแข็งก่อนผัดส่วนผสมที่เหลือและสุดท้ายพับไว้ในผ้าขาว ผลที่ได้คือแป้งเบา ๆ มันเหมาะอย่างยิ่งสำหรับวาฟเฟิลที่ดีที่สุดของ paleo ที่มีน้ำหนักเบาและโปร่งสบายภายใน!

วิธีการทำวาฟเฟิลแป้งอัลมอนด์กรอบ

ตอนนี้ขอพูดถึงแง่มุมที่สำคัญที่สุดของสูตรวาฟเฟิลแป้งอัลมอนด์คาร์โบไฮเดรตต่ำนี้ จริงๆคุณสามารถรับกรอบ! เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีของการเดินจากวาฟเฟิลอื่น ๆ ด้วยแป้งอัลมอนด์

วิธีที่จะทำให้พวกเขากรอบมาจากสูตรวาฟเฟิลเค้กอัลมอนด์แป้งของฉัน flourless หนึ่งที่มีแป้งไม่เลย – ไม่ได้ตังฟรีหรือคาร์โบไฮเดรตต่ำแป้ง! ยังคงเป็นหนึ่งในรายการโปรดของฉัน แต่ฉันต้องการวาฟเฟิลที่มีน้ำหนักเบาเล็กน้อยภายในและยังคงกรอบด้านนอก

เวลานี้วาฟเฟิลจะมีแป้ง (อัลมอนด์แป้งนั่นเอง) แต่ฉันยังคงมีเนยอัลมอนด์เพื่อช่วยให้พวกเขามีชีวิตชีวา ฉันแน่ใจว่าเนยถั่วลิสงแน่ใจว่าจะทำงานมากเกินไปถ้านั่นคือสิ่งที่คุณมีและไม่จำเป็นต้องให้เป็น paleo

แม้กับเนยอัลมอนด์, วาฟเฟิล paleo จะค่อนข้างอ่อนเมื่อคุณแรกเปิดเหล็กวาฟเฟิล พวกเขากรอบขึ้นขณะที่พวกเขาไปจากร้อนกับอุ่นซึ่งเป็นเหตุผลที่ผมขอแนะนำให้ปิดเหล็กและปล่อยให้วาฟเฟิลนั่งอยู่ในนั้นสำหรับนาทีหรือสองเพื่อลดน้อย ทำให้ง่ายต่อการถอดออกโดยไม่ฉีกขาด

ถ้าคุณต้องการให้กรอบกรอบเพิ่มขึ้นคุณสามารถใช้วาฟเฟิลในเครื่องปิ้งขนมปังหรือแม้แต่เตาอบได้ภายในสองสามนาที ฉันค่อนข้างมั่นใจว่าเตาอบเครื่องปิ้งขนมปังจะทำงานได้ แต่ก็ไม่มีเครื่องทดสอบ

สำหรับผู้ที่ใจร้อนเช่นฉันคุณสามารถข้ามขั้นตอนการปิ้งขนมปัง / เตาอบเพื่อกรอบพวกเขาขึ้น แม้จะไม่มีรสชาติและเนื้อสัมผัสของวาฟเฟิล Keto เหล่านี้ก็น่าทึ่งมากพวกเขายังคงได้รับค่อนข้างกรอบ เหมาะสำหรับอาหารเช้าอาหารเช้าและอาหารเช้าสำหรับมื้อค่ำ!

Keto Paleo อัลมอนด์แป้งสูตรวาฟเฟิล – ตังฟรี:
ตรึงไว้เพื่อประหยัดสำหรับในภายหลัง!

คลิกปุ่มด้านบนเพื่อเปิดหมุดแล้วคลิก "บันทึก" เพื่อบันทึกลงในกระดาน คุณยังสามารถติดตามฉันได้ที่นี่!

RECIPE CARD

4.67 จาก 24 คะแนนเลือกรีวิวหรือพิมพ์ In RecipePin Share

สูตร Keto Paleo อัลมอนด์ฟรุตวาฟเฟิล – ปราศจากกลูเตน

ง่ายต่อการใช้วาฟเฟิล keto paleo กับอัลมอนด์แป้งโดยใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ พวกเขายังได้กรอบ! เพียงแค่ 20 นาทีเท่านั้นพร้อมปรุงอาหารเช้าหลักสูตรอาหารจานหลักอเมริกันอัลมอนด์คำแป้งแป้งฟรี gluten-free keto คาร์โบไฮเดรตต่ำ paleo ปราศจากน้ำตาลมังสวิรัติวาฟเฟิลแคลอรี่ 401 kcalPrep เวลา 10 minutesCook เวลา 10 นาทีTotal Time 20 minutesAuthor Maya Krampf จาก WholesomeYum.comServings 2 วาฟเฟิลขนาดใหญ่

ส่วนผสม

คลิกที่ข้อความที่ขีดเส้นใต้เพื่อซื้อส่วนผสม!
โปรดตรวจสอบว่าโหมดผู้อ่าน Safari ปิดอยู่เพื่อดูส่วนผสม

  • 1 ไข่ขนาดใหญ่ (แยก)
  • 1/2 ถ้วยอัลมอนด์แป้ง
  • 2 ช้อนโต๊ะ Erythritol (หรือสารให้ความหวาน)
  • 1/2 ช้อนชาผงฟูปราศจากกลูเตน
  • 1/4 ช้อนชาเกลือทะเล
  • 2 ช้อนโต๊ะเนยอัลมอนด์
  • 2 ช้อนโต๊ะเนย (หรือน้ำมันมะพร้าวสำหรับนมฟรี)
  • 1/4 ถ้วยนมอัลมอนด์ชนิดไม่หวาน
  • 1/2 ช้อนชาวานิลลาสกัด

การแปลงหน่วยสำหรับส่วนผสม:สหรัฐอเมริกาจารีตประเพณี – ​​เมตริก

คำแนะนำ

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้ในโพสต์ข้างต้น!
ตรวจสอบด้านล่างวิดีโอสูตร (ถ้ามี) และข้อมูลโภชนาการ

  1. เปิดเตาวาฟเฟิลด้วยความร้อนสูง จาระบีเบา ๆ (ฉันมักพ่นด้วยน้ำมัน)
  2. ในชามขนาดกลางตีไข่ขาวเป็นยอดแข็ง พักไว้
  3. ในชามขนาดใหญ่รวมอัลมอนด์แป้ง erythritol ผงฟูและเกลือ พักไว้
  4. ในชามขนาดเล็กในเตาไมโครเวฟหรือกระทะเล็ก ๆ บนเตาละลายเนยและเนยอัลมอนด์ ปัดเข้าด้วยกันแล้วใส่เนยลงในชามแป้งแห้ง
  5. เพิ่มไข่แดงนมอัลมอนด์และวานิลลาลงไป เทจนเนียน
  6. พับไข่ขาวลงแป้ง ผสมให้มากพอเพื่อไม่ให้กระเป๋าขาวแยกออกจากส่วนอื่น ๆ แต่ระวังอย่าให้ผ้าขาวมากเกินไป แป้งควรมีน้ำหนักเบาและนุ่ม
  7. ใส่แป้งวาฟเฟิลที่ทาด้วยขี้ผึ้งลงครึ่งหนึ่ง (ประมาณ 3/4 ถ้วย 177 มล.) ปิดและปรุงอาหารจนกว่าไอน้ำจะหยุดออกประมาณ 5 นาที ถอดปลั๊กและปล่อยให้เย็นเล็กน้อยในเหล็กวาฟเฟิลเพื่อให้สามารถดูดวาฟเฟิลได้ง่ายขึ้น (มันจะคมขึ้นเมื่อมันไปจากร้อนกับอุ่น.) ทำซ้ำกับปะทะที่เหลือ

  8. ทางเลือก: เพื่อให้วาฟเฟิลกรอบคมชัดเอาออกจากวาฟเฟิลเหล็กแล้วปิ้งขนมปังในเครื่องปิ้งขนมปังเตาอบเครื่องปิ้งขนมปังหรือเตาอบปกติไม่กี่นาที

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

จากผลไม้กระป๋อง

ประหยัดเวลา. กินอาหารอร่อย ๆ ลดน้ำหนัก. ลองเสี่ยงฟรี

ทดลองใช้ฟรี

บันทึกสูตร

เหล่านี้มากเติมและสูตรทำให้วาฟเฟิลแป้งอัลมอนด์แบบเบลเยียมขนาดใหญ่ คุณสามารถมี 1/2 บริการ (1/2 ของวาฟเฟิล) ในเวลาถ้าคุณเพิ่มท็อปปิ้ง

ขนาดให้บริการ: วาฟเฟิลเบลเยียมขนาดใหญ่ 1 อัน

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ

ข้อมูลโภชนาการมาจากไหน? ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการจัดทำขึ้นโดยได้รับความอนุเคราะห์จากฐานข้อมูลอาหารของ USDA คุณสามารถหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของส่วนประกอบที่เราใช้ใน Low Carb & Keto Food List จำนวนคาร์โบไฮเดรตไม่รวมน้ำตาลแอลกอฮอล์ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิไม่รวมเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์เนื่องจากไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในคนส่วนใหญ่ เราพยายามที่จะให้ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่ถูกต้อง แต่โปรดอย่าลังเลที่จะทำการคำนวณด้วยตัวคุณเอง

ข้อมูลโภชนาการจำนวนครั้งต่อมื้อ ขนาดให้บริการในบันทึกย่อสูตรข้างต้นแคลอรี่ 401Fat 37g โปรตีน 13g คาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรต 9g สุทธิคาร์โบไฮเดรต 4gFiber 5g น้ำตาล 2g

ต้องการแหล่งคาร์โบไฮเดรตและ keto ต่ำมากหรือไม่?

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือสงสัยเกี่ยวกับการใช้สารให้ความหวานแทนโปรดดูคำแนะนำเหล่านี้:

แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตและโคโตต่ำ
Starter เครื่องคิดเลขแปลงความหวานสารบัญ

ข้อความและภาพทั้งหมด© Copyright Maya Krampf สำหรับสุรามีสุขภาพดี

หุ้นได้รับการสนับสนุนและชื่นชมอย่างมาก! โปรดแชร์สูตรนี้ด้วยการแชร์ลิงก์ไม่ใช่ภาพหน้าจอ

คัดลอก / วางข้อความสูตรทั้งหมดลงในเว็บไซต์หรือสื่อทางสังคมเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถแบ่งปันภาพตัดตอนและ / หรือรูปถ่ายเดียวได้โดยมีเงื่อนไขว่าจะให้เครดิตเต็มรูปแบบและชัดเจนแก่ Wholesome Yum ที่มีลิงก์ย้อนกลับ

จำเป็นต้องมี CARB ขนาดใหญ่?

ดูครัวทั้งหมดของฉันต้องมี

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: