สูตรแฮมเบอร์เกอร์ต่ำของแฮมเบอร์เกอร์ (Keto, Paleo)

สูตร Keto Low Carb Hamburger Buns (Paleo)

ใหญ่ขอขอบคุณคุณ Lisaจาก Low Carb Yum สำหรับการโพสต์ข้อความสำหรับ Wholesome Yum วันนี้ลิซ่ากำลังแบ่งปันสูตรขนมปังที่น่าตื่นตาตื่นใจของแฮมเบอร์เกอร์ต่ำที่น่าตื่นตาตื่นใจ!

Latest Low Carb Recipe Videos


เมื่อ Maya ถามฉันเพื่อแบ่งปันสูตรม้วน carb hamburger ต่ำฉันไม่แน่ใจว่าสูตรขนมปังคาร์โบไฮเดรตต่ำที่จะใช้เป็นฐาน มีมากมายให้เลือก!

ลองใช้การทดลองและข้อผิดพลาดเล็กน้อยเพื่อหาคำตอบที่ถูกต้อง ฉันเริ่มออกพยายามแก้ไขสูตรขนมปังแบบพื้นฐาน แต่เนื้อไม่เหมาะสำหรับขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ

จากนั้นผมก็ย้ายไปที่สูตร Soul Bread ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นเนื้อสัมผัสที่เบา แต่พื้นผิวไม่นุ่มและเป็นรูพรุนเหมือนที่ฉันต้องการขนมปังเบอร์เกอร์คาร์โบไฮเดรตต่ำที่จะ

มันไม่ได้จนกว่าผู้อ่านทิ้งความคิดเห็นเกี่ยวกับแป้งมะพร้าวของฉันสูตร psyllium เปลือกที่หลอดไฟในที่สุดก็ออกไป แน่นอน! แป้งมะพร้าวให้เนื้อสัมผัสเบา ๆ และมีโครงสร้างของตังขาว เหมาะสำหรับแฮมเบอร์เกอร์ม้วน!

ฉันได้รับขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ต่ำขวาในครั้งแรกลองใช้แป้งมะพร้าว psyllium สูตรขนมปัง การเปลี่ยนแปลงขั้นต้นใช้ไข่ขาวส่วนใหญ่และการอบในแม่พิมพ์กลม ฉันยังใช้น้ำมันอะโวคาโดแทนน้ำมันมะกอก

โดยปกติแล้วไม่ควรใช้ไข่แดงพร้อมกับเปลือก psyllium อาจทำให้เกิดกลิ่นแอมโมเนีย อย่างไรก็ตามฉันเลือกที่จะใช้ทั้งสองไข่ในเหล่านี้ขนมปังเบอร์เกอร์ต่ำที่ไม่ได้มีผลกระทบที่

ถ้าคุณต้องการคุณสามารถย่อยออกทั้งไข่ที่มีสี่ไข่ขาว เหตุผลที่ฉันไม่ได้ทำเพราะกล่องกระดาษที่มีไข่ขาวเท่ากับ 2 ถ้วยเพียงแค่ขี้อายของไข่ 2 1/4 ถ้วยหรือไข่ขาวที่เรียกในสูตร

แยกไข่สดเพื่อให้ได้ไข่ขาวมากขึ้นก็จะส่งผลให้จำเป็นต้องหยอดไข่แดงหรือหาประโยชน์ให้กับพวกมัน นอกจากนี้คุณยังสามารถทิ้งลงในกล่องไข่ขาวทั้งตัวและเพิ่มไข่สองใบ

เมื่อคุณให้ขนมปังแฮมเบอร์เกอร์คาร์โบไฮเดรตต่ำเหล่านี้ลองคุณจะต้องการให้ขนมปังเปลือก psyllium สำหรับการใช้งานอื่น ๆ มันสามารถทำงานได้ง่ายในม้วน carb hotdog เกินไป หรือเพียงแค่อบในกระทะขนมปังขนาด 8 × 4 เช่นเดียวกับสูตรดั้งเดิม (คุณสามารถทำขนมปังแกลบ psyllium กับแป้งมะพร้าวเช่นฉันหรือกับอัลมอนด์แป้งเช่นสูตรขนมปัง Maya ต่ำ carb)

ฉันใช้สองด้านบนแคปซูลมัฟฟินฉาบเล็กน้อยเพื่อให้ได้ขนมปังที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำลงไปในกลมที่สมบูรณ์แบบ แต่คุณสามารถสร้างม้วนด้วยมือได้เช่นกันเพราะแป้งค่อนข้างหนา

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดูโพสต์ของ Maya เกี่ยวกับวิธีทำเบอร์เกอร์เสริมฉ่ำ เป็นแฮมเบอร์เกอร์ที่สมบูรณ์แบบเพื่อจับคู่กับขนมปังเหล่านี้! Joes จาก Sloppy โฮมเมดจาก Low Carb Maven ก็จะอร่อยกับสิ่งเหล่านี้


ลิซ่าเป็นผู้เขียนที่อยู่เบื้องหลัง Low Carb Yum บล็อกอาหารที่มุ่งเน้นไปที่คาร์โบไฮเดรตต่ำและกลูเตนสูตรฟรีที่ง่ายต่อการทำ ติดตามเธอใน Pinterest, Facebook, Twitter และ Instagram

สูตร Keto Low Carb Hamburger Buns สูตร:
ตรึงไว้เพื่อประหยัดสำหรับในภายหลัง!

คลิกปุ่มด้านบนเพื่อเปิดหมุดแล้วคลิก "บันทึก" เพื่อบันทึกลงในกระดาน คุณยังสามารถติดตามฉันได้ที่นี่!

RECIPE CARD

5 จาก 1 voteLeave ตรวจทานหรือคำถาม Print RecipePin Share

สูตรแฮมเบอร์เกอร์ต่ำของแฮมเบอร์เกอร์ (Keto, Paleo)

ไม่จำเป็นต้องชำระสำหรับ burger-burger น้อยลงในอาหาร keto เป็นเรื่องง่ายที่จะทำขนมปังแฮมเบอร์เกอร์ของคุณเองสำหรับ cookouts ในช่วงฤดูร้อนของคุณทั้งหมด! หลักสูตรอาหารจานหลักขนมปังคำหลักอเมริกันขนมปังนมฟรี gluten-free แฮมเบอร์เกอร์ keto คาร์โบไฮเดรตต่ำถั่วฟรี paleo ปราศจากน้ำตาล , แคลอรีมังสวิรัติ 198 kcalPrep เวลา 10 นาทีเวลาในการเล่น 25 นาทีใช้เวลาทั้งหมด 35 นาทีผู้เล่น Maya Krampf จาก WholesomeYum.comServings 12 buns

ส่วนผสม

คลิกที่ข้อความที่ขีดเส้นใต้เพื่อซื้อส่วนผสม!
โปรดตรวจสอบว่าโหมดผู้อ่าน Safari ปิดอยู่เพื่อดูส่วนผสม

  • 6 ช้อนโต๊ะฟาง psyllium ทั้งหมด (ประมาณ 27 กรัม)
  • น้ำอุ่น 3/4 ถ้วย
  • 1 ถ้วยแป้งมะพร้าว (ประมาณ 112 กรัม)
  • 1 1/2 ช้อนชาโซดาอบ
  • 3/4 ช้อนโต๊ะเกลือทะเล
  • 2 ฟองไข่ขาว (1 ฟองจากกล่อง)
  • 2 ไข่ขนาดใหญ่
  • น้ำมันอะโวคาโด 1/2 ถ้วย
  • น้ำมันมะพร้าว 1/4 ถ้วย

การแปลงหน่วยสำหรับส่วนผสม:สหรัฐอเมริกาจารีตประเพณี – ​​เมตริก

คำแนะนำ

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้ในโพสต์ข้างต้น!
ตรวจสอบด้านล่างวิดีโอสูตร (ถ้ามี) และข้อมูลโภชนาการ

  1. เปิดเตาอบที่ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (177 องศาเซลเซียส)

  2. เทลงบนกระทะด้านบนมัฟฟิน (หรือใช้แผ่นกระทะที่ทำจากแป้งทาทับด้วยมือสำหรับม้วนที่ทำด้วยมือ)
  3. ผสมพริกและน้ำในชามขนาดเล็กพักไว้ มันจะกลายเป็นเจลหนา
  4. ใส่ส่วนผสมที่เหลือลงในตัวประมวลผลอาหาร (หรือชามผสม) และชีพจร (หรือผสมกับเครื่องผสมไฟฟ้า) จนเข้ากันดี
  5. เพิ่มเจล psyllium ลงในตัวประมวลผลอาหาร (หรือชามผสม) และชีพจร (หรือผสมกับเครื่องผสมอาหารไฟฟ้า) จนเข้ากัน
  6. แบ่งแป้งอย่างสม่ำเสมอระหว่าง 12 ชิ้นบนมัฟฟิน (หรือรูปร่างเป็น 12 ม้วนด้วยมือเปียก) ด้านบนเรียบถ้าต้องการ
  7. นำเข้าอบประมาณ 25-30 นาทีหรือจนกว่าขอบจะเป็นสีน้ำตาลและไม้จิ้มฟันที่แทรกอยู่ใกล้กับศูนย์ออกมาสะอาด

  8. ปล่อยให้ม้วนนั่งอยู่ในกระทะประมาณ 10-15 นาที นำขนมปังออกจากกระทะและปล่อยให้เย็นสนิทบนชั้นวาง

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

จากผลไม้กระป๋อง

ประหยัดเวลา. กินอาหารอร่อย ๆ ลดน้ำหนัก. ลองเสี่ยงฟรี

ทดลองใช้ฟรี

บันทึกสูตร

ขนาดให้บริการ: 1 บุญ

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ

ข้อมูลโภชนาการมาจากไหน? ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการจัดทำขึ้นโดยได้รับความอนุเคราะห์จากฐานข้อมูลอาหารของ USDA คุณสามารถหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของส่วนประกอบที่เราใช้ใน Low Carb & Keto Food List จำนวนคาร์โบไฮเดรตไม่รวมน้ำตาลแอลกอฮอล์ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิไม่รวมเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์เนื่องจากไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในคนส่วนใหญ่ เราพยายามที่จะให้ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่ถูกต้อง แต่โปรดอย่าลังเลที่จะทำการคำนวณด้วยตัวคุณเอง

ข้อมูลโภชนาการจำนวนครั้งต่อมื้อให้บริการในบันทึกสูตรข้างต้นแคลเซียม 198 โปรตีน 17g โปรตีน 8g คาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรต 8gNet คาร์โบไฮเดรต 2g ไฟเบอร์ 6g น้ำตาล 2g

ต้องการแหล่งคาร์โบไฮเดรตและ keto ต่ำมากหรือไม่?

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือสงสัยเกี่ยวกับการใช้สารให้ความหวานแทนโปรดดูคำแนะนำเหล่านี้:

แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตและโคโตต่ำ
Starter เครื่องคิดเลขแปลงความหวานสารบัญ

ข้อความและภาพทั้งหมด© Copyright Maya Krampf สำหรับสุรามีสุขภาพดี

หุ้นได้รับการสนับสนุนและชื่นชมอย่างมาก! โปรดแชร์สูตรนี้ด้วยการแชร์ลิงก์ไม่ใช่ภาพหน้าจอ

คัดลอก / วางข้อความสูตรทั้งหมดลงในเว็บไซต์หรือสื่อทางสังคมเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถแบ่งปันภาพตัดตอนและ / หรือรูปถ่ายเดียวได้โดยมีเงื่อนไขว่าจะให้เครดิตเต็มรูปแบบและชัดเจนแก่ Wholesome Yum ที่มีลิงก์ย้อนกลับ

จำเป็นต้องมี CARB ขนาดใหญ่?

ดูครัวทั้งหมดของฉันต้องมี

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: