สูตรเลมอน Ricotta Cheesecake จากอิตาลี

สูตรเลมอน Ricotta Cheesecake จากอิตาลี

คิดว่ามันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้สุขภาพ, ชีสเค้กมะนาวอิตาลี ricotta? สูตรที่เป็นมิตรนี้ keto จะพัดใจของคุณ แต่จะไม่ระเบิดท้องของคุณ!

ขนมที่อุดมด้วยความชุ่มชื้นที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณจะไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณเพราะมีไขมันมาก ๆ ในทางตรงกันข้ามก็ทานคาร์โบไฮเดรตที่ตรงไปที่ลำไส้ของคุณ (หรือจับความรัก)

เมื่อคุณกินไขมันที่เป็นธรรมชาติเช่นเนยหญ้าที่เลี้ยงในสูตรนี้มีบางสิ่งเกิดขึ้น …

ประโยชน์แรกของไขมันตามธรรมชาติคือพวกเขาป้องกันความกระหาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลสูง

เกือบทุกคนรู้ดีว่าน้ำตาลมากเกินไปไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คนค่อนข้างน้อยสามารถอธิบายได้อย่างแม่นยำว่าทำไม

ไม่ใช่แค่ฟันผุที่น้ำตาลมีโทษสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก นี่เป็นอย่างไร …

ในแง่ที่เรียบง่ายน้ำตาลที่คุณกินจะกลายเป็นไกลโคเจนหรือน้ำตาลในเลือด เมื่อร่างกายของคุณไม่เผาผลาญน้ำตาลทั้งหมดที่พูดจากการวิ่ง 10 ไมล์ตับของคุณเก็บไกลโคเจนเป็นไขมันในร่างกายสำหรับใช้ในอนาคต

แต่ถ้าคุณกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเป็นประจำของชีสเค้กมะนาวริคอตต้าทุกวันและไม่ได้ผลเหมือนกับนักกีฬาโอลิมปิกคุณจะเพิ่มปริมาณสำรองพลังงานสำรองไว้

กล่าวได้อีกนัยหนึ่งคือคุณจะเก็บปอนด์ไว้

แคลอรี่เทียบกับแคลอรีหรือไม่?

นอกจากนี้แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายเป็นจำนวนมาก แต่ก็ไม่ง่ายอย่างที่แคลอรี่เทียบกับแคลอรี่ที่ใช้ไป อย่างไรก็ตามแม้กระทั่งคนที่ตัดแคลอรี่ยังคงมีปัญหาในการลดน้ำหนัก

นั่นเป็นเพราะเมื่อคุณกินน้ำตาลฮอร์โมนอินซูลินได้รับการปล่อยออกมา อินซูลินเพียงเล็กน้อยเหมาะสำหรับการนำ escorting น้ำตาลเข้าไปในเซลล์ แต่เมื่อเวลาผ่านไปอินซูลินทำให้ร่างกายของคุณได้รับไขมัน

ถ้าคุณกินคาร์โบไฮเดรตต่ำเป็นเวลานานคำขอโทษของฉัน … คุณอาจรู้ถึงสรีรวิทยาและแนวคิดด้านโภชนาการของมนุษย์ที่เรียบง่ายแล้ว

อย่างไรก็ตามฉันรู้สึกเหมือนฉันเป็นหนี้ให้กับผู้มาใหม่ในสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำบล็อกนี้เพื่อค้อนเหนือแนวคิดที่กินไขมันไม่ทำให้คุณอ้วน! มันเป็นน้ำตาล

ตอนนี้เปรียบเทียบชีสเค้กมะนาวริคอตต้ากับสูตรของฉันเป็นประจำ สูตรของฉันมีเพียง 5 กรัมของคาร์โบไฮเดรตต่อชิ้น (มี 1 กรัมของเส้นใยคาร์โบไฮเดรตสุทธิเป็นเพียง 4 กรัม)

ตามปกติ EatThisMuch.com ชีสเค้กเนยแข็งแบบปกติมี 34 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิ และกว่า 20 กรัมของคาร์โบไฮเดรตสุทธิที่มีน้ำตาลกลูโคส; คุณอาจจะฉีดน้ำตาลที่ตรงเข้าไปในหลอดเลือดดำของคุณ

ชีสเค้กเนยแข็งชีส Ricotta อิตาลี: ทำไมเนยทั้งหมดนั่น?

แม้จะอ่านคำพูดข้างต้นของฉันเกี่ยวกับวิธีการที่ไม่ได้เป็นไขมันตามธรรมชาติที่ทำให้คุณได้รับน้ำหนักบางทีคุณอาจจะยังเป็นไขมันน้อย – phobic

และบางทีคุณอาจสงสัยว่าทำไมมะนาวริคอตต้าชีสเค้กอิตาลีนี้มีหกช้อนโต๊ะเนย

"ไม่ใช่ว่าเนยไม่ดีเหรอ? นั่นคือสิ่งที่ผู้เชี่ยวชาญด้านหัวใจของเพื่อนของฉันกล่าวว่า "

ดีฉันไม่ยอมรับที่จะรู้ว่ามากที่สุดเท่าที่โรคหัวใจ แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจและแพทย์ทั่วไปไม่ได้รับการฝึกอบรมด้านโภชนาการเพียงเล็กน้อย

ไขมันอิ่มตัวมานานหลายทศวรรษถูกตำหนิสำหรับโรคหัวใจ และแพทย์จำนวนมากและสถาบันทางการแพทย์หลักยังคงกลั่นแกล้ง

แต่ความจริงก็คือไม่มีหลักฐานว่าไขมันอิ่มตัวทำให้เกิดโรคหัวใจ ในความเป็นจริงมันอาจจะดีสำหรับคุณ

เนยเทียมหญ้าแฝกมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่จำเป็น วัวกินหญ้า หญ้ามีโอเมก้า -3 และเมื่อเรากินเนยกระเทียม (แต่ไม่ใช่ข้าวโพด) เราจะได้รับประโยชน์จากสารอาหารในหญ้า

นอกจากนี้ให้ดูข้อมูลทางด้านโภชนาการที่ด้านล่างของคำแนะนำสูตรชีสเลตอนมะนาวของริค็อตต้า

คุณจะสังเกตเห็นว่ามีเพียงหนึ่งชิ้นที่มีเกือบ 20% ของค่ารายวันของคุณวิตามินเอ

วิตามินเอมีประสิทธิภาพมากกว่าเบต้าแคโรทีนสำหรับแครอท ดังนั้นแม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติที่เชื่อกันว่าการกินแครอทเป็นสิ่งที่ดีสำหรับวิสัยทัศน์ของคุณ แต่เนยถั่วที่ใส่หญ้าอาจจะดียิ่งขึ้น

เนยหญ้าที่เลี้ยงยังมีวิตามินอีเช่นวิตามินเออีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ต่อดวงตา นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับสมองและหัวใจของคุณด้วย

วิตามินเอและอีมีไขมันละลายได้ซึ่งหมายความว่าสิ่งที่คุณต้องการคือไขมันเพียงเล็กน้อยสำหรับร่างกายของคุณที่จะดูดซึมได้

รุ่นของฉันของชีสเค้กมะนาวริคอตต้ายังจะช่วยให้คุณมีเกือบ 13% ของมูลค่าแคลเซียมประจำวันของคุณ และเนื่องจากชีสและอัลมอนด์แป้งคุณจะได้รับโปรตีนที่ดี

ชีสเค้กมะนาว Ricotta: Low Carb & Delicious

ขนมธรรมดาที่มีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตมากกว่า 40%

สำหรับใครที่พยายามจะลดน้ำหนักแม้ว่าคุณจะลดแคลอรี่ลง 500 เท่าต่อวัน แต่ถ้า 40% ของอาหารประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตคุณจะไม่สูญเสียน้ำหนักมากไปกว่านี้ 15 ปอนด์

ในความเป็นจริงฉันรู้ว่ายายชาวอิตาเลียนที่ใช้ทำเค้กเนยแข็งมะนาวอาจเสียวสะดุ้งเมื่อกัดในชิ้นที่มีสารให้ความหวานคาร์โบไฮเดรตต่ำ อย่างไรก็ตามเราต้องเสียสละบางอย่างถ้าเราต้องการที่จะหลงระเริงเป็นครั้งคราว

การกินสารให้ความหวานใหม่ ๆ อาจใช้ประโยชน์ได้บ้าง แต่ฉันรับประกันได้ว่าคุณจะรักชิ้นนี้ของสวรรค์คาร์โบไฮเดรตต่ำ และแม้รสชาติจะดีกว่าด้วยแหนมเนยแข็งมังสวิรัติเพียงเล็กน้อยที่ด้านบน

ป.ล. ลองดูสูตรเค้กเนยแข็งแบบ l0w ที่อร่อย ๆ ของฉันเช่นเนยถั่วลิสงชีสเค้กเนยของฉัน!

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: