สูตรเค้กมะพร้าวง่ายสูตรแพนเค้กกับครีมชีส - คาร์โบไฮเดรตต่ำ

สูตรเค้กมะพร้าวง่ายสูตรแพนเค้กกับครีมชีส – คาร์โบไฮเดรตต่ำ

วันแรงงานมีความสุขกับผู้อ่านชาวอเมริกันทุกคน! เรา "ฉลอง" กับเด็ก ๆ และพ่อแม่ของเราด้วยการจัดบาร์บีคิวที่บ้านของเราเมื่อวานนี้ มันเป็นเหตุการณ์สุดท้ายของฤดูร้อน! นั่นหมายความว่าเบอร์เกอร์บนตะแกรง, สลัดมันฝรั่งกะหล่ำปลี, สลัดสลัด Caprese และสตรอเบอรี่ทาร์ต วันนี้เรามีวันครอบครัวที่ขี้เกียจมากขึ้นทันที เราเริ่มต้นด้วยสูตรแพนเค้กที่ฉันชอบด้วยแป้งมะพร้าว: แพนเค้กแป้งมะพร้าวง่ายทำด้วยครีมชีส!

เนื้อหา

แพนเค้กกับกะทิสำหรับมื้อเช้าที่ไม่ว่าง

ฉันเกลียดที่จะยอมรับว่าฉันกำลังทำงานอยู่จริงๆเช้านี้ การปรับสมดุลบล็อกนี้การทำงานเต็มเวลาของงานซอฟต์แวร์และการเลี้ยงเด็กสองคนพร้อมกันได้รับความท้าทายอย่างน้อย ฉันมักจะพบว่าตัวเองบีบในบางเวลาที่จะทำงานในแต่ละวันแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุด ฉันต้องใช้เวลาว่างบ้าง แต่ฉันรักงานสามอย่างนี้บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่รู้สึกเหมือนทำงาน

ความสามารถในการดึงอาหารเช้าคาร์โบไฮเดรตต่ำอย่างรวดเร็วออกจากช่องแช่แข็งได้รับการช่วยชีวิตรวม! จริงๆแล้วเมื่อฉันยุ่งและครอบครัวของฉันต้องการอาหารเช้าอย่างรวดเร็วในตอนเช้า เมื่อเร็ว ๆ นี้เราได้เปลี่ยนลูกสาวที่มีอายุมากกว่าจากนมผงอินทรีย์ไปเป็นนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้ทำให้หวานตอนกลางคืนและตอนนี้เธอตื่นขึ้นมาหิวมาก

แพนเค้กชีสครีมง่ายๆที่มีแป้งมะพร้าวเป็นหนึ่งในรายการโปรดของเราตอนนี้เพื่อเริ่มต้นวันใหม่ ฉันทำให้พวกเขาสดชื่นเมื่อเรามีเวลาหรือดึงคนที่แช่แข็งขึ้นเมื่อฉันรีบร้อน น่าทึ่งทั้งสองวิธี!

แพนเค้กครีมชีสและแป้งแพะเค้กมะพร้าวในหนึ่งเดียว

มีสูตรแพนเค้กมะพร้าวอยู่ในบล็อกอีก แต่มีแพนเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งทำด้วยอัลมอนด์แป้งและแป้งมะพร้าว ฉันรู้ว่าผู้อ่านของฉันบางคนแพ้ถั่วและอัลมอนด์แป้งจะมีราคาแพงเมื่อเทียบกับแป้งมะพร้าว (ถ้าคุณสงสัยว่านี่เป็นข้อเสนอที่ดีที่สุดสำหรับแป้งอัลมอนด์ที่ฉันพบมาจนถึงปัจจุบัน!) ฉันเคยขอรับสูตรแพนเค้กแบบไม่ใช้ถั่ว

ฉันยังมีสูตร crepes mascarpone ที่คล้ายกับชีสครีมแพนเค้ก สามีของฉันชอบเครปกับแพนเค้กปุย ฉันยอมรับว่าชีสครีมชีส (และคน mascarpone) อร่อย แต่มีข้อแม้

ในความคิดของฉันแพนเค้กชีสแบบดั้งเดิม (ทำด้วยไข่และครีมชีส) แบนเกินไปที่จะถือว่าเป็นแพนเค้กจริงอย่างแท้จริง พวกเขามีความคล้ายคลึงกับเครปมากกว่าแม้ว่าคุณจะทำเป็นแพนเค้กก็ตาม แพนเค้ก Keto คาร์โบไฮเดรตต่ำควรเป็นปุยไม่แบน! ใครอยู่กับฉัน

แพนเค้กกะลามะพร้าวอ่อนต่ำนุ่ม

ถ้าคุณต้องการให้แพนเค้กของคุณกับแป้งมะพร้าวจะนุ่มคุณต้องลองเหล่านี้ พวกเขาเป็น ที่สุด การรวมกันของแพนเค้กมะพร้าวต่ำคาร์โบไฮเดรต และ แพนเค้กชีสครีม!

ขอบคุณคุณสมบัติการดูดซับของแป้งมะพร้าวคุณต้องการเพียงสามช้อนโต๊ะแป้งมะพร้าวสำหรับ ทั้งหมด ชุด นั่นหมายความว่าคุณจะจบลงด้วย ปุยจริงๆ แพนเค้กแป้งมะพร้าวที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่เพียง แต่แคลอรี่เกินไปและพวกเขาไม่ชอบรสชาติ คุณจะไม่มีวันคาดเดาได้แค่ 260 แคลอรี่และทานคาร์โบไฮเดรต 4g ในมื้อใหญ่ของแพนเค้กขนาด 3 นิ้ว 4 ชิ้น

คุณจะชอบปิ้งแพนเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เติมด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ลโฮมเมดปราศจากน้ำตาล! คุณชอบเค้กอื่น ๆ บนแพนเค้กของคุณบ้าง

มะพร้าวง่ายสูตรแพนเค้กกับครีมชีส – คาร์โบไฮเดรตต่ำ:
ตรึงไว้เพื่อประหยัดสำหรับในภายหลัง!

คลิกปุ่มด้านบนเพื่อเปิดหมุดแล้วคลิก "บันทึก" เพื่อบันทึกลงในกระดาน คุณยังสามารถติดตามฉันได้ที่นี่!

RECIPE CARD

4.9 จาก 38 คะแนนเลือกอ่านหรือใส่ข้อมูลพิมพ์ RecipePin Share

สูตรเค้กมะพร้าวง่ายสูตรแพนเค้กกับครีมชีส – คาร์โบไฮเดรตต่ำ

แพนเค้กแป้งมะพร้าวนุ่ม ๆ กับครีมชีสอร่อยและใช้ง่าย เพียง 6 ส่วนผสมที่จำเป็นในการทำแพนเค้กคาร์โบไฮเดรตต่ำกับแป้งมะพร้าว! อาหารเช้าหลักสูตรอาหารจานหลักอเมริกันแป้งมะพร้าวคำครีมชีสตังฟรี keto คาร์โบไฮเดรตต่ำถั่วฟรีแพนเค้กปราศจากน้ำตาลแคลอรี่มังสวิรัติ 267 kcalPrep เวลา 5 นาทีเวลาในการเล่น 5 นาทีใช้เวลาทั้งหมด 10 นาที Maya Krampf จาก WholesomeYum.comServings 2 มื้อ (4 แพนเค้ก 3 ชิ้น)

ส่วนผสม

คลิกที่ข้อความที่ขีดเส้นใต้เพื่อซื้อส่วนผสม!
โปรดตรวจสอบว่าโหมดผู้อ่าน Safari ปิดอยู่เพื่อดูส่วนผสม

  • 2 ไข่ขนาดใหญ่
  • ชีสครีม 2 ออนซ์ (อ่อนที่อุณหภูมิห้อง)
  • แป้งมะพร้าว 3 ช้อนโต๊ะ
  • 2 ช้อนโต๊ะครีมหนัก (หรือนมใด ๆ ก็ได้)
  • 1 ช้อนโต๊ะ Erythritol (หรือสารให้ความหวาน)
  • 1/2 ช้อนชาผงฟูปราศจากกลูเตน
  • 1/2 ช้อนชาวานิลลาสกัด (ไม่จำเป็น)

การแปลงหน่วยสำหรับส่วนผสม:สหรัฐอเมริกาจารีตประเพณี – ​​เมตริก

คำแนะนำ

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้ในโพสต์ข้างต้น!
ตรวจสอบด้านล่างวิดีโอสูตร (ถ้ามี) และข้อมูลโภชนาการ

  1. เทส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นจนเนียน รอสักสองสามนาทีเพื่อให้ฟองสบู่ละลายและทำให้แป้งข้นขึ้นเล็กน้อย
  2. แพนเค้กทอดในกระทะผัดเนยทั่วความร้อนปานกลาง 1-2 นาทีต่อด้าน (ถึงเวลาที่จะพลิกเมื่อมีฟองอากาศเกิดขึ้นที่ขอบ) ทำซ้ำตามต้องการจนกว่าแป้งจะหมดลง

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

จากผลไม้กระป๋อง

ประหยัดเวลา. กินอาหารอร่อย ๆ ลดน้ำหนัก. ลองเสี่ยงฟรี

ทดลองใช้ฟรี

บันทึกสูตร

ขนาดให้บริการ: 4 แพนเค้ก 3 นิ้ว

วิดีโอแสดงวิธีทำกะทิแพนเค้ก:

คลิกหรือแตะที่รูปภาพด้านล่างเพื่อเล่นวิดีโอ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเรียนรู้วิธีทำกะลามะพร้าว!

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ

ข้อมูลโภชนาการมาจากไหน? ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการจัดทำขึ้นโดยได้รับความอนุเคราะห์จากฐานข้อมูลอาหารของ USDA คุณสามารถหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของส่วนประกอบที่เราใช้ใน Low Carb & Keto Food List จำนวนคาร์โบไฮเดรตไม่รวมน้ำตาลแอลกอฮอล์ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิไม่รวมเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์เนื่องจากไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในคนส่วนใหญ่เราพยายามที่จะให้ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่ถูกต้อง แต่โปรดอย่าลังเลที่จะทำการคำนวณด้วยตัวคุณเอง

ข้อมูลโภชนาการจำนวนครั้งต่อมื้อ ขนาดให้บริการในสูตรอาหารข้างต้นแคลเซียม 267 ฟรัม 21g โปรตีน 9g คาร์โบไฮเดรตรวม 7gNet Carbs 4gFiber 3g น้ำตาล 2g

ต้องการแหล่งคาร์โบไฮเดรตและ keto ต่ำมากหรือไม่?

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือสงสัยเกี่ยวกับการใช้สารให้ความหวานแทนโปรดดูคำแนะนำเหล่านี้:

แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตและโคโตต่ำ
Starter เครื่องคิดเลขแปลงความหวานสารบัญ

ข้อความและภาพทั้งหมด© Copyright Maya Krampf สำหรับสุรามีสุขภาพดี

หุ้นได้รับการสนับสนุนและชื่นชมอย่างมาก! โปรดแชร์สูตรนี้ด้วยการแชร์ลิงก์ไม่ใช่ภาพหน้าจอ

คัดลอก / วางข้อความสูตรทั้งหมดลงในเว็บไซต์หรือสื่อทางสังคมเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถแบ่งปันภาพตัดตอนและ / หรือรูปถ่ายเดียวได้โดยมีเงื่อนไขว่าจะให้เครดิตเต็มรูปแบบและชัดเจนแก่ Wholesome Yum ที่มีลิงก์ย้อนกลับ

จำเป็นต้องมี CARB ขนาดใหญ่?

ดูครัวทั้งหมดของฉันต้องมี

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: