สูตรย่างง่ายสูตร Tamale Pie - ปราศจากกลูเตน

สูตรย่างง่ายสูตร Tamale Pie – ปราศจากกลูเตน

หลังจากทำสิ่งที่ฉันมั่นใจว่าเป็นสูตรซอสเปรี้ยวที่ดีที่สุดเมื่อไม่กี่วันมานี้ถึงเวลาแล้วที่จะนำมาใช้ประโยชน์ได้ดี ธรรมชาติฉันจะต้องทำให้ enchiladas คาร์โบไฮเดรตต่ำกับมันโดยเร็วที่สุด แต่ในสัปดาห์นี้ฉันต้องการบางสิ่งบางอย่างที่แตกต่างกันและสูตรยัดไส้ตุ๋นสูตรง่ายนี้เกิดขึ้น

วิธีการทำ Tamale Pie Gluten-Free

สูตร tameal pie ส่วนใหญ่จะทำโดยใช้ cornmeal นี่เป็นสิ่งที่ฉันต้องการหลีกเลี่ยงด้วยเหตุผลหลายประการ

แม้ว่าข้าวโพดจะไม่มี gluten แต่ก็มีคาร์โบไฮเดรตสูงมักเป็นจีเอ็มโอและไม่ใช่สารอาหารที่อุดมสมบูรณ์มากที่สุดด้วย นี่เป็นเหตุผลที่จะต้องพิจารณาถึงทางเลือกแม้ว่าคุณจะไม่ใช่คาร์โบไฮเดรตต่ำก็ตาม ดังนั้นพาย tamale กับ cornbread topping ถูกออก

โชคดีที่มันเป็นเรื่องง่ายสวยที่จะทำให้ตังฟรีพายชนิดปราศจากกลูเตน ใครต้องการข้าวโพดเมื่อคุณสามารถใช้เปลือกพายแป้งอัลมอนด์อร่อยแทน?

ซึ่งแตกต่างจากสูตรขนมพาย tamale พายแบบเก่า ๆ สูตรนี้มีเปลือกที่ด้านล่างแทนที่จะเป็นด้านบน ฉันเพิ่งทำในรุ่นเผ็ดกดในเปลือกโลกเช่นฉันปกติจะ ที่จริงฉันชอบมันดีกว่าด้วยวิธีนี้เพราะมันหมายความว่าฉันจะได้รับชั้นชีสเกรปชีสเหนียวด้านบน มันดีมาก!

สูตร Easy Pie Tamale

แม้ว่าจะดูน่าประทับใจ แต่สูตรนี้สำหรับพาย tamale ก็ดูเรียบง่าย อย่าตกใจกับหลายส่วนที่เกี่ยวข้อง พวกเขาทั้งหมดพื้นฐานสวย

โดยรวมแล้วนี่เป็นสูตรง่าย ๆ ของ tamale pie ขั้นตอนหลักคือตรงไปตรงมา อบเปลือกโลกสีน้ำตาลเนื้อบดกับ chiles สีเขียวและซอส enchilada และกรอกเปลือกพายกับเนื้อ เติมเนยแข็งเชดดาร์อย่างไม่เห็นแก่ตัวจากนั้นวางไว้ในเตาอบจนเป็นสีน้าแข็งและร้อน

เช่นฉันกล่าวว่าฉันใช้เปลือกพายแป้งอัลมอนด์ที่ชื่นชอบ แต่คุณสามารถใช้ชนิดใดก็ได้ที่คุณชอบ คุณยังสามารถเพิ่มเครื่องเทศเม็กซิกันบางอย่างกับมันได้!

เนื่องจากเปลือกเนื้อและซอส enchilada ปราศจากกลูเตนสามารถทำได้ล่วงหน้านี้หม้อปรุงอาหารแบบกระทะ tamale นี้เป็นเรื่องง่ายมากที่จะใส่กัน และแม้ว่าคุณจะไม่ได้เตรียมอะไรไว้ข้างหน้าคุณก็สามารถทำหลายขั้นตอนแบบขนาน

นั่นคือกุญแจสำคัญในการทำจานนี้ให้เร็วที่สุด เพียงแค่ผิงเปลือกปรุงอาหารซอสและสีน้ำตาลเนื้อดินทั้งหมดในเวลาเดียวกัน!

ฉันไม่สามารถตัดสินใจว่าฉันควรจะเรียกนี้ tort tamale หรือหม้อปรุงอาหาร tamale ชนิดของมันมีลักษณะของทั้งสองแม้ว่าจะดูเหมือนวงกลม ฉันนั่งลงบนหม้อตุ๋น tamale pie

ไม่ว่าคุณจะเรียกว่าอะไรฉันหวังว่าคุณจะเพิ่มการหมุนเวียนของคุณในคืนเม็กซิกัน สิ่งที่ดีคือไม่จำเป็นต้องสงสัยว่าจะทำยังไงกับพาย tamale แบบปราศจากกลูเตน เพียงพอสำหรับมื้ออาหารด้วยตัวเอง!

ปราศจากกลูเต็กสูตรต้มยำย่างง่าย:
ตรึงไว้เพื่อประหยัดสำหรับในภายหลัง!

คลิกปุ่มด้านบนเพื่อเปิดหมุดแล้วคลิก "บันทึก" เพื่อบันทึกลงในกระดาน คุณยังสามารถติดตามฉันได้ที่นี่!

RECIPE CARD

5 จาก 3 คะแนนโหวตอ่านหรือพิมพ์ Print RecipePin Share

สูตรย่างง่ายสูตร Tamale Pie – ปราศจากกลูเตน

ทั้งครอบครัวจะรักหม้อปรุงอาหารแบบง่ายนี้กับซอส enchilada แบบโฮมเมด ไม่มีใครรู้ว่ามันปราศจากกลูเตนและใช้เวลา 30 นาทีหลักสูตรอาหารจานหลักอาหารเม็กซิกันหีบห่อคำร้องตังฟรี keto คาร์โบไฮเดรตต่ำพายน้ำตาลปราศจากน้ำตาลแคลอรี่ 313 kcalPrep เวลา 10 นาทีเวลาในการเล่น 20 นาทีเวลาทั้งหมด 30 นาที Maya Krampf จาก WholesomeYum.comServings 12 ชิ้น

ส่วนผสม

คลิกที่ข้อความที่ขีดเส้นใต้เพื่อซื้อส่วนผสม!
โปรดตรวจสอบว่าโหมดผู้อ่าน Safari ปิดอยู่เพื่อดูส่วนผสม

  • 1 สูตรแป้งอัลมอนด์แป้งพาย (รุ่นเผ็ดที่ไม่มีสารให้ความหวานและ 1/2 ช้อนชาเกลือ)
  • 1 ช้อนชาน้ำมันมะกอก
  • 3 กลีบกระเทียม (สับ)
  • เนื้อดิน 1 ปอนด์
  • 1 ช้อนโต๊ะเกลือทะเล
  • 1/2 ช้อนชาพริกไทยดำ
  • 1 4 ออนซ์สีเขียว Chiles (ระบาย)
  • 1/2 ถ้วยซอส enchilada ปราศจากกลูเตน (หรือชนิดใดที่คุณชอบ)
  • 1 ถ้วยชีสเชดดาร์ (หั่นฝอย)
  • ผักชีสด (สำหรับปรุงแต่ง – ไม่จำเป็น)

การแปลงหน่วยสำหรับส่วนผสม:สหรัฐอเมริกาจารีตประเพณี – ​​เมตริก

คำแนะนำ

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้ในโพสต์ข้างต้น!
ตรวจสอบด้านล่างวิดีโอสูตร (ถ้ามี) และข้อมูลโภชนาการ

  1. ถ้าไม่ได้ใช้เก็บซอส enchilada ซื้อทำซอส enchilada โฮมเมดปราศจากกลูเตนตามคำแนะนำที่นี่
  2. ทำแป้งอัลมอนด์แป้งพายตามคำแนะนำที่นี่ (หลังจากทำเสร็จแล้วนำออกจากเตาอบและปล่อยให้เตาอบอยู่ที่ 350 องศาฟาเรนไฮต์ (177 องศาเซลเซียส))
  3. ขณะเดียวกันนำน้ำมันความร้อนมาผัดที่ความร้อนปานกลาง เพิ่มกระเทียมและ saute นาทีจนกว่าหอม
  4. เพิ่มเนื้อดินลงในกระทะ ปรุงรสด้วยเกลือทะเลและพริกไทยดำ เพิ่มความร้อนสูงปานกลาง ปรุงอาหารเป็นเวลา 7-10 นาทีโดยใช้ช้อนหรือไม้พายจนเนื้อเป็นสีน้ำตาลและปรุงอาหารไขมันให้พ้น (ถ้าเนื้อเป็นสีน้ำตาล แต่คุณยังเหลือของเหลวไว้ให้ระบายก่อนดำเนินการต่อ)

  5. เมื่อเนื้อวัวผ่านการปรุงสุกแล้วก็ให้คนพริกเขียวชุ่มฉ่ำและซอส enchilada ปรุงอีก 3 นาที

  6. ผสมเนื้อสัตว์เข้ากันดีในเปลือกพายอบและบีบด้านบน โรยชีสที่หั่นไว้ด้านบน นำเข้าอบประมาณ 10 นาทีจนชีสละลาย ประดับด้วยผักชีสดหากต้องการ

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

จากผลไม้กระป๋อง

ประหยัดเวลา. กินอาหารอร่อย ๆ ลดน้ำหนัก. ลองเสี่ยงฟรี

ทดลองใช้ฟรี

บันทึกสูตร

เวลาในการปรุงอาหารขึ้นอยู่กับการมีซอส enchilada พร้อมและอบแป้งพายควบคู่ไปกับการทำอาหารเนื้อดิน

ขนาดให้บริการ: 1 ชิ้นหรือ 1/12 ของสูตรทั้งหมด

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ

ข้อมูลโภชนาการมาจากไหน? ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการจัดทำขึ้นโดยได้รับความอนุเคราะห์จากฐานข้อมูลอาหารของ USDA คุณสามารถหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของส่วนประกอบที่เราใช้ใน Low Carb & Keto Food List จำนวนคาร์โบไฮเดรตไม่รวมน้ำตาลแอลกอฮอล์ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิไม่รวมเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์เนื่องจากไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในคนส่วนใหญ่ เราพยายามที่จะให้ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่ถูกต้อง แต่โปรดอย่าลังเลที่จะทำการคำนวณด้วยตัวคุณเอง

ข้อมูลโภชนาการจำนวนครั้งต่อมื้อ ขนาดให้บริการในบันทึกย่อสูตรข้างต้นแคลอรี่ 313 โปรตีน 26g โปรตีน 15g คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 7gNet Carbs 3.5gFiber 3.5g น้ำตาล 1.5g

ต้องการแหล่งคาร์โบไฮเดรตและ keto ต่ำมากหรือไม่?

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือสงสัยเกี่ยวกับการใช้สารให้ความหวานแทนโปรดดูคำแนะนำเหล่านี้:

แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตและโคโตต่ำ
Starter เครื่องคิดเลขแปลงความหวานสารบัญ

ข้อความและภาพทั้งหมด© Copyright Maya Krampf สำหรับสุรามีสุขภาพดี

หุ้นได้รับการสนับสนุนและชื่นชมอย่างมาก! โปรดแชร์สูตรนี้ด้วยการแชร์ลิงก์ไม่ใช่ภาพหน้าจอ

คัดลอก / วางข้อความสูตรทั้งหมดลงในเว็บไซต์หรือสื่อทางสังคมเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถแบ่งปันภาพตัดตอนและ / หรือรูปถ่ายเดียวได้โดยมีเงื่อนไขว่าจะให้เครดิตเต็มรูปแบบและชัดเจนแก่ Wholesome Yum ที่มีลิงก์ย้อนกลับ

จำเป็นต้องมี CARB ขนาดใหญ่?

ดูครัวทั้งหมดของฉันต้องมี

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: