สลัด Orzo กรีกกับ Feta - Mynutitationalpal.com

สลัด Orzo กรีก

สลัด Orzo กรีก เหมาะสำหรับปีไก่และไก่ย่าง มันเป็นสุขภาพและกรอกสลัดพาสต้าบรรจุผักและแน่นอนถ้าคุณต้องการที่จะทำให้มันมีสุขภาพดีแม้คุณสามารถไปกับข้าวสาลีหรือเส้นใยสูง orzo คุณยังสามารถเปลี่ยนชนิดของพาสต้า (rotini, มักกะโรนีและ tortellini เป็น ตัวเลือกที่ดีอื่น ๆ )

คุณยังสามารถโยนไก่หรือกุ้งลงไปทำให้เป็นอาหารจานหลัก

สลัด orzo

คนอื่นอยากปีใหม่ยัง? มันเสมอเกี่ยวกับช่วงเวลาของปีนี้เมื่อฉันพร้อมเสมอสำหรับวันชายหาดที่อบอุ่นและปิกนิกช่วงบ่ายที่มีแดดจะอยู่ที่นี่อีกครั้ง ดังนั้นผู้หญิงจะทำอะไร? ทำสลัดออร์โระฤดูร้อนและแกล้งทำเป็นกลางเดือนกรกฎาคม

วิธีการทำสลัด Orzo

  • แรกที่คุณต้มพาสต้าผมเลือก orzo ที่นี่ แต่ทดแทนที่ดีอื่น ๆ เป็นเกลียว penne, bowtie หรือ makaroni พาสต้า (ใช้น้ำหนักเดียวกัน) แม้แต่ชีสที่เต็มไปด้วย tortellini จะอร่อย (ใช้น้ำหนักเพิ่มเป็นสองเท่า)
  • แล้วผักขึ้นผัก (แตงกวามะเขือเทศหัวหอมสมุนไพรและมะกอก)
  • เตรียมซุปเปอร์มะนาวแสนอร่อย
  • โยนทุกอย่างร่วมกันพร้อมกับ feta บางและคุณมีสลัดทุกคนจะตกหลุมรักทันทีด้วย!

คุณชอบชนิดของมะกอกเทศ

ในสลัดพาสต้านี้ผมเลือกที่จะเพิ่มครึ่ง Kalamata และมะกอกดำครึ่งเพราะฉันช้าพยายามที่จะทำลายเด็ก ๆ ของฉันเป็นที่ชื่นชอบ Kalamatas แต่ที่จริงผมรักการผสมผสานของทั้งสองต่อไปดังนั้นฉันก็อาจทำมันด้วยวิธีนี้ทุก เวลา.

แม้ว่าจะเรียกร้องให้มีส่วนผสมไม่มากนัก แต่ก็เป็นเรื่องง่ายที่จะโยนเข้าด้วยกันส่วนใหญ่เป็นเพียงการสับและการบี้ (โอ้ฉันรักเฟทต้าแบบไหน) ผลลัพธ์ที่ได้คือคุ้มค่ากับกระบวนการหลายขั้นตอน!

ฉันหวังว่าฉันจะได้รอฉันที่โต๊ะอาหารค่ำของฉันตลอดคืน! มันสดและมีรสชาติมากและฉันไม่สามารถหารสชาติกรีกได้เพียงพอ

สูตรสลัดอื่น ๆ ง่ายๆ:

  • สลัดกรีก
  • ไก่ย่างไก่อบแห้งและผักโขมอะโวคาโด
  • แอปเปิ้ลแมนดารินออเรนจ์ลูกแพร์และสลัดผักโขม Feta กับน้ำส้มสายชูส้ม Poppy Dressing
  • Pear Bacon และ Brussels Sprout Salad
  • ไก่งวงและเมล็ดองุ่นพาสต้าสลัด

อย่าลืมสมัครสมาชิกจดหมายข่าว Mynutretealpal.com เพื่อรับการแจ้งเตือนสูตรใหม่ที่ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ!

ติดตาม Mynutritionalpal.com บน Facebook Instagram | Pinterest | Twitter สำหรับการอัปเดตล่าสุดสูตรและเนื้อหา

พิมพ์

สลัด Orzo กรีก

5 จาก 5 คะแนน

คุณทำสูตรนี้หรือไม่? ให้ความเห็น

สลัดโอโรซาชาวกรีกนี้เหมาะที่จะทำตลอดทั้งปีและเหมาะสำหรับไก่ย่าง มันเป็นสุขภาพและกรอกจานด้านบรรจุอาหารที่จะทำให้ทุกคนอยากมากขึ้น!

หลักสูตร: สลัดอาหาร: กรีกคำสำคัญ: Orzo สลัดเวลาเตรียม: 10 นาทีเวลาในการเล่น: 10 นาทีรวมเวลา: 20 นาทีการบริการ: 6 แคลอรี่: 320 กิโลแคลอรี่: Jaclyn

ส่วนผสม

การแต่งตัว

  • 1/3 ถ้วยน้ำมันมะกอก
  • 3 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด
  • 1 กระเทียมสับละเอียด
  • เกลือและพริกไทยดำสด

สลัด

  • 1 1/4 ถ้วย (8 ออนซ์) แห้ง orzo
  • 1 ถ้วย (5 ออนซ์) crumbled feta
  • 1 แตงกวาอังกฤษขนาดกลางหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • 1 (10.5 ออนซ์) pkg มะเขือเทศองุ่นลดลงครึ่งหนึ่ง
  • 1/2 ถ้วยหั่นมะขาม kalamata หั่นมะกอกดำหรือ 3/4 ถ้วย
  • 1/2 ถ้วยหอมสับสีแดงล้างใต้น้ำเพื่อลบรุนแรงกัด
  • 3 ช้อนโต๊ะใบโหระพาสด
  • 2 ช้อนโต๊ะสับผักชีฝรั่งสด

คำแนะนำ

  1. ในโถผสมกับน้ำมันมะกอกน้ำมะนาวกระเทียมและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส (อย่าเพิ่มเกลือมากเกินไปเพราะ feta และมะกอก kalamata มีรสเค็ม), กัน
  2. ปรุงอาหารออร์โซตามทิศทางที่ระบุในหีบห่อ ระบายทิ้งไว้ให้เย็น (ประมาณ 5 นาทีพวกเขาจะเริ่มติดกันเล็กน้อย แต่นั่นก็ทำให้น้ำสลัดงอขึ้น)
  3. เพิ่มส่วนผสมสลัดทั้งหมดรวมทั้งสุกโอโซซลงในชามขนาดใหญ่และโยน เทน้ำสลัดลงด้านบนและโยนให้สม่ำเสมอ เก็บในตู้เย็นให้บริการภายในไม่กี่ชั่วโมงเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
  4. แหล่งที่มาของสูตร: Mynutitationalpal.com

ข้อมูลโภชนาการกรีก Orzo SaladAmount ต่อการให้บริการแคลอรี่ 320 แคลอรี่จากไขมัน 171มูลค่ารายวัน *ไขมันรวม 19G 29%ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม 25%คอเลสเตอรอล 22mg 7%โซเดียม 458mg 19%โพแทสเซียม 199mg 6%คาร์โบไฮเดรตรวม 28g 9%ใยอาหาร 1g 4%น้ำตาล 3gโปรตีน 8g 16%วิตามินเอ 8% วิตามินซี 9.4% แคลเซียม 15.1% เหล็ก 5.3% * ร้อยละค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2000 แคลอรี่

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: