สปาเก็ตตี้สควอช Burrito Bowl Recipe

สปาเก็ตตี้ชาม Burrito Bowl

มนุษย์ยังมีชีวิตอยู่! วันจันทร์แอบขึ้นฉันหลังจากวันหยุดสุดสัปดาห์ไป (Park City, Utah- คุณเคยเป็นเมืองภูเขาที่ฉันชอบหรือเปล่า) ไม่มีกาแฟดำหรือช็อกโกแลตเนยถั่วลิสงช็อกโกแลตมีการจัดการเพื่อปลุกฉันจากหมอกโพสต์ – ทริป แต่ฉันมีนี้ burrito ชามมหากาพย์โดยสิ้นเชิง สูตรสำหรับคุณ ลองไปดูสิ

โดยทั่วไปสิ่งที่คุณทำคือการย่างสควอชสปาเก็ตตี้บางส่วนจนนุ่มและคาราเมลที่ขอบ ขณะที่สควอชอยู่ในเตาอบคุณจะมีเวลามากมายในการโยนกะหล่ำปลีกะหล่ำปลีสีแดงที่เรียบง่ายและมีสีสัน มันมีมะนาวจำนวนมากและถั่วดำบางชนิดสำหรับโปรตีน แล้วผสมผสานซัลซ่าเวิร์ดกับอะโวคาโดสำหรับซอสครีมที่เสร็จสิ้นจาน

ชามเหล่านี้ล้วนเป็นเรื่องง่ายและอร่อยมากจนเกือบจะช่วยพวกเขาไว้สำหรับตำราอาหารของฉัน แต่ฉันไม่สามารถรอได้ ทำให้พวกเขาสำหรับคืนนี้อาหารค่ำ?

ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ในสูตรนี้

เครื่องปั่น Vitamix (c / o)
มีด Santoku มีด Wusthof 7 นิ้ว
หากต้องการข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับเครื่องมือทำอาหารโปรดของฉันโปรดดูข้อมูลสำคัญเกี่ยวกับห้องครัวของฉัน!

สปาเก็ตตี้สูตรพิซซ่าสควอชเบอร์ริลเป็นเรื่องง่ายที่จะทำและดีสำหรับคุณเช่นกัน! เหล่านี้ชาม Burrito มังสวิรัติที่สวยงามนอกจากนี้ยังมีมังสวิรัติและตังฟรี แต่เหนือสิ่งอื่นใดอร่อย สูตรให้ 4 ชาม Burrito

ส่วนผสม

สควอชสปาเก็ตตี้คั่ว

  • สควอชสปาเกตตีขนาดกลาง 2 ฟอง (ประมาณ 2 ปอนด์ต่อหนึ่งเมล็ด) ลดลงครึ่งหนึ่งและนำเมล็ดออก
  • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
  • เกลือและพริกไทยดำสด

กะหล่ำปลีและถั่วดำ

  • 2 กะหล่ำปลีสีม่วงกะหล่ำปลีบาง ๆ และหั่นเป็นชิ้นยาว 2 นิ้ว
  • ถั่วดำ (1 ออนซ์) สามารถล้างด้วยน้ำและล้างออกได้
  • พริกแดง 1 เม็ดสับ
  • ⅓ถ้วยสับหัวหอมสีเขียวทั้งชิ้นส่วนสีเขียวและสีขาว
  • ⅓ถ้วยผักชีสดสับ
  • 2 ถึง 3 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสดเพื่อลิ้มรส
  • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
  • เกลือ½ช้อนชา

อะโวคาโดซัลซ่าเวิร์ด

  • ¾ถ้วยซัลซ่าเวิร์ดอ่อนไม่ว่าจะเป็นโฮมเมดหรือร้านค้าที่ซื้อ
  • อะโวคาโดสุก 1 ช้อนชา
  • ⅓ถ้วยผักชีสด (ไม่กี่ลำต้นจะตกลง)
  • น้ำมะนาวสด 1 ช้อนโต๊ะ
  • กานพลูกระเทียมปานกลาง 1 ช้อนสับ
  • เครื่องปรุงเสริม: ผักชีสดที่สับ, crumbled feta และ / หรือเป๊ปซี่ปิ้งปิ้งเก๋า (ไม่แสดง)

คำแนะนำ

  1. ในการย่างสปาเก็ตตี้สปาเก็ตตี้: เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศาฟาเรนไฮต์และวางแผ่นอบขนาดใหญ่พร้อมกระดาษ parchment เพื่อทำความสะอาดได้ง่าย บนแผ่นอบฝนตกปรอยๆสควอชปาเก็ตตี้ครึ่งลงด้วยน้ำมันมะกอก ถูน้ำมันมะกอกในแต่ละครึ่งแล้วเพิ่มมากขึ้นหากจำเป็น
  2. โรยหน้าของสควอชด้วยพริกไทยดำสดและเกลือ หมุนพวกเขาเพื่อให้ insides จะหันลง ย่างประมาณ 40 ถึง 60 นาทีจนกว่าเนื้อจะเจาะได้ง่ายด้วยส้อม
  3. ในขณะเดียวกันเพื่อรวบรวมสลัด: ในชามผสมขนาดกลางรวมกะหล่ำปลีถั่วดำ, พริกหยวก, หัวหอม, ผักชี, น้ำมะนาว, น้ำมันมะกอกและเกลือ โยนไปรวมกันและตั้งไว้เพื่อหมัก
  4. เพื่อทำซัลซ่าเวิร์ด: ใส่ชามเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหารใส่อะโวคาโดซัลซ่าเวิร์ดผักชีน้ำมะนาวและกระเทียม ผสมจนเรียบและหยุดเพื่อขูดด้านข้างตามที่จำเป็น
  5. ก่อนอื่นให้ใช้ส้อมสปาเก็ตตี้เพื่อแยกและหั่นเป็นชิ้นเนื้อ จากนั้นให้แบ่งสลัดลงในสควอช "สควอช" ของสปาเก็ตตี้และเพิ่มสลัดใหญ่ของอะโวคาโดซัลซ่าเวิร์ด เสร็จสิ้นโบลิ่งด้วยโรยพริกไทยผักชีอื่นและพริกไทยป่นหรือ crumbled crumbled หรือ pepitas

หมายเหตุ

ข้อเสนอแนะที่ให้บริการ: ฉันคิดว่าโบลิ่งเหล่านี้จะอร่อยมากกับสลัดผักสีเขียวที่ฉันชอบ
คำแนะนำในการจัดเก็บ: เก็บชาม Burrito ที่ปิดสนิทนานถึง 3 วัน ควรมีมะนาวเพียงพอในอะโวคาโดซัลซ่าเวิร์ดเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการออกซิไดซ์ แต่ถ้าคุณต้องการเก็บไว้ในชามขนาดเล็กที่ห่อด้วยพลาสติกห่อหุ้มไว้บนพื้นผิว

▸ข้อมูลโภชนาการ

ข้อมูลที่แสดงเป็นค่าประมาณที่ได้จากเครื่องคิดเลขโภชนาการออนไลน์ ไม่ควรถือว่าเป็นคำแนะนำสำหรับนักโภชนาการมืออาชีพ

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: