สปาเก็ตตี้สูตรสควอช Carbonara (Low Carb, Gluten Free)

สปาเก็ตตี้คาร์โบไฮเดรต Carbonara สูตรง่าย ๆ

หนึ่งในเครื่องหมายของฤดูใบไม้ร่วงคือสควอชสดทุกที่และสควอชปาเก็ตตี้คือ ชนิดที่ดีที่สุด ด้วยเหตุผลมากมาย มันมีความหลากหลายมากกว่าพันธุ์ที่มีอยู่เพราะสามารถแทนที่พาสต้าได้ ง่าย. มันสามารถใช้ในรสชาติที่คุณต้องการใด ๆ ทำให้เป็นไปได้กับมันเพียง ไม่มีที่สิ้นสุด. คุณสามารถหมุนรอบส้อมของคุณเช่นสปาเก็ตตี้ด้วยเหตุนี้ชื่อ เป็นสควอชที่ฉันชอบจริงๆ และ, สปาเก็ตตี้สควอชคาร์บาร์รา เป็นวิธีที่ฉันชอบในการทำ

Latest Low Carb Recipe Videos

หากคุณยังไม่ได้ทำสปาเก็ตตี้คาร์บาสปาเก็ตตี้ต่ำเพื่อแทนที่พาสต้าก่อนหน้านี้ก็จริงง่ายกว่าที่ดู ส่วนที่ท้าทายที่สุดคือการตัดมันออกเนื่องจากผิวหนังแข็งก่อนปรุงอาหาร มีดคมมีความสำคัญที่นี่!

มิฉะนั้นอย่าสลายไปด้วยสควอชปาเก็ตตี้นานเท่าใดในการปรุงอาหารในเตาอบ เวลาคือทั้งหมด เอามือออกไป! ถ้าคุณมีช่วงเย็นที่วุ่นวายกับสิ่งอื่น ๆ ที่ต้องทำนอกเหนือจากการทำอาหารเย็น (อืม, ใครไม่ได้?), สควอชปาเก็ตตี้เป็นตัวเลือกที่ดี คุณสามารถป๊อปมันในที่นั่นและไปทำอย่างอื่นในขณะที่พ่อครัว ครั้งแรกที่ฉันได้เรียนรู้ที่จะทำมันจาก The Kitchn แม้ว่าฉันจะปรับแต่งวิธีการใช้อุณหภูมิเตาอบที่ต่ำกว่าเพราะฉันพบว่าพ่อครัวทำอาหารอย่างเท่าเทียมกันแบบนั้น เมื่อเวลาผ่านไปพอสมควร – ประมาณ 35 ถึง 40 นาทีที่ 375 องศาโดยใช้วิธีการของฉัน – ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องง่ายจากที่นี่ ใช้ส้อมเพื่อดึงเส้นสปาเก็ตตี้และ ณ จุดนี้เป็นผืนผ้าใบที่ว่างเปล่าสำหรับจานพาสต้าที่คุณต้องการทำให้คาร์โบไฮเดรตต่ำ

ในขณะนี้นั่นแหล่ะ สปาเก็ตตี้สควอชคาร์บาร์รา ที่บ้านของเรา

สูตรสปาเก็ตตี้สูตรสปาเก็ตตี้เบคอนสูตรนี้มีรสเผ็ดพอที่จะทำงานได้ดีเช่นเดียวกับจานหลักหรือจานด้านข้าง คุณยังสามารถโยนไก่บางตัวลงไปที่นั่นเพื่อหาโปรตีนเพิ่มเติมได้หากคุณมีแนวโน้มที่จะเอียง แม้ว่าจะปราศจากกลูเตนปราศจากธัญพืชและคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่ก็ไม่ได้รสชาติแบบนี้เลย หากคุณกำลังมองหาอาหารมื้อค่ำที่น่าพอใจไว้วางใจฉัน –นี้เป็นอย่างใดอย่างหนึ่ง.

ความพยายามครั้งแรกของฉันในการทำซอสคาร์โบราราที่เกี่ยวข้องกับการต้มจนเดือดกรุ่นไข่ สิ่งที่หายนะไม่มีความจำเป็นต้องพูด อย่าทำผิดพลาด! เวลานี้ผมปล่อยให้ความร้อนของเส้นก๋วยเตี๋ยวเรือพาสต้าข้นซอสซึ่งเปิดออกที่ดีมาก

ตอนนี้ทุกอย่างเนียนเรียบครีมและทุกอย่างที่เป็นจานคาร์โบราร่า – ยกเว้นไม่มี ทานคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด ใช่ฉันจะทำให้ปาเก็ตตี้สควอชคาร์บอเนตอีกครั้งและอีกครั้ง …

สปาเก็ตตี้คาร์โบไฮเดรตเพื่อสุขภาพคาร์โบนา:
ตรึงไว้เพื่อประหยัดสำหรับในภายหลัง!

คลิกปุ่มด้านบนเพื่อเปิดหมุดแล้วคลิก "บันทึก" เพื่อบันทึกลงในกระดาน คุณยังสามารถติดตามฉันได้ที่นี่!

RECIPE CARD

ฝากความเห็นหรือคำถาม Print RecipePin Share

คาร์โบไฮเดรตสปาเก็ตตี้คาร์โบไฮต์ต่ำ Carbonara สูตร

สูตรสปาเก็ตตี้คาร์โบไฮเดรตคาร์โบราห์คาร์โบไฮเดรตต่ำนี้มีซอสคาร์บาราเบคอนชนิดเบคอน เมนูอาหารจานหลัก Italian Bacona, carbonara, gluten-free, keto, low carb, nut-free, สปาเก็ตตี้สควอช, แคลอรี่ที่ปราศจากน้ำตาล 173 kcalPrep เวลา 10 นาทีCook Time 40 นาทีเวลาทั้งหมด 50 นาทีผู้ป่วย Maya Krampf จาก WholesomeYum.comServings 6 มื้อ

ส่วนผสม

คลิกที่ข้อความที่ขีดเส้นใต้เพื่อซื้อส่วนผสม!
โปรดตรวจสอบว่าโหมดผู้อ่าน Safari ปิดอยู่เพื่อดูส่วนผสม

  • สควอชสปาเก็ตตี้ขนาดใหญ่ 1 อัน
  • 1/2 ถ้วยเบคอนบิต (ปรุงสุก)
  • 4 กลีบกระเทียม (สับ)
  • 3/4 ถ้วยถั่วเขียว (สดหรือปรุงสุกดีที่สุด แต่สามารถใช้กระป๋องในหยิก)
  • 1 ไข่ขนาดใหญ่
  • 3 ช้อนโต๊ะครีมหนัก
  • 3 ช้อนโต๊ะนมอัลมอนด์ไม่หวาน
  • 1/2 ถ้วยเนยแข็ง Parmesan ขูด
  • เกลือทะเล (เพื่อลิ้มรส)

การแปลงหน่วยสำหรับส่วนผสม:สหรัฐอเมริกาจารีตประเพณี – ​​เมตริก

คำแนะนำ

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้ในโพสต์ข้างต้น!
ตรวจสอบด้านล่างวิดีโอสูตร (ถ้ามี) และข้อมูลโภชนาการ

  1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 375 องศาฟาเรนไฮต์ (191 องศาเซลเซียส) ตัดสควอชปาเก็ตตี้ในครึ่งความยาวที่ชาญฉลาด เอาเมล็ดออก วางในแผ่นอบเรียงรายแล้วหั่นบาง ๆ ลง อบประมาณ 35-40 นาทีจนส้อมสามารถเจาะผิว

  2. ขณะเดียวกันนำกระเทียมและเบคอนไปทอดลงในกระทะที่มีน้ำมันไว้บนเตาอบกลางความร้อนสูงปานกลางถึงปานกลางจนเบคอนร้อน ๆ (ประมาณ 2-3 นาที)

  3. เพิ่มถั่วเขียว ถ้าถั่วลิสงดิบสดประมาณ 3-5 นาทีจนกว่าถั่วจะมีสีเขียวสด (หากเพิ่มถั่วลิสงสุกหรือกระป๋องแล้วคุณสามารถทำขั้นตอนถัดไปได้ทันที) นำออกจากเตา

  4. ปัดครีมหนักอัลมอนด์นมไข่และเนยแข็ง parmesan ลงในชาม
  5. เมื่อสปาเก็ตตี้สปาเก็ตตี้เสร็จแล้วให้ใช้ส้อมเพื่อดึง "ก๋วยเตี๋ยว" ขณะที่พวกเขายังคงร้อนคนผัดในส่วนผสมไข่ parmesan แล้วเพิ่มผสมเบคอน ปรุงรสด้วยเกลือทะเลเพื่อลิ้มรส โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่งสดและเนยแข็ง Parmesan เพิ่มเติมหากต้องการ

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

จากผลไม้กระป๋อง

ประหยัดเวลา. กินอาหารอร่อย ๆ ลดน้ำหนัก. ลองเสี่ยงฟรี

ทดลองใช้ฟรี

บันทึกสูตร

ขนาดให้บริการ:1 ถ้วย

วิดีโอแสดงวิธีการสร้าง Spaghetti Squash Carbonara:

คลิกหรือแตะที่รูปภาพด้านล่างเพื่อเล่นวิดีโอ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเรียนรู้วิธีทำให้ Spaghetti Squash Carbonara!

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ

ข้อมูลโภชนาการมาจากไหน? ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการจัดทำขึ้นโดยได้รับความอนุเคราะห์จากฐานข้อมูลอาหารของ USDA คุณสามารถหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของส่วนประกอบที่เราใช้ใน Low Carb & Keto Food List จำนวนคาร์โบไฮเดรตไม่รวมน้ำตาลแอลกอฮอล์ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิไม่รวมเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์เนื่องจากไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในคนส่วนใหญ่ เราพยายามที่จะให้ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่ถูกต้อง แต่โปรดอย่าลังเลที่จะทำการคำนวณด้วยตัวคุณเอง

ข้อมูลโภชนาการจำนวนครั้งต่อมื้อให้บริการในบันทึกสูตรข้างต้นแคลอรี 173 โปรตีน 10g โปรตีน 11g ทานคาร์โบไฮเดรต 10gNet คาร์โบไฮเดรต 9gFiber 1g น้ำตาล 1g

ต้องการแหล่งคาร์โบไฮเดรตและ keto ต่ำมากหรือไม่?

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือสงสัยเกี่ยวกับการใช้สารให้ความหวานแทนโปรดดูคำแนะนำเหล่านี้:

แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตและโคโตต่ำ
Starter เครื่องคิดเลขแปลงความหวานสารบัญ

ข้อความและภาพทั้งหมด© Copyright Maya Krampf สำหรับสุรามีสุขภาพดี

หุ้นได้รับการสนับสนุนและชื่นชมอย่างมาก! โปรดแชร์สูตรนี้ด้วยการแชร์ลิงก์ไม่ใช่ภาพหน้าจอ

คัดลอก / วางข้อความสูตรทั้งหมดลงในเว็บไซต์หรือสื่อทางสังคมเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถแบ่งปันภาพตัดตอนและ / หรือรูปถ่ายเดียวได้โดยมีเงื่อนไขว่าจะให้เครดิตเต็มรูปแบบและชัดเจนแก่ Wholesome Yum ที่มีลิงก์ย้อนกลับ

จำเป็นต้องมี CARB ขนาดใหญ่?

ดูครัวทั้งหมดของฉันต้องมี

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: