สควอชเผ็ด Kefir Pancakes (Low Carb, ตังฟรี)

สควอชเผ็ด Kefir Pancakes (Low Carb, ตังฟรี)

แพนเค้กสควอชหรือ "aladuski" ในรัสเซียเป็นอีกหนึ่งในอาหารคลาสสิกที่ฉันโตขึ้นด้วย ปรุงรสด้วยครีมและใบไม้กระเทียม, lovelies เหล่านี้เป็นที่น่าตื่นตาตื่นใจช่วงเวลาของวันใด พวกเขาจะดียิ่งขึ้นเมื่อทำในแพนเค้กแพนเค้ก kefir เพราะที่ทำให้พวกเขาพิเศษปุย

Aladushki มีสุขภาพที่ดีที่จะเริ่มต้นด้วยเนื่องจากส่วนผสมหลักคือสควอชและไข่ แน่นอนรุ่นทั่วไปทำด้วยแป้งขาว การปรับปรุงโฉมหน้าที่ปราศจากกลูเตนมีสุขภาพดีขึ้นและโชคดีที่มันกลายเป็นเรื่องง่ายมากที่จะประสบความสำเร็จ

พิซซ่าเค้กสควอชแสนอร่อยเหล่านี้มีเนื้อนุ่มเบาเหลือเชื่อ พวกเขาต้องการเพียงแค่แป้งอัลมอนด์เพียงเล็กน้อยเท่านั้นที่จะเก็บไว้ด้วยกัน ส่วนผสมที่เรียบง่ายและเป็นพื้นฐานที่ฉันรัก ฉันชอบฉีกสควอชเป็นกลุ่มในตัวประมวลผลอาหารเพื่อประหยัดเวลาและสามารถทำล่วงหน้าได้อย่างง่ายดาย

อีกสิ่งหนึ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับสูตรเค้กแพนเค้กนี้คืออเนกประสงค์ คุณสามารถประมาณส่วนผสมได้โดยใช้อะไรบางอย่างน้อยมากหรือน้อยลงและพวกเขาก็จะออกมาได้ดี

ผู้ที่มีอาการแพ้ถั่วสามารถทดแทนแป้งมะพร้าว – เพียงเพิ่มไข่และ kefir (ในปริมาณที่เท่ากัน) เพื่อทำขึ้นสำหรับเท่าใดความชื้นจะดูดซับ คุณสามารถวัดนี้ขึ้นอยู่กับความสอดคล้องของแป้ง; มันควรจะเป็นน้ำเน่าเช่นแป้งแพนเค้กทั่วไปยกเว้นคุณจะมีชิ้นส่วนของสควอชหั่นเป็นชิ้นตลอด

มิเช่นนั้นตัวเลือกที่ง่ายกว่าคือการใช้อาหาร flaxseed ถ้าคุณไปเส้นทางนี้คุณสามารถแทนที่มันหนึ่งสำหรับหนึ่งสำหรับแป้งอัลมอนด์ ในกรณีนี้ไม่มีการปรับส่วนผสมอื่น ๆ

ในที่สุดเค้กแพนเค้ก Kefir ยังสามารถปรับแต่งรสด้วยการเพิ่มสมุนไพรหรือเครื่องเทศที่คุณเลือก มะเขือเทศตากแห้ง, โหระพา, กระเทียม, หรือส่วนผสมของสมุนไพรอิตาลีหรือเมดิเตอร์เรเนียนทั้งหมดมาถึงใจ ฉันชอบที่จะได้ยินเกี่ยวกับเรื่องนี้ถ้าคุณลองคนอื่น!

สำหรับผมแล้วแม้ว่ารุ่นที่ง่ายที่สุดจะนำความคิดถึงในวัยเด็ก ไม่มีการเติมเงินเป็นสิ่งจำเป็น และที่สำคัญที่สุดคือฉันยังไม่ได้หาสูตรแพนเค้กที่สามารถเอาชนะความนุ่มนวลของแพนเค้กเหล่านี้เผ็ด kefir คุณพร้อมที่จะทดลองใช้กับฉันแล้วหรือยัง?

สควอชเผ็ด Kefir Pancakes (Low Carb, Gluten ฟรี):
ตรึงไว้เพื่อประหยัดสำหรับในภายหลัง!

คลิกปุ่มด้านบนเพื่อเปิดหมุดแล้วคลิก "บันทึก" เพื่อบันทึกลงในกระดาน คุณยังสามารถติดตามฉันได้ที่นี่!

RECIPE CARD

ฝากความเห็นหรือคำถาม Print RecipePin Share

สควอชเผ็ด Kefir Pancakes (Low Carb, ตังฟรี)

เหล่านี้แพนเค้กเผ็ด kefir เป็นพิเศษปุยและซุปเปอร์ง่ายด้วยส่วนผสมเพียงไม่กี่ ตังฟรีเคเต้คาร์โบไฮเดรตต่ำแพนเค้กสปาเก็ตตี้สควอชปราศจากน้ำตาลแคลอรี่ 204 kcalPrep เวลา 10 นาทีเวลาในการเล่น 10 นาทีใช้เวลาทั้งหมด 20 นาที Maya Krampf จาก WholesomeYum.com บริการ 4 มื้อ

ส่วนผสม

คลิกที่ข้อความที่ขีดเส้นใต้เพื่อซื้อส่วนผสม!
โปรดตรวจสอบว่าโหมดผู้อ่าน Safari ปิดอยู่เพื่อดูส่วนผสม

  • 3 ถ้วยสควอชสีเหลือง (หั่น)
  • ไข่ขนาดใหญ่ 3 อัน
  • 1/2 ถ้วย Kefir
  • 3/4 ถ้วยแป้งอัลมอนด์
  • ช้อนชา 1/2 ช้อนโซดา
  • 1 ช้อนโต๊ะเกลือทะเล
  • น้ำมันมะกอก (หรือน้ำมันที่มีไว้สำหรับทอด)

การแปลงหน่วยสำหรับส่วนผสม:สหรัฐอเมริกาจารีตประเพณี – ​​เมตริก

คำแนะนำ

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้ในโพสต์ข้างต้น!
ตรวจสอบด้านล่างวิดีโอสูตร (ถ้ามี) และข้อมูลโภชนาการ

  1. ในชามขนาดใหญ่รวมแป้งอัลมอนด์, โซดาและเกลือทะเล ตีไข่ ผัดใน kefir และสควอช
  2. อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะเหนือความร้อนปานกลาง เทกองกลมลงในกระทะขนาด 1/4-cup-size (60 มล.) ปิดฝาและปรุงอาหารประมาณ 2-3 นาทีจนด้านล่างเป็นสีทองและขอบแห้ง พลิกและทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

จากผลไม้กระป๋อง

ประหยัดเวลา. กินอาหารอร่อย ๆ ลดน้ำหนัก. ลองเสี่ยงฟรี

ทดลองใช้ฟรี

บันทึกสูตร

ขนาดให้บริการ: 3 แพนเค้กขนาดใหญ่

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ

ข้อมูลโภชนาการมาจากไหน? ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการจัดทำขึ้นโดยได้รับความอนุเคราะห์จากฐานข้อมูลอาหารของ USDA คุณสามารถหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของส่วนประกอบที่เราใช้ใน Low Carb & Keto Food List จำนวนคาร์โบไฮเดรตไม่รวมน้ำตาลแอลกอฮอล์ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิไม่รวมเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์เนื่องจากไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในคนส่วนใหญ่ เราพยายามที่จะให้ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่ถูกต้อง แต่โปรดอย่าลังเลที่จะทำการคำนวณด้วยตัวคุณเอง

ข้อมูลโภชนาการจำนวนครั้งต่อมื้อ ขนาดให้บริการในบันทึกย่อสูตรข้างต้นแคลเซียม 204 โปรตีน 15g โปรตีน 11g คาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรต 9gNet คาร์โบไฮเดรต 6gFiber 3g น้ำตาล 4g

ต้องการแหล่งคาร์โบไฮเดรตและ keto ต่ำมากหรือไม่?

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือสงสัยเกี่ยวกับการใช้สารให้ความหวานแทนโปรดดูคำแนะนำเหล่านี้:

แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตและโคโตต่ำ
Starter เครื่องคิดเลขแปลงความหวานสารบัญ

ข้อความและภาพทั้งหมด© Copyright Maya Krampf สำหรับสุรามีสุขภาพดี

หุ้นได้รับการสนับสนุนและชื่นชมอย่างมาก! โปรดแชร์สูตรนี้ด้วยการแชร์ลิงก์ไม่ใช่ภาพหน้าจอ

คัดลอก / วางข้อความสูตรทั้งหมดลงในเว็บไซต์หรือสื่อทางสังคมเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถแบ่งปันภาพตัดตอนและ / หรือรูปถ่ายเดียวได้โดยมีเงื่อนไขว่าจะให้เครดิตเต็มรูปแบบและชัดเจนแก่ Wholesome Yum ที่มีลิงก์ย้อนกลับ

จำเป็นต้องมี CARB ขนาดใหญ่?

ดูครัวทั้งหมดของฉันต้องมี

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: