โมรอคโคหวานมันฝรั่งและซุปถั่ว - Mynutitationalpal.com

มันเทศหวานโมร็อกโกและซุปเม็ดถั่วเลนต้า

ที่นี่มีสุขภาพดีซุปมังสวิรัติมากมายที่อร่อยไม่มีใครจะพลาดเนื้อ! ซุปถั่ว Lentil Potato ของโมรอคโคนี้เต็มไปด้วยส่วนผสมที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมั่นใจได้ว่าจะทำให้คุณอยากมากขึ้น! ถั่วลิสงจะเสริมโปรตีนและเส้นใยซึ่งทำให้มันเติมมากขึ้นในขณะที่มันฝรั่งหวานเป็นแหล่งรวมวิตามินที่ดีแถมยังเพิ่มความอ่อนหวานจากธรรมชาติที่แสนอร่อยและกลมกล่อมเข้ากับเครื่องเทศที่ใช้ในน้ำซุปนี้

นี่เป็นสูตรที่ยอดเยี่ยมสำหรับการใช้มันฝรั่งหวานทั้งหมดที่อยู่ในฤดูนี้ มันอาจจะไม่ใช่สิ่งแรกที่คุณคิดจะทำกับมันฝรั่งหวานที่คุณเพิ่งซื้อมาที่ร้านกันนั่นคือจนกว่าคุณจะลองทำ เมื่อคุณลิ้มรสมันจะเป็นไปสูตรที่จะใช้ขึ้นมันฝรั่งหวานเหล่านั้นนั่งอยู่ในตู้กับข้าวของคุณ! ครอบครัวของฉันชอบซุปนี้และเป็นสูตรที่ฉันอยากทำอีกครั้งในช่วงเย็น ๆ ข้างหน้า นอกจากนี้ฉันรักที่ฉันมักจะมีส่วนผสมมากที่สุดสำหรับซุปนี้ในมือ เป็นอาหารที่สะดวกในการทำวันอาทิตย์ ทำให้คืนนี้และดูด้วยตัวคุณเองว่าอร่อยแค่ไหน!

อย่าลืมสมัครสมาชิกจดหมายข่าว Mynutretealpal.com เพื่อรับการแจ้งเตือนสูตรใหม่ที่ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ!

ติดตาม Mynutritionalpal.com บน Facebook Instagram | Pinterest | Twitter สำหรับการอัปเดตล่าสุดสูตรและเนื้อหา

พิมพ์

มันเทศหวานโมร็อกโกและซุปเม็ดถั่วเลนต้า

4.86 จาก 28 คะแนน

คุณทำสูตรนี้หรือไม่? ให้ความเห็น

เสิร์ฟ: 4 แคลอรี่: 454 กิโลแคลอรี

ส่วนผสม

  • 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
  • 1 1/2 ถ้วยสับหัวหอมสีเหลือง
  • 1 แครอทขนาดใหญ่หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า (1/2 ถ้วย)
  • 3 กานพลูกระเทียมสับ (1 ช้อนโต๊ะ)
  • 2 ช้อนชาขิงสดขิงปอกเปลือกและสับ
  • 2 ช้อนชายี่หร่าพื้น
  • ผักชี 1 ช้อนชา
  • ขมิ้น 1 ช้อนชา
  • พริกหยวก 1 ช้อนชา
  • ช้อนชาอบเชย 1 ช้อนชา
  • น้ำซุปผัก 6 ถ้วยจากนั้นก็ยิ่งถ้าต้องการ
  • 1 (14.5 ออนซ์) สามารถกระเทียมหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • 1 มันฝรั่งหวานขนาดใหญ่ (16 ออนซ์) ปอกเปลือกและหั่นสี่เหลี่ยมลูกบาศก์เป็น 1/2-inch cubes (3 cups)
  • 1 ถ้วยถั่วสีน้ำตาลเข้มหยิบและล้าง
  • เกลือเพื่อลิ้มรส
  • 1/2 ถ้วยผักชีสดสับ

คำแนะนำ

  1. ความร้อน 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกในหม้อขนาดใหญ่มากกว่าความร้อนสูงปานกลาง เพิ่มหัวหอมและแครอทและ saute 4 นาที ใส่กระเทียมและขิงลงไปอีก 1 นาที เพิ่มเหลือ 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกยี่หร่าผักชีขมิ้นพริกหยวกและอบเชย Saute 1 นาที ผัดในผักน้ำซุปมะเขือเทศมันฝรั่งหวานและ lentils ปรุงรสด้วยเกลือเพื่อลิ้มรส นำไปต้มไฟแล้วลดความร้อนลงเหลือหม้อขนาดกลางและฝาเคี่ยวจนเดือดเคี่ยวจนหวานมันฝรั่งนุ่มและถั่วอ่อนอ่อนประมาณ 25 – 30 นาที บางลงไปอีก 1 ถ้วยถ้าต้องการ ผัดผักชีครึ่งลงแล้วเสิร์ฟพร้อมผักชีที่เหลือ
  2. แหล่งที่มาของสูตร: Mynutitationalpal.com

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการมันเทศและมันฝรั่งหวานมอร์โรซอสต่อมื้อแคลอรี่ 454 แคลอรี่จากไขมัน 99มูลค่ารายวัน *ไขมันรวม 11g 17%ไขมันอิ่มตัว 1g 5%โซเดียม 1628mg 68%โพแทสเซียม 1342mg 38%คาร์โบไฮเดรตรวม 53g 18%ใยอาหาร 22g 88%น้ำตาล 16gโปรตีน 17g 34%วิตามินเอ 401.1% วิตามินซี 26.3% แคลเซียม 13.5% เหล็ก 38.9% * ร้อยละค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: