มะนาวกระเทียมและ Parmesan คั่วคั้น Brussel - Mynutitationalpal.com

มะนาวกระเทียมและ Parmesan Roasted Brussel Sprouts

เราจำไม่ได้ทุกครั้งที่เรายังเล็กที่พ่อแม่หรือปู่ย่าตายายของเรากำลังพยายามที่จะทำให้เรากินถั่วงอกของเราหรือไม่? มันตลกเด็กและกะหล่ำปลีบรัสเซลส์ฉันคิดว่ามันเป็นเพียงหนึ่งในสิ่งเหล่านั้นที่เราเติบโตรสชาติของเราในการเปลี่ยนแปลงอาหาร เราอยากได้รสชาติที่เข้มข้นขึ้นกับจานพาสต้าที่มีเนยและเกลือ คุณจะรักรสชาติอร่อยในกะหล่ำนี้! การคั่วมันในเตาอบช่วยให้พวกเขาสิบครั้งและรสชาติที่เพิ่มขึ้นของมะนาวสดกระเทียมและ Parmesan ดีที่คุณทุกคนรู้ว่าการรวมกันที่เรียบง่ายที่สามารถทำได้ สิ่งมหัศจรรย์ใช่มั้ย?

นี้เป็นด้านสุขภาพที่ง่ายต่อการทำและแน่ใจว่าจะโปรด ครั้งต่อไปฉันต้องการลองเหล่านี้ด้วยแครนเบอร์รี่แห้งและชิ้นพีแคน (ในขณะที่ละเว้นกระเทียม extra sprite มะนาวและ parmesan) สำหรับคำสั่งผสมที่น่าตื่นเต้นอีก ถ้าคุณทำเช่นนั้นให้เพิ่มน้ำตาลทรายแดง 1 ช้อนโต๊ะเมื่อทิ้งน้ำมันและมะนาวจากนั้นเพิ่ม 3/4 ถ้วยแครนเบอร์รี่แห้งและชิ้นเนย 1/3 ถ้วยสับในช่วง 5 นาทีสุดท้ายของการคั่ว ก่อน).

สนุก!

อย่าลืมสมัครสมาชิกจดหมายข่าว Mynutretealpal.com เพื่อรับการแจ้งเตือนสูตรใหม่ที่ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ!

ติดตาม Mynutritionalpal.com บน Facebook Instagram | Pinterest | Twitter สำหรับการอัปเดตล่าสุดสูตรและเนื้อหา

พิมพ์

มะนาวกระเทียมและ Parmesan Roasted Brussel Sprouts

5 จาก 1 คะแนน

คุณทำสูตรนี้หรือไม่? ให้ความเห็น

เหล่านี้กระเทียมมะนาวและกะหล่ำปลี Parmesan ย่าง Brussel เป็นด้านที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเย็นย่างทั้งหมด

หลักสูตร: อาหารจานข้าง: อเมริกันคำสำคัญ: กะหล่ำปลีด้าน brussel, กะหล่ำปลี brussel ย่างเวลาเตรียม: 10 นาทีเวลาในการเล่น: 25 นาทีการบริการ: 4 ServingsCalories: 138 kcalAuthor: Jaclyn

ส่วนผสม

  • กะหล่ำปลี 1 ปอนด์บรัสเซลส์ล้างและแห้งหั่นเป็นชิ้นหั่นเป็นชิ้นครึ่งตามยาว
  • 2 – 3 กลีบกระเทียมสับ
  • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์
  • 2 ช้อนชาน้ำมะนาวสดบวกมากขึ้นสำหรับการให้บริการ
  • เกลือทะเล 1/2 ช้อนชา (ไม่มากนัก) เกลือปรุงรสหรือรสชาด
  • 1/4 ช้อนชาพริกไทยดำบดสด
  • เนยแข็ง parmesan ขูด 1/4 ถ้วยตวง

คำแนะนำ

  1. เปิดเตาอบที่ 400 องศา เพิ่มกะหล่ำปลีและกระเทียมลงในชามผสมขนาดใหญ่ละอองฝนกับน้ำมันมะกอกและน้ำมะนาวแล้วโยน โรยด้วยเกลือและพริกไทยและโยน กระจายไปยังแผ่นคุกกี้ในชั้นที่เท่ากัน
  2. นำเข้าอบในเตาอบที่ผ่านการทำความร้อนแล้วโยนลงไปประมาณครึ่งหนึ่งจนอบจนเป็นสีน้ำตาลทองบนขอบประมาณ 25 – 30 นาที เสิร์ฟอุ่น ๆ กับน้ำมะนาวมากขึ้นเพื่อลิ้มรสและราดด้วยเนยแข็ง parmesan
  3. แหล่งที่มาของสูตร: ดัดแปลงเล็กน้อยจาก Whole Foods

คุณค่าทางโภชนาการมะนาวแกรมมี่และกะหล่ำปลี Parmesan ย่างต่อการให้บริการแคลอรี่ แคลอรี่จากไขมัน 81มูลค่ารายวัน *ไขมันรวม 9g 14%ไขมันอิ่มตัว 2g 10%คอเลสเตอรอล 5mg 2%โซเดียม 414mg 17%โพแทสเซียม 441mg 13%คาร์โบไฮเดรตรวม 10g 3%ใยอาหาร 4g 16%น้ำตาล 2gโปรตีน 6g 12%วิตามินเอ 18.2% วิตามินซี 118% แคลเซียม 11.7% เหล็ก 9.1% * ร้อยละค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2000 แคลอรี่

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: