ผักโขมเห็ดชีส Quiche (Crustless)

ผักโขมเห็ดชีส Quiche (Crustless)

นี้ เนยแข็งผักโขมคาร์โบไฮเดรตต่ำ เป็นเรื่องง่ายและรวดเร็วในการเตรียมตัวเมื่อคุณไม่ได้ทานอาหารมื้อค่ำเป็นจำนวนมาก สามารถทำด้วยหรือไม่มีเปลือก

คุณเคยมีหนึ่งในวันหยุดสุดสัปดาห์ที่คุณรู้จริงๆคุณควรไปที่ร้านขายของชำ แต่เพียงแค่ใส่มันออกว่าคุณจะไม่ได้ไป? ว่าวันสุดสัปดาห์ที่ผ่านมา

ฉันคิดว่าฉันมีอาหารมากมายที่จะได้รับ แต่ไม่มีเนื้อสัตว์อื่นนอกจากเนื้อกวางแช่แข็ง เพราะฉันไม่รู้สึกเหมือนกินเนื้อกวางฉันทำเนยแข็งชีสผักโขมแบบง่ายๆนี้หลังจากที่ทำงานเมื่อวันจันทร์

มันง่ายมากที่จะใส่กันและเป็นสแตนที่ดีเมื่อมีจริงๆไม่ได้เลือกมากสำหรับอาหารค่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำ ฉันเคยซื้อไข่ไก่อย่างน้อยสองโหล แต่คนอินทรีย์มีขายครั้งสุดท้ายที่ฉันไปชอปปิ้งอาหารดังนั้นฉันซื้อสี่โหล

ฉันลงเอยด้วยการเดินทางไปยัง Aldi's ที่ซึ่งฉันได้เลี้ยงเนื้อสัตว์ทุกชนิดในคืนถัดมา แต่อาหารที่เหลือจาก quiche นี้ทำให้ฉันทานอาหารกลางวันได้ง่ายสำหรับฉันในที่ทำงาน

เพื่อเริ่มต้น quiche นี้ฉันละลายกล่องผักขมแช่แข็งในไมโครเวฟระบายแล้วกระจายออกในจานพาย ฉันบีบของของเหลวออกมากที่สุดเท่าที่ฉันสามารถทำได้ในกระชอน ของเหลวมีจำนวนมากสิ่งที่ดีในนั้นดังนั้นฉันต้องการที่จะบันทึกไว้และเพิ่มไปปั่น

ฉันไม่ได้มีเห็ดสดใด ๆ ดังนั้นฉันใช้กระป๋อง 4 ออนซ์ของเห็ดหั่นบาง ๆ ฉันเพียงแค่ระบายเห็ดและกระจายออกไปมากกว่าผักโขม

ชีสสวิตเซอร์แลนด์น่าจะเป็นทางเลือกแรกของฉัน แต่ฉันไม่ได้ทานเนยแข็ง provolone สำหรับชั้นถัดไป คุณสามารถใช้ชีสใดก็ได้ที่คุณต้องการ ฉันเพิ่งแบ่งชิ้นขึ้นเพื่อให้เนยแข็งกระจายออกไป

จากนั้นฉันก็ตีไข่กับครีมหนักเจือจาง ฉันเพิ่มเครื่องปรุงรสและชีสพิสมาเนียมขูดเพื่อผสม ผสมไข่แล้วเทส่วนผสมอื่น ๆ ในกระทะพาย

สัมผัสสุดท้ายคือการปกคลุมด้านบนด้วยชีส mozzarella ขูดดังนั้นมันจะสีน้ำตาลขึ้นอย่างสวยงามและมีความดีงามวิเศษที่ฉันรัก ฉันไม่ได้จริงๆวัดจำนวนเงิน แต่มันก็เกี่ยวกับถ้วยหรือชีส

มันใช้เวลาประมาณ 45 นาทีในเตาอบสำหรับศูนย์การตั้งค่าและด้านนอกได้เปิดทองที่ดีสีน้ำตาล มันพองทั้งหมดเมื่อฉันเอามันออกมาจากเตาอบ

หลังจากนั่งและเย็นลงอาการบวมจะหายไปเมื่อสิ่งที่จมลงไปในจานพาย Quiche ต้องเย็นลงก่อนที่จะหั่น ฉันมักจะมีขนมขบเคี้ยวเบาเช่นถั่วคาร์โบไฮเดรตต่ำไม่กี่ในขณะที่อาหารเย็นอยู่ในเตาอบดังนั้นฉันไม่อดอาหารในขณะที่รอให้อาหารที่จะพร้อม

ไข่เป็นวัตถุดิบในอาหารของฉันและพวกเขาจริงๆเติมฉันขึ้น เมื่อพยายามลดน้ำหนักฉันพบว่าการกินไข่จำนวนมากดูเหมือนจะเร่งความเร็วให้เร็วขึ้น ฉันใส่ไม่กี่ปอนด์ในช่วงฤดูหนาวเพราะฉันไม่ได้เป็นที่ใช้งานในบ้านดังนั้นฉันจะทำไข่ต้มแข็งมากขึ้นในระหว่างมื้ออาหารว่างมากกว่าอาหารว่างหวาน วิธีที่คุณชอบรับประทานไข่

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: