หม้อหุงข้าวผักกาดขาวแบบช้า - Mynutretealpal.com

ผักกาดหอมไก่เอเชียเย็นช้า

เหล่านี้ ผักกาดหอมไก่เอเชียเย็นช้า เป็นเรื่องง่ายที่จะใส่กันและทำเช่นอาหารเย็นวันหยุดสุดสัปดาห์อร่อยและมีสุขภาพดี ผ้าหุ้มเส้นใยเหล่านี้จึงสามารถปรับตัวได้ง่ายและสามารถราดด้วยซอสที่คุณชอบ dips และ veggies

ผักกาดหอมไก่เอเชียเย็นช้า

ฉันไม่รู้ว่าหลายปีมาแล้วที่ฉันได้กล่าวว่าฉันจะพยายามทำผักกาดหอมในเอเชียที่บ้านและฉันก็ทำมันเสร็จแล้ว! ฉันไปเส้นทางที่เรียบง่ายด้วยรุ่นหม้อหุงช้าซึ่งไม่สามารถทำได้ง่ายกว่านี้

ฉันมักสั่งให้ Pei Wei และ P.F Chang's พวกเขาเป็นเพียงหนึ่งในสิ่งที่คุณต้องได้รับ แม้กระทั่งลูก ๆ ของฉันชอบพวกเขา ฉันต้องการสูตรที่ฉันสามารถทำที่บ้านที่ได้ลิ้มรสคล้ายกัน แต่ไม่ต้องใช้ส่วนผสม 101

ส่วนผสม – นี่คือสิ่งที่คุณต้องการ

  • ไก่พื้นดิน
  • พริกพริกไทย
  • กระเทียมและหัวหอม
  • ซอส Hoisin
  • ซีอิ๊ว
  • น้ำเกาลัด
  • ข้าวขาวหรือน้ำตาล
  • หัวหอมเขียว
  • น้ำส้มสายชูและน้ำมันงา (ไม่จำเป็น)
  • ผักกาดหอมภูเขาน้ำแข็ง

ฉันเพียงแค่รักสูตรหม้อหุงช้าดีและหนึ่งนี้เป็นผู้รักษาประตู! เมื่อทุกสิ่งทุกอย่างอยู่ในหม้อหุงช้าคุณสามารถทิ้งไว้ให้เข้ากับสิ่งต่างๆได้ 2-3 ชั่วโมงในขณะที่คุณได้รับสิ่งที่สำคัญกว่าเช่นการวางเท้าขึ้น!

ทำให้สุขภาพดียิ่งขึ้น!

เหล่านี้เป็นเรื่องง่ายที่จะโยนกันและทำให้ชุดใหญ่ดังนั้นคุณอาจจะโชคดีพอที่จะมีบางส่วนที่เหลือสำหรับมื้อกลางวันในวันถัดไป ฉันยังต้องการที่จะพยายามทำให้สิ่งเหล่านี้มีสุขภาพดีขึ้นด้วย quinoa แทนข้าวในไม่ช้า ถ้าคุณชนะฉันไปให้ฉันรู้ว่าคุณชอบมัน

ในสูตรด้านล่างฉันระบุน้ำส้มสายชูและน้ำมันงาเป็นตัวเลือกเพราะที่ไม่พบในสูตรที่ฉันดัดแปลงมาจาก Cook's Illustrated ฉันเพียงแค่ต้องการรสเล็กน้อยเพื่อฉันเพิ่มลงในเหมือง แต่ขึ้นอยู่กับซอส hoisin คุณใช้คุณอาจไม่ ต้องการมัน.

อร่อยผักกาดหอมห่อลอง;

  • สลัดผักกาดหอม BLTA สลัดผักกาดหอม
  • ผักกาดหอมไก่ไทย
  • ตุรกี Taco ผักกาดหอมห่อ
  • ผักกาดหอมถั่วเขียวเอเชียห่อ

อย่าลืมสมัครสมาชิกจดหมายข่าว Mynutretealpal.com เพื่อรับการแจ้งเตือนสูตรใหม่ที่ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ!

ติดตาม Mynutritionalpal.com บน Facebook Instagram | Pinterest | Twitter สำหรับการอัปเดตล่าสุดสูตรและเนื้อหา

พิมพ์

ผักกาดหอมไก่เอเชียเย็นช้า

4.75 จาก 4 เสียง

คุณทำสูตรนี้หรือไม่? ให้ความเห็น

หม้อหุงต้มแบบเอเชียที่มีหม้อหุงช้านี้ใช้ง่ายในการจัดเตรียมอาหารว่างในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ที่อร่อยและมีสุขภาพดี

หลักสูตร: อาหารจานหลัก: เอเชียคำสำคัญ: ไก่ผักกาดหอม Wraps เตรียมเวลา: 15 นาทีเวลาในการเล่น: 3 ชั่วโมงเวลาทั้งหมด: 3 ชั่วโมง 15 นาทีการให้บริการ: 6 เสิร์ฟ (12 wraps) แคลอรี่: 502 กิโลแคลอรี่: Jaclyn

ส่วนผสม

  • เนื้อไก่ 2 ปอนด์ (ไม่ใช่เนื้อไก่)
  • 3 กลีบกระเทียมสับ
  • พริกหยวกสีแดง 1 ชิ้นบดละเอียดและสับละเอียด
  • 1/2 ถ้วยหัวหอมสีเหลืองสับละเอียด
  • ซอส hoisin 1/2 ถ้วย
  • 2 ช้อนชาซอสถั่วเหลือง
  • เกลือและพริกไทยดำสด
  • 1 (8 ออนซ์) สามารถหั่นบาง ๆ เกาลัดน้ำล้างและล้าง
  • 1 1/2 ถ้วยต้มข้าวขาวหรือน้ำตาล
  • 3 หัวหอมสีเขียวหั่นบาง ๆ
  • น้ำส้มสายชู 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมันงา 1 1/2 ช้อนชา (ไม่จำเป็น)
  • 2 หัวผักกาดหอมมังสวิรัติ

คำแนะนำ

  1. ใส่ไก่และกระเทียมลงในไมโครเวฟขนาดใหญ่ ผสมไมโครเวฟกวนเป็นครั้งคราวจนไก่ไม่ชมพูอีกต่อไปประมาณ 5 – 6 นาที เทส่วนผสมที่เป็นของเหลวลงในหม้อหุงช้าๆขนาด 5 – 7 quart ช้า
  2. เพิ่มพริกหยวกหอมใหญ่ซอสถั่วเหลืองเกลือ 1/2 ช้อนชาและพริกไทย 1/2 ช้อนชาและใส่ส่วนผสม ครอบคลุมและปรุงอาหารในที่มีความร้อนต่ำ 2 – 3 ชั่วโมงจนกว่าไก่จะอ่อนโยน
  3. ผัดในน้ำเกาลัดข้าวสวยหอมแดงน้ำส้มสายชูและน้ำมันงาปรุงจนน้ำอุ่นผ่าน 3-5 นาที ปรุงรสด้วยเกลือตามต้องการ แยกกากซอสมะเขือเทศและทำหน้าที่กับไก่
  4. แหล่งที่มาของสูตรอาหาร: ดัดแปลงมาจากห้องครัวทดสอบของอเมริกา Slow Cooker Revolution Vol. 2. หน้า 115

ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการเตาหุงต้มไก่เอเชียห่อด้วยผักกาดหอมเสิร์ฟต่อกระป๋องแคลอรี่ 502 แคลอรี่จากไขมัน 126มูลค่ารายวัน *ไขมันรวม 14g 22%ไขมันอิ่มตัว 3g 15%คอเลสเตอรอล 130mg 43%โซเดียม 821mg 34%โพแทสเซียม 1338mg 38%คาร์โบไฮเดรตรวม 60g 20%ใยอาหาร 6g 24%น้ำตาล 12gโปรตีน 33g 66%วิตามินเอ 31.7% วิตามินซี 40.5% แคลเซียม 7.5% เหล็ก 20.6% * ร้อยละค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2000 แคลอรี่

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: