ปีกเทอริยากิที่อบง่ายในเตาอบ

ปีกเทอริยากิที่อบง่ายในเตาอบ

พลาดวันเหล่านั้นไปผับท้องถิ่นสำหรับกลางคืนปีก? ตอนนี้คุณสามารถทำ carb ที่อร่อยและอร่อยได้ สูตรเทอริยากิที่ทำจากแป้งได้ง่าย เพื่อเลี้ยงดูทั้งครอบครัว และยินดีต้อนรับสู่ปีก ….

แหมปี 1990 ฉันคิดถึงคุณบ่อยแค่ไหน นั่นคือช่วงเวลาแห่งความสุขที่ไม่มีวันโภชนาการ

ย้อนกลับไปฉันเคยไปกับสามีของฉันเพื่อรับปีกอย่างน้อยสองครั้งต่อเดือน (ตกลงฉันยอมรับบางครั้งสองครั้งทุกสัปดาห์)

อะไรพิธีกรรมที่ดีกว่าการจมน้ำร้อนปีกบัฟฟาโลร้อนเป็นถ้วยซอสเนยแข็งสีฟ้า? และล้างมันลงด้วยชาหวานเย็น

แต่กว่าทศวรรษที่ผ่านมารสชาติของฉันมีการเปลี่ยนแปลง ฉันไม่ชอบซุปร้อนรสเผ็ดบนปีกหรือเครื่องดื่มน้ำตาลสูงของฉัน นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันมากับปีก teriyaki อบง่ายขึ้นเหล่านี้ที่เหมาะสำหรับทั้งครอบครัว

ฉันไม่แน่ใจว่าทำไมฉันถึงไม่ชอบอาหารเรียกน้ำย่อยที่ร้อนแรงอีกต่อไป มันเป็นเพียงเพราะรสชาติของฉันตาวิวัฒนาการไปชื่นชมเครื่องเทศอ่อนโยนเป็นรสชาติของฉันสำหรับหวานลดลง?

หรือมันเป็นเพราะการเพิ่มน้ำหนักที่ฉันมีประสบการณ์หลังจากที่ได้รับธัยรอยด์ของฉันออกที่นำไปสู่การดำเนินชีวิตต่อไปนี้คาร์โบไฮเดรตต่ำของฉัน? บางทีทั้งคู่ …

บางทีไก่แบบธรรมดาที่สูบด้วยฮอร์โมนที่ฉันกินมามีส่วนทำให้เกิดความสมดุลของฮอร์โมนและโรคภูมิต้านทานต่อมไทรอยด์? ฉันรู้สึกขอบคุณอย่างแท้จริงในแบบที่ฉันต้องการที่จะมีการฉายรังสีของต่อมไทรอยด์

เนื่องจากประสบการณ์ของฉันฉันจึงหันมาใช้คาร์โบไฮเดรตและคาร์โบไฮเดรตต่ำ จากนั้นฉันก็เริ่มสร้างสูตรทางเลือกใหม่เพื่อสุขภาพซึ่งทั้งครอบครัวของฉันสามารถเพลิดเพลินได้

ตอนนี้ฉันได้แชร์กับคนมากมาย เช่นเดียวกับสูตรนี้สำหรับเทอริยากิปีกอบง่าย ถ้าคุณพลาดการกินปีกบัฟฟาโลคุณจะชอบสูตร

สำหรับสูตรไก่คาร์โบไฮเดรตต่ำของฉันทั้งหมดฉันมักจะซื้อไก่อินทรีย์ หากคุณสงสัยว่าการซื้อไก่ออร์แกนิกมีความสำคัญหรือไม่คำตอบก็คือแจ่มแจ้งใช่

ในขณะที่สัตว์ปีกไม่ได้มีฮอร์โมนเพิ่มขึ้นไก่ที่ไม่ใช่อินทรีย์ส่วนใหญ่มาจากสัตว์ปีกที่ได้รับยาปฏิชีวนะ

แต่ไก่อินทรีย์มักไม่มียาปฏิชีวนะ ดังนั้นไปข้างหน้าและใช้จ่ายคู่คู่พิเศษ สุขภาพของคุณคุ้มค่า

นอกเหนือจากการซื้อไก่อินทรีย์แล้วสิ่งอื่นที่ทำให้สูตรของฉันมีสุขภาพดีและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำคือซอสเทอริยากิ

ถ้วยเทอริยากิซอสปกติมีมากกว่า 40 กรัมน้ำตาล ฉันหวังเป็นอย่างยิ่งว่าจะกลับมาในวันที่ฉันไม่ได้ใช้เทอริยากิทั้งถ้วย

แต่การพิจารณาว่าก่อนที่ผมจะปลดปล่อยไทรอยด์ออกไปฉันสามารถกินสิ่งที่ฉันต้องการและไม่ได้รับน้ำหนักฉันจะไม่แปลกใจถ้าฉันกินมันมากในหนึ่งนั่ง

ความลับของซอส carb teriyaki ของฉัน (มีเพียง 2 กรัมคาร์โบไฮเดรตในสูตร) ​​คือ Tamari เมื่อฉันปรุงอาหารสูตรคาร์โบไฮเดรตต่ำในเอเชียฉันใช้ Tamari แทนซอสถั่วเหลืองปกติ

ทำไม? ประการแรกมันเป็นข้าวสาลีฟรี ฉันยังให้แน่ใจว่า Tamari ฉันซื้อเป็นตังฟรี ฉันยังชอบที่ Tamari ไม่ได้เป็นรสเค็มเป็นซอสถั่วเหลืองปกติ

นอกจากนี้เหตุผลที่ฉันใช้ Tamari กับซอสถั่วเหลืองเป็นเพราะมันผสมผสานอย่างดีกับส่วนผสมอื่น ๆ เช่นกระเทียมขิงและน้ำส้มสายชูไวน์ข้าวในปีก teriyaki อบง่ายของฉัน

(ถ้าคุณรู้สึกไวต่อถั่วเหลืองคุณสามารถลองใช้ aminos มะพร้าวแทนได้ แต่ทานคาร์โบไฮเดรตสูงกว่า)

และเพื่อให้ได้น้ำจิ้มรสหวานโดยไม่มีน้ำตาลในเลือดของคุณฉันจะใช้ประมาณหนึ่งช้อนโต๊ะและครึ่งหนึ่งของ Swerve Swerve ใช้แอลกอฮอล์น้ำตาลที่ไม่ส่งผลกระทบ

มีความกังวลเกี่ยวกับการดูดซับน้ำตาลแอลกอฮอล์ แต่ Swerve ชื่อแบรนด์ของ erythritol จะไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงทางเดินอาหารที่ไม่พึงประสงค์เช่นท้องอืดที่ฉันเคยมีประสบการณ์กับแอลกอฮอล์อื่น ๆ

Plus, Swerve เป็นสิ่งที่ดีสำหรับลำไส้ของคุณในรูปแบบมากกว่าหนึ่ง เห็นได้ชัดว่าดีสำหรับท้องของคุณเพราะเป็นสารให้ความหวานที่ไม่มีแคลอรี่ แต่ยังเป็นประโยชน์เพราะมีแป้งทน

แป้งที่ทนต่อความต้องการเป็นเหมือนอาหารสำหรับโปรไบโอติกในท้องของคุณ คุณไม่ได้ย่อยสลายสารหวาน Swerve อย่างสมบูรณ์ แต่มันมีสุขภาพดีเพราะแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณกินมัน

เมื่อแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ของคุณกินแป้งที่ทนต่อสารเคมีนี้จะสร้างสารเคมีที่เป็นประโยชน์ที่สนับสนุนเยื่อบุของคุณ

นอกจากนี้คุณจะใช้เพียงเล็กน้อยในการทำซอสสำหรับเทอริยากิปีกอบ ดังนั้นไม่ต้องกังวลกับมัน

และถ้าคุณไม่เคยใช้น้ำส้มสายชูในการทำไวน์ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อทำปีกบัฟฟาโล) นี่เป็นเหตุผลที่ฉันตัดสินใจที่จะรวมไว้ในสูตรนี้ …

น้ำส้มสายชูไวน์ข้าวไม่ได้เกือบเป็นกรดเป็นน้ำส้มสายชูปกติหรือน้ำส้มสายชู balsamic ฉันไม่ชอบเมื่อรสชาติของปีกไก่ถูกจมน้ำตายโดยซอส

แต่น้ำส้มสายชูไวน์ไม่เพียง แต่เป็นที่ชื่นชอบของฉันมากขึ้นเท่านั้น แต่ก็มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย ช่วยดูดซับแร่ธาตุได้มากขึ้น ฉันใช้มันเพื่อทำน้ำสลัดสุขภาพของฉันเอง เพลิดเพลินไปกับสูตร!

ต้องการสูตรปีกไก่เพิ่มเติมหรือไม่?

ถ้าคุณรักสูตรนี้ให้ตรวจสอบอีกสองคาร์บอบของฉันที่มีประโยชน์ต่อการสร้างปีกของ Buffalo:

เนยถั่วลิสงพริกพริกมะนาว

อบด้วยปีกไก่อบแห้ง

สนุก! และยินดีต้อนรับสู่โลกมหัศจรรย์แห่งปีก …

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: