สูตรปลาแซลมอนสีส้มกับโรสแมรี่ - Mynutitationalpal.com

ปลาแซลมอนเคลือบสีส้มกับโรสแมรี่

เป็นสูตรปลาแซลมอนที่เต็มไปด้วยรสชาติ? ใช่ครับ! นี้ ปลาแซลมอนเคลือบสีส้ม เป็นมื้ออาหารเที่ยงคืนที่สมบูรณ์แบบ แต่ก็แฟนซีมากพอที่จะให้บริการผู้เข้าพักในวันหยุดสุดสัปดาห์และพร้อมให้บริการภายใน 30 นาที! กระทะแซลมอนปลาแซลมอนนี้คุ้มค่ากับการรับประทานอาหารค่ำของคุณ

สูตรปลาแซลมอนง่ายทุกคนรัก

ปลาแซลมอนนี้เป็นสิ่งที่ดีมากที่คุณจะพบเด็กของคุณรักมันมากเกินไป! ลูก ๆ ของฉันยังคงบอกว่ารักมากแค่ไหนและอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับจากปลาแซลมอน มันเต็มไปด้วยสีส้มที่สดใสซึ่งกลมกลืนกับโรสแมรี่สด

ฉันรักแซลมอนปลาแซลมอนทะยานเพราะคุณได้รับที่อร่อย, ภายนอกสีน้ำตาลทอง crisped และการตกแต่งภายในที่ดีที่สุดตกกระจุยกระจาย และไม่เพียง แต่คุณจะได้รับรสชาติที่น่าทึ่งที่นี่ แต่คุณสามารถมีปลาแซลมอนนี้พร้อมในเวลาไม่นาน!

เคลือบสีส้มสำหรับผักและข้าว

ผมขอแนะนำให้ใช้ปลาแซลมอนเคลือบสีส้มนี้กับด้านข้างของข้าวหรือ Couscous และหน่อไม้ฝรั่งนึ่งหรือผักชนิดหนึ่งบางส่วน มันทำให้ค่อนข้างบิตของซอสเพื่อซอสพิเศษไปอย่างสมบูรณ์แบบมากกว่าข้าว

Thankfully คุณสามารถหาส้มที่ดีสะดือสวยรอบปีนี้ดังนั้นนี่คือสูตรที่คุณสามารถทำให้วันของปีใด ๆ มันเต็มไปด้วยรสชาติสดและเป็นอาหารมื้อเย็นเพื่อสุขภาพทุกคนจะสนุกกับ

ฉันรักว่ามันเป็นจานมากมายและเติมมากเกินไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพในปลาแซลมอน และฉันยังรักเด็กจู้จี้จุกจิกเช่นนี้!

ดังนั้นตอนนี้เมื่อคุณเห็นเนื้อปลาแซลมอนเหล่านั้นไปขายในเดือนนี้คุณจะรู้เพียงแค่สิ่งที่จะทำให้! หลังจากที่คุณลองสูตรนี้ฉันมีสูตรปลาแซลมอนมากมายสำหรับคุณที่จะลอง

สูตรแซลมอนอื่น ๆ ที่คุณอาจชอบ

  • ปลาแซลมอนกับซอสเนยกระเทียม Lemon
  • เทอริยากิแซลมอน
  • ครีมแซลมอน Piccata
  • แซลมอนมะนาวอบด้วยซอสครีมดิลล์
  • ปลาแซลมอนรมคั้นกับแกงพริกชนิดหนึ่ง

อย่าลืมสมัครสมาชิกจดหมายข่าว Mynutretealpal.com เพื่อรับการแจ้งเตือนสูตรใหม่ที่ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ!

ติดตาม Mynutritionalpal.com บน Facebook Instagram | Pinterest | Twitter สำหรับการอัปเดตล่าสุดสูตรและเนื้อหา

พิมพ์

แซลมอนเคลือบสีส้ม – โรสแมรี่

5 จาก 6 คะแนน

คุณทำสูตรนี้หรือไม่? ให้ความเห็น

แพนซอสปลาแซลมอนที่เต็มไปด้วยซอสแซลมอนสีส้ม รวดเร็วและง่ายพอสำหรับ weeknights ยังอร่อยพอที่จะให้บริการแก่ผู้เข้าพักในช่วงสุดสัปดาห์ ทุกคนจะรักบิดใหม่นี้เกี่ยวกับปลาแซลมอน!

เวลาเตรียมตัว: 10 นาทีเวลาในการเล่น: 15 นาทีเวลาทั้งหมด: 25 นาทีการบริการ: 4 แคลอรี่: 314 กิโลแคลอรี

ส่วนผสม

  • 2 ช้อนชาน้ำมันมะกอก
  • เนื้อปลาแซลมอนขนาด 4 (6 ออนซ์) (หนา 1 นิ้ว)
  • เกลือและพริกไทยดำสด
  • 2 กลีบกระเทียมสับ
  • 2 ช้อนชาโรสแมรี่สดโรยหน้า
  • น้ำซุปไก่ 5 ช้อนโต๊ะแบ่ง
  • 1 ช้อนชาส้มสีส้ม
  • 2/3 ถ้วยน้ำส้มคั้นสด
  • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมะนาวสด
  • น้ำผึ้ง 1 1/2 ช้อนโต๊ะ
  • แป้งข้าวโพด 2 1/2 ช้อนชา

คำแนะนำ

  1. อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะหรือกระทะขนาดใหญ่ที่ไม่ติดกับความร้อนสูงปานกลาง

  2. ปรุงรสแซลมอนทั้ง 2 ข้างด้วยเกลือและพริกไทย

  3. ใส่ปลาแซลมอนลงไปผัดจนสุกประมาณ 2 – 3 นาที โอนปลาแซลมอนลงในจานขณะทิ้งน้ำมันไว้ในกระทะ

  4. ใส่กระเทียมและโรสแมรี่ลงในกระทะและทอด 20 วินาทีแล้วเพิ่มน้ำซุปไก่ 1/4 ถ้วยและเคี่ยวจนเกือบลดลง
  5. ผัดในส้ม, น้ำส้ม, น้ำมะนาวและน้ำผึ้ง ในชามขนาดเล็ก whisk ร่วมกันเหลือ 1 ช้อนโต๊ะไก่ broth กับ cornstarch
  6. เทลงในกระทะซอสฤดูด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรสแล้วนำไปต้มและปล่อยให้เดือด 1 นาทีกวนอย่างต่อเนื่อง
  7. นำปลาแซลมอนกลับไปถาดซอสปลาแซลมอน
  8. แหล่งที่มาของสูตร: Mynutitationalpal.com

ข้อมูลโภชนาการจานส้มโอโรสแมรี่ปลาแซลมอนเคลือบต่อการให้บริการแคลอรี่ 314 แคลอรี่จากไขมัน 117มูลค่ารายวัน *ไขมันรวม 13g 20%ไขมันอิ่มตัว 2g 10%คอเลสเตอรอล 93mg 31%โซเดียม 144mg 6%โพแทสเซียม 931mg 27%คาร์โบไฮเดรตรวม 13g 4%น้ำตาล 10gโปรตีน 34g 68%วิตามิน A 3.3% วิตามินซี 30.2% แคลเซียม 2.8% เหล็ก 8% * เปอร์เซ็นต์ค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2000 แคลอรี่

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: