บราวนี่สุขภาพ - Mynutitationalpal.com

บราวนี่สุขภาพดี

บราวนี่สุขภาพดี จะทำด้วยแป้งอัลมอนด์แทนแป้งขาวน้ำมันมะพร้าวแทนเนยและพวกเขาจะหวานกับน้ำผึ้งและวันที่แทนน้ำตาล ดังนั้นตอนนี้คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกเหมือนคุณต้องต่อต้านการล่อลวงช็อคโกแลต! เหล่านี้คือการปล่อยตัวที่สมบูรณ์แบบที่คุณสามารถรู้สึกดีเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร

บราวนี่ทำเพื่อสุขภาพ

ฉันสามารถเรียกเหล่านี้มีสุขภาพดีขึ้น วันที่ "Brownies แต่แล้วเช่น 99% ของคุณจะไม่ต้องการที่จะลองพวกเขาใช่มั้ย? ดังนั้นแทนที่จะให้เราออกจาก "วันที่" และคิดว่าพวกเขาเป็นบราวนี่มีสุขภาพดีที่รสชาติที่น่าตื่นตาตื่นใจและไม่เน้นวันที่ในพวกเขาแล้วเราไม่ได้ทั้งหมดใน :)?

ฉันเพิ่งซื้อขนมบราวนี่ที่มีรสหวานวันที่ร้านค้าและฉันชอบมันดังนั้นฉันจึงตัดสินใจที่จะทำแบบโฮมเมด

น่าประหลาดใจมากพอที่คุณไม่ได้ลิ้มรสวันที่จริงๆและคุณไม่สังเกตเห็นว่าสิ่งเหล่านี้มีสุขภาพดี พวกเขายังคงเป็นคนเหลวไหลสุด ๆ ช็อกโกแลตน่าอัศจรรย์จนรวยและพวกเขามีเนื้ออันสมบูรณ์แบบ

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้

  • แป้งอัลมอนด์
  • ผงโกโก้ที่ไม่หวาน
  • เกลือ
  • ผงฟู
  • Medjool วันที่
  • น้ำผึ้ง
  • น้ำมันมะพร้าว
  • วนิลา
  • ไข่
  • ชิปช็อกโกแลตขนาดเล็กกึ่งหวาน (ไม่จำเป็น)

วิธีการทำบราวนี่เหล่านี้

  • เปิดเตาอบที่ 350 องศา จาระบี 8 ถึง 8 นิ้วจานอบกับน้ำมันมะพร้าว (คุณยังสามารถบรรทัดกับ parchment ถ้าคุณต้องการเพื่อให้สามารถยกได้จาก pan)
  • เติมแป้งอัลมอนด์ผงโกโก้เกลือผงฟูวันที่น้ำผึ้งน้ำมันมะพร้าวและวานิลลาลงในเครื่องประมวลผลอาหาร
  • ประมวลผลจนผสมกันและวันที่ได้รับการลงอย่างละเอียดพื้นดินประมาณ 1 นาที
  • เติมไข่ไก่และชีพจรประมาณ 15 ครั้ง (หรือตามต้องการ) ผสมให้เข้ากันแล้วทำซ้ำกับไข่ที่สอง ผัดในช็อกโกแลตชิปด้วยไม้พายยาง
  • ผสมส่วนผสมให้เข้ากันเป็นแผ่นอบที่เตรียมไว้ นำเข้าอบในเตาอบก่อนอุ่นจนตั้งน้ำตาล (ไม้จิ้มฟันจะออกมาพร้อมกับเศษ) ประมาณ 20 – 25 นาที
  • ปล่อยให้เย็นประมาณ 5 นาทีก่อนตัดและเสริฟ เมื่อเก็บเย็นในภาชนะบรรจุภัณฑ

ดังนั้นถ้าคุณอยู่ในความเสื่อมโทรมเล็กน้อยเพิ่มชิปช็อคโกแลตมินิพวกเขาจะไม่แข็งแรง แต่พวกเขาเพิ่มในความเสื่อมโทรมบาง

จากนั้นสำหรับซอสช็อกโกแลตส่วนใหญ่ฉันเพิ่งเพิ่มที่สำหรับรูปลักษณ์ แต่รู้สึกฟรีเพื่อเพิ่มที่เกินไปถ้าคุณต้องการฉันอยู่ในบันทึกย่อที่ด้านล่าง

หรือโรยหน้าด้วยน้ำตาลผงที่มีสีน้ำตาลอมน้ำตาลเสมอ

ทางเลือกที่ชาญฉลาด

เหล่านี้จะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในเดือนมกราคมของคุณ เพราะมกราคมเป็นเรื่องเกี่ยวกับมติเหล่านั้นที่มีเพื่อให้ยากที่จะเก็บ แต่เหล่านี้น้ำตาลเสื่อมทำให้ง่ายขึ้น!

โปรดทราบว่าฉันตัดให้เป็น 9 เสิร์ฟที่นี่ แต่ฉันคิดว่า 12 เป็นที่เหมาะสมมากขึ้นและครั้งต่อไปฉันจะตัดพวกเขาเป็น 12 แคลอรี่ที่ระบุไว้จะขึ้นอยู่ออกจากฉลากบรรจุภัณฑ์ของฉันและ 12 เสิร์ฟ (รวมทั้งช็อคโกแลตชิป แต่ไม่มีซอสช็อคโกแลต)

พวกเขาไม่ได้ตั้งใจจริงๆที่จะเป็นของหวานแคลอรี่ต่ำ แต่เป็นทางเลือกที่ชาญฉลาดทำด้วยส่วนผสมที่มีสุขภาพดีเมื่อเทียบกับของบราวนี่แบบดั้งเดิมของคุณ

ครอบครัวที่เป็นมิตรบราวนี่

เชื่อหรือไม่ว่าครอบครัวของฉันรักบราวนี่จริงๆ นี่เป็นข้อพิสูจน์ว่าสิ่งเหล่านี้ดีมากเพราะสามีและลูก ๆ ของฉัน … และเราเป็นใครล้อเลียนฉันด้วยตัวเองสามารถจู้จี้จุกจิกและเราทุกคนได้รับการอนุมัติ

อร่อยมาก!

คุณไม่สามารถผิดพลาดกับการรักษาช็อกโกแลตที่มีสุขภาพดี! หวังว่าคุณจะรักพวกเขา!

สูตรอื่น ๆ ที่คุณอาจชอบ

  • ช็อคโกแลตเนยถั่วลิสงกล้วยเช้าเขย่า
  • ไม่มี Bake Energy Bites
  • ไม่มีน้ำมัน Granola

อย่าลืมสมัครสมาชิกจดหมายข่าว Mynutretealpal.com เพื่อรับการแจ้งเตือนสูตรใหม่ที่ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ!

ติดตาม Mynutritionalpal.com บน Facebook Instagram | Pinterest | Twitter สำหรับการอัปเดตล่าสุดสูตรและเนื้อหา

พิมพ์

บราวนี่สุขภาพ

4.67 จาก 3 คะแนนโหวต

คุณทำสูตรนี้หรือไม่? ให้ความเห็น

บราวนี่ที่มีสุขภาพดีขึ้นโดยไม่มีแป้งสีขาวเนยและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ ยังคงเสื่อมถอยและน่าพอใจอย่างยิ่ง แน่ใจที่จะระงับความอยากช็อคโกแลตเหล่านั้น!

หลักสูตร: ขนมหวาน: อเมริกันคำสำคัญ: บราวนี่, สุขภาพบราวนี่เตรียมเวลา: 10 นาทีเวลาในการเล่น: 20 นาทีเวลาทั้งหมด: 30 นาทีการบริการ: 12 แคลอรี่: 215 กิโลแคลอรี่: Jaclyn

ส่วนผสม

  • 1 ช้อนโต๊ะ + 2 ช้อนโต๊ะ (110 กรัม) แป้งอัลมอนด์ยอดเยี่ยม (ช้อนและระดับเพื่อวัด)
  • 1/2 ถ้วย (43g) ผงโกโก้ไม่หวาน (ช้อนและระดับ)
  • เกลือ 1/4 ช้อนชา
  • ผงฟู 1/4 ช้อนชา
  • 1 ถ้วย (170g) หลุม Medjool วันที่ (ประมาณ 11)
  • น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย (80 กรัม)
  • น้ำมันมะพร้าว 1/4 ถ้วย (60 กรัม) ละลาย
  • สารสกัดวานิลลา 2 ช้อนชา
  • 2 ไข่ใหญ่
  • ช้อนช็อกโกแลตขนาด 1/4 ถ้วย (42g) ขนาดเล็ก (ตัวเลือก)

คำแนะนำ

  1. เปิดเตาอบที่ 350 องศา จาระบี 8 ถึง 8 นิ้วจานอบกับน้ำมันมะพร้าว (คุณยังสามารถบรรทัดกับ parchment ถ้าคุณต้องการเพื่อให้สามารถยกได้จาก pan)

  2. เติมแป้งอัลมอนด์ผงโกโก้เกลือผงฟูวันที่น้ำผึ้งน้ำมันมะพร้าวและวานิลลาลงในเครื่องประมวลผลอาหาร

  3. ประมวลผลจนผสมกันและวันที่ได้รับการลงอย่างละเอียดพื้นดินประมาณ 1 นาที

  4. เติมไข่ไก่และชีพจรประมาณ 15 ครั้ง (หรือตามต้องการ) ผสมให้เข้ากันแล้วทำซ้ำกับไข่ที่สอง ผัดในช็อกโกแลตชิปด้วยไม้พายยาง

  5. ผสมส่วนผสมให้เข้ากันเป็นแผ่นอบที่เตรียมไว้ นำเข้าอบในเตาอบก่อนอุ่นจนตั้งน้ำตาล (ไม้จิ้มฟันจะออกมาพร้อมกับเศษ) ประมาณ 20 – 25 นาที

  6. ปล่อยให้เย็นประมาณ 5 นาทีก่อนตัดและเสริฟ เมื่อเก็บเย็นในภาชนะบรรจุภัณฑ

  7. หากคุณต้องการน้ำเชื่อมช็อกโกแลตที่ไม่จำเป็นในไมโครเวฟอุ่นชามความร้อน 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะพร้าวและ 1 ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งในไมโครเวฟจนน้ำมันมะพร้าวละลาย ผัดโกโก้ ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยเพื่อความหนาแน่นมากขึ้น

โภชนาการ Brownies คุณค่าทางโภชนาการต่อการให้บริการแคลอรี่ 215 * เปอร์เซ็นต์ค่ารายวันจะขึ้นอยู่กับอาหารแคลอรี่ 2000 แหล่งที่มาของรีไซเคิล: แรงบันดาลใจจาก Bites for Foodies

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: