ที่ดีที่สุดคาร์โบไฮเดรตต่ำ Keto ครีมชีสแพนเค้กหรือสูตร Crepes

ที่ดีที่สุดคาร์โบไฮเดรตต่ำ Keto ครีมชีสแพนเค้กหรือสูตร Crepes

คุณเคยพยายามแพนเค้กชีสครีม keto มาก่อนหรือไม่? นอกจากจะง่ายสุด ๆ แล้วยังเป็นสิ่งที่หลาย ๆ คนชื่นชอบ และเครปครีมชีส? เช่นเดียวกับที่ง่ายและอร่อยมาก!

แพนเค้กเนยแข็งชีสคาร์โบไฮเดรตเหล่านี้เป็นเครปครีมชีสจริงๆและพวกเขาปราศจากกลูเตนปราศจากน้ำตาลและไม่มีน้ำตาล พวกเขาสร้างรากฐานที่ดีเยี่ยมสำหรับอาหารเช้าที่แสนอร่อยอาหารว่างในวันหยุดที่ยอดเยี่ยมหรือแม้กระทั่งห่ออาหารกลางวันของคุณ

คุณจะไม่เชื่อความเก่งกาจของสูตรชีสครีมแพนเค้กนี้!

แพนเค้กชีตครีม keto ครั้งแรกนี้มาในวันพ่อ สามีของฉันไม่ค่อยเป็นคนทานอาหารเช้า (เป็นยังไงบ้างใช่ไหม?) แต่เครปแป้งเป็นสิ่งหนึ่งที่เขาจะไม่มีวันยอมแพ้

ทำให้ชีสครีมและแพนเค้กไข่สำหรับสามีของฉันทำให้รอยยิ้มใหญ่บนใบหน้าของฉัน หลายความทรงจำที่ฉันชื่นชอบเกี่ยวข้องกับครอบครัวโดยรอบโต๊ะอาหารอร่อยและวันหยุดเป็นเพียงการเตือนของวิธีการขอบคุณฉันสำหรับคนในชีวิตของฉัน การทำอาหารสำหรับคนที่ฉันรักเป็นที่น่าพอใจมากขึ้นกว่าการทำเพื่อตัวเอง

เนื้อหา

แพนเค้กครีมชีสคืออะไร?

เค้กแพนเค้กชีสครีมเป็นสารละลายคาร์โบไฮเดรตต่ำกับอาหารเช้าร้อน แต่สูตรขนมเค้กเนยแข็งที่สุดที่ทำให้คุณรู้สึกพึงพอใจได้เพราะไม่ทำให้คุณรู้สึกนุ่มนวลโปร่งและหลอมละลาย

ครีมชีสและไข่แพนเค้กออกมานิด ๆ หน่อย ๆ แบนราบและไม่ได้เป็นปุย flapjacks คนส่วนใหญ่คิด

พวกเขาออกมามากขึ้นเช่นเครป. และเนื่องจากเครพคาร์โบไฮเดรตต่ำอยู่ น่ากลัวนี้เป็นอันถูกตราบเท่าที่คุณคุณอยู่ในอารมณ์สำหรับเครพ (ซึ่งคุณมีถ้าคุณกำลังอ่านนี้ … และสูตรนี้จะไม่ผิดหวัง!)

อย่างไรก็ตามถ้าคุณอยู่ในอารมณ์สำหรับบางคน ปุย แพนเค้กเนยแข็งคาร์โขไฮวต่ำตรวจสอบแป้งแพะเค้กมะพร้าวกับครีมชีส นอกจากนี้คุณยังสามารถทำเค้กแพนเค้กคาร์โบไฮเดรตและแป้งอัลมอนด์ได้ด้วย ทั้งสองวิธีอย่าลืมน้ำเชื่อมเมเปิ้ลที่ปราศจากน้ำตาล!

ความลับของแพนเค้กชีสครีม Keto ที่ดีที่สุด

สิ่งที่ทำให้ชีสครีมและแพนเค้กไข่ดีกว่าชีสเค้กเนยแข็งชีตอื่น ๆ ทั้งหมดที่นั่น? พวกเขาเริ่มออกเป็นสูตรชีสชีสสูตรปกติ แต่ฉันได้อย่างรวดเร็วพบว่าพวกเขาทำดียิ่งขึ้นด้วย aสารลับ

ในขณะที่แพนเค้กเนยแข็งคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สุดจะทำด้วย (คุณพร้อมแล้วหรือยัง?) ชีสครีมชีสสูตรชีสนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งขึ้นบันไดขึ้นรอย

ส่วนผสมลับในการทำเนยแข็งครีมชีสครีมเป็น mascarpone ทุกครั้งที่ฉันทำมันฉันไม่สามารถผ่านได้ว่าพวกเขาร่ำรวยและเสื่อมเสีย

mascarpone คืออะไร? เป็นชีสที่ทอดได้จากอิตาลีซึ่งมีลักษณะคล้ายกับชีสครีมมาก แต่รสชาติเป็นเนยมากขึ้น คุณสามารถหาได้ที่ร้านขายของชำไม่ว่าจะอยู่ใกล้ชีสครีมหรือในพื้นที่ชีสพิเศษ ฉันมีสูตร mascarpone อื่น ๆ ที่นี่

คุณสามารถใช้ชีสครีมปกติ (ตราบเท่าที่ไม่มีน้ำตาล) เพื่อทำแพนเค้กชีตครีม keto นี้หากคุณต้องการ แต่ mascarpone จะเพิ่มรสชาติที่น่ารื่นรมย์อย่างแปลกใจ มันทำให้พวกเขาเนียนและเนยและอย่างแท้จริงชุดนี้ครีมชีสสูตรแพนเค้กกัน

วิธีการทำแพนเค้กครีมชีสกับ Mascarpone

ส่วนผสมหลักสองอย่างสำหรับแพนเค้กชีสครีมคาร์โบไฮเดรตต่ำคือไข่และครีมชีส โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสูตรนี้คือชีส mascarpone

คุณจะเพิ่มสารให้ความหวาน (ฉันใช้ erythritol ที่นี่ แต่คุณสามารถตรวจสอบคู่มือคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตต่ำและใช้อย่างใดอย่างหนึ่งที่คุณต้องการ), หยิกของเกลือและปรับแต่งสูตรโดยการเลือกเครื่องเทศและสารสกัดที่ดีที่สุดที่เหมาะกับการเติมของคุณ (อบเชย และวานิลลาเป็นรายการโปรดของฉัน!)

ใส่ส่วนผสมสำหรับชีสครีมและไข่แพนเค้กในเครื่องปั่นและ 20 วินาทีต่อมาแป้งของคุณพร้อมที่จะปรุงอาหาร ง่ายแค่ไหน!

และถ้าคุณต้องการที่จะผสมขึ้น? ลองวานิลลากับลูกจันทน์เทศหรือเครื่องเทศพายฟักทอง บางทีสารสกัดจากอัลมอนด์สำหรับบิด หรือแม้แต่สารสกัดจากส้มและอบเชยสำหรับไอศกรีมอิตาเลียน

คุณยังสามารถทำชีสชีสเคเต้ชีสนี้ด้วยการทิ้งสารสกัดจากรสและมีครีมชีสธรรมดาหรือโรยในกระเทียมหรือเครื่องเทศอิตาลี พวกเขาทำเครพรสเค็มอร่อยหรือ wraps

เคล็ดลับสำหรับการทำแพนเค้กเนยแข็งครีมคาร์โบไฮเดรตต่ำ

สูตรครีมพิซซ่าชีสนี้เป็นเรื่องง่ายที่จะชักขึ้น แต่นี่เป็นเคล็ดลับพิเศษบางอย่างเพื่อให้แน่ใจว่าเครปครีมชีสของคุณออกมาใช่มั้ย

  • ใช้กระทะขนาดที่เหมาะสมใช้ถาดขนาดใหญ่เกินไปทำให้กระบวนการนี้หนักขึ้น จานขนาด 8 นิ้วเหมาะสำหรับสูตรนี้นั่นคือเส้นผ่าศูนย์กลางของกระทะทั้งหมดดังนั้นด้านล่างจึงเล็กลง
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากระทะร้อน (แต่ไม่ร้อนเกินไป) อุ่นกระทะช้าๆ ถ้าคุณเปลี่ยนวิธีการให้ความร้อนเพื่อเริ่มต้นได้เร็วขึ้นคุณจะจบลงด้วยกระทะที่ร้อนเกินไปและจะทำลายเครปครีมชีสของคุณ ปานกลางต่ำมักจะถูกต้อง แต่ไม่เกินปานกลาง ปล่อยให้อุณหภูมิความร้อนกระทะทั้งหมดเพราะกระทะเย็นเป็นกะทะเหนียวและคุณไม่ต้องการให้ครีมชีสและแป้งแพนเค้กไข่ของคุณที่จะติด และถ้ามันร้อนเกินไปพวกเขาจะจบลงด้วยกรอบแทนนุ่ม (ซึ่งคุณต้องการเพื่อให้คุณสามารถพับพวกเขารอบ ๆ ส่วนผสมที่น่าทึ่งของคุณ!)
  • หมุนแป้งลงในถาดอย่างถูกต้องใช่แล้วมีวิธีที่ถูกต้องในการทำเช่นนี้ (และฉันได้ทำอย่างไม่ถูกต้องมาหลายปีแล้วดังนั้นให้ฉันช่วยคุณจากสิทธิ์นั้นตั้งแต่เริ่มต้น!) อย่าทิ้งแป้งและเอียงไปในทิศทางเดียวรอให้แป้งพวยพุ่งขึ้นไป ฉันรู้ว่ามันเป็นเหตุผล แต่ก็ไม่ถูกต้อง แทนที่จะไปเล็กน้อยบ้าและเอียงได้อย่างรวดเร็วกระทะในทุกทิศทางที่คุณเพิ่มปะทะของคุณ ทำแบบนี้ 2 หรือ 3 ครั้งและวงกลมของเครพแป้งจะมีขนาดใหญ่ขึ้นตามที่คุณทำ
  • พลิกเมื่อแป้งแห้งรอบขอบเมื่อแป้งแห้งรอบขอบอาจถึงเวลาพลิกพวกเขา การดำเนินการนี้จะใช้เวลาเพียงนาที เลื่อนพายใต้โต๊ะและถ้ารู้สึกเหมือนเนยแข็งชีสครีมคาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณจะไม่แตกหักจากนั้นไปข้างหน้าและพลิก หากอุณหภูมิของคุณถูกต้องคุณจะสามารถดำเนินการต่อและได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม "การทดสอบเครพ" ครั้งแรกจะช่วยให้คุณทราบว่าคุณจำเป็นต้องปรับอุณหภูมิของคุณหรือไม่ โปรดจำไว้ว่าควรออกมานุ่มและยืดหยุ่นไม่แข็งและกรอบ (หมายเหตุ: ด้านที่สองจะปรุงอาหารได้เร็วขึ้นจึงไม่เผาไหม้!)

วิธีการเก็บชีสเครปหรือแพนเค้ก

เหล่านี้เป็นอาหารที่ดีที่จะทำล่วงหน้า คุณสามารถแส้สูตรพัคเค้กครีมนี้ก่อนเวลาและเพียงแค่ความร้อนและเติมอาหารมื้อพิเศษของคุณหรือเมื่อ บริษัท มาถึง

เพียงแค่เก็บไว้ในตู้เย็นของคุณซ้อนอยู่ด้านบนของแต่ละอื่น ๆ ซึ่งแตกต่างจากสูตรอื่น ๆ ที่ไม่มีกลูเตนเครปกับแป้งอัลมอนด์คุณไม่จำเป็นต้องเรียงรายไปตามกระดาษ parchment ระหว่างพวกเขา

จากนั้นเมื่อถึงเวลาแล้วที่จะเพลิดเพลินไปกับแพนเค้กชีตครีม keto ของคุณเพียงแค่ดึงออก

ต้องการเก็บไว้ในช่องแช่แข็งหรือไม่? คุณสามารถ! สำหรับเรื่องนี้ขอแนะนำให้ใช้กระดาษ parchment ระหว่างแป้งเครพเพื่อไม่ให้แข็งตัวติดกัน คุณสามารถอุ่นได้ในไมโครเวฟหรือเตาอบในชั้นเดียว

ตอนนี้คำถามเดียวคือคุณชอบเครปครีมชีสของคุณหวานหรือเผ็ด? บัตรสูตรด้านล่างให้ทั้งสองตัวเลือก

สามีของฉันขอให้แพนเค้กชีสครีม keto ตามชื่อ ดีประเภทของ จริงๆแล้วเขาเรียกพวกเขาว่า "เครป" แต่นั่นเป็นเพราะว่าเขาไม่ใส่ใจในสิ่งที่ฉันใส่ไว้ – ตราบใดที่พวกเขาลิ้มรสในแบบที่พวกเขาทำ ฮ้า

เนื่องจากเป็นที่โปรดปรานของเขาจึงเหมาะที่จะทำให้พวกเขาเป็นเช่นนั้นในวันพระบิดา ไปข้างหน้าและแส้ขึ้นแพนเค้กชีสคาร์โบไฮเดรตต่ำสำหรับพ่อสำหรับอาหารเช้าวันนี้หรือวันใดก็ได้

Keto Low Carb Crepes สูตรพร้อม Mascarpone:
ตรึงไว้เพื่อประหยัดสำหรับในภายหลัง!

คลิกปุ่มด้านบนเพื่อเปิดหมุดแล้วคลิก "บันทึก" เพื่อบันทึกลงในกระดาน คุณยังสามารถติดตามฉันได้ที่นี่!

RECIPE CARD

5 จาก 4 โหวตเลือกบันทึกรีวิวหรือคำถาม Print RecipePin Share

ที่ดีที่สุดคาร์โบไฮเดรตต่ำ Keto ครีมชีสแพนเค้กหรือสูตร Crepes

เหล่านี้แพะเค้กเนยแข็งคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตต่ำมีส่วนผสมลับที่ทำให้พวกเขาดีที่สุด! สูตรครีมพิซซ่าชีสนี้มีรสเนยเนยแสนอร่อยและทำให้เครพที่เค็มอย่างสมบูรณ์แบบสำหรับการบรรจุแบบหวานหรือเผ็ด ซูเปอร์ง่ายกับ 5 นาทีเตรียม!

อาหารเช้าของหลักสูตร, อาหารจานหลักเค้กคำหลักจากฝรั่งเศส, ตังฟรี, คีโต, คาร์โบไฮเดรตต่ำ, มาสคาร์โปน, น็อกฟรี, ปราศจากน้ำตาล, แคลอรี่ 100 กรัมแคลอรี่เวลา 5 นาทีเวลาในการทำอาหาร 10 นาทีรวมทั้งสิ้น 15 นาทีจากคาเฟอีน

ส่วนผสม

คลิกที่ข้อความที่ขีดเส้นใต้เพื่อซื้อส่วนผสม!
โปรดตรวจสอบว่าโหมดผู้อ่าน Safari ปิดอยู่เพื่อดูส่วนผสม

  • 2 ไข่ขนาดใหญ่
  • 1/4 ถ้วย Mascarpone
  • 1 ช้อนชา Erythritol (ตัวเลือก, สามารถใช้สารให้ความหวานใด ๆ ที่เลือกไว้หรือไม่ใส่ก็ได้)
  • เกลือทะเล 1 ช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็นหรือมากกว่านี้สำหรับเผ็ด)
  • ช้อนชา 1/2 อบเชย (ไม่จำเป็น)
  • 1/4 tsp วานิลลาสกัด (ไม่จำเป็น)

การแปลงหน่วยสำหรับส่วนผสม:สหรัฐอเมริกาจารีตประเพณี – ​​เมตริก

คำแนะนำ

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้ในโพสต์ข้างต้น!
ตรวจสอบด้านล่างวิดีโอสูตร (ถ้ามี) และข้อมูลโภชนาการ

  1. ผสมส่วนผสมทั้งหมดในเครื่องปั่นหรือเครื่องผสมอาหารหรือในโถใช้เครื่องผสมมือจนเรียบ
  2. ทาความร้อนบนเตาปานกลาง หมุนวุ้น 1/4 ถ้วย (60 มล.) ลงบนกระทะเพื่อเครปบาง ๆ ปรุงอาหารประมาณ 1-2 นาทีจนฟองสบู่เริ่มที่ขอบแล้วพลิก ต้มอีกประมาณ 1 นาทีจนเหลือง ทำซ้ำกับแป้งที่เหลือ

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

จากผลไม้กระป๋อง

ประหยัดเวลา. กินอาหารอร่อย ๆ ลดน้ำหนัก. ลองเสี่ยงฟรี

ทดลองใช้ฟรี

บันทึกสูตร

ขนาดให้บริการ: 1 เครพ

วิดีโอแสดงวิธีการทำชีสแพนเค้กชีส:

คลิกหรือแตะที่รูปภาพด้านล่างเพื่อเล่นวิดีโอ เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการเรียนรู้วิธีทำให้ครีมชีสแพนเค้ก!

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ

ข้อมูลโภชนาการมาจากไหน? ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการจัดทำขึ้นโดยได้รับความอนุเคราะห์จากฐานข้อมูลอาหารของ USDA คุณสามารถหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของส่วนประกอบที่เราใช้ใน Low Carb & Keto Food List จำนวนคาร์โบไฮเดรตไม่รวมน้ำตาลแอลกอฮอล์ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิไม่รวมเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์เนื่องจากไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในคนส่วนใหญ่ เราพยายามที่จะให้ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่ถูกต้อง แต่โปรดอย่าลังเลที่จะทำการคำนวณด้วยตัวคุณเอง

ข้อมูลโภชนาการจำนวนครั้งต่อมื้อ ขนาดให้บริการในบันทึกสูตรข้างต้นแคลอรี่ 99Fat 9g โปรตีน 4g คาร์โบไฮเดรตรวมคาร์โบไฮเดรต 1gNet 0.7gFiber 0.3g น้ำตาล 0.2g

ต้องการแหล่งคาร์โบไฮเดรตและ keto ต่ำมากหรือไม่?

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือสงสัยเกี่ยวกับการใช้สารให้ความหวานแทนโปรดดูคำแนะนำเหล่านี้:

แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตและโคโตต่ำ
Starter เครื่องคิดเลขแปลงความหวานสารบัญ

ข้อความและภาพทั้งหมด© Copyright Maya Krampf สำหรับสุรามีสุขภาพดี

หุ้นได้รับการสนับสนุนและชื่นชมอย่างมาก! โปรดแชร์สูตรนี้ด้วยการแชร์ลิงก์ไม่ใช่ภาพหน้าจอ

คัดลอก / วางข้อความสูตรทั้งหมดลงในเว็บไซต์หรือสื่อทางสังคมเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถแบ่งปันภาพตัดตอนและ / หรือรูปถ่ายเดียวได้โดยมีเงื่อนไขว่าจะให้เครดิตเต็มรูปแบบและชัดเจนแก่ Wholesome Yum ที่มีลิงก์ย้อนกลับ

จำเป็นต้องมี CARB ขนาดใหญ่?

ดูครัวทั้งหมดของฉันต้องมี

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: