ถั่วดำ (Crockpot หรือ Pot ทันที)

ถั่วดำ (Crockpot หรือ Pot ทันที)

เมื่อคุณลองทำโฮมเมดแล้ว ถั่วดำ คุณจะไม่มองกระป๋องเหมือนกัน! เหล่านี้มีรสชาติเพื่อให้ง่ายต่อการเตรียมและพวกเขาจะทำให้จานด้านที่สมบูรณ์แบบ บวกกับการแข็งตัวได้ดีและอุ่นได้ดีอีกด้วย

ถั่วดำ

เหล่านี้เหมือนกับถั่วดำที่คุณได้รับเป็นอาหารด้านข้างที่ร้านอาหารเม็กซิกัน พวกเขามีสุขภาพดีพวกเขาจึงอร่อยและพวกเขากำลังเสริมที่สมบูรณ์แบบกับอาหารจานหลักเม็กซิกันของคุณ

นอกจากนี้คุณยังสามารถทำให้พวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของจานหลัก ระบายน้ำให้ดีและเพิ่มลงในทาโค่, enchiladas, สลัด, nachos และอื่น ๆ

ส่วนผสมอะไรที่ฉันต้องการสำหรับถั่วดำโฮมเมด?

  • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
  • 1 1/2 ถ้วยสับหัวหอมสีเหลือง
  • 1 พริกหยวกกลางแดงสับ
  • พริกไทย jalapeno ขนาดกลาง 1 เมล็ดเมล็ดและสับ (ไม่จำเป็น)
  • 2 ช้อนโต๊ะกระเทียมสับ (6 กานพลู)
  • 3 ถ้วยน้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ
  • 3 ถ้วยน้ำ
  • ถั่วดำแห้ง 1 ปอนด์แห้งล้างได้ดีและเนื้อ
  • 1 1/2 ช้อนชาผงยี่หร่าพื้น
  • 1 ช้อนชาเม็กซิกันออริกาโน
  • เกลือและพริกไทยดำสด

เลื่อนลงไปด้านล่างสำหรับสูตรที่สามารถพิมพ์ได้

วิธีการทำถั่วดำในหม้อหุงช้า

  • อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดใหญ่ที่มีความร้อนสูงปานกลาง
  • เพิ่มหัวหอมพริกหยวกและ jalapeno และ saute 2 นาที ใส่กระเทียมลงไปอีก 1 นาที (โปรดทราบว่าฉันใช้ครึ่งพริกหยวกสีเขียวที่นี่ แต่สีได้รับโชคดีจึงติดกับสีแดง.)
  • เทส่วนผสมลงในหม้อหุงช้าๆขนาด 5 – 7 quart ช้า เพิ่มน้ำซุปไก่น้ำถั่วสีดำออริกาโนยี่หร่าและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
  • ครอบคลุมและปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงเป็นเวลา 4 ถึง 4 1/2 ชั่วโมงจนถั่วนุ่ม

วิธีการทำถั่วดำในกระถางทันที

  • เลือกโหมด "saute" ในหม้อทันที เมื่อฉลากอ่านฝนตกปรอยๆ "ร้อน" ในน้ำมันมะกอก
  • เพิ่มในหัวหอม, พริกหยวกและ jalapeno และ saute 2 นาที ใส่กระเทียมลงไปอีก 1 นาที กด "ยกเลิก" ในหม้อทันที
  • เทน้ำซุปไก่น้ำดำถั่วออริกาโนและผงยี่หร่าและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
  • ปิดฝาหม้อทันทีพร้อมฝาปิดและตรวจสอบให้แน่ใจวาล์วถูกตั้งค่าเป็น "ปิดผนึก" เลือก "โหมดแมนนวล" และตั้งค่าเป็น 36 นาที
  • เมื่อเวลาเพิ่มขึ้นให้ความดันลดลงอย่างเป็นธรรมชาติเป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นปล่อยแรงกดที่เหลืออย่างรวดเร็ว

สายพันธุ์ของเหลวส่วนเกิน

ฉันชอบที่จะระบายน้ำส่วนเกินของเหลวส่วนเกินหรือเพียงแค่ใช้ช้อน slotted เพื่อให้บริการ

ท็อปปิ้งเสริม

ถ้าต้องการให้ถั่วกับเนยแข็ง (ปูนเปียก Queso crumbled หรือ shedded cheddar เป็นทางเลือกที่ดี) ผักชีและ spritz กับมะนาว ถ้าคุณชอบพวกเขาเล็กน้อยร่ำรวยคุณสามารถละอองฝนกับน้ำมันมะกอก

ฉันควรทำอย่างไรกับสิ่งเหล่านี้

  • ไก่ Enchiladas กับซอสโฮมเมด Enchilada
  • ถนนย่างไก่ Tacos
  • หม้อหุงข้าวจุกช้า Tacos

อย่าลืมสมัครสมาชิกจดหมายข่าว Mynutretealpal.com เพื่อรับการแจ้งเตือนสูตรใหม่ที่ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ!

ติดตาม Mynutritionalpal.com บน Facebook Instagram | Pinterest | Twitter สำหรับการอัปเดตล่าสุดสูตรและเนื้อหา

พิมพ์

ถั่วดำ (หม้อหุงช้าหรือหม้อทันที)

คุณทำสูตรนี้หรือไม่? ให้ความเห็น

ง่ายที่จะทำถั่วสีดำรสชาติอร่อยที่มีรสชาติเหมือนที่คุณได้รับที่ร้านอาหารเม็กซิกัน จานอร่อยด้านข้างที่หมองคล้ำและอุ่นได้ดี

อาหารจานหลัก: เม็กซิกันคำสำคัญ: ถั่วดำเวลาเตรียม: 10 นาทีเวลาในการทำอาหาร: 4 ชั่วโมง 5 นาทีรวมเวลา: 4 ชั่วโมง 15 นาทีการบริการ: 9 แคลอรี่: 204 กิโลแคลอรี่: Jaclyn

ส่วนผสม

  • 2 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกแล้วมากขึ้นสำหรับการให้บริการถ้าต้องการ
  • 1 1/2 ถ้วยสับหัวหอมสีเหลือง
  • 1 พริกหยวกกลางแดงสับ
  • พริกไทย jalapeno ขนาดกลาง 1 เมล็ดเมล็ดและสับ (ไม่จำเป็น)
  • 2 ช้อนโต๊ะกระเทียมสับ (6 กานพลู)
  • 3 ถ้วยน้ำซุปไก่โซเดียมต่ำ
  • 3 ถ้วยน้ำ
  • ถั่วดำแห้ง 1 ปอนด์แห้งหยิบมาล้างและเนื้อ
  • 1 1/2 ช้อนชาผงยี่หร่าพื้น
  • 1 ช้อนชาเม็กซิกันออริกาโน *
  • เกลือและพริกไทยดำสด
  • ปูนเปียก Queso, ผักชี, มะนาวสดสำหรับให้บริการ (ตัวเลือก)

คำแนะนำ

  1. สำหรับหม้อหุงช้าๆ: นวดน้ำมันมะกอกในกระทะขนาดใหญ่ที่มีความร้อนสูงปานกลาง

  2. เพิ่มหัวหอมพริกหยวกและ jalapeno และ saute 2 นาทีเพิ่มกระเทียมและ saute 1 นาทีอีกต่อไป

  3. เทส่วนผสมลงในหม้อหุงช้าๆขนาด 5 – 7 quart ช้า ใส่น้ำซุปไก่น้ำถั่วสีดำออริกาโนยี่หร่าและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย (ใช้ 1/2 1/2 ช้อนชาเกลือ 1/2 ช้อนชาพริกป่นให้เข้ากันมากที่สุดเท่าที่จำเป็น)

  4. ครอบคลุมและปรุงอาหารด้วยความร้อนสูงเป็นเวลา 4 ถึง 4 1/2 ชั่วโมงจนถั่วนุ่ม ตักน้ำซุปบางส่วนหรือใช้ช้อนที่ช้อนให้บริการถั่ว

  5. เสิร์ฟพร้อมน้ำพริกผักชีและน้ำมะนาวสดตามต้องการ

  6. สำหรับหม้อที่ติดตั้ง: เลือกโหมด "saute" ในหม้อทันที เมื่อฉลากอ่านฝนตกปรอยๆ "ร้อน" ในน้ำมันมะกอก

  7. เพิ่มในหัวหอม, พริกหยวกและ jalapeno และ saute 2 นาที ใส่กระเทียมลงไปอีก 1 นาที กด "ยกเลิก" ในหม้อทันที

  8. เทน้ำซุปไก่น้ำดำถั่วออริกาโนและผงยี่หร่าและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

  9. ปิดฝาหม้อทันทีพร้อมฝาปิดและตรวจสอบให้แน่ใจวาล์วถูกตั้งค่าเป็น "ปิดผนึก" เลือก "โหมดแมนนวล" และตั้งค่าเป็น 36 นาที

  10. เมื่อเวลาเพิ่มขึ้นให้ความดันลดลงอย่างเป็นธรรมชาติเป็นเวลา 10 นาทีจากนั้นปล่อยแรงกดที่เหลืออย่างรวดเร็ว ใช้ช้อนที่ช้อนให้บริการถั่ว

บันทึกสูตร

* ถ้าใบมีขนาดใหญ่แล้วบดขยี้พวกเขาขึ้นเล็กน้อยก่อนที่จะวัด

ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการถั่วดำ (หม้อหุงช้าหรือหม้อไฟทันที) จำนวนเงินต่อการให้บริการแคลอรี่ 204 แคลอรี่จากไขมัน 36มูลค่ารายวัน *ไขมันรวม 4g 6%โซเดียม 30mg 1%โพแทสเซียม 158mg 5%คาร์โบไฮเดรตรวม 37g 12%ใยอาหาร 5g 20%น้ำตาล 2gโปรตีน 13g 26%วิตามินเอ 10.9% วิตามินซี 32.3% แคลเซียม 5.4% เหล็ก 11.5% * ร้อยละค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2000 แคลอรี่

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: