ชีสแพะและไข่ย่างกับถั่วสดและผักชีฝรั่ง

ชีสแพะและไข่ย่างกับถั่วสดและผักชีฝรั่ง

ฉันรู้สึกดีตอนเช้านี้ ฉันไม่รู้สึกร้อนในช่วงสองสามวันที่ผ่านมาฉันจึงสังเกตเห็น ฉันไม่แน่ใจว่าอาการไม่ชัดเจนของฉันเกิดจากอาการแพ้หรือข้อบกพร่อง แต่! ฉันกำลังซ่อม ไม่มีอาการงีบหลับมากพอสำหรับฉัน แม่ของฉันจะบอกคุณว่าฉันเลิกงีบหลับเมื่ออายุสองขวบ (แม่ที่น่าสงสารของฉัน) ดังนั้นการนอนหลับระหว่างวันจึงเป็นปรากฏการณ์ที่ผิดปกติอย่างแท้จริงสำหรับฉัน

ฉันยังคงหลีกเลี่ยงห้องครัวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเมื่อท้องของฉันเริ่มโผิวโยนอาหารมื้อเดียวที่ไม่ทำให้เกิดปัญหาในการทำความสะอาดของครอบครัว เป็นคำเตือนที่ดีว่าสูตรอาหารที่เรียบง่ายรวดเร็วและถูกสุขลักษณะเป็นสิ่งที่จำเป็นมากและชื่นชม

นี้สูตรไข่บนขนมปังปิ้งเป็นเพียงที่ มันง่ายมากและพร้อมในอีกสิบนาที คุณสามารถเตรียมไข่ของคุณ แต่คุณต้องการ – scrambled, ทอด, แม้กระทั่งลอบ ขนมปังปิ้งและสลัดของคุณบนชีสแพะ (หรือทุบอะโวคาโด ricotta hummus) เตรียมผักบางอย่างเพื่อให้เป็นส่วนประกอบที่สดใหม่ (ฉันใช้ถั่วลิสงเป็นฤดูใบไม้ผลิ แต่ไม่สามารถรอที่จะลองนำมะเขือเทศมรดกตกทอดมาทุบในฤดูร้อนนี้) เติมไข่ปลาเกลือและพริกไทยและโรยสมุนไพรสด ฉันเลือกใช้ผักชีฝรั่งเพราะฉันชอบผักชีฝรั่ง แต่สมุนไพรใบจะทำเช่นใบโหระพาผักชีฝรั่งผักชีผักชีหรือใบไม้กระเทียม เสร็จแล้ว!

ฉันจะเก็บบทความนี้ไว้ในที่สั้น ๆ แต่นี่คือการอ่านที่แนะนำซึ่งทำให้ล้อของฉันหมุนเร็ว ๆ นี้: Zosia Mamet เกี่ยวกับเหตุผลว่าทำไมเธอถึงไม่ชอบ Lean In ขอบคุณและ Kate Arends ในการรักษา Sane บนอินเทอร์เน็ต

ฉันยังมีความหมายที่จะบอกคุณเกี่ยวกับหนังสือเล่มใหม่ของฉันในชีวิตจริงของเพื่อน Jennipher ที่เรียกว่า The Anti-Diet: การแก้ไข 10 นาทีเพื่อให้ได้ร่างกายที่คุณต้องการและชีวิตที่คุณจะรัก ฉันไปที่การลงนามหนังสือและต้องการให้เธอสูงถึงห้าครั้งทุกครั้งที่เธออ่านหนังสือ – ทั้งหมดนี้เกี่ยวกับการรักตัวเองและการดูแลตัวเองด้วยคำแนะนำที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับการเดินทางไปที่นั่น ฉันต้องการใครสักคนส่งหนังสือเล่มนี้ให้ฉันในวิทยาลัย

ชีสแพะเชือดบนขนมปังปิ้งที่เต็มไปด้วยไข่ (ทอดหรือ scrambled) และโรยถั่วและสมุนไพรสด อาหารเช้าที่ง่ายหรือมื้อใดก็ได้ทุกวัน

ส่วนผสม

ต่อขนมปังปิ้ง

  • 1 ชิ้นขนมปังธัญพืชมากมาย
  • ชีสแพะ 1 ½ออนซ์นุ่มนวล
  • ไข่ 1 ฟองหรือไข่ 2 ชาม
  • ถั่วเขียวสด
  • แสงโรยผักชีฝรั่งสดสับ (หรือมินต์, กระเทียม, ผักชีฝรั่งหรือโหระพา)
  • เกลือทะเลเพื่อลิ้มรส
  • พริกไทยดำบดสดเพื่อลิ้มรส

คำแนะนำ

  1. นำหม้อเล็ก ๆ มาต้มกับถั่ว ปิ้งขนมปังของคุณ กระจายชีสแพะไว้ด้านบน (ถ้าชีสแพะของคุณไม่สามารถแพร่กระจายได้ง่ายให้ถ่ายโอนไปยังชามร้อนที่ปลอดภัยและไมโครเวฟเป็นเวลา 10 วินาที)
  2. เมื่อน้ำเดือดวางในถั่วและปรุงอาหารจนนุ่มกรอบประมาณ 90 วินาที ระบายถั่วและส่งกลับไปที่หม้อ
  3. ถ้าคุณวางแผนที่จะทอดไข่ของคุณโรยถั่วที่ปรุงสุกลงบนชีสแพะและค่อยๆกดลงบนถั่วเพื่อให้พวกเขาติด
  4. เตรียมไข่ของคุณ (s) ตามที่ต้องการ หากคุณกำลังทะเลาะกันไข่ให้ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยก่อนปรุงอาหารและโยนถั่วลันเตาก่อนไข่
  5. ถ่ายโอนไข่ที่ปรุงสุกไว้ด้านบนของขนมปังแพะที่มีชีส เติมโรยหน้าด้วยสมุนไพรสดเกลือและพริกไทย

หมายเหตุ

สูตรที่ได้รับแรงบันดาลใจจากสิ่งที่ฉันควรกินสำหรับอาหารเช้าวันนี้
ทำให้นมฟรี: อะโวคาโดย่อยบดด้วยโรยเกลือสำหรับชีสแพะ
เปลี่ยนค่า: ถั่วลิสงเป็นเพียงรูปแบบฤดูใบไม้ผลิในชีสแพะและขนมปังปิ้งของไข่! ในช่วงฤดูร้อนฉันจะปิ้งขนมปังกับมะเขือเทศทายาทหั่นฝอยและโรยใบโหระพา ในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวฉันจะลองกับสควอชฤดูหนาวคั่วและปัญญาชนทอด

▸ข้อมูลโภชนาการ

ข้อมูลที่แสดงเป็นค่าประมาณที่ได้จากเครื่องคิดเลขโภชนาการออนไลน์ ไม่ควรถือว่าเป็นคำแนะนำสำหรับนักโภชนาการมืออาชีพ

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: