คาร์โบไฮเดรตต่ำ Keto Zucchini สูตร Lasagna กับเนื้อและเพสโต้ - ไม่มีก๋วยเตี๋ยว

คาร์โบไฮเดรตต่ำ Keto Zucchini สูตร Lasagna กับเนื้อและเพสโต้ – ไม่มีก๋วยเตี๋ยว

สุขสันต์บวบฤดูกาล! ฉันต้องยอมรับว่าฉันได้รับการรอตลอดทั้งปีเพื่อแบ่งปันสูตรนี้ลาซานญ่า keto zucchini กับเนื้อ ครั้งแรกที่ฉันทำมันไม่นานหลังจากที่ลาซานญูตมะเขือยาวของฉันเมื่อฤดูร้อนที่ผ่านมา แต่ยังไม่ได้มีโอกาสที่จะแบ่งปันจนถึงขณะนี้

เนื้อหา

Latest Low Carb Recipe Videos

คุณจะรักคาร์บาเนทลาซานญ่าคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้ มันทำด้วยเพสโต้สำหรับบิดที่แตกต่างกันเล็กน้อย! และเช่นเคยฉันมีเคล็ดลับและเทคนิคในการทำให้สูตร zucchini lasagna นี้เป็นอาหารหลักในการหมุนเวียนอาหารเย็นของคุณ

ส่วนผสมสำหรับ Easy Keto Zucchini Lasagna

ส่วนผสมสำหรับลาเวนเดอร์ keto zucchini เป็นเรื่องง่ายสุด ๆ :

  • บวบ
  • น้ำมันมะกอก
  • เกลือทะเล
  • กระเทียม
  • เนื้อดิน
  • ใบโหระพาเพสโต้
  • ชีส Ricotta
  • ชีส Parmesan
  • ชีส Mozzarella
  • ไข่

พวกเขามีความคล้ายคลึงกับสูตรลาซานญูตมะเขือยาวของฉันและแม้กระทั่งลาสเวกัสยัดไส้ด้วยลาซานญ่า แต่แตกต่างจากสูตรเหล่านี้และอาจเป็นสูตรลาซานญ่าที่สุดของบวบผมใช้เพสโต้แทนที่จะเป็น marinara

ฉันยังไม่ได้ตัดสินใจค่อนข้างที่ซอสที่ดีที่สุดบวบลาซานญ่าเป็นทั้งสองจะน่ากลัว รู้สึกอิสระที่จะใช้อย่างใดอย่างหนึ่งที่คุณชอบ!

หากคุณกำลังใช้เพสโต้คุณสามารถทำเพสโต้ถั่วของคุณเองในเวลาเพียง 2 นาทีหรือเพียงแค่ซื้อเพสโต้ที่คุณชอบก็ได้ เพียงแค่ระวังสำหรับฟิลเลอร์เช่น flakes แป้งและมันฝรั่งถ้าคุณต้องการที่จะติดกับคาร์โบไฮเดรตต่ำ zucchini ลาซานญ่า

บางสูตรของ zucchini ลาซานญ่าเป็นพาสต้าลาซานญ่าแบบปกติที่มีบวบอยู่ในกระป๋อง นั่นไม่ใช่สิ่งที่เป็นเช่นนี้ – เรากำลังหาลาซานญ่าคาร์โบไฮเดรตต่ำกับเนื้อสัตว์!

ดังนั้นคุณต้องการทำลาซานญ่ากับบะหมี่บวบแทนพาสต้า และฉันไม่ควรพลาดพาสต้าในเนยนี้เนื่องจากมีรสชาติเหมือนกันทั้งหมดโดยไม่ทานคาร์โบไฮเดรต

ฉันลองสูตรบะหมี่ลาซานญ่านี้ง่ายและไม่มีไข่ ทั้งสองวิธีทำงานได้ดี แต่ไข่จริงๆช่วยจับส่วนผสมริคอตต้าและปาร์มานีเข้าด้วยกัน

วิธีการทำบะหมี่ Zucchini Lasagna

หากคุณไม่แน่ใจว่าจะทำบะหมี่ลาซานญูดบวบมันเป็นเรื่องง่ายสุด ๆ ! เพียงแค่ใช้เครื่องตัดซอลลี่ ฉันมีที่แตกต่างกันอย่างหนึ่งที่หายากในขณะนี้ แต่พวกเขาทั้งหมดทำงานในทำนองเดียวกัน ถ้าฉันจะซื้อตอนนี้ฉันจะได้รับเครื่องตัดซอลลี่เอนกประสงค์เช่นนี้

เมื่อต้องการใช้ mandoline ให้วางบวบตามความยาวของ mandoline จากนั้นให้สอดสไลด์ลงไป นี้จะช่วยให้คุณไม่ตัดตัวเอง

จากนั้นให้วางโน้ตเพื่อให้ด้านสูงอยู่ใกล้คุณและเครื่องมือนี้จะหลุดออกไปจากคุณ จับตัวป้องกันการหั่นบาง ๆ เรียกใช้บวบในทิศทางที่อยู่ห่างจากคุณไปยังใบมีด

ก๋วยเตี๋ยวลาซานญ่าบาง ๆ จะร่วงลงมา เคลื่อนย้ายพวกเขาออกไปนอกเส้นทางหากบริเวณดังกล่าวหนาแน่นเกินไป

เคล็ดลับสำหรับการทำ Zucchini Lasagna

นอกเหนือจากการผลิตลาซานญ่าเส้นก๋วยเตี๋ยวแล้วกระบวนการสำหรับลาเตนจ์ zeno keto ยังไม่แตกต่างจากลาซานญ่าอื่น ๆ ยกเว้นว่าลาซานญ่าทำกับบวบมีคุณค่าทางโภชนาการมากขึ้นและมีสุขภาพดีกว่าคู่ของพาสต้า

สำหรับการเตรียมความแตกต่างหลักคือคุณต้องย่างชิ้นบวบเป็นอันดับแรก เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาจะสุกผ่านและยังช่วยในการกำจัดความชื้น คุณไม่ต้องการให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นน้ำ

คุณสามารถเนื้อวัวสีน้ำตาลและทำซอสเนื้อในขณะที่บวบจะคั่ว จากนั้นรวบรวมชั้นและอบให้เสร็จสิ้น มันใช้เวลาหลายขั้นตอน แต่พวกเขาทั้งหมดง่าย!

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่สามารถช่วยในเรื่องนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง carb บะหมี่สูตรลาซานญ่าต่ำ …

1. อย่าหักโหมน้ำมันมะกอกในบะหมี่บวบ

เราต้องการให้พวกเขาค่อนข้างแห้งในระหว่างกระบวนการคั่วเพื่อให้ zucchini ลาซานญ่าไม่ได้จบลงเปียก หากมีน้ำมันมากเกินไปน้ำจะไม่หลุดออกจากบวบ เพียงแค่ปริมาณน้ำมันที่เบาพอควร

2. จัดวางบวบในชั้นเดียว

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าชิ้นส่วนไม่ทับซ้อนกันเนื่องจากจะดักจับความชื้น และอย่าลืมลูบไล้ให้แห้งตอนท้าย ที่นี่พวกเขาจะหลังจากการคั่วและอบแห้ง:

3. อย่าเกลือเนื้อ

นี้แตกต่างจากเกือบทุกสูตรอื่น ๆ ที่ต้องเนื้อดินสุก เพสโต้และเนยแข็งมีรสเค็มอยู่แล้วรวมทั้งเรากำลังเคี่ยวบวบเบา ๆ เพื่อช่วยขจัดความชื้นในระหว่างการคั่ว เนื้อสัตว์ไม่ต้องการเกลือเสริม

4. ห่อส่วนผสม ricotta / parmesan เป็นชิ้นเล็ก ๆ

ส่วนนี้อาจเป็นเพียงเล็กน้อยที่ท้าทายในการแพร่กระจายชิ้นเล็ก ๆ ทำให้ง่ายขึ้น ถ้าคุณถ่ายโอนข้อมูลทั้งหมดในจุดเดียวในศูนย์จะเป็นเรื่องยากขึ้น ส่วนผสมจะเข้าสู่เนื้อดินด้านล่างเล็กน้อยขณะที่คุณแพร่กระจายซึ่งไม่เป็นไร ควรมีลักษณะเช่นนี้ก่อนใส่เนยแข็งมอสซาเรลล่า:

ทำให้ต้นถั่วเหลืองต่ำ Zucchini Lasagna

มีสองวิธีที่จะทำให้สูตรนี้ลาซานญ่า keto zucchini ก่อนเวลา เก็บไว้ในตู้เย็นสักสองสามวันข้างหน้าหรือแช่แข็งอีกต่อไป

ไม่ว่าคุณจะต้องการเตรียมอาหารเพียงมื้อเดียวในช่วงสัปดาห์ข้างหน้าหรือหยุดทำงานในอีกสักครู่ในอนาคตกระบวนการนี้ก็เหมือนกัน ปฏิบัติตามคำแนะนำในการทำลากูน่า zucchini ในบัตรสูตรด้านล่าง

ขั้นตอนเดียวที่คุณจะไม่ทำคือขั้นตอนสุดท้ายสิบห้านาทีในเตาอบที่ท้าย ใส่จานหม้อปรุงอาหารด้วยฟอยล์และใส่ในตู้เย็นหรือช่องแช่แข็ง

เมื่อคุณพร้อมที่จะให้ความร้อนลาซานญ่าที่ไม่มีกลูเตนปราศจากกลูเตนจากตู้เย็นหรือตู้แช่ก็สามารถไปตรงเข้าเตาอบได้ คุณจะต้องการทำที่อุณหภูมิ 350 องศาแทนที่จะเป็น 400 เพื่อให้จานทั้งหมดมีโอกาสผ่านความร้อนก่อนเนยแข็งที่ยอดน้ำตาล

คาร์โบไฮเดรตต่ำของคุณ zucchini ลาซานญ่าพร้อมเมื่อร้อน แต่ถ้าชีสไม่ได้สีน้ำตาลแล้วคุณสามารถวางไว้ใต้ไก่เนื้อสำหรับสองสามนาทีถ้าคุณต้องการหรือถ้าชีสของคุณเริ่มเป็นสีน้ำตาล แต่ด้านล่างยังคงเย็นจัดให้ห่อหุ้มด้วยฟอยล์และราดด้วยความร้อนจนพอ

ต่ำสูตรคาร์โบไฮเดรต Keto Zucchini Lasagna กับเนื้อและเพสโต้:
ตรึงไว้เพื่อประหยัดสำหรับในภายหลัง!

คลิกปุ่มด้านบนเพื่อเปิดหมุดแล้วคลิก "บันทึก" เพื่อบันทึกลงในกระดาน คุณยังสามารถติดตามฉันได้ที่นี่!

RECIPE CARD

5 จาก 6 โหวตเลือกทบทวนหรือถามพิมพ์ RecipePin Share

คาร์โบไฮเดรตต่ำ Keto Zucchini สูตร Lasagna กับเนื้อและเพสโต้ – ไม่มีก๋วยเตี๋ยว

อร่อยคาร์โบไฮเดรตคาโน่ zucchini ลาซานญ่ากับเนื้อ & เพสโต! สูตรบะหมี่ลาซานญ่านี้ง่ายมีเคล็ดลับมากมายรวมถึงการแช่แข็งและใช้คำแนะนำล่วงหน้า ไม่มีก๋วยเตี๋ยวที่จำเป็น!

หลักสูตรอาหารจานหลักเนื้อวัวคำหลักอิตาเลียนชีสตังฟรี keto ลาซานญ่าคาร์โบไฮเดรตต่ำ zucchini, zucchini lasagna แคลอรี่ 650 kcalPrep เวลา 25 นาทีเวลาในการเล่น 15 นาทีรวมเวลา 40 นาทีAuthor Maya Krampf จาก WholesomeYum.comServings 12 servings

ส่วนผสม

คลิกที่ข้อความที่ขีดเส้นใต้เพื่อซื้อส่วนผสม!
โปรดตรวจสอบว่าโหมดผู้อ่าน Safari ปิดอยู่เพื่อดูส่วนผสม

  • 1 ปอนด์ Zucchini (ประมาณ 3 ขนาดกลาง)
  • 3 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก (แบ่งออกเป็น 2 ช้อนโต๊ะและ 1 ช้อนโต๊ะ)
  • เกลือทะเล
  • 4 กลีบกระเทียม (สับ)
  • เนื้อดิน 2 ปอนด์
  • 2 ถ้วย Basil เพสโต้ (ใช้ถั่วฟรีหนึ่งสำหรับจานอ่อนนุชฟรี)
  • ชีส 12 ออนซ์ Ricotta (เต็มรูปแบบไขมัน)
  • 1/2 ถ้วยเนยแข็ง Parmesan ขูด
  • 3 ชีส Mozzarella ชีส (หั่น)
  • 1 ไข่ขนาดใหญ่

การแปลงหน่วยสำหรับส่วนผสม:สหรัฐอเมริกาจารีตประเพณี – ​​เมตริก

คำแนะนำ

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้ในโพสต์ข้างต้น!
ตรวจสอบด้านล่างวิดีโอสูตร (ถ้ามี) และข้อมูลโภชนาการ

คั่วบวบ

  1. เปิดเตาอบที่ 400 องศา F. วางแผ่นอบขนาดใหญ่พร้อมกระดาษ parchment

  2. ใช้แมนโดลินตัดชิ้นยาวบวบลงในแผ่นบาง ๆ หนาประมาณ 1/4 นิ้ว

  3. จัดวางบวบบนแผ่นอบเรียงรายอยู่ในชั้นเดียว แปรงทั้งสองด้านด้วยน้ำมันมะกอก (ใช้ประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ) แล้วโรยทั้งสองด้านเบา ๆ ด้วยเกลือทะเล

  4. ย่างชิ้นบวบในเตาอบประมาณ 15-20 นาทีจนนุ่มและแห้งส่วนใหญ่

  5. เมื่อทำเสร็จแล้วให้เอาบวรออกจากเตาอบ แต่ทิ้งไว้ที่ 400 ให้ปาดบวบด้วยผ้าเช็ดตัวเพื่อดูดน้ำหรือน้ำมันเพิ่ม

ซอสเนื้อ

  1. ขณะเดียวกันให้ความร้อนกับช้อนโต๊ะน้ำมันที่เหลืออยู่ในกระทะผัดบนเตาที่มีความร้อนสูงปานกลาง เพิ่มกระเทียมและ saute เป็นเวลา 30-60 วินาทีจนหอม

  2. เพิ่มเนื้อดิน ปรุงประมาณ 10 นาทีจนเหลือง ผัดในซอสเพสโต้และนำออกจากความร้อน ลิ้มลองและปรับเกลือ / พริกไทยหากจำเป็น (ขึ้นอยู่กับเพสโต้ที่คุณใช้มันอาจจะเพียงพอตามที่เป็นอยู่)

เติมชีส

  1. ในขณะเดียวกันผัดชีส ricotta และ parmesan ผัดไข่

การชุมนุม

  1. จัดชั้นของชิ้นบวบที่ด้านล่างของจานหม้อปรุงอาหาร 9×13 แก้ว ด้านบนด้วยซอสเนื้อกึ่งหนึ่ง Dollop ชิ้นเล็ก ๆ ของส่วนผสมชีสริคอตต้า (ใช้ครึ่งหนึ่งของจำนวนเงินทั้งหมด) จากนั้นแพร่กระจาย ด้านบนสุดด้วยครึ่งหนึ่งของ mozzarella ขูด ทำซ้ำชั้นครั้งที่สองด้วย mozzarella ที่หั่นไว้ด้านบน

  2. นำเข้าอบประมาณ 15 นาทีจนชีสด้านบนละลายและสีทอง ประดับด้วยใบโหระพาสดถ้าต้องการ

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

จากผลไม้กระป๋อง

ประหยัดเวลา. กินอาหารอร่อย ๆ ลดน้ำหนัก. ลองเสี่ยงฟรี

ทดลองใช้ฟรี

บันทึกสูตร

ขนาดให้บริการ: 1/12 ของจานหม้อปรุงอาหารขนาดใหญ่ (1/12 ของสูตรทั้งหมด)

  • ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการอิงตามใบโหระพามะคาเดเมียชนิดนี้และจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับชนิดที่คุณใช้

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ

ข้อมูลโภชนาการมาจากไหน? ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการจัดทำขึ้นโดยได้รับความอนุเคราะห์จากฐานข้อมูลอาหารของ USDA คุณสามารถหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของส่วนประกอบที่เราใช้ใน Low Carb & Keto Food List จำนวนคาร์โบไฮเดรตไม่รวมน้ำตาลแอลกอฮอล์ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิไม่รวมเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์เนื่องจากไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในคนส่วนใหญ่ เราพยายามที่จะให้ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่ถูกต้อง แต่โปรดอย่าลังเลที่จะทำการคำนวณด้วยตัวคุณเอง

ข้อมูลโภชนาการจำนวนครั้งต่อมื้อ ให้บริการในบันทึกสูตรข้างต้นแคปซูล 650 เฟส 53g โปรตีน 39g คาร์โบไฮเดรตทั้งหมด 6gNet Carbs 5gFiber 1g น้ำตาล 1g

ต้องการแหล่งคาร์โบไฮเดรตและ keto ต่ำมากหรือไม่?

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือสงสัยเกี่ยวกับการใช้สารให้ความหวานแทนโปรดดูคำแนะนำเหล่านี้:

แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตและโคโตต่ำ
Starter เครื่องคิดเลขแปลงความหวานสารบัญ

ข้อความและภาพทั้งหมด© Copyright Maya Krampf สำหรับสุรามีสุขภาพดี

หุ้นได้รับการสนับสนุนและชื่นชมอย่างมาก! โปรดแชร์สูตรนี้ด้วยการแชร์ลิงก์ไม่ใช่ภาพหน้าจอ

คัดลอก / วางข้อความสูตรทั้งหมดลงในเว็บไซต์หรือสื่อทางสังคมเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถแบ่งปันภาพตัดตอนและ / หรือรูปถ่ายเดียวได้โดยมีเงื่อนไขว่าจะให้เครดิตเต็มรูปแบบและชัดเจนแก่ Wholesome Yum ที่มีลิงก์ย้อนกลับ

จำเป็นต้องมี CARB ขนาดใหญ่?

ดูครัวทั้งหมดของฉันต้องมี

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: