ข้าวผัดไก่ - Mynutretealpal.com

ข้าวผัดไก่

ข้าวผัดไก่ เป็นหนึ่งในอาหารค่ำวันอาทิตย์ที่ดีที่สุดรอบ! เป็นโฮมเมดรุ่นที่ฉันชอบออกไปคลาสสิก เราทุกคนมีข้าวผัดแฮมขึ้น แต่ย้ายไปแฮมเนื่องจากรูปแบบไก่ดีกว่า 100 เท่า! ทั้งครอบครัวจะรักโปรตีนตัวนี้ที่เต็มไปด้วยเนื้อไก่และข้าวปั้นผสมกับข้าวกล้อง

ข้าวผัดไก่

ข้าวผัดไก่นี้จะกลายเป็นหนึ่งในงานเลี้ยงอาหารค่ำของคุณที่พลาดไม่ได้! เป็นเรื่องง่ายที่จะเรียกร้องให้มีส่วนผสมพื้นฐานที่เต็มไปด้วยความกระปรี้กระเปร่าและเติมเต็มรสชาติของมัน

บวกกับการทำความสะอาดและทำความสะอาดง่ายเป็นเรื่องง่าย ชนิดของอาหารเย็น!

ส่วนผสมสำหรับสูตรนี้

  • 3 ถ้วยข้าวหุงยาวข้าวกล้องสุก (ควรให้ข้าวกล้องมากเกินไป)
  • เนื้อไก่อกไก่ไม่มีกระดูก 3/4 ปอนด์หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเป็นชิ้นขนาด 3/4-inch
  • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันงา, แบ่ง
  • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันคาโนลาแบ่ง
  • 1 1/3 ถ้วยถั่วแช่แข็งและแครอทผสมผสาน
  • 3 หัวหอมสับ
  • 2 กลีบกระเทียมสับ
  • 2 ไข่ใหญ่
  • 3 ช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ
  • เกลือและพริกไทยดำสด
  • ศรีราชาเพื่อทำหน้าที่ (ไม่จำเป็น)

วิธีการทำข้าวผัดไก่

  • ไก่ปรุงอาหารครั้งแรกในน้ำมันเล็กน้อยในกระทะหรือกระทะ
  • ผัก Saute (ถั่ว, แครอท, หัวหอม, กระเทียม) ย้ายไปที่ด้านข้างของกระทะ
  • เพิ่มในไข่และช่วงชิงและปรุงอาหาร
  • นำไก่ไปต้มกับข้าวสวยที่ปรุงแล้วปรุงรสด้วยซอสถั่วเหลือง บอกคุณว่ามันเป็นเรื่องง่าย!

ดูวิดีโอนี้เพื่อดูวิธีการทำข้าวผัดไก่แบบโฮมเมดที่ไม่อาจต้านทานได้

ข้าวผัดเพื่อสุขภาพ

มันเหมือนกับการออกไปของชาวจีน แต่ก็ทำได้ดีกับการใช้ข้าวกล้องและไก่ในสถานที่ของข้าวขาวแบบดั้งเดิมและแฮม

อีกสิ่งที่ดีเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็คืออาหารทั้งครอบครัวสามารถตกลงสามีของฉันและฉันทั้งสองรักมันและเด็ก ๆ ของฉันจะขัดพวกเขาออก นอกจากนี้ยังมีความสะดวกในการรับประทานอาหารด้วยเช่นกัน

บันทึกสูตรนี้และอย่าลืมลองทำเร็ว ๆ นี้คุณจะรักมัน!

ข้าวผัดไก่กะหล่ำ

กำลังมองหาการตัดคาร์โบไฮเดรต? ฉันมีไก่กะหล่ำปลีอร่อย "ข้าว" สูตรที่นี่คุณควรลอง

สูตรอาหารจีนที่คุณชอบมากขึ้น

  • ไก่สีส้มจีน
  • ไก่และผักชนิดหนึ่งทอดผัด
  • เทอริยากิแซลมอน
  • ไก่ General Tso's

อย่าลืมสมัครสมาชิกจดหมายข่าว Mynutretealpal.com เพื่อรับการแจ้งเตือนสูตรใหม่ที่ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ!

ติดตาม Mynutritionalpal.com บน Facebook Instagram | Pinterest | Twitter สำหรับการอัปเดตล่าสุดสูตรและเนื้อหา

พิมพ์

ข้าวผัดไก่

4.8 จาก 24 คะแนน

คุณทำสูตรนี้หรือไม่? ให้ความเห็น

ข้าวผัดแสนอร่อยที่ทำจากข้าวกล้องและอกไก่ยันแทนข้าวขาวและแฮม สูตรทุกคนสามารถตกลง! น่าสนใจและน่าพอใจมาก มันทำให้เหลือมากเกินไป

จาน: อาหารจานหลัก: จีนคำสำคัญ: ข้าวผัดไก่เวลาเตรียม: 10 นาทีเวลาในการเล่น: 15 นาทีระยะเวลา: 25 นาทีการให้บริการ: 3 servingsCalories: 518 kcalAuthor: Jaclyn

ส่วนผสม

  • 3 ถ้วยข้าวหุงยาวข้าวกล้องสุก (ควรให้ข้าวกล้องมากเกินไป)
  • เนื้อไก่อกไก่ไม่มีกระดูก 3/4 ปอนด์หั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าเป็นชิ้นขนาด 3/4-inch
  • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันงา, แบ่ง
  • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันคาโนลาแบ่ง
  • 1 1/3 ถ้วยถั่วแช่แข็งและแครอทผสมผสาน
  • 3 หัวหอมสับ
  • 2 กลีบกระเทียมสับ
  • 2 ไข่ใหญ่
  • 3 ช้อนโต๊ะซอสถั่วเหลืองโซเดียมต่ำ
  • เกลือและพริกไทยดำสด
  • ศรีราชาเพื่อทำหน้าที่ (ไม่จำเป็น)

คำแนะนำ

  1. ในกระทะขนาดใหญ่ที่ไม่ติดหรือกระทะความร้อน 1 1/2 ช้อนชางาและ 1 1/2 ช้อนชาน้ำมันคาโนลาผ่านความร้อนสูงปานกลาง เมื่อร้อนเพิ่มชิ้นไก่ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเบา ๆ จนสุกผ่านประมาณ 5 – 6 นาที ย้ายไก่ไปจานพักไว้
  2. กลับไปที่ความร้อนสูงปานกลางใส่น้ำมันงา 1 1/2 ช้อนชาและน้ำมันคาโนลา 1 1/2 ช้อนชา เพิ่มถั่วและแครอทผสมผสานและหัวหอมสีเขียวและ saute 1 นาทีจากนั้นเพิ่มกระเทียมและ saute 1 นาทีอีกต่อไป ผลักดันผักที่ขอบของกระทะเพิ่มไข่ในศูนย์และปรุงอาหารและการแย่งชิง
  3. ไก่กลับไปที่กระทะพร้อมกับข้าว เพิ่มในซอสถั่วเหลืองและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส เสิร์ฟพร้อมกับศรีราชาเพื่อลิ้มรสอาหารตามต้องการ
  4. แหล่งที่มาของสูตร: ดัดแปลงมาจากการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยจาก Rachel Schultz

โภชนาการข้าวผัดกะหล่ำปลีต่อการให้บริการแคลอรี่ 518 แคลอรี่จากไขมัน 153มูลค่ารายวัน *ไขมันรวม 17g 26%ไขมันอิ่มตัว 2g 10%คอเลสเตอรอล 181mg 60%โซเดียม 767mg 32%โพแทสเซียม 726mg 21%คาร์โบไฮเดรตรวม 54G 18%ใยอาหาร 6g 24%น้ำตาลขนาด 1gโปรตีน 36g 72%วิตามิน A 124.4% วิตามินซี 13.6% แคลเซียม 7.1% เหล็ก 16.3% * ร้อยละค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2000 แคลอรี่

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: