กระเทียมบดบดกะหล่ำ - Mynutitationalpal.com

กะหล่ำปลีคั่วกระเทียมบด

กะหล่ำดอกกระเจี๊ยบกับกระเทียมย่าง มีโอกาสที่จะกลายเป็นอาหารมื้อค่ำใหม่! มันรสชาติมันครีมและมันน่าแปลกใจที่กรอก นอกจากนี้ยังเป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพที่ทั้งครอบครัวสามารถเพลิดเพลินและคู่กับสิ่งที่ดีได้

กะหล่ำดอกบดละเอียด

ฉันไม่เคยคิดว่าฉันจะได้เห็นวันที่ฉันจะทำมันฝรั่งบดจำลอง แต่ที่นี่เราและฉันเป็นคนที่หลงลืมจริงๆ – ต้องเป็นกระเทียมที่คั่ว

อย่าทำให้ฉันผิดแม้ว่าฉันจะไม่ยอมแพ้ Mashed Potatoes ของแม่ฉันแค่มองหาสิ่งอื่นเพื่อเพิ่มการหมุนเพื่อเปลี่ยนสิ่งต่างๆ

วิธีการทำกะหล่ำบด

  • ย่างกระเทียมลงในเตาอบจนเป็นสีน้ำตาลทอง
  • กะหล่ำดอกหุงต้มบนเตาตั้งพื้น
  • เอากระเทียมออกจากหนังเพิ่มไปที่ตัวประมวลผลอาหารพร้อมกับกะหล่ำปลีปาร์มานีเนยโยเกิร์ตกรีกโหระพาเกลือและพริกไทย
  • ถอดตัวแทรกด้านบนออกจากตัวประมวลผลอาหารและกระบวนการจนเรียบ
  • เสิร์ฟพร้อมกับผักชีฝรั่งและเนยอีกใบถ้าต้องการ

การเพิ่มกระเทียมย่างและ Parmesan เป็น Game Changer

และกระเทียมที่คั่วก็เหมือนลูกอมให้ฉัน เมื่อใดก็ตามที่มีกระเทียมคั่วที่ทำให้ปรากฏตัวที่โต๊ะอาหารค่ำเราทุกคนรู้ว่าสิ่งที่เป็นไปได้ดี

จากนั้นพาเมซานก็เพิ่มความร่ำรวยและสมดุลของความเค็ม

ฉันรักที่นี่เพราะกะหล่ำดอกมีรสอ่อนดังนั้นจึงให้สิ่งพิเศษนั้น พร้อมกับไม่กี่ dabs ของเนยแน่นอน …

ทางเลือกที่ดีสำหรับมันฝรั่งบด

เหล่านี้ดีมากถ้าคุณทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและขาดมันฝรั่งบด ในขณะที่พวกเขาไม่ได้มีรสชาติเดียวกันแน่นอนและเนื้อสัมผัสของมันฝรั่งบดพวกเขายังคงโอ้น่าพอใจดังนั้น!

พวกเขาไม่หนักเท่ามันฝรั่งบดและฉันรักการเพิ่มของ parmesan และสมุนไพรที่เหมาะสมกับกะหล่ำดอก

เสิร์ฟพร้อมกับไก่ย่างหรือกระทะผัดสเต็กสำหรับมื้ออร่อย!

สูตร Garlicky เพิ่มเติมที่คุณอาจชอบ:

  • ไก่ย่างกระเทียม
  • ไก่กระทะกับซอสเนยกระเทียม
  • ครีมสมุนไพรกระเทียมไก่

อย่าลืมสมัครสมาชิกจดหมายข่าว Mynutretealpal.com เพื่อรับการแจ้งเตือนสูตรใหม่ที่ส่งถึงกล่องจดหมายของคุณ!

ติดตาม Mynutritionalpal.com บน Facebook Instagram | Pinterest | Twitter สำหรับการอัปเดตล่าสุดสูตรและเนื้อหา

พิมพ์

กะหล่ำปลีคั่วกระเทียมบด

5 จาก 1 คะแนน

คุณทำสูตรนี้หรือไม่? ให้ความเห็น

นี้กะหล่ำปลีคั่วบดกะหล่ำเป็นทางเลือกที่ดีคาร์โบไฮเดรตต่ำกับมันฝรั่งบด เป็นครีมรสชาติและไส้ จานที่ดีสำหรับไก่หรือสเต็ก

ระยะเวลา: 1 ชั่วโมงการบริการ: 4 แคลอรี่: 168 กิโลแคลอรี่: Jaclyn

ส่วนผสม

  • กระเทียมหัวปานกลาง 1 หัว
  • น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา
  • กะหล่ำหัวกะหล่ำดอก 1 (2 1/2 ปอนด์), ตัดจากแกน, ตัดเป็น florets
  • เนยแข็งชีส Parmesan หั่นละเอียด 1/3 ถ้วย
  • 2 ช้อนโต๊ะเนย
  • 2 ช้อนโต๊ะโยเกิร์ตกรีกธรรมดาหรือเปรี้ยวครีม
  • 1 กระชอนสับละเอียดโหระพาสด
  • เกลือและพริกไทยดำสด
  • ผักชีฝรั่งสดสับสำหรับปรุงแต่ง (ไม่จำเป็น)

คำแนะนำ

  1. เปิดเตาอบที่ 400 องศา

  2. ตัดยอด 1/2-inch ของหัวกระเทียมเพื่อเปิดกานพลู วางกระเทียมลงบนแผ่นฟอยล์ละอองฝนกับน้ำมันมะกอกและห่อหุ้มไว้

  3. กระเทียมอบในเตาอบอุ่นก่อนจนกว่ากานพลูจะนิ่มและมีสีน้ำตาลทองเล็กน้อยประมาณ 40 – 45 นาที

  4. นำน้ำประมาณ 1/2-inch มาต้มในหม้อขนาดใหญ่ วางหม้อหุงต้มลงในกระถางแล้ววางกะหล่ำดอกไว้ในตะกร้าและไอน้ำจนนุ่มประมาณ 10 – 13 นาที

  5. เอากระเทียมออกจากผิวหนัง (บีบแต่ละคนขึ้นไปเพื่อเอาออก) วางในตัวประมวลผลอาหารขนาดใหญ่ เพิ่มกะหล่ำดอก, ปาร์มานี, เนย, โยเกิร์ตกรีก, โหระพาและปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

  6. ฝาครอบเครื่องตัดอาหารพร้อมฝาปิดและถอดฝาครอบกลางออก (เนื่องจากคุณกำลังทำงานด้วยส่วนผสมที่ร้อน) ผสมให้เข้ากันจนเรียบประมาณ 1 นาทีขณะขูดด้านลงตามต้องการ

  7. เสิร์ฟอุ่น ๆ กับผักชีฝรั่งถ้าต้องการ

  8. แหล่งที่มาของสูตร: Mynutitationalpal.com

รายละเอียดโภชนาการกระเทียมกะหล่ำหมูบดละเอียดต่อการให้บริการแคลอรี่ 168 แคลอรี่จากไขมัน 81มูลค่ารายวัน *ไขมันรวม 9g 14%ไขมันอิ่มตัว 5 กรัม 25%คอเลสเตอรอล 21mg 7%โซเดียม 256mg 11%โพแทสเซียม 724mg 21%คาร์โบไฮเดรตรวม 14g 5%ใยอาหาร 4g 16%น้ำตาล 4gโปรตีน 6g 12%วิตามินเอ 4.8% วิตามินซี 135.9% แคลเซียม 17.3% เหล็ก 6.5% * ร้อยละค่ารายวันขึ้นอยู่กับอาหาร 2000 แคลอรี่

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: