สูตรกะหล่ำหมูคาร์โบไฮเดรตต่ำกับเนื้อ Marinara (ปราศจากกลูเต)

กะหล่ำดอกกะหล่ำดอกคาร์โบไฮเดรตต่ำกับเนื้อ Marinara (ปราศจากกลูเต)

ฉันทำกะหล่ำปลีคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตต่ำอาจเป็นโหลครั้งในช่วงสองสามสัปดาห์ที่ผ่านมา ฉันยังคงมีไม่ได้รับการป่วยของมัน! ถ้ามีสูตรหนึ่งสัปดาห์จากบล็อกที่ฉันหวังว่าคุณจะลองก็เป็นหนึ่งนี้ ทุกคนที่ฉันแชร์กับได้หลงรักแล้ว!

บางคนได้รับการบ่นเมื่อเร็ว ๆ นี้ว่ากะหล่ำดอกได้รับราคาแพงเห็นได้ชัดเนื่องจากการขาดแคลน ฉันรู้สึกโชคดีมากที่ในพื้นที่ของฉันนี้ไม่ได้เป็นกรณี (ขอบคุณ Trader Joe's!) เพราะฉันจึงรักกับผักอเนกประสงค์นี้ มหัศจรรย์ผักจริงๆถ้าคุณถามฉัน คุณสามารถย่างมันทำซุปกับมันแทนที่มันฝรั่งบดให้ quesadillas และอื่น ๆ อีกมากมาย มีสิ่งที่ไม่ซ้ำกันไม่รู้จบคุณสามารถทำอะไรได้ แต่รายการโปรดหนึ่งอย่างใดอย่างหนึ่งของฉันคือการรวมไว้ในหม้อไอน้ำ พวกเขามีปัจจัยความสะดวกสบาย "อาหาร" โดยไม่ต้องเป็นคาร์โบไฮเดรตหนัก

กะหล่ำดอกกะหล่ำดอกคาร์โบไฮเดรตต่ำนี้เป็นที่ชื่นชอบของฉันยัง เต็มไปด้วยชั้นกะหล่ำปลีช่อดอกกระวานเนื้อดินรมควันผสมกับซอส marinara ชีสละลายเยือกแข็งและหอมสดชื่น เป็นอาหารที่สะดวกสบายที่สุด ช่วงกลางฤดูหนาวเป็นเพียงสิ่งที่ฉันอยากเท่านั้น

ฉันรักวิธีที่ง่ายสูตรนี้คือการโยนกัน คุณสามารถดูปริมาณหรือปิดการจับเวลาได้อย่างง่ายดายและไม่สำคัญว่าคุณจะต้องประเมินหรือไม่ มันจะยังคงดูน่าทึ่ง ส่วนผสมมีความเรียบง่ายและหลากหลายและคุณอาจมีส่วนใหญ่อยู่ในมือ

คุณสามารถเปลี่ยนสูตรนี้ได้ง่ายหากต้องการ ไก่หรือไก่งวงทำงานได้ดีแทนที่จะเป็นเนื้อ และถ้าคุณมีผักอื่น ๆ อยู่ในมือพวกเขาสามารถยืนอยู่ในกะหล่ำดอก (สำหรับบันทึกในความคิดของฉันกะหล่ำปลีเป็นสิ่งที่ดีที่สุด แต่คุณสามารถแลกเปลี่ยนมันออกถ้าคุณต้อง) ฉันรู้ว่ามันเรียกว่ากระถางกะหล่ำดอกคาร์โบไฮเดรตต่ำ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถผสมขึ้นเล็กน้อย! หนึ่งในรูปแบบที่ฉันชอบคือการใช้เนื้อวัวและเนื้อไก่ผสมกับเนื้อสัตว์ผสมผสานกับผักชนิดหนึ่งและกะหล่ำปลีสำหรับผัก

โดยวิธีการที่ถ้าคุณกำลังมองหาอาหารที่สะดวกสบายที่เป็นมิตรกับตู้แช่แข็งคุณจะต้องการประหยัดสูตรกะหล่ำนี้คาร์โบไฮเดรตต่ำคาร์โบไฮเดรต ฉันได้ทำมันไม่กี่ครั้งและมันทำงานได้อย่างสมบูรณ์! ถ้าคุณพายกระทะกับฟอยล์ก่อนปรุงอาหารคุณก็สามารถแช่แข็งได้ทันทีในกระทะ จากนั้นเมื่อแข็งตัวแล้วนำออกมาโดยคว้าขอบฟอยล์ ห่อด้วยฟอยล์มากขึ้นและห่อหุ้มด้วยพลาสติก การห่อจะหลีกเลี่ยงการแช่แข็งการเผาไหม้และฟอยล์หมายความว่าคุณสามารถโยนมันในเตาอบตรงจากตู้แช่แข็ง – เพื่อความสะดวก!

Carb กะหล่ำดอกคาร์โบไฮเดรตต่ำกับเนื้อ Marinara (ปราศจากกลูเต):
ตรึงไว้เพื่อประหยัดสำหรับในภายหลัง!

คลิกปุ่มด้านบนเพื่อเปิดหมุดแล้วคลิก "บันทึก" เพื่อบันทึกลงในกระดาน คุณยังสามารถติดตามฉันได้ที่นี่!

RECIPE CARD

ฝากความเห็นหรือคำถาม Print RecipePin Share

กะหล่ำดอกกะหล่ำดอกคาร์โบไฮเดรตต่ำกับเนื้อ Marinara (ปราศจากกลูเต)

สูตรกะหล่ำหมูคาร์โบไฮเดรตต่ำกับ marinara เนื้อดินชีสละลายและใบโหระพาสด ปราศจากกลูเตนเคเตโอไม่มีน้ำตาลและมีสุขภาพดี เพียง 9 ส่วนผสมหลักสูตรอาหารจานหลักอาหารอิตาเลียนหม้อปรุงอาหารตังฟรีเนื้อดินเคเต้คาร์โบไฮเดรตต่ำ marinara ถั่วไม่มีแคลอรี่ไม่มีแคลอรี 275 kcalPrep เวลา 10 นาทีเวลาในการเล่น 30 นาทีใช้เวลาทั้งหมด 40 นาที Maya Krampf จาก WholesomeYum com Servings 8 3/4 ถ้วยเสิร์ฟ

ส่วนผสม

คลิกที่ข้อความที่ขีดเส้นใต้เพื่อซื้อส่วนผสม!
โปรดตรวจสอบว่าโหมดผู้อ่าน Safari ปิดอยู่เพื่อดูส่วนผสม

  • 1 หัวกะหล่ำ (ตัดเป็นดอก)
  • 1 ช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอก
  • เนื้อดิน 1 ปอนด์
  • 1/2 หอมใหญ่ (สับ)
  • 2 กลีบกระเทียม (สับ)
  • 1 ถ้วยซอส Marinara
  • 1 (14.5 ออนซ์) สามารถมะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า
  • 1/2 ถ้วยโหระพาสด (สับแบ่ง)
  • 1 ชีส Mozzarella ชีส (หั่น)
  • เกลือทะเล
  • พริกไทยดำ

การแปลงหน่วยสำหรับส่วนผสม:สหรัฐอเมริกาจารีตประเพณี – ​​เมตริก

คำแนะนำ

เคล็ดลับเพิ่มเติมเกี่ยวกับสูตรนี้ในโพสต์ข้างต้น!
ตรวจสอบด้านล่างวิดีโอสูตร (ถ้ามี) และข้อมูลโภชนาการ

  1. เปิดเตาอบที่อุณหภูมิ 400 องศา F (204 องศาเซลเซียส) เทแป้งจานชาม 9 นิ้ว (23 ซม.) หรือ 9×9 นิ้ว (23×23 ซม.) เบา ๆ (ตามด้วยฟอยล์หากต้องการ)

  2. โยนกะหล่ำดอกกับน้ำมันมะกอก โรยด้วยเกลือทะเลและพริกไทยดำ ย่างประมาณ 15-20 นาทีกวนครึ่งทางจนนุ่มกรอบ

  3. ในขณะที่ปรุงหอมในกระทะเป็นเวลา 8-10 นาทีผ่านความร้อนปานกลางต่ำจนแสงสีส้มและสีน้ำตาลเล็กน้อย

  4. เพิ่มเนื้อดิน เพิ่มความร้อนสูงปานกลาง ปรุงอาหารประมาณ 8-10 นาที, แตกออกด้วยไม้พาย, จนเป็นสีน้ำตาล

  5. ผัดในกระเทียม, ซอส marinara, มะเขือเทศหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋าและครึ่งหนึ่งของใบโหระพาสด ปรุงรสด้วยเกลือทะเลและพริกไทยดำเพื่อลิ้มรส ปรุงเป็นเวลา 2 นาทีจนร้อนผ่าน

  6. เทซอสมะเขือเทศลงบนกะหล่ำดอก โรยหน้าด้วยชีสมอสซาเรลล่าที่หั่นฝอย อบประมาณ 8-10 นาทีจนฟองชีส ด้านบนด้วยริบบิ้นโหระพาสดที่เหลืออยู่

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

แผนการทำอาหารลอบคาร์โบไฮเดรตและคีโตวี

จากผลไม้กระป๋อง

ประหยัดเวลา. กินอาหารอร่อย ๆ ลดน้ำหนัก. ลองเสี่ยงฟรี

ทดลองใช้ฟรี

บันทึกสูตร

ข้อมูลโภชนาการจะแตกต่างกันเล็กน้อยขึ้นอยู่กับแบรนด์ของซอส marinara

ขนาดให้บริการ: 3/4 ถ้วย

ข้อมูลโภชนาการต่อการให้บริการ

ข้อมูลโภชนาการมาจากไหน? ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับโภชนาการจัดทำขึ้นโดยได้รับความอนุเคราะห์จากฐานข้อมูลอาหารของ USDA คุณสามารถหาปริมาณคาร์โบไฮเดรตของส่วนประกอบที่เราใช้ใน Low Carb & Keto Food List จำนวนคาร์โบไฮเดรตไม่รวมน้ำตาลแอลกอฮอล์ ปริมาณคาร์โบไฮเดรตสุทธิไม่รวมเส้นใยและน้ำตาลแอลกอฮอล์เนื่องจากไม่ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดในคนส่วนใหญ่ เราพยายามที่จะให้ข้อมูลนี้เป็นข้อมูลที่ถูกต้อง แต่โปรดอย่าลังเลที่จะทำการคำนวณด้วยตัวคุณเอง

ข้อมูลโภชนาการจำนวนครั้งต่อมื้อ ขนาดให้บริการในสูตรอาหารข้างต้นแคลเซียม 275 ฟรัม 17g โปรตีน 21g คาร์โบไฮเดรตรวม 11gNet Carbs 8gFiber 3gSugar 5g

ต้องการแหล่งคาร์โบไฮเดรตและ keto ต่ำมากหรือไม่?

หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการเริ่มต้นรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำหรือสงสัยเกี่ยวกับการใช้สารให้ความหวานแทนโปรดดูคำแนะนำเหล่านี้:

แผนอาหารคาร์โบไฮเดรตและโคโตต่ำ
Starter เครื่องคิดเลขแปลงความหวานสารบัญ

ข้อความและภาพทั้งหมด© Copyright Maya Krampf สำหรับสุรามีสุขภาพดี

หุ้นได้รับการสนับสนุนและชื่นชมอย่างมาก! โปรดแชร์สูตรนี้ด้วยการแชร์ลิงก์ไม่ใช่ภาพหน้าจอ

คัดลอก / วางข้อความสูตรทั้งหมดลงในเว็บไซต์หรือสื่อทางสังคมเป็นสิ่งต้องห้าม คุณสามารถแบ่งปันภาพตัดตอนและ / หรือรูปถ่ายเดียวได้โดยมีเงื่อนไขว่าจะให้เครดิตเต็มรูปแบบและชัดเจนแก่ Wholesome Yum ที่มีลิงก์ย้อนกลับ

จำเป็นต้องมี CARB ขนาดใหญ่?

ดูครัวทั้งหมดของฉันต้องมี

Like this post? Please share to your friends:
ใส่ความเห็น

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: